우리동네파주일산이야기

지금 어려움이 처한 이들에게, 성공을 갈망하는 젊은이에게 추천하고 싶은 단 한가지만의 조언을 한다면 단연 독서입니다. 독서는 당신이 필요로 하는 도움을 드릴 수 있습니다. 난관과 어려움이 가득찬 이 세상을 살아가는데 등불이 되어 줄 것입니다. 

도서관에는 당신을 위해 그 어떤 분야라 할지라도 상상 이상의 종류로 준비되어 있습니다. 책 한권이 한 명의 조언자라면 도서관은 몇십, 몇만명의 컨설턴트가 당신을 위해 기다리고 있습니다. 당신은 선택만 하면 그 조력자는 당신의 인생을 해결하러 달려올 것입니다. 당신은 그저 어느 분야의 조력자가 필요한지만 선택하면 됩니다.

지금 몸을 구겨넣을 고시원 방 한칸에서 근근히 삶을 버티고 있나요? 그래서 지긋지긋한 공간을 벗어나고 싶나요? 바로 도서관을 향해 보세요. 일아나자 마자 그 지긋지긋한 공간에서 벗어나 수 많은 현인들이 있는 도서관에 가보세요. 국가는 여러분을 위해 존재하고 그 국가는 여러분을 위해 도서관을 무료로 제공하고 있습니다. 고양시나 파주시는 동네 곳곳에 도서관이 있어 이용하기 편리합니다.

보잘 것 없고, 하찮아져 버린 나를 만나줄 사람이 없지만 도서관에는 전 세계 인류 통 틀어 위대한 업적을 쌓은 인물, 각 분야의 전문가, 성공한 CEO 등이 나에게 조언을 주기 위해 기다리고 있습니다. 삶에 지친 당신에게 로마인 이야기로 달콤한 휴식을 줄 수도 있습니다. 위로가 필요하면 편안한 어조로 당신의 심리를 어루만져 줄 수 있습니다. 당신이 필요로 하는 심리상담을 하기 위해 부담 가는 비용을 지불하며 상담받을 수 없는 상황이라면 지금 약간의 의지만을 가지고 도서관으로 향해 보세요. 당신이 원하는 분야의 단어를 검색하고 책을 찾고 읽으면 그만입니다. 

2022.11.07 - [몸건강 마음건강] - 좋은 습관 만들기, 나쁜 습관 버리기, 습관의 힘과 디테일, 하루루틴 세우기

2023.01.27 - [몸건강 마음건강] - 직장인 퇴사하지 않는 해결방법, 직장생활 번아웃증후군(조용한 퇴직)

2022.03.22 - [세상사는 이야기] - 김이섭 작가, 교수의 인생의 답은 내 안에 있다(교보문고 오디오북)

일반적으로 책을 빌릴 수 있는 종합자료실의 운영시간은 평일 9시부터 밤22시까지입니다. 독서실이나 스터디카페 같이 자리에 앉자 공부를 하거나 개인책을 읽을 수 있는 공간인 '일반열람실'은 2월 기준으로 8시부터  23시까지 운영합니다. 3월부터는 아침 7시로 운영시간이 늘어 납니다. 미래를 위해, 현재의 나를 개선하기 위해 도서관으로 향해 보세요. 넉넉한 시간으로 당신을 받아드릴 준비가 되어 있습니다. 휴관일은 매월 첫째/셋째 월요일에 하는 경우도 있고 반대로 둘째/넷째 월요일에 휴관하는 도서관도 있습니다. 

일산도서관 운영시간

고양시 주요역에는 스마트도서관이 설치되어 책을 쉽게 대여할 수 있습니다.

종이책 뿐 아니라 전자책 서비스도 가능합니다. 돈이 부족해 책을 접할 수 없다는 핑게는 못하도록 하는 환경이 구축되어 있습니다. 당신이 볼수 있는 책들은 종이책과 전자책으로 준비되어 있습니다.

고양시민이면서 경기도민이라면 경기도 사이버도서관에 비치된 전자책도 열람이 가능합니다. 

직장인 주말 아침시간 살리기, 나의 하루는 4시30분에 시작된다(김유진 변호사)

주말이면 늦잠을 자면서 평일에 쌓였던 스트레스나 부족한 수면량을 채웁니다. 평일에 그만큼 자신이 감당하기 힘든 일정이 진행되고 있고, 수면량도 부족하다는 증거이기도 합니다. 기계나 자동차도 지나친 한계치를 경험하면 수명이 줄어들거나 고장이 납니다. 인간도 마찬가지입니다. 평일에 한계치에 계속 노출되어 비정상적인 활동을 한다면 주말에 잠을 많이 자고 휴식을 취한다고 해도 건강을 헤칠 확율이 높습니다. 누적된 피로를 주말에 수면으로 말끔히 풀리지는 않습니다.

주말아침시간의 마법

주말 아침을 늦잠으로 보낸다면 많은 일을 할 수 없게 됩니다. 반대로 주말 아침에 평일처럼 자신의 패턴을 유지하여 아침 일찍 일어난다면 많은 일을 할 수 있게 됩니다. 평일 6시의 기상 습관을 가진 사람이 주말에 늦잠을 자면 9시~10시에 일어 납니다. 늦잠을 자지 않는다면 3시간 30분 정도의 시간이 확보됩니다. 9시 출근시 오전근무시간에 해당하는 시간량이 확보되는 샘입니다. 이렇게 주말 아침시간을 확보했다면 이제부터는 확보된 시간에 어떤 것을 할 것인가를 계획해 봅니다.

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한해 목표, 버킷리스트 달성하기

올해 목표나 버킷리스트가 있다면 주말 아침시간을 할애해 달성해 봅시다. 물론 유럽여행을 간다는 버킷리스트 목표는 주말아침에 할 수 없지만 준비작업은 주말 아침시간을 쪼개서 할 수 있습니다. 유럽여행 일정계획 수립을 몇 주간의 주말 아침에 할 수 있습니다. 거창한 계획이 아니더라도 자신이 평소 하고 싶었던 자기계발이나 취미활동을 할 수도 있습니다. 혼자 할수 있는 운동이나 독서, 자격증 취득을 위한 공부는 당장 이번주 주말아침에도 가능한 목표입니다.

주말아침시간을 살리기 위한 조건

평일에 안정적인 수면패턴을 유지하는 것이 주말 늦잠을 방지하는데 중요합니다. 평일에 잠을 충분히 자면 주말아침에 일어나는 데에도 어려움이 없을 것입니다. 평일에 늦게 자면서 하는 행동의 패턴을 분석해 봅니다. 고된 하루 일과를 마치고 난 후 나를 위한 힐링의 시간을 위해 유튜브와 넷플릭스를 시청합니다. 모바일게임을 좋아하는 분들이라면 게임을 하며 자정을 넘기기도 합니다. 이런 것을을 하면서 주말아침을 확보하기란 쉽지 않습니다. 평일 밤시간의 쾌락을 절제해야 주말아침이 확보됩니다. 어느 쪽이 생산적일까 하는 판단은 여러분께 맡기겠습니다. 평일에 킬링타임 조금 줄여서 주말아침을 확보하는 인생의 지혜를 발휘하시기 바랍니다.

김유진 변호사 기상시간

유퀴즈에 출연했던 미국변호사 김유진의 기상시간은 4시 30분입니다. 그의 경력으로는 미국 2개 주의 변호사시험에 합격했고, 유튜브 채널을 운영중이며, 베스트셀러 출간작가, 앱 개발, 특허등록 등입니다. 부자건 일반이건 누구나 주어진 24시간을 어떻게 사용하냐에 따라 성취물과 삶에 대한 만족감은 달라질 수 있습니다. 평일에 일찍 일어나는 것이 힘들면 주말에라도 4시 30분에 일어나 보세요. 삶이 달라 집니다.

직장인 퇴사하지 않는 해결방법, 번아웃증후군(조용한 퇴직 퇴사)

아침에 일찍 일어나서 출근하는 것이 일이다. 그것에서 시작하여 월급을 받는다. 그리 어려운 일이 아니다. 새벽에 일어나는 것이 가장 어렵지 일어나기만 하면 그 뒤로는 물 흐르듯 저녁까지 지나간다. 아침을 먹고 지하철을 타고 출근해서 일하다가 퇴근하는 루틴에 몸을 싣기만 하면 된다. 출근하는 버스에서 자신이 좋아하는 유튜브나 넷플릭스를 볼 수도 있다. 오전근무를 마치고 동료들과 맛있는 점심을 먹을 수도 있다. 점심시간의 여유시간에는 달콤한 낮잠을 잘 수도 있고, 아침에 다 못본 유튜브를 볼수도 있다. 오후 몇시간만 버티면 즐거운 퇴근시간이 된다.

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직장인의 마음가짐

직장생활에서 발생할 수 있는 스트레스를 최소화하려면 가벼운 마음으로 즐기는 것이 해결책이다. 억지로 되는 일도 없다는 마음가짐으로 업무를 대할 필요가 있다. 상사의 압박에는 겉과 속이 다른 약간의 '연기'가 필요하다. 자신이 생각하기에는 잘못하지 않았어도 그에 대한 상사의 지적에는 겉으로라도 사과하고 시정의 태도를 보여주자.

'조용한 퇴직(quiet quitting)'이라는 현상이 유행이다. 회사를 다니는 직장인으로서 심적으로 거의 퇴사에 가까운 마음으로 임한다는 뜻이다. 회사일을 전력을 다해 하는 것이 아니라 최소한 월급주는 만큼만 하고 관여하지 않고 내 삶을 산다는 의미이다.

이렇게 그럭저럭 직장생활을 하다 보면 월급을 받을 수 있으니 얼마나 좋은가? 얼마나 쉬운가? 몸에 힘을 빼고 직장을 가볍게 다녀보자. 유체이탈, 조용한퇴직 등 이런 마음으로 회사를 다녀보자.

어떤 이유에서 번아웃 상태인지 모르겠지만 당신은 쉬어야 한다. 심리적으로 직장 내에서의 자신을 최대한 내려놓고 가벼운 마음으로 출근을 해보자. 건성건성으로 일해 보자. 쉬엄쉬엄 일해 보자. 물론 이런 태도는 장기적으로 직장 내에서 안좋은 영향을 미칠 수도 있으나 당장 스트레스가 너무 심해 사표를 내는 것보다는 낫지 않은가? 임기응변으로 직장에서 살아남는 번아웃 직장인을 위한 처방 쯤으로 여겨 보자.

직장인의 최대 아킬레스건, 시간

직장인은 자신의 시간을 담보로 맡겨 두고 월급을 받는다고 해석할 수도 있다. 그만큼 시간에 묶여 업무를 해내야 한다. 보통은 9시에 출근하여 18시에 퇴근하니 이 시간동안에는 개인시간을 내기 힘들다. 기껏해야 점심시간 1시간을 개인적으 보내는 것이 최선이다. 하지만 업무에 지친 직장인에게 단비같은 휴가가 있다. 보통은 1년에 20일의 연차가 주어지는데 평균 한달에 이틀 정도의 휴가를 사용할 수 있다. 쉬고 싶을 때에는 휴가를 내서 쉬어 보자. 잠깐의 휴가로는 지금의 상황에서 헤어나오기 힘들다면 휴직도 고려해 보자. 회사마다 정신병 진단을 받고 병가를 내는 제도가 있을 수 있으므로 이를 활용해 보자. 병가가 힘들다면 무급휴직이라도 고민해 보자. 그냥 힘들다고 대책 없이 그만 두는 것보다는 휴직을 하면서 삶을 되돌아 보는 것이 필요하다. 앞으로 직장생활을 어떻게 할지, 직장을 그만 둔다면 어떤 일을 할지, 이직할 직장을 알아 본다든지 하며 미래를 계획하는 시간을 갖아 보자. 이렇듯 직장인은 시간이 묶여 있지만 또 그 시간을 풀어내는 연차, 휴직 등의 수단이 있으므로 이를 잘 활용해야 겠다.

얼마 전 꿀벌 화분을 지인에게 선물 받았습니다.

몇 년 전에 유행하여 많이들 먹었었는데 저에겐 생소하여
한번 알아보았습니다

* 꿀벌화분이란?

꿀벌화분은 (Bee Pollen)은 비폴렌이라고 불리며
꿀화분, 먹는 화분, 꿀벌화분, 벌꿀화분 등 다양한 이름으로 불리는데요

이화분은 꿀벌이 꽃가루와 꿀벌의 타액을 뭉쳐서 벌집으로 가져오는 것입니다

천연 식품 중 하나로 완벽한 슈퍼푸드에 가깝습니다.


꿀벌화분은 기본적으로 탄수화물, 단백질, 지방으로 이루어져 있고 비타민 16종, 미네랄 17종이상, 아미노산 18종 이상 등 사람에게 꼭 필요한 성분이 50종 넘게 들어가 있습니다.
이로 인해 예전부터 히포크라테스도 치료 목적으로 사용하였고, 클레오파트라는 젊음을 유지하기 위해 애용하기도 하였으며, 바이킹들도 힘의 원천이라고 여겼습니다.

우리나라 동의보감에서는 심장과 혈관, 비뇨생식기에 좋고, 노화방지와 체중조절에 도움을 준다고 적혀있을 정도로 꿀벌화분의 효능이 이롭다고 널리 알려져 있습니다.

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* 꿀벌화분의 10가지 효능

1. 다이어트
뱃살 내장지방과 체지방 줄어드는데 효과적이다

2. 체내에 독소제거
체내에 독소가 제거되어 피부 미용에 좋다

3. 빈혈증상완화
철분 및 엽산이 풍부하게 포함되어 있어서 임산부와 여성분들에게 특히나 좋은 식품 중 하나입니다. 엽산은 임산부와 태아에게 꼭 필요한 성분이며, 주기적으로 생리를 하시는 여성분들에게 쉽게 일어날 수 있는 빈혈증상을 철분성분이 다량 포함되어 있는 벌꿀 화분이 빈혈증상을 케어해줍니다.

4. 스테미너 강화
벌꿀 화분 안에 들어있는 50여 가지가 넘는 생리활성 물질이 포함되어 있어서 성장기의 어린아이들과 노인분들 남녀노소 가리지 않고 체력을 보강시켜 주는 효능을 가지고 있습니다.

5. 콜레스테롤 낮추고 시력개선
꿀벌 꽃가루의 항산화제는 지질히 서로 뭉치게 하여 동맥이 막힐 위험을 증가시키는 산화를 방지할 수 있습니다. 이 건강 문제를 가진 사람들을 대상으로 한 연구에 따르면 꿀벌 꽃가루 보충제가 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 시력을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.

6. 지방간에 좋은 영향
손상된 간을 빠르게 회복시켜 주며, 간을 튼튼하게 만들어주어 간 기능의 향상등과 체내의 독소를 해독하여 주는 효능도 가지고 있습니다.

7. 면역력이 높아짐
  동물의 면역 반응, 특히 특정 바이러스에 대한 항체 생산을 향상할 수 있습니다. 꿀벌화분은 또한 효과적인 천연 항생제로 만드는 항균성을 가지고 있습니다.

8. 골다공증 예방
칼슘과 라이신성분등이 풍부하게 함유된 비폴린은 성장기의 어린아이들이나 노인분들의 약해진 뼈 건강을 보강시켜 주는 효능을 가지고 있습니다.

8. 항암효과
세포 배양, 동물 및 인간 연구에 따르면 꿀벌 꽃가루 항산화제는 활성 산소를 중화하고 염증을 줄이고 감염과 싸우며 종양의 성장을 막는데 도움이 될 수 있습니다.

9. 상처치유촉진
꿀벌 꽃가루에 풍부한 항산화 및 항 염증 화합물이 있기 때문에 화상을 치료하고 상처 치유를 가속화할 수 있습니다. 국소 적으로 바르면 꿀벌 꽃가루의 항균 특성도 상처 감염을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.

10. 갱년기 증상완화
독일 연구자들에 따르면 꿀벌 꽃가루는 갱년기 증상에 대한 효과적인 자연 요법입니다. 그들은 꿀벌 꽃가루 보충제가 항 호르몬 치료를 받고 있고 일과성 열감, 탈모, 우울증 및 수면 장애와 같은 다양한 불만을 겪고 있는 유방암 환자에게 큰 도움이 된다고 보고했습니다.

꿀벌화분의 부작용

1. 벌, 꽃가루 알레르기가 있는 사람들은 주의
현기증, 메스꺼움, 구토, 부정맥 등의 부작용을 일으킬 수 있다고 보고 되고 있습니다.
이러한 알레르기는 얼굴 부기, 호흡곤란, 삼키는 어려움, 그리고 가벼운 두통을 야기시켰습니다. 벌 제품과 관련되어 평소 거부반응을 보였거나, 부작용이 있던 사람들은 전문가와 반드시 상담을 하고 복용을 해야 합니다.

2. 임산부나 어린아이는 되도록 섭취금지
임산부의 지속적인 섭취는 건강에 악영향을 미칠 수 있기 때문에, 임신 또는 수유 중에는 되도록 드시지 않는 것을 권장합니다.

* 꿀벌화분 보관방법

30C 또는 86F의 온도에서 어두운 곳에서 하는 것이 좋습니다. 태양 건조는 꿀벌 꽃가루의 항산화 성분을 감소시키기 때문에 피하는 게 좋습니다

* 꿀벌화분 5가지  섭취방법

1. 그대로 꼭꼭 씹어서 먹기
하루 적정 섭취량은 5g으로 커피 스푼으로 1 수저
정도입니다 (섭취량에 맞게 섭취하셔야지 벌화분부
작용 없이 먹는 법입니다)

2. 꿀에 넣어서 숙성해서 먹기
밀폐 가능한 유리병에 꿀과 화분을 1:1의 비율로 넣고 밀폐를 잘하신 후 통풍이 잘되고 서늘한 곳에 한 달 정도 숙성시킨 후  미지근한 물 200~300ml에 티스푼으로 한 스푼 녹여마시기

3. 요플레에 넣어서 먹기

4. 샐러드나 아이스크림등에 뿌려서 먹기

5. 딸기잼이나 포도잼에 넣어서 빵에 발라서 먹기


여기까지 꿀벌화분에 대해 알아보았는데요
제가 요근해 몇 숟가락 씹어먹어 보았는데
생각하는 것보다 맛은 그리 달달하진 않습니다.

그러나 건강에 좋은 음식이니 여러 가지 방법으로 섭취하여 효과가 있길 바래봅니다.

직장인 고민과 성공방법, 다짐, 번아웃증후군 정의와 극복방법(조용한 퇴직)

오늘도 다람쥐 챗바퀴처럼, 궤종시계의 시계추처럼 같은 시간에 일어나 어제 탔던 지하철을 타고, 그제 걸었던 그 거리를 걸어서 십년 전부터 다닌 회사로 출근한다. 오늘이 바뀌지 않고 인생이 바뀌길 바란다는 것은 공부하지 않고 지식을 쌓고 싶다는 것과 같을 것이다.

늘 성장을 꿈꾸고, 그 성장을 위해 오늘 해야 할 일을 찾고 실행하자. 그것이 나이테처럼 켜켜히 쌓여 십년 후에는 성과로 나타날 것이다.

집중해야 한다. 핵심목표 외에는 다 정리하자. 그 목표달성이 간절하다면 나머지 것들은 정리하거나 훗날 여유를 찾을 때 다시 도전하자. 지금 간절히 원하는 목표를 달성하기 위해 내 안의 복잡함을 단순화하고, 내 주변의 활동과 인간관계를 정리하자. 목표에 정진하기 위한 방해가 무엇인지 생각해 보고, 방해요소라고 판단되면 과감하게 버리자. 방해요소을 제거하고 대체할 목표에 도움이 될만한 요소를 찾아보자.

인생에 요행은 없고 노력해도 안되는 건 방향의 문제일 수 있다. 목표를 향해 노력하는 것이 100% 노력이 아니더라도 50% 이상의 노력만으로도 성과는 느낄 수 있을 수 있을 것이다.

직장인의 번아웃증후군

관료적인 직장문화, 수직계열화된 권위적이고 보수적인 직장문화에서 번아웃증후군을 경험할 확율이 높습니다. 번아웃증후군이란 몸의 에너지가 모두 빠져나가는 듯한 느낌이며, 무기력해지는 증상을 말합니다. 직장에서 뭘 하기가 싫고, 귀찮아 집니다. 이런 번아웃증후군은 3년~5년 정도의 연차에서 발생합니다. 일이 조금 익숙해 질때쯤 조직의 안좋은 점이 보이기 시작합니다.

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번아웃증후군 탈출방법

번아웃증후군을 탈출하는 방법 중 하나로 '조용한 퇴직(quiet quitting)'이 있습니다. 온 몸을 던져 회사일에 매진하던 과거의 직장문화는 많이 사라졌습니다. 시간의 양으로 승부하던 시대는 지나가고 짧은 시간투자로도 창의력을 도출하는 일이 각광받는 시대가 되었습니다. 시간투자 측면이나 에너지투자 측면에서 볼 때 자신을 불살라 가며 회사일을 하지 않고 딱 돈 주는 만큼만, 연봉 수준만큼만 일하고 나머지 시간과 에너지는 자신 위해 쓰는 것을 조용한 퇴직이라고 합니다. 회사에는 저 마음가짐을 철저히 숨기고 생활해야 보복을 당하지 않습니다. 그래서 조용히 마음 속으로 퇴직을 결심한 채 직장생활을 적당히 한다는 뜻에서 '조용한 퇴직'이라고 하죠.

회사와 나를 동일체로 여겨 회사의 모든 것을 알아야 하고 관여하며, 사내정치를 하는 것은 조용한 퇴직과는 거리가 있는 직장생활입니다. 그져 열심히 하는 척 하며, 자신이 맡은 일을 펑크내지 않고 적당한 선에서 하며, 이 적당한 마음을 직원들이나 회사에 들키지 않는 직장생활이 조용한 퇴직 생활입니다. 번아웃증후군을 느끼는 직장인에게는 조용한 퇴직 생활을 하며 회사일을 멀찌감치 떨어져 생각해 보는 것이 중요합니다.

직장생활도 당신 인생의 일부일 뿐입니다. 직장생활을 언제까지 어떤 태도와 마음으로 할 것인지, 그 회사를 퇴직한 이후에는 어떤 인생을 살아갈 것인지에 대해 설계해 보세요. 노동의 가치는 소중하지만 그 노동으로 인생을 좀먹지는 마세요. 노동은 어떤 측면에서 오늘 하루를 살아가는데 필요한 돈을 벌기 위해 해야만 하는 행위입니다.

좋은 습관 만들기, 나쁜 습관 버리기, 습관의 힘과 디테일

좋은 습관 만들기 3가지

1. 독서습관

독서는 생각의 틀을 확장하게 하고, 간접경험을 늘려 줍니다. 대가나 위인들을 책으로 만날 수 있는 기회도 줍니다. 그래서 핸드폰에서 뉴스를 보는 시간이나 킬링타임용으로 드라마를 보는 것보다 가치 있는 습관이 독서습관입니다.

2. 짜투리시간/허드렛일시간의 활용

살면서 집안일이나 자신을 가꾸는 일은 필수불가결하게 시간을 투자해야 합니다. 그 시간에 가끔은 사색도 필요하지만 사색하고 멍 때리며 여유를 갖는 시간은 따로 갖는 것이 좋습니다. 자투리 시간이나 집안일을 하는 시간에 자신이 원하는 강의를 이어폰으로 들으며 하면 시간활용이 됩니다. 물론 온전히 강의를 들으며 메모도 하고 질의도 하는 대면강의보다는 흡수력이 덜 하겠지만 집안일을 하면서 같은 강의를 여러번 듣는다면 공짜로 강의내용을 얻는 효과가 있습니다.

3. 운동하기

건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다(A sound mind in a sound body)는 영국속담이 있습니다. 어떤 운동이든 집중하면서 재미를 느끼며 스트레스를 풀 수 있는 운동을 찾아 보세요. 등골에 땀이 흐를 정도의 운동이면 더욱 좋습니다. 일상에서 쉽게 접근할 수 있는 운동은 테니스, 배드민턴, 골프, 필라테스, PT 등입니다. 건강한 습관, 좋은 습관을 하나씩 늘려가 보세요.

나쁜 습관 버리기 3가지

1. 늦게 자기

사람의 성향에 따라 올뱀이 형이 있고 아침새 형이 있습니다. 예술계는 예외로 하고 많은 분야에서 성공한 이들은 대부분 아침형 인간입니다. 아침에 일찍 일어나 자신이 원하는 시간을 확보할 수 있습니다. 미라클모닝을 경험할 수 있습니다. 하루종일 왕성한 활동을 한 이후 체력과 집중력이 방전된 상태에서는 무슨 일을 하더라도 효율이 떨어집니다. 하루종안 직장에서 받은 스트레스를 푼다는 명목으로 밤늦도록 유튜브나 넷플릭스를 본다면 다음날 일상에 방해를 받게 됩니다. 세상에는 공짜가 없습니다. 늦도록 뭔가를 하면 그 다음날 빚진 체력과 에너지를 갚아야 합니다. 나쁜 습관으로 건강을 헤치는 경우도 있으므로 늦게 자거나 취침시간을 줄이는 방법은 피해야 합니다. 자신만의 수면패턴이나 최적의 루틴을 찾아 빨리 자고 빨리 일어나는 습관을 들이면 인생이 달라 집니다.

2. 킬링타임

위에서 기술한 좋은 습관, 나쁜 습관과 밀접히 연관되어 있는 행위가 바로 '킬링타임'입니다. 무의식적으로 TV채널을 돌리고 있지는 않나요? 시간 날때마다 주식종목의 주가와 차트를 보고 있지는 않나요? 가입한 넷플릭스 비용의 번전이 생각나 시간날 때마다 괜찮은 영화나 드라마를 찾고 있지는 않나요? 지하철에서 핸드폰으로 뉴스를 보고 또 보고 있지는 않나요?

우리 인간의 인생, 하루가 켜켜히 쌓여 만드는 인생이 무한하다면 그 어떤 시간을 보내도 상관 없겠지만 기껏해야 100년 남짓 사는 인생 중 1/3은 수면으로 움직일 수 없는 시간입니다. 33년을 자고, 나머지 67년의 시간동안 어떤 인생을 살고 싶나요? 의지를 가질 수 없는 유아기와 아픈 날들 등을 제외하면 인생은 100년의 절반 정도인 50년 정도의 시간을 채울 수 있습니다. 이 50년이라는 짧지도 길지도 않은 시간에 킬링타임으로 황금기를 보내기에는 너무 아까운 시간입니다. 인생의 목표에 따라 가치 있는 시간을 보내세요.

3. 몸을 헤치는 행위들

과음과 흡연은 몸을 해치는 행위입니다. 스트레스와 걱정도 몸을 망가트립니다. 많은 직장인들은 자주 만취하고 흡연하며 직장동료와 유대관계를 맺습니다. 술 잘먹는 것이 능력처럼 보이고 대인관계에 도움이 되는 것처럼 보일 수 있습니다. 물론 이 관점은 회사나 조직에서 일부 관리자가 가진 관점일 수 있습니다. 술을 안먹거나 적당히 먹고도 얼마든지 어울릴 수 있습니다. 과음과 폭음을 능력처럼 여기는 분들은 자신의 몸에 이상이 생기는 경우 몸을 혹사시킨 것에 대해 후회합니다. 부끄러워서 자신이 호기롭게 말했던 주량을 말하지 못합니다. 그 주량이 지금 독이 되었으니 말이죠.

습관을 고치는 방법

좋은 습관 들이기에도 노력이 필요하고, 나쁜 습관을 없애는 방법도 노력이 필요합니다. 습관은 무의식중 나타나는 반복행동입니다. 반복행동은 신호의 지배를 받습니다. 어떤 신호가 왔을 때 반복행동을 합니다. 그 신호는 특정한 시간이나 장소, 감정상태, 함께 있는 인물, 직전의 행동 등 자신을 둘러싼 환경이 바로 신호입니다.

나쁜 습관은 이 신호를 다른 신호로 변경하면 쉽습니다. 쉬운 예로 담배를 끊고 싶다면 담배 피우기 전 신호를 다른 신호로 대체합니다. 담배 피우는 동료가 곁에 있다면 담배연기조차 싫어하는 동료와 함께 점심을 먹고, 수다를 떨어 봅니다. 점심식사 직후 또는 음주 후 흡연을 습관처럼 했다면 그 상황을 회피할 만한 방안을 강구해 봅니다.

보상에 대해서도 생각해 봅니다. 좋은 습관도 마찬가지로 어떠한 상황에서 신호가 오고 반복행동을 하고 보상이 돌아오는 패턴입니다. 드물긴 하지만 출퇴근길에 지하철에서 독서습관을 가진 분이라면 지하철을 타자 마자 신호가 오고 이에 따라 독서라는 반복행동을 합니다. 독서를 하니 재미있고 느끼는 바도 많은 보상이 있다면 이 반복행동의 신호가 더욱 강렬해 집니다.

습관을 바꾸려면 이처럼 신호(환경과 사람)와 보상을 바꿔야 합니다.

늘 평일에는 일하고 퇴근하고 집에 와서 핸드폰 하거나 TV시청을 하다가 자는 패턴을 가지고 인생이 바뀌길 바라는 사람은 없을 것입니다. 혹시 있다면 몽상가거나 비현실주의자입니다. 오늘부터 자신이 가지고 싶은 좋은 습관과 버리고 싶은 나쁜 습관을 적어 보고 어떤 신호와 보상을 설계해 보세요. 자기 자신은 자신이 가장 잘 압니다.

백내장수술 부작용/후유증 , 렌즈삽입술 수술후기​ 비용

수술당일 준비과정

음산한 기계음 소리, 적막한 수술실을 안내받기 전 파란색 수술복과 모자를 입습니다. 슬리퍼를 갈아 신고 간호사의 안내에 따라 수술대를 올라 갑니다 수술대의 형태는 머리부분을 고정시키는 형틀이 있어 공포감을 자아 냅니다. 그 머리형틀에 맞추어 눕습니다. 수술실 간호사는 수술부위의 눈 주변을 알콜솜으로 닦기 시작합니다. 눈알 주변에 알코올이 스며들며 조금은 시럽지만 참을 만합니다. 소독이 끝나고 하염없이 수술실의 저주파 기계음을 들으며 수술의사를 기다립니다. 한참을 기다리며 별 생각을 다 합니다. 이 의사는 과연 몇명의 환자를 진료 후 수술실에 들어올까? 수술의 통증은 어느 정도일까? 수술칼로 동공을 벨 때의 고통은 어떨까? 수술 중 눈은 계속 뜰 수 있을까?

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수술실에 의사 입장, 준비과정

의사가 수술실 입구에 들어와 손을 씻는 소리가 들립니다. 간호사와 무슨 이야기를 나눕니다. 손을 건조기에 건조시키고 간호사가 의사에게 수술복을 입혀 줍니다. 이후 간호사는 의사에게 수술용 고무장갑을 끼워 줍니다. 수술대 앞 자리에 앉자 수술할 눈알을 제외한 부분을 가릴 파란색 부직포 재질의 천을 얼굴에 씌웁니다. 양면테입 재질같은 부위가 얼굴의 피부에 닿으며 밀착하게 되는데 천을 덮은 이후 수술할 눈동자 부위만 가위로 도려 수술부위를 확보합니다. 다음으로 눈구덩이를 최대한 안구가 잘 드러나도록 넓히는 작업을 합니다. 동그란 철제기구로 눈구덩이 주변을 안쪽에서 밖으로 당겨 줍니다. 조금 불편하긴 하지만 그리 통증이 느껴 지지는 않습니다. 준비가 되면 간호사가 마취액 및 소독액을 안구에 뿌려 주는데 눈알이 시럽지는 않습니다. 수술의사가 정면에 보이는 불빛을 보고 있으라고 합니다.

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수술 진행

수술시간은 15~20분이 소요됩니다. 수술을 받는 환자 입장에서는 긴 시간이라면 나름 긴 시간입니다. 망막을 절개하여 그 속에 있는 백내장을 긁어 빼낸 이후 콘텍트렌즈를 삽입하고 절개한 부위를 의료용 실로 꿰매는 과정을 거치게 됩니다. 수술할 때 가운데 보이는 불빛을 주시할 것을 지시받습니다. 눈동자가 한쪽으로 치우치면 수술을 하기가 어렵기 때문인데 계속 불빛을 보고 있기 어렵습니다. 자꾸 초점이 흐려집니다. 수술을 고려중인 분들이 가장 궁금해 하는 점은 바로 수술중의 통증일 것입니다. 통증의 강도는 낮은 편입니다. 뭔가 참기 애매한 눈의 뻐근함이 간혹 느껴집니다. 뻐근함이 느껴질 때가 한번 씩 있는데 그 때가 좀 힘들고 나머지 수술시간은 그리 힘들지는 않습니다. 치과에 가면 스케일링 할 때 나는 기계 돌아가는 소리도 나고, 초음파 기기가 가동되면서 신경을 날카롭게 하는데 수술실이니 그러려니 합니다. 마음을 편안히 먹고 몸을 의사선생님에게 맡겨 두세요.

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수술은 하루에 한쪽씩 진행

양쪽의 눈을 다 수술하시는 분들은 하루에 한쪽씩 수술을 진행합니다. 바쁘고 시간이 없다고 양쪽을 한번 에 수술하는 경우는 없습니다. 나름 안과업계에서의 불문율입니다. 그럴 일이 극히 드물지만 혹시나 한쪽이 잘못되더라도 한쪽을 남긴다는 그런 이유인 듯 합니다.

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수술 이후 감염예방

수술을 마친 이후에는 감염예방에 최선을 다해야 합니다. 안과병원 입장에서도 감염방지를 위해 최대한 보수적으로 접근해서 환자에게 당부를 합니다. 수술직후 안약은 일정시간 간격으로 꾸준히 점안해야 절개부위의 상처에 대한 감염을 예방할 수 있습니다. 수술 직후에는 2시간 마다 넣어야 하는 번거로움이 있지만 시일이 지나면서 안약 넣는 간격이 점점 길어 집니다.

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백내장 수술 후유증과 불편한 점

근시인 환자가 백내장 수술을 했다면 수술 후 가까운 곳을 보기가 어렵습니다. 안경을 착용했을 때에는 10cm 앞의 글씨도 보였다면, 수술 후에는 최소 30cm 정도의 거리는 유지해야 눈 앞의 글씨를 볼 수 있습니다. 가까운 작은 글씨는 보기 힘듭니다. 반대로 생각해 보면 고도근시일 때 눈 앞의 작은 글씨가 비정상적으로 잘 보였던 것입니다.

두 번째 불편한 점은 야간에 빛번짐이 보입니다. 흔히 알려진 백내장 수술의 후유증입니다. 보통의 경우 야간운전이 불가능할 정도로 어렵지는 않습니다.

세 번째는 어둠을 깊숙히 느낍니다. 약간 어두운 곳에서 시야가 흐려집니다. 조금만 어두워도 물체나 글씨가 잘 안보여요.

이러한 부작용에도 불구하고 많은 분들이 백내장수술을 하는 이유는 라식이나 라섹보다는 백내장수술이 부작용도 낮고 안전하다는 평이 있습니다.

백내장 수술비용

백내장 수술과정은 각막을 절개한 후 눈알 내부에 생긴 시야방해물질을 긁어서 제거합니다. 제거한 이후 렌즈를 삽입하여 시력을 교정하고 절개부위를 특수한 실을 이용하여 궤맵니다. 일주일 뒤 실밥을 풉니다. 실밥을 풀 때에는 진료실에서 간단하게 처치하는 정도입니다. 따끔한 정도의 통증이 있으며 참을 만 합니다.

수술비용은 한쪽당 400만원 정도 하는데 지역에 따라 병원에 따라 다릅니다. 기타 진료비, 수술전 검사비용은 별도입니다. 강남역 일대의 안과가 많으니 상담을 받으시면 정확한 수술비용이 나옵니다. 

미라클모닝 김유진 변호사 실천방법 3가지(새벽형 인간의 일상)

미라클모닝이란? 새벽 일찍 일어나 자신이 하고자 하는 활동을 하는 행위를 뜻합니다. 새벽에는 다들 자고 있어 조용하고 한가합니다.

자신만의 시간을 갖고 싶은 사람은 미라클모닝을 추천합니다. 킬링타임을 생산적이고 효율적인 시간으로 세탁해 드립니다.

사람들과의 관계에 집중하는 사람들은 미라클모닝에 적합하지 않습니다.

새벽에 나만의 시간 확보하기

바쁜 일상에서 무언가의 성과를 내는 분들이라면 새벽시간을 잘 활용합니다. 잠을 줄여가며 활동을 하면 건강을 해칠 우려가 있습니다. 하루 온종일 에너지를 쏟은 몸으로 밤에 무언가를 한다면 효율이 떨어 집니다. 밤시간에 일찍 자서 에너지를 충전 후 새벽에 자신이 목표로 하는 활동을 한다면 왕성한 에너지를 이용할 수 있습니다.

수면시간 7시간 확보와 7시 출근을 전제로 취침시간을 조정한다면 다음과 같은 수면패턴이 나옵니다.

1) 21시 취침, 4시 기상, 3시간 확보, 7시 출근

2) 22시 취침, 5시 기상, 2시간 확보, 7시 출근

3) 23시 취침, 6시 기상, 1시간 확보, 7시 출근

처음부터 밤9시에 침대에 눕는다면 적응이 안될 것이므로 일주일~한달 정도로 취침시간을 적응할 수 있도록 합시다. 밤12시에 자는 분이라면 11시에 취침하는 것이 그리 어렵지 않습니다. 그러면서 점점 취침시간을 빨리 당기는 것이죠.

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미라클모닝 실천방법 3가지

1. 일찍 자기

자기 전에 유튜브나 넷플릭스 시청을 하지 않습니다. 늦은 밤시간에 놀지 않는 것이 중요합니다. 지나고 보면 별로 남지 않은 킬링타임으로 여겨지는 시간을 생산적이고 효율적인 시간과 교환합니다.

회사일과 집안일이 끝나고 여유시간이 확보된 밤시간에 핸드폰 게임을 하거나 영상을 시청한다면 다른 목표는 이룰 수 없습니다. 스트레스 해소를 위해 돈을 써야 하고 시간을 써야 한다면, 소비된 돈과 시간은 투자를 하거나 투자공부를 할수 없는 것과 비슷합니다. 시간과 금전은 제한적입니다. 하루 24시간, 24만원을 가지고 살아간다고 생각하고 자원을 배분해 보세요. 자연스럽게 올해 목표나 이번달 목표에 대해 고민하게 되고 궁극적으로 인생의 목표나 삶의 가치관에 대해 고민하게 됩니다.

생각 없이 나의 인생을 게임하는데, 영상을 보는데 허비하지 마세요. 삶의 끈을 놓는 순간 인생은 소비의 힘으로부터 지배당합니다. 시간을 헛되히 소비하고, 나의 소중한 돈이 어디론가 빠져나가거나 가치가 떨어 집니다.

2. 술 줄이거나 끊기

밤에 늦게 자는 이유 중 하나가 바로 술자리입니다. 차마시는 것보다는 술자리를 하면 자연스럽게 늦은 밤까지 이어지는 경우가 많아집니다. 또한 과음은 수면의 질을 떨어트려 다음날 활동에 지장을 줍니다.

인간관계나 사회생활, 직장생활 때문에 술을 완전히 끊기 어려운 분이라면 술자리에서 술을 조금만 먹을 수 있습니다. 분위기만 맞추고 적당히 조절해 가며 먹는 것입니다. 이차, 삼차는 가급적 피합니다. 만약 늦게까지 자리해야 하는 경우에도 술을 최대한 적게 먹습니다. 모임에서 술을 먹는데 같은 회비를 내고 자신은 술을 덜 먹으면 돈아깝다고 생각하지 마세요. 술을 많이, 부담없이 먹고 싶으면 집에서 드십시요. 술을 적당히 먹으려면 가급적 일차에서 식사와 함께 반주 정도 하는 것이 최상입니다.

주의사항으로는 인간관계에 차질이 빚어질 수 있습니다. 아무래도 다른 사람들과 라이프사이클이 다르기 때문에 그들과 저녁시간에 약속을 잡고 긴 시간을 보내는 것에 지장이 있습니다.

3. 목표와 일정 세우기

학창시절 일찍 일어나 뭔가를 하려고 하지만 그 뭔가를 하려는 행위가 구체적이지 않아 작심삼일로 끝나는 경험이 있습니다. 어른들도 마찬가지로 일찍 일어나 뭔가 할 일에 대한 원동력이 없다면 일찍 일어나는 행위를 포기할 확율이 높습니다. 따라서 일어나서 할 일을 계획하는 것이 중요합니다. 그것은 내가 시간이 되면 꼭 하고싶은 것이어야 합니다. 가급적이면 재미있는 취미가 좋습니다. 그래야 일찍 일어날 맛이 나니까요. 새벽에 배드민턴을 한다면 어떨까요? 새벽반이 있으니 새벽에 나가 운동한 후에도 시간이 남을 것입니다. 라이프사이클만 조금 당기면 새로운 세상이 열립니다.

여러분, 삶은 그리 길지 않고 즐겁고 행복한 것은 가득합니다. 삶을 즐기기 위해서는 시간관리가 필요합니다. 여러분의 하루24시간 중 온전히 자신을 위해 쓰이는 시간을 늘려 보세요. 미라클모닝과 함께해 보세요.

기사시험 불합격, 탈락의 후유증, 배드민턴대회 예탈 극복방법

자격증 시험이나 생활체육 대회에서 목표로 한 합격이나 우승을 못하는 경우 마음의 상처가 남을 수 있습니다. 후회도 되고, 부족한 부분에 대해 자꾸 머리 속에서 되뇌이며, 안좋은 기억이 자신을 괴롭힙니다.

극복방법

불합격이나 탈락에 있어 연루된 상대가 있다면 상대를 원망하기도 합니다. 문제나 원인을 자신에게 찾기 보다는 상대에게 책임을 돌리는 것이 많은 사람들의 심리입니다. 그렇게 상대를 탓하며 자신의 책임을 전가시키는 것이 마음은 편할 수 있습니다. 하지만 더 나은 모습, 자신의 능력을 업그레이드 시키기 위해서는 자신에게 집중해야 합니다. 자신의 부족한 부분을 찾고 이를 보강해야 합니다. 자신의 장점을 배가시키는 계획도 세워 봅니다. 테니스대회나 배드민턴, 탁구대회를 준비하는 경우 복식 파트너와의 커뮤니케이션도 무척이나 중요한 요소입니다. 대회 이후 자신을 성찰하고 파트너와 대화를 통해 지난 대회에 대해 복기해 봅니다.

상실과 이별의 아픔

연인 또는 지인과 헤어지는 경우 마음 속에는 큰 공허감이 남습니다. 결혼 이후에는 인간관계 중 갈등이 발생하면서 가까웠던 지인과 멀어지는 경우가 생깁니다. 조금이라도 떨어져 지내면 죽고 못사는 이웃이나, 동호회 형동생하고의 관계는 어느 특정한 계기로 멀어지며 관계가 단절되기 시작합니다. 자연스럽게 멀어지면 상실의 아픔은 덜 합니다. 하지만 사소한 오해나 가벼운 말, 약속을 지키지 않은 일 등으로 마음의 벽이 생기면 급속도로 멀어지고 심지어 싸운 후 원수처럼 지내기도 합니다. 친했을 때에는 그 사람의 좋은 것만 보이고 단점은 작게 보였는데, 멀어지고 나니 반대가 되어 보입니다. 단점이 커 보이고 장점은 작게만 보입니다.

이런 관계의 상실이 주는 아픔은 시간이 지나고 다른 관계로 채워지며 치유되기도 합니다. 부모자식 간에도 품 안에 있다가 떨어져 지내면서 멀어 지게 마련입니다. 나를 중심으로 인생을 살아 가면서 어떤 사람이 멀어지면 또 다른 사람이 내게 다가 옵니다. 불교사상 중 '회자정리, 거자필반'이라는 말이 있습니다. 떠나간 사람은 돌아오고, 만물의 운명은 돌고 돈다는 뜻입니다. 만남이 있으면 헤어짐이 있고, 그것은 돌고 돌아 인생을 만듭니다. 인간관계에 있어 자신이 가까워 지고 싶은 사람이라면 노력하고 공을 들여 관계를 돈독히 할수 있습니다.

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직장 내에서도 마찬가지입니다. 한때는 그렇게 친했던 동료가 원수가 되기도 합니다. 같이 일하면서 불편한 관계를 유지합니다. 직장에서의 인간관계는 친했다가 멀어지는 경우가 많습니다. 대게는 친한 몇 사람, 그저 그런 사무적인 대다수, 직장 내에서 얼굴을 마주치면 불편한 몇 사람으로 구분됩니다. 불편한 사람이 많을 수록 직장 내에서 사람에게 받는 스트레스가 많아 힘이 듭니다. 대인관계가 원만한 사람들은 직장 내에서 평판이 좋습니다. 

인간관계는 돌고 돌아 나의 관심사가 바뀌듯 내 주위의 사람들도 바뀝니다. 좋은 사람과 불편한 사람은 자신이 관계를 설정하는 부분이 많습니다. 당장의 이해관계나 이익을 따져 인간관계를 맺으면 모래 위의 성을 쌓는 것처럼 작은 파도에도 무너 집니다. 10년 이상 내 인생과 함께하는 동반자일 수 있다고 가정하고 인간관계에 신중을 기해 보세요. 흙 속의 진주를 찾는 것처럼 인생의 동반자를 찾아 보세요. 사람과 인간관계는 돈을 주고 살 수 없는 몇 안되는 가치입니다.

방금 떠나온 세계, 김초엽

방금 떠나온 세계서평

아무 정보도 없이 추천받은 책 '방금 떠나온 세계'는 충격이었습니다. SF영화조차 잘 접하지 못한 나로서는 첫장부터 벙벙했습니다. 복제인간, 우주 등 온갖 생소한 단어들이 씌여있어 책읽는 속도가 더뎠습니다. 작가는 미래라는 낮선 공간으로 독자를 끌어들입니다. 서서히 끌어들이지 않고 그냥 뚝 그곳으로 떨어 트립니다. 암담한 미래 속 인물들은 뭔가의 결핍을 안고 있고 그 결핍을 극복하려는 희망에 대해 이야기합니다. 작가는 인물이 추구하는 희망에 대해 이야기하지만 그 희망은 밝지 않고 어둡습니다. 여운이 남습니다. 이 땅, 이 세상에서 현재를 살아가는 나를 되돌아 보게 하는 소설입니다.

작가의 프로필을 보면서 소설책의 내용을 반추해 보니 SF소설을 쓸수 있는 역량은 다독, 포항공대에서 기인했고, 결핍과 소외, 장애는 작가가 가진 청각장애에서 녹여 낸듯 합니다.

총 7개의 이야기는 각각 다른 단편소설 같기도 하고, 옴니버스처럼 결국 하나의 지향점을 향하는 한권의 책 같기도 합니다.

제가 최근 읽고 싶은 책은 마오쩌뚱 평전(민음사), 역사란 무엇인가(E.H) 등입니다. 너무 어려운 책인듯 싶지만 한번 읽고 보고 싶네요.

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김초엽 작가 프로필

1993년 대한민국 울산에서 태어난 김초엽은 SF소설 작가입니다. 그녀가 쓴 책을 잠깐이라도 훌터본 이들이라면 짐작하겠지만 보통의 과학지식이 있지 않다면 쓸 수 없는 수준의 내용이라 그녀의 이력이 궁금했습니다. 역시나 포항공대 화학과 출신이었습니다. 학부는 화학과 전공, 석사는 생화학을 이수하였습니다. 아버지는 음악가, 어머니는 작가입니다. 특이한 점은 청소년기에 청각장애 진단을 받았습니다. 어떠한 성장배경에서 기인한 것인지 알수는 없지만 페미니즘, 사회적 소수자, 소외층 등을 소재로 글을 쓰고 있습니다.

전문가 되는 방법, 돈버는 방법, 연봉 높이는 기술

대충 하지 않고 확실하게 아는 방법

직장 동료들과 대화하다 보면 어떤 주제에 대해 잘 아는 것처럼 말하는데 조금 깊은 대화를 하면 내용이 부정확하거나 잘 알지 못하는 경우가 많습니다. 조금 알면서 아는채를 한 거죠. 또는 기억력의 한계 때문에 흐릿한 정보를 말하는 것이죠.

학창시절에 시험준비를 하는 것과 비슷합니다. 특정분야에서 전문가가 되려면 암기력과 이해력이 동시에 발휘되어야 합니다. 보통의 경우 망각의 곡선에 따라 지식이 기억에서 지워지기 전에 복습을 하면 기억은 오래 지속됩니다.

잘 아는 사람은 글 또는 말로 자신있게 설명이 가능합니다. 정확한 내용과 자신의 견해 또는 노하우를 거침없이 이야기할 수 있습니다.

전문가라 하더라도 얇고 넓은 지식을 가지고 있는 유형도 있습니다. 큰 틀에서 방향성을 가지고 해당분야를 섭렵하는 쪽입니다. 예를 들어 투자자는 여러 분야에서 전문성을 가지고 접근하지만 특정업계에 속해 있지 않기 때문에 전체적인 맥락과 상황판단으로 투자 여부를 결정합니다. 특정산업군에 정통할 필요는 없지만 예리한 통찰력으로 투자여부를 판단해야 하는 전문가 가 될 수 있습니다.

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전문가가 되기 위한 방법

머리 속에 지식을 축적하는 것이 기본입니다. 특정분야에 아는 것이 많으면 전문가가 되는 기초가 쌓이는 것입니다. 지식축적의 방법은 책과 인터넷검색, 강의 등을 활용할 수 있습니다. 직접 현장에서 기계를 만지며 기술을 연마하거나 사람을 만나며 대인관계의 노하우를 쌓는 것도 전문가가 되는 방법 중 하나입니다.

공부(간접경험) 또는 경험을 대충 하는 사람은 전문가가 되기 어렵습니다. 경험과 지식을 쌓는데 진심을 다하고 복기하며 기억하고 되새김질 하는 사람은 전문가가 될 가능성이 높습니다. 생각보다 전문가로 인정받기 위한 기준은 높지 않습니다. 전문가로 불리는 사람들도 실상은 없는 분들도 더러 있습니다. 취미로 뭔가를 배우더라도 잘 하도록 연구하고 노력하면 취미가 수준급이 됩니다. 그래서 좋아하는 취미가 어느 경지 이상으로 도달하면 직업이 될 수 있습니다.

결론을 요약하자면 전문가가 되기 위해서는 자신이 경험하는 모든 직간접적인 것들에 대해 복습과 고찰을 통해 체화하고, 이를 표현할 수 있는 능력을 키워야 합니다. 진정한 전문가는 지식 뿐 아니라 앞을 보는 혜안으로 자신의 분야에서 앞서 나가는 리더가 되는 것이 중요합니다.

주식투자 복기, 인생의 복기 필요성

복기는 바둑의 용어입니다. 한번 둔 바둑을 다시 두면서 공부하고 피평하는 행위를 '복기'라고 하는데 일반적인 피드백, 복습이란 뜻으로 쓰이고 있습니다.

인간은 망각의 동물입니다. 시간이 지나면 자연스럽게 잊혀지죠. 아픔도 상처도 잊혀지지만 스스로 잊기 싫은 것은 복기를 통해 자신의 것으로 만드는 기술이 필요합니다. 

복기를 왜 해야 하는가?

인생을 살면서 '복기'는 꼭 필요한 행위입니다. 인생에 있어 투자도 하고 시간도 보내고 사람도 만나는 여러 행위를 합니다. 그 시간의 흔적들 뒤에는 반성과 자기성찰이 필요합니다. 긍정적 피드백과 부정적 피드백을 통해 특정의 행위는 다가올 미래의 유사한 경우가 발생시 도움을 받을 수 있습니다.

예를 들어 KTX를 타고 지방에서 올라오는데 출발시간보다 1시간 일찍 도착했고 별 생각 없이 역사 대기실에서 시간을 죽이며 기차를 기다립니다. KTX를 타고 1시간쯤 지난 후 기차 속에서 번뜩 기차시간을 당겨 앞시간대 기차를 탔다면 어땠을까 하는 생각이 듭니다. 코레일 어플에서 자신이 역에 도착한 시간대에 탈 수 있었는지 확인해 봅니다. 이런 피트백이 있다면 미래에 생길 유사한 행위에서 최선의 선택을 할 수 있습니다. 물론 시간대가 안맞거나 좌석이 없을 수는 있지만 가능성을 인지하고 문제해결을 위해 접근하는 사람은 다릅니다.

업무도 마찬가지입니다. 많이 아는 사람에게 배우는 업무도 있지만 이러한 시행착오 끝에 배우는 업무도 많습니다. 하나의 프로젝트를 끝낸 후 복기를 통해 프로젝트를 다시금 되새김질 하고 정리하는 사람은 많은 것을 얻게 될 것입니다. 같은 프로젝트를 수행한 사람 중 피드백을 한 자와 안한 자의 미래는 달라질 확률이 높습니다.

복기를 위한 준비물

복기를 위해서는 여유시간이 필요합니다. 여유시간 없이 정신없이 앞으로만 달린다면 보기를 할 시간이 없습니다. 따라서 어떻게는 복기시간을 만드는 것이 필요합니다. 또한 디지털 문서 또는 다이어리에 글로 남기는 것이 중요합니다. 머리 속에서 복기하는 것은 한계가 있습니다. 글을 남기며 지난 행위를 정리한다면 복기의 효과는 배가됩니다. 글로 남기며 대화소재로 지인들과 이야기 하며 복기하는 방법도 있습니다. 복기의 주제로 토론도 할수 있고 이야기하며 지식을 공유할 수도 있습니다.

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주식투자의 복기

주식투자에도 복기가 필요합니다. 투자실적은 명확한 수치로 기록됩니다. 자신이 어떤 종목에 투자했을 때 수익을 냈는지에 대한 복기가 필요합니다. 주식리딩방의 정보를 듣고 수익을 냈는지, 반대로 손해가 났는지에 대해 피드백을 해 봐야 합니다. 오르는 종목은 수익실현하고 떨어지는 종목은 손절을 했는데 만약 반대로 매매했다면 결과가 어땠는지에 대해 복기해 볼 필요가 있습니다.

복기의 흔적을 글로 남겨 보세요. 자신의 다이어리 또는 수첩에 복기의 주제에 대해 정리하고 이를 전자문서로 만들어 보세요. 1년만 해도 자신에게 엄청난 자산이자 무기가 될 것입니다. 글로 남기면 기억이 오래 갑니다.

모두 복기왕이 되시길 기원합니다.

 요즘 임플란트에 대해 고민하시는 분들이 많습니다. 임플란트를 해야 하는지, 아니면 다른 방법이 있는 건지 등등 치아에 대한 고민을 전문의와 나누고 싶은데 마음에 드는 치과가 없습니다. 

치과선택에는 무엇보다 신뢰가 중요한 요소로 작용합니다. 치료비용에 대한 믿음, 과잉지료를 하지 않고 나의 치아상태를 정확히 판단해 주고 치료가 가능한 부분을 환자가 판단할 수 있도록 도움을 주는 치과가 좋은 치과입니다.

제가 방문한 치과는 지인소개로 간 '바른 윤치과'입니다. 사당역에 위치하고 있습니다.

대로변에 치과가 위치하고 있어 찾아가기 쉽습니다. 건물 3층에 있습니다. 

이렇게 입구에 찾기 쉽게 건물입구에 간판이 있습니다. 

이 치과의원은 지역 친절한 주치의로 활동한 경력이 있네요. 실제로 원장 선생님이 참 친절하시기도 합니다. 

제가 임플란트 상담을 받기로 한 결정적인 이유는 바로 과잉진료를 하지 않는다는 믿음 때문이었습니다. 그렇다고 치과시설이 낡으면 방문이 꺼려 지는데 개업한지 얼마 되지 않은 치과라서 시설도 최신입니다. 

 치과 내부 인테리어도 깔끔하고 치과의사 선생님도 젊고 해서 치료 전부터 유쾌해 지는 느낌이었습니다. 전에는 이수역에 있는 모 치과에서 충치를 치료한 적이 있었는데 시설도 안좋고 연로한 의사선생님이 맨손으로 입안에 손가락을 넣어서 놀랬던 기억이 있습니다.

그런 치과와 비교해 여기 치과는 너무 분위기도 좋고 위생적이며, 비용도 합리적이라 조금 거리가 있어도 올만 한듯 합니다. 

 저는 임플란트 상담을 원장선생님께 받았는데 선택에 도움이 될수 있게 너무 차분하게 말씀해 주시더라구요. 임플란트 비용은 밝히지 말아 달라고 당부해 주셔서 여기서는 말씀을 못드리겠습니다. 아래 포스팅에서 개략적인 가격을 확인해 보시고 방문 후 상담을 받으신다면 도움이 되실 겁니다. 

2022.06.14 - [자유로 가는 길] - 백내장수술 비용 실비보험, 상담 브로커 보험사기

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 진료실도 위생상태에 만점을 주고 싶습니다. 포스트 코로나를 살고 있는 우리들에게 위생이란 빠질 수 없고, 양보할 수 없는 중요한 덕목이라 할수 있는데 이번 치과는 너무 깔끔하고 위생적입니다. 

편안한 마음으로 진료를 보고 다음 스케줄을 정하고 임플란트를 진행할 계획입니다. 

화요일에는 야간진료도 있어서 바쁜 직장인 분들이 방문하시기에도 좋습니다.

혹시 임플란트 상담을 원하시면 여기 치과 추천드립니다. 

http://naver.me/5JPh927E

https://map.naver.com/v5/entry/place/1291940340?c=14134989.1118078,4505759.2636586,17,0,0,0,dh 

시간은 금이다. 부동산 보유기간과 비과세, 세제혜택

재벌도 서민도 돈의 크기, 부의 크기는 다르지만 하루 주어진 24시간은 모든 사람에게 공평하게 주어 집니다. 돈은 행복을 위한 수단이지 그 자체가 될 수 없습니다.

 인생은 유한하므로 서민이 만들어 낼 수 있는 부의 크기는 제한적입니다. 5년에 한번씩 1억을 벌수 있다고 가정한다면 10년에 2억, 40년에 8억을 만들어 낼 수 있습니다. 나이 40세부터 시작해 40년 후인 80세에 8억을 만들어 냅니다. 돈이 있건 없건 5년에 한번씩 1억을 벌수 있는 권리가 생기는 샘입니다. 그런데 이 1억의 권리는 5년 주기동안 한번 놓치면 다음 5년을 기다려야 합니다. 시간이 돈인 샘입니다.

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신용카드 발급 이벤트 사례

 이해하기 쉽게 사례를 통해 살펴 봅니다. 신용카드를 발급받으면 약 15만원 상당의 포인트 또는 현금을 주는 이벤트를 매월 합니다. 이벤트 조건은 6개월 이내 해당 신용카드의 결제이력이 없어야 한다는 것입니다. 삼성카드 이벤트에 신청한다면 개인당 1년에 30만원의 현금성 물품을 받을 수 있습니다. 이벤트가 앞으로 5년간 지속된다면 개인은 30만원*5 = 150만원의 가치를 벌어들일 수 있습니다. 큰 노력을 하지 않고 권리를 행사하면, 즉 이벤트에 참여하면 받을 수 있는 소득입니다. 그 어떤 종자돈도 필요하지 않습니다. 오직 자신의 일반적인 신용상태와 결제이력 6개월 이력 없음의 조건만 충족하면 됩니다. 카드발급 이후 일정금액을 사용해야 하는 조건도 있구요.

부동산 보유기간과 비과세 또는 세제혜택

 종자돈이 있는 분은 1가구 1주택의 비과세를 이용하는 것이 소득의 권리일 수 있습니다. 부동산 가격이 높아짐에 따라 주택보유에 따른 세금정책이 강화되었지만 1가구 1주택자는 비과세 요건(보통은 2년 보유, 서울은 2년 거주 등 지역에 따라, 매입시기에 따라 다름)을 갖추면 얼마가 올랐어도 양도세는 비과세입니다. 1주택 비과세 요건을 만드려면 절대적인 시간이 필요합니다. 토지도 보유기간에 따라 매도시 양도세가 달라 집니다. 당연히 보유기간이 길수록 감면세율도 높아 집니다.

이렇게 돈을 벌기 위해서는 시간이 필요한 경우가 많습니다. 그 어떤 부자도 절대시간을 살 수는 없습니다. 노동시간이 아니더라도 투자와 소득에 있어 시간이 필요한 경우가 많습니다. 시간, 즉 인생을 어떻게 쓸지에 따라 기회비용을 줄일 수 있습니다. 자신의 하루, 인생의 기간에 있어 챙겨야 할 것이 뭔지 집중해서 방향성을 가지고 사는 인생이 되었으면 합니다.

직장인 출퇴근시 지하철도서관 만드는 방법

오늘도 지하철도서관에 앉잤습니다. 매일 같은 아침시간과 저녁시간 각 1시간을 앉자 도서관에서 빌린 책을 봅니다. 평일에만 지하철도서관을 갑니다. 앉자서 편안하게 책을 읽으려면 출퇴근 피크시간을 피해 이른 새벽에 출근하고 저녁 이전에 퇴근해야 가능합니다. 출퇴근을 하는 시간에만 지하철을 타기 때문에 휴일에는 집에서 책을 보기 때문입니다.

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소음차단 방법

 시끄러운 경우 클레식을 듣기 위해 무선이어폰을 귀에 꼽습니다. 요즘 이어폰은 노이즈캔슬링 기능이 있어 외부와의 소리차단이 확실히 됩니다. 음악은 클레식 음악이 책읽기에 좋습니다. 노래가사가 나오면 아무래도 집중도가 떨어집니다. 지하철도서관의 환경은 자신이 조성합니다. 자리에 앉을 수 있는 시간대에 출퇴근을 하며, 자리에 편안히 앉자 이어폰으로 소음을 차단하여 집중할 수 있는 환경을 만듭니다.

하차 알람 맞추기

 책에 몰입하게 되면 하차역을 놓치는 경우를 대비해 내리는 시간 전에 알람을 맞춰 두는 것이 좋습니다. 늘 같은 시간대에 지하철을 타고 내릴 것이기 때문에 시간대에 스마트폰으로 알람을 맞춰 두면 실수할 가능성을 사전차단합니다.

스마트폰은 주머니 속에

 책을 읽을 때 가장 방해되는 물건이 바로 스마트폰입니다. 스마트폰은 주머니에 두고 책에만 집중합니다. 뉴스나 인스타는 이따 직장에서 쉴때 할수 있으니까요.

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책이 있고 책을 읽을 수 있는 환경이 있다면 그곳이 도서관입니다.

스벅의 대안, 동네 커피숍도서관​

 커피숍에서 볼 때에도 있습니다. 전에는 스타벅스만 찾았는데 너무 시끄럽기도 하고 그 흔하디 흔하던 스벅 커피쿠폰도 다 없어져서 이제는 동네 커피숍에 책을 보고 생각하고 메모도 하러 갑니다. 동네 커피숍의 장점은 가격이 저렵합니다. 아이스아메리카노 기준 스벅이 4,500원인데 동네 커피숍은 3,000원, 심지어 2,000원인 곳도 있습니다. 또한 스벅 대비 조용합니다. 그래서 요즘은 동네카페를 더 선호합니다. 여기에 좋은 점을 추가하자면 지역경제 활성화에 도움이 된다는 점이죠.물론 이런 소규모 카페를 가면 지역화폐(제로페이 등)을 사용할 수 있으니 소비자도 좋습니다.

코로나 자가진단키트Vs​신속항원검사 PCR 정확도, 신뢰도, 병원찾는 방법?

코로나가 정점을 지나고 있다는 정부의 예상과는 다르게 많은 분들이 코로나에 걸리고 있습니다. 그 이유는 현재 우세종인 오미크론 바이러스가 전염력이 높기 때문입니다. 마스크를 쓸 때는 덜 위험한데 마스크를 벗고 함께 식사할 때가 가장 위험한 상황이며, 이때 많은 분들이 걸리는듯 합니다.

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함께 식사한 분이 양성판정을 받았다면 본인도 코로나가 의심되어 일단 코로나 자가진단키트로 검사를 해 볼텐데 도무지 음성으로 나오는데 몸은 으슬으슬 춥고 머리가 아프다면 병원에서 신속항원검사를 받으세요. 정확한 확률이 공개되지는 않았는데 항간의 소문의 의하면 자가진단키트의 검사신뢰도가 30% 내외라고 합니다. 실제 자가진단 음성 판정 직후 병원을 찾아 신속항원검사를 했는데 양성인 사례가 많으므로 자가진단키트를 맹신하는 것은 위험한 일입니다.

신속항원검사의 신뢰도

일선 병원에서 실시하는 신속항원검사의 신뢰도는 정부에서도 인정할 정도로 높습니다. 신속항원검사에서 '양성'판정을 받으시면 바로 보건소에 전달되어 자가격리대상자로 분류됩니다. 따로 PCR검사를 받지 않아도 됩니다. 신속항원검사는 그만큼 정부가 검사체계응 위탁할 수준입니다. 신속항원검사방법은 자가진단키트처럼 코에 긴 면봉을 깊게 넣고 진단액에 담근 후 키트에 넣는 방식입니다. 조금 다른 점은 자가진단키트의 면봉보다는 더 길고 의사분이 아주 깊게 면봉을 코속으로 넣는다는 점입니다.

참고로 병원에서 신속항원검사를 1건 하는데 가져가는 매출은 6.5만원 수준이라고 합니다. 하루에 100명을 검사하면 매출은 650만원입니다. 

오한, 두통, 기침 등 감기 비슷한 증상이 있으신 분들이 코로나검사를 원하시는 분들은 반드시 가까운 병원에서 신속항원검사를 하시기 바랍니다. 신속항원검사 병원을 찾는 방법은 네이버지도 앱에서 '신속항원검사'를 검색하시면 현재 지도를 중심으로 검사 가능한 병원이 나옵니다.

코로나 격리 꿀팁, 아이들 코로나 증상

전국민의 20%가 걸려버린 코로나는 이제 감기처럼 지나가고 있습니다. 초기 코로나의 위력은 많이 약화되고 있고 현재 유행중인 오미크론 코로나 바이러스는 사람에 따라 다르겠지만 우리가 일년에 독감에 걸려 한번씩 아픈 그 정도의 느낌입니다. 독감에 걸리면 아주 아플때 빼고는 일상생활을 영위했는데 코로나는 아무리 증상이 없다 하더라도 법정 감염병으로 분류되어 확진판정을 받는 동시에 7일간 자가격리해야 합니다.

​격리생활

스스로 집에만 있는 느낌과 강제로 나가지도 못하는 느낌은 심리적 압박감이 상당합니다. 우주선 내에서만 지내는 느낌입니다. 어느 좀비영화처럼 집안의 가족들이 아파 쓰러져 있고 집밖을 나갈 수 없는 답답한 환경에서 일주일간 지내야 합니다. 일단 공수해야 하는 것은 약입니다. 병원에서 양성판정을 받고 생각없이 집으로 왔다가 다시 나갈 수 없는 상황이 되면 약을 받으러 가기가 힘듭니다. 일단 양성판정을 받은 병원에 전화해서 비대면진료를 받으세요. 의사와 핸드폰으로 문진을 한 후 병원에서 원하는 약국으로 처방전을 팩스로 전송해 줍니다. 약국은 그 처방전을 토대로 약을 조제해 드립니다. 병원의 비대면진료와 약조제 전부 정부지원이라 별도의 비용이 들지 않습니다. 무료입니다.

다음으로 음식은 조리된 음식과 식재료를 주문하는 방법이 있습니다. 쿠팡이츠를 이용해서 조리된 음식을 주문하게 되면 음식 도착시 바로 먹을 수 있는 장점이 있으며, 홈플러스나 이마트에 식재료를 주문시 비용을 아끼거나 음식의 질을 높일 수 있는 장점이 있습니다. 

약 배달 방법(당근마켓)

관건은 조제한 약봉지를 격리중인 자신의 집까지 가져오는 것입니다. 주변 이웃에 부탁하거나 당근마켓을 이용할 수 있습니다. 이웃에게 부탁해도 나중에 고마움의 표시를 해야 하고, 괜히 신세지기 싫으시면 당근마켓을 이용해 보세요.

당근마켓에 인근의 약국에서 자신의 집으로 약배달을 요청하는 글을 올리세요. 사례비는 만원선이면 적정할 것입니다.

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아이들 코로나 증상

아이들은 고열이 가장 힘듭니다. 고열과 함께 인후통이 옵니다. 당연히 잘 먹지 못하고 구토를 합니다. 열로 인한 탈수현상이 생기므로 물을 수시로 먹어 줍니다. 열이 나면 해열제를 처방받는데 요즘에는 부루펜은 시중에서 동이 나서 성분이 비슷한 다른 약을 줍니다. 두 종류의 해열제를 받으셨다면 한번에 아이에게 먹이지 마시고 첫번째 해열제를 복용 후 열이 안내리면 2시간 후 부루펜 계열의 약을 추가 복용합니다.

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어른 코로나 증상

어른의 코로나 증상은 몸살감기와 거의 비슷합니다. 오한으로 추위를 느끼고 기침을 하게 되는데 목에 가래가 생깁니다. 인후통과 근육통이 수반됩니다. 오한과 콧물이 나다가 인후통으로 하루 정도 잠을 자면서 고통을 느끼게 되다가 점차 회복하게 됩니다. 초기 증상인 오한과 콧물이 날 때 코로나가 의심되어 자가진단키트로 검사를 하게 되는데 음성이 나와 안심할 수 없습니다. 음성이 나와도 병원에서 신속항원검사를 하게 되면 양성이 나올 수 있습니다. 자가진단키트는 코로나 검사률이 많이 떨어집니다.

코로나 생활지원금 신청방법

코로나 생활지원금은 전에 비해 많이 줄었습니다. 1인 격리 기준 10만원, 2인 기준으로 15만원이 지원됩니다. 신청은 격리가 끝난 이후 가까운 동사무소(행정복지센터)에 신청하시면 됩니다. 

생활습관 개선하기, 나쁜습관 고치기, 인생역전의 기회 잡는 방법

하루를 살다 보면 그냥 어제처럼 살고, 그제처럼 기계적으로 사는 나를 발견하게 됩니다. 좋은 습관을 유지하는 것은 날마다 실천하는 것이 좋고, 나쁜 습관은 반복할 수록 인생을 가랑비에 옷 젖듯 지치게 합니다. 

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나쁜 습관 찾기

생활을 개선하려면 먼저 자신에게 나쁜 습관은 무엇이 있는지에 대해 성찰하는 시간을 조용한 자리에서 조용한 시간을 보내 봅니다. 술을 너무 자주 중독적으로 먹나요? 아니면 스스로에게 지나치게 관대하여 스트레스 해소를 핑게로 핸드폰게임을 지나치게 많이 하나요? 

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나쁜 습관을 찾는 기준​

나쁜 습관을 찾는 기준을 세워 보세요. 자신의 건강, 심리, 시간, 돈, 행복을 저해하는 습관을 찾아 보세요. 누군가와 함께 있으면 계속 심리적으로 부정적인 영향을 받는다면 그 사람에게서 떨어질 수 있는 방법을 고민해 보세요. 하루 주어진 24시간을 알차게 보낼 수 있는 방법은 무엇인지 생각해 보세요. 

물리적 공간의 분위기 전환

자신이 주로 머무는 공간에 대한 변화를 주는 것은 생활습관을 개선하는데 도움이 됩니다. 보통의 공간은 일하는 공간과 거주공간으로 구분되는데 이 중요한 두 공간을 정리정돈하는 작업을 해 보세요. 불필요한 것은 버리고, 어지럽혀져 있는 물건들을 정돈해 보세요. 혹은 배치를 다시 하는 것도 도움이 됩니다. 정리는 하는데 어려움을 느끼신다면 인터넷 검색이나 유튜브, 책을 통해 도움을 받으세요. 요즘은 비용을 내고 정리컨설턴트가 와서 정리를 해주면서 정리에 대해 알려 주는 서비스도 있는데 정 스스로 하기가 부담스러우시면 이 방법을 선택할 수도 있습니다. 가장 중요한 목표는 삶의 질을 높이는 것이니까요. 보통사람은 정리정돈되고 깔끔한 환경에서 편안함을 느낍니다. 고급호텔의 정갈함을 누구나 좋아하듯 말이지요.

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인간관계 개선하기

생활습관을 개선하는데 인간관계에 대한 고찰도 필요합니다. 내 인생 최대 목표가 돈벌기라면 돈벌기 위한 인간관계를 형성해야 합니다. 더 나은 행복을 위해서 나에게 나쁜 영향을 주는 사람이 누군지, 내게 긍정적인 영향을 주는 사람이 누구인지 구분이 필요합니다. 당연히 구분 후에는 좋은 영향을 주는 사람과 더 가까이 할수 있는 만남과 교류의 계획과 약속을 잡고, 반대편은 멀어질 수 있는 방법을 고안해야 합니다. 

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하루의 구체적인 시간계획

공간개선, 인간관계 개선 다음으로는 시간개선을 할 차례입니다. 계획이 없는 것보다는 계획이 있는 것이 좋습니다. 계획에 대한 실행률이 얼마나 되는가는 의지력 문제지만 인생의 방향성은 결국 인생의 목표에 따른, 올해 목표에 따른 오늘의 시간계획으로 흘러 갑니다. 목표를 세우고 그것을 위해 노력하는 행위 자체가 아름다운 인간의 모습입니다. 오늘 출근하는 차안에서, 지하철에서 무얼 하며 시간을 보낼 것인지? 퇴근 후 집에 와서는 어떤 시간을 보낼 것인지? 걸어다니며 이어폰으로 듣는 컨텐츠는 영어회화로 선택할 것인지 아니면 노래를 들으며 스트레스를 풀 것인지에 대한 기본적인 생각이 있다면 없는 것보다는 좋습니다. 그냥 자신도 모르게 게임을 하거나 웹서핑이나 SNS를 하며 킬링타임을 보내지 말자는 것입니다. 그냥 하루의 일부만 가버리면 괜찮은데 내 나이 꽃다운 20세, 해야 할 것 많은 34세의 청춘이 가버리고 연속해서 3~4년이 가버리면 인생이 얼마나 아깝나요? 

생활을 개선하는 것은 자신의 삶을 바꾸는 것과 같습니다. 지금의 나에서, 현재의 나에서 보다 나은 미래의 나를 위해 생활습관을 바꿔 보세요. 현재의 시간, 현재의 공간, 현재의 인간관계를 바꿔야 미래의 자신이 바뀝니다. 시간, 공간, 인간입니다. 인생역전하고 싶다고 로또 사는 건 수동적이면서 역전확률이 적지만 생활을 개선해서 삶을 바꾼다면 인생역전의 기회가 매우 가까이 다가 옵니다. 

2022 새해목표 설정, 다짐, 목표의식은 성공달성

작심삼일이라지만 새해목표를 세워 봅니다. 자신이 바라는 점을 다시금 곱씹어 볼수 있기 때문이죠. 늘 그 자리 같아도 목표를 세우고 다시 시도하고 실패와 작은 성공을 거두는 속에서 우리는 성장합니다.

중요한일, 간단히 처리할 수 있는 사소한일 미루지 않기

돈과 관련된 일을 미루어 금전적 손해를 입지 않도록 합니다. 미루는 버릇은 많은 기회를 잃게 합니다. 돈으로 바꿀 수 없는 소중한 가치 또한 미루다가 놓치게 됩니다. 또한 잠깐이면 될 간단히 처리할 수 있는 것들을 미루고 미루다 일을 복잡하고 얽매이게 하지 맙시다.

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빨리자고 빨리일어나기

하루의 에너지가 거의 소모되는 밤시간대에 뭔가를 한다는 것은 비효율적이라는 것을 깨달았습니다. 절대 수면시간 7시간 수준을 유지하면서 하루에 확보할 수 있는 시간의 질을 높이려면 빨리 자고 빨리 일어나는 것이 효율적이라는 것을 실천해 보이겠습니다. 물론 사람마다 다르겠지만 피곤한 몸을 수면을 통해 재빨리 충전 후 움직이는 것이 나를 위한 길임을 깨달았습니다. 늦게 자면서 하는 것이라고는 핸드폰 만지작거리는 거라 딱히 알찬 시간을 보냈다고 할수 없고, 일찍 일어나서 하는 일은 꽤나 알찬 일임에 분명합니다. 최소 23:30 이전에 자고 6시에 기상하는 습관을 갖도록 합시다.

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여러개를 동시에 하는 것보다 하나에 집중해서 깔끔하게 끝내고 다음일 하기

언젠가부터 해야할 일이 많아지면서, 시간의 효율성을 빙자해 동시에 여러 일들을 처리하려고 합니다. 자만 운전하면서 핸드폰을 만지면 얼마나 위험한가요? 일을 하면서 카톡을 하면 일이 엉성해 지지 않을까요? 하나의 업무는 집중에서 끝을 내고, 다음 업무에 들어갑시다. 이것 하다가 저것 하면 작업시간만 늘어나고 질도 떨어질 가능성이 있습니다. 몰입도를 높여 갑시다.

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SNS는 계획적으로

쉬는 시간에, 짬 시간에 하는 카톡, 밴드로 뭔가를 집중하는데 방해가 안되도록 합시다. 일하는데 필요없는 전화나 문자가 오면 그쪽으로 정신이 팔렸다가 돌아오면 업무의 연속성이 떨어지게 됩니다. 핸드폰과 PC카톡을 계획적으로 해야 SNS에서 자유로워 집니다.

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술은 분위기로 먹는거지 양껏 먹는거 아님

술을 죽어라고 마시고 다음날 숙취때문에 갤갤대면 그것은 술이 나를 먹은 것이나 다름 없습니다. 술자리는 분위기를 맞추는 것이지, 상대와 나의 주량을 맞추는 것이 아닙니다. 술자리의 누군가가 술을 자꾸 권유하며, 술을 못먹는다고 무시해도 아랑곳하지 마세요. 회비 내고 먹는 술자리에서 내가 적게 먹는다고 손해라는 생각은 버리세요. 그런 자리에서 술 많이 먹어 건강에 해를 입고 다음날 스케줄까지 망치게 되면 그게 더 손해입니다. 술값 아까울 정도의 자리는 예초에 참석 안하는 것이 좋습니다. 아니면 1차에서 적당히 먹고 슬쩍 자리를 파하는 것이 나은 선택입니다.

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젊음을 유지하는 비결은 피부, 헤어스타일이므로 관리 잘하기

노인과 젊은이의 외모상 차이점은 피부의 주름과 헤어스타일입니다. 탈모가 진행된다면 탈모약을 사 드세요. 세수 후 스킨과 로션을 챙겨 바르세요. 당신의 피부는 영원히 탱클탱클하지 않습니다. 미간 사이에 주름이 있다면 보톡스 시술을 심각하게 고려해 보세요. 이외에 젊음을 유지하는 비결은 연령대보다 젊어 보이는 깔끔한 옷들로 자신을 코디하는 것입니다. 지저분한 옷들은 정리하세요. 멋져보이는 옷 몇벌만 있으면 됩니다. 그것이 자신의 이미지로 비춰질 수 있습니다.

마지막으로 젊음을 유지하기 위한 비결은 바로 생각을 젊게 하는 것입니다. 아이들은 뭐든 호기심이 많아 이것 저것 만져야 직성이 풀리고, 뭐든 모르는 것들은 물어 봅니다. 나이든 사람들은 세상이 빠르게 바뀌는 지도 모르고 그져 옛날 이야기, 추억 이야기를 하며 고집과 아집, 편견에 사로잡혀 꼰대가 되어 갑니다. 늘 호기심을 갖고 뭔가를 받아들이는데 걸림돌이 없는 사람이 되어 봅시다.

집과 사무실 깔끔하게 정리하기

무질서와 자유분방함에서 창의적 생각이 나올 수 있다고 생각합니다. 독창적인 사고를 필요로 하는 예술가, 기획가 등 일부 직종과 일부 뛰어난 사람들은 무질서와 혼돈 속에서 아이디어를 얻을 수도 있지만 거의 모든 사람들은 정리, 정돈을 하는 일들을 합니다. 기업의 시스템은 모든 것들을 정리하고 정돈하는 과정 속에서 결과물과 가치를 만들어 냅니다. 자신의 주변이 지저분하면 정신이 사나워 지고 물건을 찾는데 시간이 많이 소비됩니다. 주변을 깨끗하게 유지하는 새해가 되었으면 합니다.

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수익 파이프라인 여러개를 작더라도 꾸준히 나오게 하기

큰 돈을 벌고 싶고, 부자가 되고 싶은가요? 이번 생에는 큰돈 벌기 힘들다고 판단했다면 작은 돈들이 나오는 곳을 많이 만들어 보세요. 대리운전을 하든 쿠팡이츠를 하든, 주식, 부동산 등 많은 시도를 해보세요. 자신의 환경과 능력을 고려해서 여러 궁리를 해서 작은 돈이라도 꾸준히 나올 수 있도록 해보세요. 혹시 아나요? 그러다가 얻어 걸려서 부자가 될지도 모릅니다.

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인터넷 공부하기

굳이 코딩까지 공부하지 않더라도 인터넷애 관해 공부할 내용은 너무나 많습니다. 검색원리, 인터넷광고, 인터넷마케팅 등 알고싶은 많은 인터넷 지식에 대해 공부합시다. 인터넷은 요즘시대의 만능열쇠입니다.

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적다 보니 새해 목표가 너무나 많아져 버렸습니다. 마지막 새해 목표는 욕심을 버려야 하나요?

새해 들어 금연을 시도한다든지 하는 목표는 인간이니까 하는 거라고 생각합니다. 동물이 새해목표를 세우지는 않을 겁니다. 인간이니까 올해 새해에도 어김없이 목표를 세우는 겁니다.

백내장 수술 후 주의사항, 음주, 술, 흡연 언제부터가능?

빠쁜 직장인, 자영업자분들이 백내장 수술을 마치고 여유롭게 쉬어야 하지만 경제활동을 위해서는 그럴 수가 없습니다. 수술 직후에는 수술때문에 눈이 상해 있어 특히나 조심해야 하는데 하루 이틀 지나면서 눈이 조금씩 회복하기 시작합니다. 그래서 술자리를 어쩔 수 없이 갖게 되는 경우 한두잔은 괜찮겠지 하는 마음에 술을 입에 대기도 합니다. 하지만 백내장 수술 후 음주를 하는 것에 대해 정확한 지식을 가지고 있지 않은 상황에서 한잔 정도는 마실 수 있는 것은 아닌지 하는 근거 없는 추론으로 접근하사는 분들이 간혹 있습니다.

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백내장 수술과 술 금지 이유

백내장 수술은 안구를 절개하는 수술이기 때문에 이를 봉합한 후 자연스럽게 잘 아물면 되는 기간을 최대한 조심해야 합니다. 수술 부작용 중 가장 위험한 것이 바로 염증입니다. 염증유발의 요인이 될 수 있는 알코올, 흡연 등을 금지시키는 이유가 바로 여기 있습니다. 알코올이 체내에 들어가면 안압이 상승하여 봉합된 부위가 벌어지거나 염증이 생길 수 있는 가능성이 높아집니다. 또한 술을 많이 먹고 술에 취해 자신의 눈을 무의식중에 비빌 수 있기 때문에 위험합니다.

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술, 금주기간 언제까지?

안과에서 통상적으로 안내하는 금주기간은 수술일 기준 한달입니다. 하지만 사람마다 회복기간이 다르기 때문에 약간의 차이가 나기도 합니다. 일반적으로 한달의 금주기간을 안내하고 있지만 빠르면 3주 정도 후 소량의 음주는 가능하다고 합니다. 중요한 것은 수술한 개인의 회복능력에 있고, 이는 수술후 정기검진을 통해 의사 선생님께 확인이 가능합니다. 수술부위를 기계를 통해 확대해서 보면 얼마나 회복되었는지를 확인할 수 있기 때문입니다.

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흡연 금연 꼭 해야하나?

흡연은 연기가 수술한 부위의 눈에 접촉되어 염증을 유발할 수 있는 가능성이 있기 때문인데 안과에서 흡연에 대한 금지는 따로 언급하지 않습니다. 안피우면 좋으나 눈에 직접적인 부작용을 줄수 있는 가능성은 적다는 판단입니다.

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술도 담배도 평생 살면서 강제로 멈춰야 하는 기간이 얼마나 될까요? 잠시 3주~4주 멈추면서 인생과 술담배에 대해 고찰하는 시간을 갖는 것도 방법입니다. 술담배 그게 뭐라고.....

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