독감 증상, 겨울철 환절기 감기몸살 예방방법

요즘 독감이 유행입니다. 지하철이나 버스를 타보면 많은 사람들이 기침을 하는 것을 목격할 수 있으며, 예방 차원에서 많은 사람들이 마스크를 착용하는 것을 볼 수 있습니다. 독감예방주사를 맞기도 하는 분들이 있는데 코로나 예방주사처럼 독감주차 또한 일부 부작용이 있어 주의가 필요합니다. 

초기증세

맑은 콧물이 주르륵 내립니다. 거의 코피가 나는 수준으로 흘러 내립니다. 추위를 부쩍 많이 느낍니다. 다른 이들보다 추위를 많이 타는 것 같은 느낌이 생기기 시작합니다. 무기력해 지고 몸이 점점 무거워 집니다. 피곤감을 느껴 업무에 대한 생산성이 떨어 집니다. 운동을 해도 몸이 무거워 평소의 기량을 보이지 못합니다. 또한 만사가 귀찮아 집니다. 이것이 독감 초기 증상입니다. 
 

둘째날 또는 셋째날 증상

몸이 천근만근이 되며 두통이 오기 시작합니다. 몸은 으슬으슬 추워 집니다. 아무리 껴 입고 체온을 따뜻하게 해도 오한이 옵니다. 아무것도 못하고 누어있게 됩니다. 거의 독감의 절정에 다다르기 시작합니다. 밤에 자면 관절의 마디 마디가 뜯어질 듯 인고의 통증 때문에 자다 깨다를 반복합니다. 잘 때는 악몽을 동반하기도 합니다. 사경을 헤맨다는 표현이 맞을 정도로 악몽과 현실을 구분하지 못하는 시간이 지속됩니다. 심한 얼차려 이후 팔다리에 통증이 오는 것처럼 근육통이 느껴 집니다. 기침도 동반하는데 이때 기침을 하면 뇌가 흔들리면서 두통이 극심합니다. 기침하기가 두려을 정도로 기침에 의해 머리가 흔들리며 강한 두통의 통증을 느낍니다. 
 

넷째날 또는 다섯째날 회복단계

감기약을 먹고 계속 잠을 자게 됩니다. 혹시 일을 할수밖에 없는 상황이거나 공부를 해야 하는 상황이거나 하면 증세는 더욱 길어질 수 있으니 유의해야 합니다. 거의 아무것도 못하게 되는 몸상태이므로 이 때는 만사를 제쳐두고 몸을 쉬게 하고 치료를 위해 가장 편안한 자택이나 기타 안락한 장소에서 회복 전까지 휴식을 취합니다.

감기 초기 증세인 맑은 콧물이 생긴지 3일이 지난 날부터 두통이 사라집니다. 근육통도 사라 집니다. 이제 조금 살것 같습니다. 다시 공부를 하던지, 멈춰 있던 일을 하러 나갈 수 있겠다는 마음이 생깁니다. 하지만 불규칙적으로 기침을 하게 됩니다. 이 시기에는 나를 위해, 주변을 위해 필히 마스크를 착용합니다. 이때무터 누런 코딱지가 생기기 시작하는데 영 거슬립니다. 콧구멍 속에 누런 콧물이 시도때도 없이 생기게 되고 이를 정기적으로 풀어 대기 시작합니다. 기침을 하며 목에서 가래가 입으로 나오기 시작하는데 이 또한 노란 점성의 가래이므로 신경이 쓰이게 됩니다. 기침과 기침의 시간간격이 점점 길어지면서 회복됨을 느끼게 됩니다. 
독감으로 인해 최소 이틀은 아무것도 못하고 시간이 지워져 버렸습니다. 건강은 그런 것입니다. 평소에는 우리에게 범사에 감사함을 느끼지 않고 당연한 것으로 여기며 술과 과로로 혹사시킵니다. 그러다가 고작 감기 하나로 복잡한 일상, 피곤한 일상에 강제휴식을 내립니다. 아무것도 생각하지 못하게 하고 죽지 않을 만큼의 고통을 주면서 건강의 소중함을 몸소 체험하게 합니다. 
 

감기 예방법

감기는, 특히 겨울철에 접어드는 이런 날씨의 환절기에는 개인위생에 신경을 써야 합니다. 코로나를 다들 경험해 보셔서 아시겠죠? 마스크와 손씻기 하나만으로 감기에 걸릴 확율을 확 낮춰 줍니다. 바이러스균이 입으로 들어갈 확률을 낮추게 하는 것이 중요한 예방방법입니다. 

다른 예방법으로는 운동과 건강한 음식 섭취입니다. 비타민이 풍부하게 함유된 과일이나 채소를 평소보다 많이 먹으며 몸의 영양소를 채운다면 감기는 많이 예방될 것입니다. 
몸에 무리를 주지 않는 것도 좋습니다. 몸이 피곤하고 약한 상태에서 바이러스 침투가 쉬을 것이라는 것은 쉽게 예상할 수 있습니다. 그렇게 때문에 평소보다 조금 더 자고, 피로가 누적되지 않도록 무리한 일정보다는 약간은 여유있는 일상을 계획하고 소화하는 것도 좋은 방법입니다. 
 

오늘은 직접 겪은 독감의 날짜별 증상과 모두가 공감할 수 있는 감기 예방방법에 대해 알아 봤습니다. 건강은 늘 우리에게 행복을 느끼게 하는 가장 기본적인 요소입니다. 건강하고 돈있어야 행복한 거고, 건강하고 사람 있어야 즐거운 거지, 건강이 없다면 불행해 지기 쉽습니다. 
건강을 늘 염두해 두며 사소한 감기조차 걸리지 않도록 잘 관리해 봅시다.