아침형 인간, 아침 5시의 기적으로 자기계발에 성공하자

아침형 인간, 아침 5시의 기적으로 자기계발에 성공하자

​

지난 주말에 우연히 '아침5시의 기적'이라는 책을 봤다. 1년 전부터 일찍 일어나는 습관을 지키고 있는 나에게 계속 습관을 지킬 수 있도록 동기부여하는 책이었다. 1년 전까지는 7시에 일어 났지만, 지금은 5시30분에 일어나 7시에 일터에 도착한다. 다른 사람들보다 아침을 1~2시간 먼저 시작하면서, 한결 여유롭게 보낸다.

 

 

하루를 일찍 시작하면 생활이 규직적이며, 아침이 느긋하다. 교통체증이나 수많은 출근하는 직장인 틈에 낄 일도 없다. 처음에는 수면량이 부족하여 오전 내내 비몽사몽인 적도 있고, 너무 피곤해서 일터에서 쪽잠을 잔 적도 있다. 수면량 확보를 위해 최소 밤 12시 전에는 잠자리에 드니 생활이 규칙적으로 변했다. 수면량도 확보되었다. 아침시간은 저녁시간이나 밤시간보다 차분한 시간이다. 주위에 아침형 인간이 드물게 있는 관계로 오롯히 단독의 시간을 확보하게 된다. 그 누구에게도 방해받지 않는 자신만의 시간에서 자신의 계획에 따라 자유자재로 쓸수 있는 수표와도 같은 시간이 될 것이다.

​

 

확보한 아침시간을 어떻게 보낼까? 아침시간 설계하기 

업무에 있어서는 업무의 순서를 정하고 일정을 잡는 등 계획하는 시간을 갖아 보자. 일이 훨씬 능율적으로 바뀔 것이다. '아침5시의 기적'이란 책에서 필자는 아침시간에 운동을 하며 시간을 할애하는데 나는 그 반대다. 운동이 너무 좋아 아침, 새벽부터 격렬하게 하면 에너지가 금방 방전될 뿐더러 가장 활기찬 시간에 운동이라니 좀 아깝다는 생각이다. 그 시간에는 글을 쓰거나, 어학공부를 하거나 자료를 수집하거나, 일상을 점검 및 계획하는 시간으로 활용하고 있다. 물론 이 글도 확보한 아침시간에 쓰는 것이다.

인생은 유한하여 여러 일들을, 성취를 하고 싶은데 그러려면 절대시간을 확보해야 한다. 자기경영으로 성공한 공병호 박사의 경우 새벽 3시부터 일과를 시작한다고 하는데 이유는 두뇌를 활용하는 일에는 아침이 제격이라고 주장한다. 공박사의 경우 집필, 강의, 연구 등 수많은 일들을 수행해 내고 있다.

 

이왕 확보한 아침시간을 느슨하게 보내지 말고 밀도 있게 보내자. 7~8시, 8시~8시30분, 8시30분~9시까지 시간을 구분하여 뭔가를 처리한다면 더 타이트한 시간이 되지 않을까? 이 시간을 구분하는 또 다른 이유는 내가 있는 상황이 변하기 때문이다. 혼자 있을 때 해야 할 일이 있고, 함께 있을 때 해야 할 업무가 있기 때문이다.

​

지금 열정으로는 주말에도 아침시간을 활용하고 싶다. 아무래도 금요일이나 토요일의 경우 느긋하게 1시까지 시간을 보내는 경우가 많다. 그리고 알람도 끄고 다음날 8~9시까지 자곤 한다. 낮잠을 자는 한이 있도라도 주말 아침시간도 찾아먹고 싶다. 그래, 이번 주말부터 찾아 보자. 그런데 일찍 일어나서 뭘 하지? 막 일어나서 책을 보는 것도 좀 그렇고......집에 있으면 아무래도 조금 나태해져 금새 다시 이불 속으로 들어 갈듯 한데.....세수를 하고 책상에 앉자 글을 써 볼까? 일단 이번주 주말아침에는 물건정리를 해 보자. 라켓과 테니스공을 정리하자.

 

아래는 소개한 '아침5시의 기적'의 목차다. 목차만 봐도 어느 정도 책이 주는 핵심을 파악할 수 있어 좋다. 

책은 일찍 일어나면 좋은 점을 먼저 설명하고 동기부여한다. 이후 아침시간을 어떻게 설계할 것인지 설명하고, 실행계획을 제시하는 것으로 마무리한다.

 

 

『아침 5시의 기적』

한국어판 서문_ 지금까지 경험하지 못한 최고의 한 해를 위하여
저자의 글_ 일단 일어나라! 두 배로 근사한 삶을 원한다면

제1부. 아침 5시의 놀라운 힘

제1장. 아침 5시, 기적이 찾아온다
아침 5시의 기적이 주는 놀라운 혜택 / 당신만의 기적을 찾아서 / 아침식사 전에 하루를 지배할 수 있는가 / 기초를 다지는 네 가지 약속 / 이 책을 효과적으로 사용하는 방법 / 혁신과 기대에 관한 짧은 메모 / 솔직한 조언_실컷 늦잠을 자보자

 
제2장. 인생의 목표를 찾아서
편안함은 위대한 포부의 적 / 아침형 인간이 얻는 놀라운 혜택 열 가지 / 솔직한 조언_자신에게 어울리는 이름을 지어주자
제3장. 열정적으로 이불을 박차고 일어나기
아침형 인간으로 변신하는 효과적인 7단계 / 빠르고 편리한 요령 / 사람들이 자주 묻는 질문 / 나 일어났어요. 그 다음은요? / 솔직한 조언_더 이상 알람 버튼을 누르지 말자

제2부. 아침 5시 설계도

제4장. 기초 세우기
자기계발의 세계 / 내 안에 숨은 최고의 모습 / 생산성을 높이는 7단계 / 1단계: 원대한 인생 목표 설정하기 / 솔직한 조언_믿음을 잃지 말자
제5장. 새해 다짐은 잊어라
장기적인 전략이 실패하는 이유 / 지금 가장 중요한 것 / 2단계: 분기별 계획표 / 내가 작성한 분기별 계획표 / 자신만의 분기별 목표 설정 방법 / 정리와 반복 / 솔직한 조언_지키지 못할 약속은 하지 말자
제6장. 평생 지속하는 습관
습관과 분기별 계획표 / 3단계: 고정 습관 / 매일 반복하는 습관을 큰 그림과 연결하기 / 솔직한 조언_철저하게 규칙을 지켜라
제7장. 이상적인 아침 설계하기
4단계: 이상적인 일과 / 아침 일과의 네 가지 유형 / 이상적인 아침 일정 설계 / 솔직한 조언_지나치게 이상적인 일정을 버려라
제8장. 끝내주는 생산성 전략
5단계: 생산성 전략 / 생산성 전략 종합 정리 / 솔직한 조언_많은 것이 늘 좋은 것은 아니다
제9장. 뛰어난 성과 검토
6단계: 진행 상황 검토 / 일일 검토 / 주간 검토 / 월간 검토 / 분기별 검토 / 연간 검토 / 솔직한 조언_포기해야 할 때를 알자
제10장. 아침 5시 전문가
7단계: 고급 전략 / 솔직한 조언_열심히 일하고 열심히 즐겨라

제3부. 아침 5시 실행 프로젝트

제11장. 아침 5시 실행 계획
아침 5시의 기적 30일 / 최종 요약: 3단계로 요약하는 아침 5시의 기적 / 솔직한 조언_지배란 우리가 매일 하는 의사결정이다
제12장. 과감하게 행동으로 옮길 시간
아침 5시 도구상자 / 아침 5시 전문가에게 필요한 팁 여덟 가지

부록_당신의 아침을 바꿔줄 액션 플랜

[예스24 제공]