우리동네파주이야기

골프존 바람계산 공식, 고저차 높이 거리계산 공식

골프존에서 공식적으로 발표한 공식입니다. 정교한 스크린골프를 치려면 공식을 머리속에서 기억하고 있어야 합니다.

바람계산 공식

바람은 기본적으로 내리막, 오르막처럼 잔여거리에서 가감 없이 더하거나 빼주면 됩니다. 드라이버 티샷이나 아이언샷시 앞바람이 불면 거리에서 바람세기를 더해 주면 됩니다. 뒷바람은 거리에서 뒷바람의 세기를 빼주면 됩니다. 70m 이내의 웨지샷은 바람의 영향을 안받으니 바람 상관없이 치시면 됩니다.

대각선에서 바람이 불면 앞바람이나 뒷바람에서 약간 덜 보면(70% 정도) 됩니다. 이 정도까지 정교하게 칠 실력이면 스크린 스코어가 언더 수준이 될듯 합니다.

3시 방향에서 5m의 바람이 불면 오른쪽으로 5번을 눌러 방향을 맞춥니다. 방향버튼 한번 누를 때마다 1m씩 조정됩니다. 대각바람방향이 12시와 3시 사이의 중간이라면 바람뱡향 조정은 70% 수준만 해줍니다.

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오르막, 내리막 거리 계산공식

고저차가 10m 이내인 경우 거리에서 그대로 빼거나 더하면 됩니다.

10m 이상의 고저차가 발생하는 경우 거리의 70%만 반영합니다. 20m 내리막이라면 20m의 70%를 계산해 14m를 거리에서 빼주면 됩니다.

다른 방법으로는 다음과 같습니다.

오르막 높이는 높이*20한 값을 더하고, 내리막은 (내리막높이*15)한 값을 빼면 됩니다.

글쓰기 작가의 습관, 작가되는 방법, 책 쓰기 출판하는 방법

글 쓰는 루틴이 깨진 이후 글쓰는 시간이 현저히 줄었습니다. 유지하고 싶은 습관이고 필요한 일이 글쓰는 일이라면 그 일에 도전을 받는 상황이 생기더라도 이를 극복해 내야 합니다. 이번 도전은 늘 가졌던 시간이 물리적으로 방해를 받게 되었고, 이를 대응하지 못하고 글쓰는 시간을 다른 시간으로 대체하지 못했습니다. 이같은 시간이 고착화 되자 글쓰는 시간 대신 다른 일을 했고 글쓰는 시간은 일상에서 사라졌습니다. 다른 시간과 장소에서 글쓰는 루틴을 새로 만들어야 합니다.

평일시간에 글쓰는 시간 확보

평일에는 출퇴근을 하는 시간에 핸드폰으로 글을 쓸수 있습니다. 현재 출퇴근 시간에는 입력하는 활동인 독서를 하고 있습니다. 이 시간 또한 소중하지만 이 시간을 쪼게 핸드폰으로 글을 쓰고 퇴고는 데스크톱에서 해야 겠습니다. 밤시간에 30분 정도 시간을 내서 글을 쓰는 습관도 시도해 볼만 합니다. 보통 밤 22시~23시30분에는 집안일, 독서, 유튜브 시청을 하면서 휴식을 취하고 있습니다. 이 시간의 일부를 글쓰는 시간으로 대체해야 겠습니다.

주말시간에 글쓰는 시간 확보

주말에도 글쓰는 시간을 확보해야 겠습니다. 주말이라고 무리해서 늦게까지 술을 마시거나 유튜브를 보지 않고 일찍 자고 다음날 7시에 일어나 9시까지 2시간 동안 글쓰는 시간을 확보해야 겠습니다. 주말에는 틈틈히 시간확보가 가능하므로 노트북과 핸드폰으로 글을 써야 겠습니다.

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글쓰는 도구

글감에 대한 아이디어나 간단한 메모는 수첩으로 적기도 했으나 디지털 문서로 변환하는 과정을 거쳐야 하기 때문에 번거롭습니다. 하지만 생각을 하며 손으로 수첩종이의 질감을 느끼며 글을 쓰는 것은 영감을 불러 일으킵니다.

이외에 보통의 경우 데스크탑에서 넓은 화면을 보면서 키보드를 쳐 가면서 글을 쓰는 것이 가장 이상적인 도구입니다. 키보드 자판도 넓어 오타낼 확율도 적어 좋습니다. 자료를 찾으며 글을 쓸 때면 넓은 모니터 화면을 반으로 나누어 쓸 수도 있습니다.

데스크탑을 못쓰는 상황인 경우 노트북을 이용하여 글을 쓸 수 있습니다. 노트북은 휴대성이 좋아 카페나 도서관에서 글을 쓰는데 유용합니다.

마지막으로 핸드폰으로 글을 쓰는 방법이 있습니다. 여건이 된다면 블루투스 키보드와 핸드폰을 연결하여 글을 쓸 수도 있습니다. 양손가락을 이용하여 핸드폰에 직접 자판을 치는 것보다는 훨씬 나은 도구가 블루투스 키보드입니다. 키보드가 없는 상황이라면 핸드폰 자판이라도 이용해서 글을 쓸 수 있습니다. 습관만 가진다면 핸드폰으로도 충분히 글을 쓸수 있습니다. 다만, 퇴고는 데스크탑의 큰 스크린에서 하는 것이 좋습니다.

글쓰는 환경 확보

글쓰는 환경 중 최고는 자신에게 맞는 공간입니다. 혹자는 시끌벅적한 스타벅스 카페에서 글을 쓰는 것이 좋고, 또 다른 이는 조용한 서재에서 글을 쓰는 것이 맞는 작가가 있습니다. 보통의 경우 도서관, 서재, 사무실 등처럼 조용환 환경이 글쓰는 공간으로 적합합니다.

작가가 베스트셀러 작가만 있는 것도 아니고, 글을 쓰고 있다면 다 작가라고 생각할 수 있습니다. 출판하지 않더라도 블로그에 글을 남기는 블로거도 작가로 여겨질 수 있습니다. 글쓰는 모두는 작가입니다. 우리가 말을 하는 것처럼 글을 쓰는 모든 이는 작가입니다. 글감이 모이면 책을 낼 수 있습니다. 전자책 내는 방법은 생각보다 쉽습니다. 도전해 보세요.

근로소득과 자본소득, 월급쟁이 직장인 부자되는 방법

 인플레이션으로 인한 부동산 자산이 폭등하면서 허탈함을 호소하는 직장인(급여생활자)이 많습니다. 아끼고 아껴 1년동안 모은 돈이 5천만원인데 아파트 가격이 2~3년 새 2~3억이 올랐다면 무척이나 허탈할 것입니다. 직장에서 억대 연봉을 받는 것보다 아파트를 가진 가정주부가 소득 창출능력이 더 클수 있습니다. 이런 상황이 발생하니 직장인의 급여가 상대적으로 평가절하되는 것입니다.

 화폐가치가 하락하면서 돈을 벌어서 현금을 가지고 있으면 그 돈은 줄어듭니다. 쉽게 말씀드려 껌 하나를 10년 전에는 100원에 살수 있었다면 현재는 500원으로 살수 있습니다. 같은 껌이라면 10년동안 5배가 오른 것입니다. 10년 전 100원을 벌어 집에 보관하고 있다가 10년 후 껌을 사려고 봤는데 500원으로 올라 있다면 100원의 가치가 쪼그라 든 것을 체감할 수 있습니다. 10년 전 100원을 현금보관이 아닌 다른 투자처(주식, 부동산)에 투자했다면 껌값 이상으로 올랐을 확율이 높습니다. 물론 투자했던 주식이 하락했을 수도 있습니다. 하지만 투자에 성공하지 못해 원금이 반토막이 났다 해도 가만히 앉자 현금의 가치가 줄어드는 것보다는 나은 선택일 것입니다.

부자는 어떻게 되는가?

 우리 주변이나 매체에서 나오는 부자들의 성공담은 몇가지 분야로 압축됩니다. 부동산, 주식, 사업, 비트코인입니다. 직장인이 아끼고 아껴 부자가 된 사례는 들어보지 못했습니다. 직장인 중 재테크에 성공한 분들의 사례를 보면 급여로 종자돈을 만들고 이 종자돈을 기반으로 부동산이나 주식에 투자하여 자신을 증식하는 선순환 구조를 만들어 냅니다. 투자도 잘 해야지 못하면 되레 자본을 날리게 되므로 투자공부도 해야 합니다.

 그래서 직장인에게 종자돈을 모을 수 있는 급여창출은 충분한 가치를 가지고 있습니다. 직장에서 노력해서 받는 급여보다 작은 노력으로 그 이상만큼 벌수 있다면 다른 사업같은 도전을 해 볼수도 있습니다. 부업이 본업되는 사례입니다. 부동산이건 주식이건 상승과 하락을 반복하면서 우상향해 왔습니다. 하락기에 투자하고 장기간 기다리면 시장이 과열될 때가 옵니다. 그때 팔아서 수익을 창출하는 방법이 가장 원론적인 방법입니다.

자본주의 게임의 법칙

 자본주의가 돌아가고 돈이 늘어나는 방법을 알았다면 실행에 옮겨야 합니다. 투자할 종자돈을 모으고 어디에 투자할지 공부해야 합니다. 일을 해서 돈을 버는 속도는 돈이 돈을 버는 속도를 못따라 갑니다. 자본수익률이 더 높다는 자본주의 게임의 룰을 항상 머리 속에 가지고 있어야 합니다. 금융자산, 부동산 등의 자본이익률이 경제성장률보다 높습니다. 자본가, 투자가는 부자가 될 확율이 높고 경제적 자유를 누릴 가능성이 큽니다.

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 반면 월급쟁이 급여생활자는 부자가 되고 싶지만 가능성이 낮습니다. 직장인은 부자를 꿈꾸기만 합니다. 오늘, 그리고 내일을 직장인으로 사는데 훗날 부자가 되기란 어렵습니다. 부업으로 사업체를 일으키고 자본을 투자하는 일을 계획해야 부자될 가능성이 있습니다.

 자본주의 시스템의 작동원리를 배우세요. 규칙을 모르고 게임에 참여한다면 승패는 운에 맡기는 것과 다름없습니다. 책과 유튜브, 성공한 사람과 교류를 통해 규칙을 배우고 게임에서 이기는 법을 익히세요. 아무것도 하지 않는 것보다는 작은 실패를 통해 배우는 편이 낫습니다. 이왕 시도하고 도전하는 게임을 잘 준비해서 하고, 게임 이후에는 게임의 승패를 떠나 복기해 봅니다. 그리고 게임에 승리할 수 있는 전략을 세우고 준비해야 하는 사항을 일상에서 계획합니다. 당신은 성공할 수 있습니다.

버즈 프로 장점 단점, 노캔(노이즈캔슬링) 기능

직장인이 출퇴근하는 시간에 자신만의 시간과 공간을 확보하고 싶어서 승용차(자차)를 이용하는 분들이 있습니다. 출퇴근시 기름값을 감수하고서라도 느긋하게 자신이 듣고 싶은 음악을 들으며 커피 한잔 하면서 출퇴근을 하고 싶은 인간의 욕구입니다. 자차 출퇴근이 장점만 있는 것은 아닙니다. 운전에 신경을 써야 해서 독서나 핸드폰을 볼수 없습니다. 또한 대중교통을 이용하는 것에 비해 교통비가 많이 들고, 막히는 시간대에 직장 도착시간이 불규칙하니 미리 나와야 합니다.

버즈프로 장점

갤럭시 버즈 프로라는 이어폰 이야기를 꺼내려 하는데 서론이 너무 길었습니다. 버즈 프로의 노캔 기능으로 자신만의 공간을 확보할 수 있습니다. 출퇴근시간에 갤럭시 버즈프로 이어폰을 귀에 꽂고 있으면 타인과 공간이 분리되는 듯한 신비로움을 느낄 수 있습니다. 자신만의 세상에서 클레식을 들으며 독서를 할 수도 있고, 자신이 설정해 둔 유튜브 채널을 구독하며 즐겁고 유익한 출퇴근 라이프를 즐길 수 있습니다.

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버즈프로 노캔 기능

버즈 프로의 노캔 기능은 강/약 조절이 가능합니다. 강하게 하면 주변 소리가 작게 들리고 이어폰의 소리에 집중할 수 있습니다. 약하게 하거나 노캔을 끌 수도 있습니다. 버즈보다 더 큰 헤드폰을 사용하는 분들도 있던데 버즈의 장점은 휴대성도 있습니다. 작아서 분실위험도 있지만 그만큼 휴대성이 있어 주머니에 넣고 다니기에도 편합니다. 음질과 통화품질도 뛰어난 편이라 장점으로 부각되고 있습니다.

버즈프로 단점

애플 제품과는 호환성이 부족한 것이 단점입니다. 물론 갤럭시폰에서는 최적의 성능을 발휘할 수 있습니다. 버즈 프로의 또다른 단점으로는 귀질환의 일종인 외이도염 논란이 있습니다. 삼성의 다른 무선이어폰보다 버즈프로가 외이도염 이슈에 휩쌓였던 이유는 바로 커널형 구조이기 때문입니다. 귀 속으로 이어캡이 들어가는 구조는 염증 유발 위험이 상존하고, 이것은 비단 버즈프로만의 이슈는 아닙니다. 또 다른 단점으로는 높은 가격대에 있습니다. 버즈프로2는 인터넷가로 18만원 내외의 가격대를 형성하고 있습니다. 에어팟과 버즈프로는 무선이어폰 라인 중에서 고급라인에 속합니다. 버즈프로1의 가격대가 조금 낮아 가성비가 좋습니다.

직장인 고민과 성공방법, 다짐, 번아웃증후군 정의와 극복방법(조용한 퇴직)

오늘도 다람쥐 챗바퀴처럼, 궤종시계의 시계추처럼 같은 시간에 일어나 어제 탔던 지하철을 타고, 그제 걸었던 그 거리를 걸어서 십년 전부터 다닌 회사로 출근한다. 오늘이 바뀌지 않고 인생이 바뀌길 바란다는 것은 공부하지 않고 지식을 쌓고 싶다는 것과 같을 것이다.

늘 성장을 꿈꾸고, 그 성장을 위해 오늘 해야 할 일을 찾고 실행하자. 그것이 나이테처럼 켜켜히 쌓여 십년 후에는 성과로 나타날 것이다.

집중해야 한다. 핵심목표 외에는 다 정리하자. 그 목표달성이 간절하다면 나머지 것들은 정리하거나 훗날 여유를 찾을 때 다시 도전하자. 지금 간절히 원하는 목표를 달성하기 위해 내 안의 복잡함을 단순화하고, 내 주변의 활동과 인간관계를 정리하자. 목표에 정진하기 위한 방해가 무엇인지 생각해 보고, 방해요소라고 판단되면 과감하게 버리자. 방해요소을 제거하고 대체할 목표에 도움이 될만한 요소를 찾아보자.

인생에 요행은 없고 노력해도 안되는 건 방향의 문제일 수 있다. 목표를 향해 노력하는 것이 100% 노력이 아니더라도 50% 이상의 노력만으로도 성과는 느낄 수 있을 수 있을 것이다.

직장인의 번아웃증후군

관료적인 직장문화, 수직계열화된 권위적이고 보수적인 직장문화에서 번아웃증후군을 경험할 확율이 높습니다. 번아웃증후군이란 몸의 에너지가 모두 빠져나가는 듯한 느낌이며, 무기력해지는 증상을 말합니다. 직장에서 뭘 하기가 싫고, 귀찮아 집니다. 이런 번아웃증후군은 3년~5년 정도의 연차에서 발생합니다. 일이 조금 익숙해 질때쯤 조직의 안좋은 점이 보이기 시작합니다.

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번아웃증후군 탈출방법

번아웃증후군을 탈출하는 방법 중 하나로 '조용한 퇴직(quiet quitting)'이 있습니다. 온 몸을 던져 회사일에 매진하던 과거의 직장문화는 많이 사라졌습니다. 시간의 양으로 승부하던 시대는 지나가고 짧은 시간투자로도 창의력을 도출하는 일이 각광받는 시대가 되었습니다. 시간투자 측면이나 에너지투자 측면에서 볼 때 자신을 불살라 가며 회사일을 하지 않고 딱 돈 주는 만큼만, 연봉 수준만큼만 일하고 나머지 시간과 에너지는 자신 위해 쓰는 것을 조용한 퇴직이라고 합니다. 회사에는 저 마음가짐을 철저히 숨기고 생활해야 보복을 당하지 않습니다. 그래서 조용히 마음 속으로 퇴직을 결심한 채 직장생활을 적당히 한다는 뜻에서 '조용한 퇴직'이라고 하죠.

회사와 나를 동일체로 여겨 회사의 모든 것을 알아야 하고 관여하며, 사내정치를 하는 것은 조용한 퇴직과는 거리가 있는 직장생활입니다. 그져 열심히 하는 척 하며, 자신이 맡은 일을 펑크내지 않고 적당한 선에서 하며, 이 적당한 마음을 직원들이나 회사에 들키지 않는 직장생활이 조용한 퇴직 생활입니다. 번아웃증후군을 느끼는 직장인에게는 조용한 퇴직 생활을 하며 회사일을 멀찌감치 떨어져 생각해 보는 것이 중요합니다.

직장생활도 당신 인생의 일부일 뿐입니다. 직장생활을 언제까지 어떤 태도와 마음으로 할 것인지, 그 회사를 퇴직한 이후에는 어떤 인생을 살아갈 것인지에 대해 설계해 보세요. 노동의 가치는 소중하지만 그 노동으로 인생을 좀먹지는 마세요. 노동은 어떤 측면에서 오늘 하루를 살아가는데 필요한 돈을 벌기 위해 해야만 하는 행위입니다.

가을을 느끼기 좋은 도심 속 나들이 핫플레이스를 추천드립니다. 지하철역은 2호선 뚝섬역, 분당선 서울숲역에서 가깝습니다.
가볍게 피크닉을  오셔도 됩니다. 돗자리와 먹거리를 챙겨와 도심 속 숲에서 가을정취를 느끼며 주말시간을 보내 보세요.

차도 안다니고 넓은 광장도 있어서 아이들과 공놀이도 가능합니다. 물론 자전거도 탈수 있구요.

연인과 데이트 코스로도 그만입니다. 인근에서 커피를 테이크아웃하여 서울숲에서 마시면 최고의 커피숍이 될 것입니다.

서울숲 옆에는 한국 최고의 아파트 중 하나인 아크로비스타가 보입니다.

오후에는 비가 예보되어 있었는데 가을을 재촉하는 비가 금새 내립니다.
인근의 먹거리는 뚝섬역 먹자골목쪽을 추천드립니다.

이쪽을 가보시면 웨이팅 있는 식당이 눈에 보이실 겁니다. 그쪽에서 마음에 드는 메뉴를 고르시면 됩니다.
아오미
빠오즈푸
성수기
바스버거
성수
오와리 주막
오버도즈도넛
앤커피
푸드갤러리
위즈바

주말에는 집보다는 서울 방방곡곡 나들이를 다니세요.

좋은 습관 만들기, 나쁜 습관 버리기, 습관의 힘과 디테일

좋은 습관 만들기 3가지

1. 독서습관

독서는 생각의 틀을 확장하게 하고, 간접경험을 늘려 줍니다. 대가나 위인들을 책으로 만날 수 있는 기회도 줍니다. 그래서 핸드폰에서 뉴스를 보는 시간이나 킬링타임용으로 드라마를 보는 것보다 가치 있는 습관이 독서습관입니다.

2. 짜투리시간/허드렛일시간의 활용

살면서 집안일이나 자신을 가꾸는 일은 필수불가결하게 시간을 투자해야 합니다. 그 시간에 가끔은 사색도 필요하지만 사색하고 멍 때리며 여유를 갖는 시간은 따로 갖는 것이 좋습니다. 자투리 시간이나 집안일을 하는 시간에 자신이 원하는 강의를 이어폰으로 들으며 하면 시간활용이 됩니다. 물론 온전히 강의를 들으며 메모도 하고 질의도 하는 대면강의보다는 흡수력이 덜 하겠지만 집안일을 하면서 같은 강의를 여러번 듣는다면 공짜로 강의내용을 얻는 효과가 있습니다.

3. 운동하기

건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다(A sound mind in a sound body)는 영국속담이 있습니다. 어떤 운동이든 집중하면서 재미를 느끼며 스트레스를 풀 수 있는 운동을 찾아 보세요. 등골에 땀이 흐를 정도의 운동이면 더욱 좋습니다. 일상에서 쉽게 접근할 수 있는 운동은 테니스, 배드민턴, 골프, 필라테스, PT 등입니다. 건강한 습관, 좋은 습관을 하나씩 늘려가 보세요.

나쁜 습관 버리기 3가지

1. 늦게 자기

사람의 성향에 따라 올뱀이 형이 있고 아침새 형이 있습니다. 예술계는 예외로 하고 많은 분야에서 성공한 이들은 대부분 아침형 인간입니다. 아침에 일찍 일어나 자신이 원하는 시간을 확보할 수 있습니다. 미라클모닝을 경험할 수 있습니다. 하루종일 왕성한 활동을 한 이후 체력과 집중력이 방전된 상태에서는 무슨 일을 하더라도 효율이 떨어집니다. 하루종안 직장에서 받은 스트레스를 푼다는 명목으로 밤늦도록 유튜브나 넷플릭스를 본다면 다음날 일상에 방해를 받게 됩니다. 세상에는 공짜가 없습니다. 늦도록 뭔가를 하면 그 다음날 빚진 체력과 에너지를 갚아야 합니다. 나쁜 습관으로 건강을 헤치는 경우도 있으므로 늦게 자거나 취침시간을 줄이는 방법은 피해야 합니다. 자신만의 수면패턴이나 최적의 루틴을 찾아 빨리 자고 빨리 일어나는 습관을 들이면 인생이 달라 집니다.

2. 킬링타임

위에서 기술한 좋은 습관, 나쁜 습관과 밀접히 연관되어 있는 행위가 바로 '킬링타임'입니다. 무의식적으로 TV채널을 돌리고 있지는 않나요? 시간 날때마다 주식종목의 주가와 차트를 보고 있지는 않나요? 가입한 넷플릭스 비용의 번전이 생각나 시간날 때마다 괜찮은 영화나 드라마를 찾고 있지는 않나요? 지하철에서 핸드폰으로 뉴스를 보고 또 보고 있지는 않나요?

우리 인간의 인생, 하루가 켜켜히 쌓여 만드는 인생이 무한하다면 그 어떤 시간을 보내도 상관 없겠지만 기껏해야 100년 남짓 사는 인생 중 1/3은 수면으로 움직일 수 없는 시간입니다. 33년을 자고, 나머지 67년의 시간동안 어떤 인생을 살고 싶나요? 의지를 가질 수 없는 유아기와 아픈 날들 등을 제외하면 인생은 100년의 절반 정도인 50년 정도의 시간을 채울 수 있습니다. 이 50년이라는 짧지도 길지도 않은 시간에 킬링타임으로 황금기를 보내기에는 너무 아까운 시간입니다. 인생의 목표에 따라 가치 있는 시간을 보내세요.

3. 몸을 헤치는 행위들

과음과 흡연은 몸을 해치는 행위입니다. 스트레스와 걱정도 몸을 망가트립니다. 많은 직장인들은 자주 만취하고 흡연하며 직장동료와 유대관계를 맺습니다. 술 잘먹는 것이 능력처럼 보이고 대인관계에 도움이 되는 것처럼 보일 수 있습니다. 물론 이 관점은 회사나 조직에서 일부 관리자가 가진 관점일 수 있습니다. 술을 안먹거나 적당히 먹고도 얼마든지 어울릴 수 있습니다. 과음과 폭음을 능력처럼 여기는 분들은 자신의 몸에 이상이 생기는 경우 몸을 혹사시킨 것에 대해 후회합니다. 부끄러워서 자신이 호기롭게 말했던 주량을 말하지 못합니다. 그 주량이 지금 독이 되었으니 말이죠.

습관을 고치는 방법

좋은 습관 들이기에도 노력이 필요하고, 나쁜 습관을 없애는 방법도 노력이 필요합니다. 습관은 무의식중 나타나는 반복행동입니다. 반복행동은 신호의 지배를 받습니다. 어떤 신호가 왔을 때 반복행동을 합니다. 그 신호는 특정한 시간이나 장소, 감정상태, 함께 있는 인물, 직전의 행동 등 자신을 둘러싼 환경이 바로 신호입니다.

나쁜 습관은 이 신호를 다른 신호로 변경하면 쉽습니다. 쉬운 예로 담배를 끊고 싶다면 담배 피우기 전 신호를 다른 신호로 대체합니다. 담배 피우는 동료가 곁에 있다면 담배연기조차 싫어하는 동료와 함께 점심을 먹고, 수다를 떨어 봅니다. 점심식사 직후 또는 음주 후 흡연을 습관처럼 했다면 그 상황을 회피할 만한 방안을 강구해 봅니다.

보상에 대해서도 생각해 봅니다. 좋은 습관도 마찬가지로 어떠한 상황에서 신호가 오고 반복행동을 하고 보상이 돌아오는 패턴입니다. 드물긴 하지만 출퇴근길에 지하철에서 독서습관을 가진 분이라면 지하철을 타자 마자 신호가 오고 이에 따라 독서라는 반복행동을 합니다. 독서를 하니 재미있고 느끼는 바도 많은 보상이 있다면 이 반복행동의 신호가 더욱 강렬해 집니다.

습관을 바꾸려면 이처럼 신호(환경과 사람)와 보상을 바꿔야 합니다.

늘 평일에는 일하고 퇴근하고 집에 와서 핸드폰 하거나 TV시청을 하다가 자는 패턴을 가지고 인생이 바뀌길 바라는 사람은 없을 것입니다. 혹시 있다면 몽상가거나 비현실주의자입니다. 오늘부터 자신이 가지고 싶은 좋은 습관과 버리고 싶은 나쁜 습관을 적어 보고 어떤 신호와 보상을 설계해 보세요. 자기 자신은 자신이 가장 잘 압니다.

쏘카로 나들이 또는 차박캠핑을 가기 위해 차량을 선택하시는 분들을 위해 차량정보를 드립니다. 

이번 쏘카로 이용한 차량은 '디올뉴투싼' 휘발류 차량입니다. 투싼은 구형만 한번 정도를 시승해 봤고, 이번 디올뉴투산은 처음 렌트해 봤습니다. 

소감은 한마디로 '꽤 넓고, 정숙하다' 입니다. 생각보다 좋았습니다. 성인 두명이 뒷좌석을 폴딩하여 차박하기에 충분한 공간이 연출됩니다. 

위 사진은 트렁크 매트 밑에 있는 리페어 세트 및 스티로폼 케이스를 탈거시킨 모습입니다. 이렇게 하면 적재용량이 커집니다. 

야간 전조등의 모습은 날개와 같은 모습이 인상적입니다. 안개등의 색상이 HID가 아니라서 주황색으로 보입니다. 

센타페시아의 조작부 디자인도 깔끔해서 마음에 들었습니다. 

디올뉴튜산은 버튼식 기어변속기입니다. 

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23년 형은 3200만원 수준으로 구매가 가능합니다. 가솔린 2륜구동의 복합연비는 12.5킬로미터 입니다. 

국산 SUV 모델 중에서 QM3 다음의 판매량을 보이고 있습니다. 개인적으로 인기절정의 토레스 보다는 투싼도 구매리스트에 넣어 두시길 추천드립니다. 

폴딩모습을 못찍었던 아쉬움이 있어 아래 현대차 홈페이지에서 이미지를 담아 왔습니다. 

2열을 폴딩하여 트렁크 공간과 연결하면 아래처럼 성인이 누울 수 있는 공간이 연출됩니다. 

전체적으로 차량의 기본기와 공간 등에 있어서 대중에 소외를 받고 있는 듯 합니다. 국산 완성차 중 현대자동차의 서비스망은 투싼을 선택하는데 작지 않은 장점으로 작용합니다. 

요즘 경유값이 많이 올라서 가솔린 모델이 인기가 좋을 듯 합니다.

요즘 테니스가 유행이라고 인스타그램에서 그러더군요. 골린이들이 테린이로 넘어 왔다고요.
꽤나 많이 생긴 일산의 실내테니스장 레슨가격은 얼마인지 확인해 봤습니다.

실내 테니스장을 방문 전에는 코트상태에 대해 궁금했습니다. 이곳은 코트 한 면이고 케미컬로 구성되어 있습니다. 한쪽에는 자동볼배급되어 난타를 칠수 있는 스크린이 2개 있습니다.

반코트 길이가 확보되어 있고 볼이 자동으로 배급됩니다.

레슨가격표입니다.
일반코스에서 레슨하는 거에 비해 가격은 비싸지만 전천후 레슨이 가능하다는 장점이 있습니다.

골린이에 이어 테린이가 유행이라던데 테니스 배우기도 녹녹치 않네요.

백내장수술 부작용/후유증 , 렌즈삽입술 수술후기​ 비용

수술당일 준비과정

음산한 기계음 소리, 적막한 수술실을 안내받기 전 파란색 수술복과 모자를 입습니다. 슬리퍼를 갈아 신고 간호사의 안내에 따라 수술대를 올라 갑니다 수술대의 형태는 머리부분을 고정시키는 형틀이 있어 공포감을 자아 냅니다. 그 머리형틀에 맞추어 눕습니다. 수술실 간호사는 수술부위의 눈 주변을 알콜솜으로 닦기 시작합니다. 눈알 주변에 알코올이 스며들며 조금은 시럽지만 참을 만합니다. 소독이 끝나고 하염없이 수술실의 저주파 기계음을 들으며 수술의사를 기다립니다. 한참을 기다리며 별 생각을 다 합니다. 이 의사는 과연 몇명의 환자를 진료 후 수술실에 들어올까? 수술의 통증은 어느 정도일까? 수술칼로 동공을 벨 때의 고통은 어떨까? 수술 중 눈은 계속 뜰 수 있을까?

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수술실에 의사 입장, 준비과정

의사가 수술실 입구에 들어와 손을 씻는 소리가 들립니다. 간호사와 무슨 이야기를 나눕니다. 손을 건조기에 건조시키고 간호사가 의사에게 수술복을 입혀 줍니다. 이후 간호사는 의사에게 수술용 고무장갑을 끼워 줍니다. 수술대 앞 자리에 앉자 수술할 눈알을 제외한 부분을 가릴 파란색 부직포 재질의 천을 얼굴에 씌웁니다. 양면테입 재질같은 부위가 얼굴의 피부에 닿으며 밀착하게 되는데 천을 덮은 이후 수술할 눈동자 부위만 가위로 도려 수술부위를 확보합니다. 다음으로 눈구덩이를 최대한 안구가 잘 드러나도록 넓히는 작업을 합니다. 동그란 철제기구로 눈구덩이 주변을 안쪽에서 밖으로 당겨 줍니다. 조금 불편하긴 하지만 그리 통증이 느껴 지지는 않습니다. 준비가 되면 간호사가 마취액 및 소독액을 안구에 뿌려 주는데 눈알이 시럽지는 않습니다. 수술의사가 정면에 보이는 불빛을 보고 있으라고 합니다.

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수술 진행

수술시간은 15~20분이 소요됩니다. 수술을 받는 환자 입장에서는 긴 시간이라면 나름 긴 시간입니다. 망막을 절개하여 그 속에 있는 백내장을 긁어 빼낸 이후 콘텍트렌즈를 삽입하고 절개한 부위를 의료용 실로 꿰매는 과정을 거치게 됩니다. 수술할 때 가운데 보이는 불빛을 주시할 것을 지시받습니다. 눈동자가 한쪽으로 치우치면 수술을 하기가 어렵기 때문인데 계속 불빛을 보고 있기 어렵습니다. 자꾸 초점이 흐려집니다. 수술을 고려중인 분들이 가장 궁금해 하는 점은 바로 수술중의 통증일 것입니다. 통증의 강도는 낮은 편입니다. 뭔가 참기 애매한 눈의 뻐근함이 간혹 느껴집니다. 뻐근함이 느껴질 때가 한번 씩 있는데 그 때가 좀 힘들고 나머지 수술시간은 그리 힘들지는 않습니다. 치과에 가면 스케일링 할 때 나는 기계 돌아가는 소리도 나고, 초음파 기기가 가동되면서 신경을 날카롭게 하는데 수술실이니 그러려니 합니다. 마음을 편안히 먹고 몸을 의사선생님에게 맡겨 두세요.

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수술은 하루에 한쪽씩 진행

양쪽의 눈을 다 수술하시는 분들은 하루에 한쪽씩 수술을 진행합니다. 바쁘고 시간이 없다고 양쪽을 한번 에 수술하는 경우는 없습니다. 나름 안과업계에서의 불문율입니다. 그럴 일이 극히 드물지만 혹시나 한쪽이 잘못되더라도 한쪽을 남긴다는 그런 이유인 듯 합니다.

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수술 이후 감염예방

수술을 마친 이후에는 감염예방에 최선을 다해야 합니다. 안과병원 입장에서도 감염방지를 위해 최대한 보수적으로 접근해서 환자에게 당부를 합니다. 수술직후 안약은 일정시간 간격으로 꾸준히 점안해야 절개부위의 상처에 대한 감염을 예방할 수 있습니다. 수술 직후에는 2시간 마다 넣어야 하는 번거로움이 있지만 시일이 지나면서 안약 넣는 간격이 점점 길어 집니다.

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백내장 수술 후유증과 불편한 점

근시인 환자가 백내장 수술을 했다면 수술 후 가까운 곳을 보기가 어렵습니다. 안경을 착용했을 때에는 10cm 앞의 글씨도 보였다면, 수술 후에는 최소 30cm 정도의 거리는 유지해야 눈 앞의 글씨를 볼 수 있습니다. 가까운 작은 글씨는 보기 힘듭니다. 반대로 생각해 보면 고도근시일 때 눈 앞의 작은 글씨가 비정상적으로 잘 보였던 것입니다.

두 번째 불편한 점은 야간에 빛번짐이 보입니다. 흔히 알려진 백내장 수술의 후유증입니다. 보통의 경우 야간운전이 불가능할 정도로 어렵지는 않습니다.

세 번째는 어둠을 깊숙히 느낍니다. 약간 어두운 곳에서 시야가 흐려집니다. 조금만 어두워도 물체나 글씨가 잘 안보여요.

이러한 부작용에도 불구하고 많은 분들이 백내장수술을 하는 이유는 라식이나 라섹보다는 백내장수술이 부작용도 낮고 안전하다는 평이 있습니다.

백내장 수술비용

백내장 수술과정은 각막을 절개한 후 눈알 내부에 생긴 시야방해물질을 긁어서 제거합니다. 제거한 이후 렌즈를 삽입하여 시력을 교정하고 절개부위를 특수한 실을 이용하여 궤맵니다. 일주일 뒤 실밥을 풉니다. 실밥을 풀 때에는 진료실에서 간단하게 처치하는 정도입니다. 따끔한 정도의 통증이 있으며 참을 만 합니다.

수술비용은 한쪽당 400만원 정도 하는데 지역에 따라 병원에 따라 다릅니다. 기타 진료비, 수술전 검사비용은 별도입니다. 강남역 일대의 안과가 많으니 상담을 받으시면 정확한 수술비용이 나옵니다.