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겨울철 낙상사고 발목다리 접질렀을 때 삐었을 때 찜질 치료법

발목이나 무릎, 손목이 접질린 경우 의학적으로는 염좌라고 합니다. 이 경우 모든 것이 그렇지만 초기대응/조치가 중요합니다. 그냥 방치하는 경우, 참는 경우 인대가 늘어난 상태에서 퇴화되어 습관적으로 접질리게 되는 경우가 발생하기 때문입니다.

 

치료방법

발목이 삐끗한 경우 2~3일 간 관리를 잘 해 주면 쉽게 나을 수 있습니다. 물론 아주 아프다면 병원을 방문하여 진단/치료를 받아야겠지만 그 정도가 아니라면 얼음을 이용하여 냉찜질을 하고 파스나 멘소레담 등 소염진통제를 이용하여 치료하시면 됩니다. 붓기가 빠지기 시작하면 가볍게 부상부위의 맛사지나 스트레칭도 병행하시면서 부상부위를 관리합니다. 충분한 휴식도 필요한 치료방법 중 하나이다.

 

냉찜질해야 하나? 온찜질 해야 하나?

모르는 경우 온찜질을 하는 분도 계신데 바른 치료법이 아니다. 접질린 부위를 온찜질 하면 염증을 심하게 하고 증상을 악화시키게 된다. 그러므로 1~2일 정도 냉찜질하여 부상부위의 혈류량을 줄게 하게 한다. 그러면 회복이 빠르다. 얼음찜질을 20분 단위로 하루 3~4회 정도 하는 것이 좋다.

 

등산중 운동중 발목을 부상당한다면 응급처치법

발목을 움직여 보고 움직일 수 있다면 찬 손수건, 수건 등으로 묶고 하산/귀가하면 된다. 위 방식처럼 부상부위의 혈류량을 줄여 부상부위를 진정시키는 효과이다. 귀가시에는 가급적 움직이지 않거나 체중을 싣지 않는 것이 좋다. 집에서는 다친 부위를 심장보다 높게 올려 주는 것이 좋다.

 

예방방법

평상시 충분한 스트레칭이 필요하다. 몸이 준비가 안된 상태에서 의욕만 앞서 무리하게 움직이면 몸에 이상이 생기는 것이다.

 

 



Comments

  1. IT세레스 2016.12.28 01:32 신고 Permalink Modify/Delete Reply

    냉찜질 해야할지 온찜질 해야할지 잘 모를때가 많았는데 좋은 정보 감사합니다.^^

  2. Bliss :) 2016.12.28 08:04 신고 Permalink Modify/Delete Reply

    접지른 부위를 냉찜질 해야하는군요~ 작년에 스케이팅하다가 제대로 넘어져서 겨우내 고생했네요. 요즘은 매일 스트레칭 하기는 합니다만, 얼음길 다닐때 엄청 겁 먹고 기어다니듯이 다니네요ㅎㅎ 여기는 얼음눈비가 내려서 길이 꽁꽁 걸었어요ㅠ 감기 조심하시고, 따스한 하루 되세요!^^

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