'몸건강 마음건강'에 해당되는 글 65건

  1. 2022.06.16 시간은 금이다. 부동산 보유기간과 비과세, 세제혜택
  2. 2022.04.19 직장인 출퇴근시 지하철도서관 만드는 방법(스타벅스 도서관?) (1)
  3. 2022.03.28 코로나 자가진단키트Vs​신속항원검사 PCR 정확도, 신뢰도, 병원찾는 방법?
  4. 2022.03.23 코로나 자가격리 꿀팁, 아이들 코로나 증상, 확진자 지원금 신청방법
  5. 2022.03.09 생활습관 개선하기, 나쁜습관 고치기, 인생역전의 기회 잡는 방법
  6. 2022.01.25 2022 새해목표 설정, 다짐, 목표의식은 성공달성의 비법
  7. 2022.01.12 백내장 수술 후 주의사항, 음주, 술, 흡연 언제부터가능?
  8. 2021.12.28 2022년 새해 인생목표의 가치, 계획의 중요성, 쏘카예약은 미리미리
  9. 2021.05.24 가성비 전동칫솔 추천, 라이브오랄스 음파전동칫솔 가격과 개봉기
  10. 2021.05.10 불면증 치료방법, 숙면 꿀팁, 수면습관 만들기
  11. 2021.02.26 시간계획 방법, 시간관리-일정관리-인생목표
  12. 2020.12.25 2021년 직장인 자기계발 목표, 자기개발(X) 시간관리 방법, 출퇴근시간 (1)
  13. 2020.11.29 출퇴근시간 직장인 시간활용 방법 3가지, 나만의 지하철도서관
  14. 2020.11.24 치아미백제 추천 개봉기, 치아미백기 치아교정후 관리방법
  15. 2020.09.03 자기계발 자기개발 차이, 직장인 시간관리 (1)
  16. 2020.09.02 직장인 자기계발 추천종류, 주말시간 활용하기 (1)
  17. 2020.05.30 어깨근육 파열부상, 상완삼두근 통증 치료방법과 원인, 예방법
  18. 2020.03.03 인생지침서-유연한 사고 기르기 연습(생각하는 방법)
  19. 2020.02.18 라이브 음파전동칫솔 추천 사용후기(회전식 비교 차이점)
  20. 2020.01.28 우한 폐렴 예방법, 코로나바이러스 전염병 예방수칙 (2)

시간은 금이다. 부동산 보유기간과 비과세, 세제혜택

 

재벌도 서민도 돈의 크기, 부의 크기는 다르지만 하루 주어진 24시간은 모든 사람에게 공평하게 주어 집니다. 돈은 행복을 위한 수단이지 그 자체가 될 수 없습니다.

 인생은 유한하므로 서민이 만들어 낼 수 있는 부의 크기는 제한적입니다. 5년에 한번씩 1억을 벌수 있다고 가정한다면 10년에 2, 40년에 8억을 만들어 낼 수 있습니다. 나이 40세부터 시작해 40년 후인 80세에 8억을 만들어 냅니다. 돈이 있건 없건 5년에 한번씩 1억을 벌수 있는 권리가 생기는 샘입니다. 그런데 이 1억의 권리는 5년 주기동안 한번 놓치면 다음 5년을 기다려야 합니다. 시간이 돈인 샘입니다.

 

2022.05.30 - [자유로 가는 길] - 비씨카드 혜택좋은 신용카드 추천, 바로카드(카카오페이 이벤트)

 

비씨카드 혜택좋은 신용카드 추천, 바로카드(카카오페이 이벤트)

바로비씨카드 받아서 해당 기간동안 16만원 결제하면 카카오페이 포인트로 16만원 페이백 해 주는 이벤트를 진행하고 있습니다. 신용카드 발급혜택 중 꽤 괜찮은 조건 중 하나입니다. 페이백으

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2022.05.09 - [자유로 가는 길] - KT&G 배당수익률 주가전망, 배당금 지급기준일, 주가하락 이유(케이티앤지)

 

KT&G 배당수익률 주가전망, 배당금 지급기준일, 주가하락 이유(케이티앤지)

KT&G 배당수익률 주가전망, 배당금 지급기준일, 주가하락 이유(케이티앤지) 한국담배인삼공사가 민영화된 이후에도 담배와 인삼은 KT&G가 독점하여 시장을 장악하고 있습니다. 이런 멋진 시장지

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2022.03.30 - [자유로 가는 길] - 기업은행 소상공인 법인, 중소기업 ESG대출 최고한도, 금리

 

기업은행 소상공인 법인, 중소기업 ESG대출 최고한도, 금리

기업은행 소상공인 법인, 중소기업 대출 최고한도, 금리 ESG경영 성공지원 대출 대한상공회의소-IBK기업은행 ESG 지속가능성연계대출 기업은행은 대한상공회의소와 함께 ESG경영 기업을 대상으로

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신용카드 발급 이벤트 사례

 이해하기 쉽게 사례를 통해 살펴 봅니다. 신용카드를 발급받으면 약 15만원 상당의 포인트 또는 현금을 주는 이벤트를 매월 합니다. 이벤트 조건은 6개월 이내 해당 신용카드의 결제이력이 없어야 한다는 것입니다. 삼성카드 이벤트에 신청한다면 개인당 1년에 30만원의 현금성 물품을 받을 수 있습니다. 이벤트가 앞으로 5년간 지속된다면 개인은 30만원*5 = 150만원의 가치를 벌어들일 수 있습니다. 큰 노력을 하지 않고 권리를 행사하면, 즉 이벤트에 참여하면 받을 수 있는 소득입니다. 그 어떤 종자돈도 필요하지 않습니다. 오직 자신의 일반적인 신용상태와 결제이력 6개월 이력 없음의 조건만 충족하면 됩니다. 카드발급 이후 일정금액을 사용해야 하는 조건도 있구요.

부동산 보유기간과 비과세 또는 세제혜택

 종자돈이 있는 분은 1가구 1주택의 비과세를 이용하는 것이 소득의 권리일 수 있습니다. 부동산 가격이 높아짐에 따라 주택보유에 따른 세금정책이 강화되었지만 1가구 1주택자는 비과세 요건(보통은 2년 보유, 서울은 2년 거주 등 지역에 따라, 매입시기에 따라 다름)을 갖추면 얼마가 올랐어도 양도세는 비과세입니다. 1주택 비과세 요건을 만드려면 절대적인 시간이 필요합니다. 토지도 보유기간에 따라 매도시 양도세가 달라 집니다. 당연히 보유기간이 길수록 감면세율도 높아 집니다.

 

이렇게 돈을 벌기 위해서는 시간이 필요한 경우가 많습니다. 그 어떤 부자도 절대시간을 살 수는 없습니다. 노동시간이 아니더라도 투자와 소득에 있어 시간이 필요한 경우가 많습니다. 시간, 즉 인생을 어떻게 쓸지에 따라 기회비용을 줄일 수 있습니다. 자신의 하루, 인생의 기간에 있어 챙겨야 할 것이 뭔지 집중해서 방향성을 가지고 사는 인생이 되었으면 합니다.

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직장인 출퇴근시 지하철도서관 만드는 방법

 

오늘도 지하철도서관에 앉잤습니다. 매일 같은 아침시간과 저녁시간 각 1시간을 앉자 도서관에서 빌린 책을 봅니다. 평일에만 지하철도서관을 갑니다. 앉자서 편안하게 책을 읽으려면 출퇴근 피크시간을 피해 이른 새벽에 출근하고 저녁 이전에 퇴근해야 가능합니다. 출퇴근을 하는 시간에만 지하철을 타기 때문에 휴일에는 집에서 책을 보기 때문입니다.

2020.12.25 - [몸건강 마음건강] - 2021년 직장인 자기계발 목표, 자기개발(X) 시간관리 방법, 출퇴근시간

 

2021년 직장인 자기계발 목표, 자기개발(X) 시간관리 방법, 출퇴근시간

2021년 직장인 자기계발 목표, 자기개발(X) 시간관리 방법, 출퇴근시간 ​ 건강이 허락하는 한 더 열심히, 부지런히 살아야 짧은 인생에서 많은 것을 경험하고 얻을 수 있습니다. 운명론자는 어차

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2021.02.26 - [몸건강 마음건강] - 시간계획 방법, 시간관리-일정관리-인생목표

 

시간계획 방법, 시간관리-일정관리-인생목표

시간계획 방법, 시간관리가 바로 인생목표 ​ 시간을 알차게 보내야 겠습니다. 시간을 허비한다는 표현이 사실 맞는 표현인지 모르겠습니다. 왜냐하면 인간은 무엇을 하고 시간을 보냈 건 그 시

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2022.04.12 - [자유로 가는 길] - SPY, QQQ 차이 비교, 수익률, 장단점 분석(미국주식 ETF투자)

 

SPY, QQQ 차이 비교, 수익률, 장단점 분석(미국주식 ETF투자)

SPY, QQQ 차이 비교, 수익률, 장단점 분석(미국주식 투자) 미국주식에 투자하는 많은 분들이 선택하는 SPY와 QQQ ETF는 공통점과 차이점을 가지고 있습니다. 각각의 장단점을 가지고 있기에 각자의 투

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소음차단 방법

 시끄러운 경우 클레식을 듣기 위해 무선이어폰을 귀에 꼽습니다. 요즘 이어폰은 노이즈캔슬링 기능이 있어 외부와의 소리차단이 확실히 됩니다. 음악은 클레식 음악이 책읽기에 좋습니다. 노래가사가 나오면 아무래도 집중도가 떨어집니다. 지하철도서관의 환경은 자신이 조성합니다. 자리에 앉을 수 있는 시간대에 출퇴근을 하며, 자리에 편안히 앉자 이어폰으로 소음을 차단하여 집중할 수 있는 환경을 만듭니다.

 

하차 알람 맞추기

 책에 몰입하게 되면 하차역을 놓치는 경우를 대비해 내리는 시간 전에 알람을 맞춰 두는 것이 좋습니다. 늘 같은 시간대에 지하철을 타고 내릴 것이기 때문에 시간대에 스마트폰으로 알람을 맞춰 두면 실수할 가능성을 사전차단합니다.

스마트폰은 주머니 속에

 책을 읽을 때 가장 방해되는 물건이 바로 스마트폰입니다. 스마트폰은 주머니에 두고 책에만 집중합니다. 뉴스나 인스타는 이따 직장에서 쉴때 할수 있으니까요.

책이 있고 책을 읽을 수 있는 환경이 있다면 그곳이 도서관입니다.

 

스벅의 대안, 동네 커피숍도서관​

 커피숍에서 볼 때에도 있습니다. 전에는 스타벅스만 찾았는데 너무 시끄럽기도 하고 그 흔하디 흔하던 스벅 커피쿠폰도 다 없어져서 이제는 동네 커피숍에 책을 보고 생각하고 메모도 하러 갑니다. 동네 커피숍의 장점은 가격이 저렵합니다. 아이스아메리카노 기준 스벅이 4,500원인데 동네 커피숍은 3,000, 심지어 2,000원인 곳도 있습니다. 또한 스벅 대비 조용합니다. 그래서 요즘은 동네카페를 더 선호합니다. 여기에 좋은 점을 추가하자면 지역경제 활성화에 도움이 된다는 점이죠.물론 이런 소규모 카페를 가면 지역화폐(제로페이 등)을 사용할 수 있으니 소비자도 좋습니다.

Comments

  1. 아이티온즈넷 2022.05.06 03:46 Permalink Modify/Delete Reply

    지하철도서관을 만드는 방법을 알려주셔서 감사합니다.

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코로나 자가진단키트Vs신속항원검사 PCR 정확도, 신뢰도, 병원찾는 방법?

 

코로나가 정점을 지나고 있다는 정부의 예상과는 다르게 많은 분들이 코로나에 걸리고 있습니다. 그 이유는 현재 우세종인 오미크론 바이러스가 전염력이 높기 때문입니다. 마스크를 쓸 때는 덜 위험한데 마스크를 벗고 함께 식사할 때가 가장 위험한 상황이며, 이때 많은 분들이 걸리는듯 합니다.

2022.02.21 - [세상사는 이야기] - 코로나검사 양성 C T 자가진단키트 사용방법(SD에스디바이오센서 주가)

 

코로나검사 양성 C T 자가진단키트 사용방법(SD에스디바이오센서 주가)

오미크론 코로나의 창궐로 10일동안 100만명 가까운 확진자가 속출하고 있습니다. 무증상 또는 감기증세가 대부분이라고 하지만 바이러스가 기저질환을 가진 이들에게 전파된다면 합병증으로

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2022.03.19 - [자유로 가는 길] - 정부지원 청년창업대출 신청자격, 금리, 한도(서민금융진흥원)

 

정부지원 청년창업대출 신청자격, 금리, 한도(서민금융진흥원)

코로나로 인해 정부의 지원을 받는 대출상품들이 많이 나왔는데요. 그중에 서민금융진흥원에서 진행하는 정부청년대출상품을 한번 알아보았습니다. 코로나로 인해 어려운 청년층에 조금이나

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2022.03.23 - [세상사는 이야기] - 코로나 자가격리 꿀팁, 아이들 코로나 증상, 확진자 지원금 신청방법

 

코로나 자가격리 꿀팁, 아이들 코로나 증상, 확진자 지원금 신청방법

코로나 격리 꿀팁, 아이들 코로나 증상 전국민의 20%가 걸려버린 코로나는 이제 감기처럼 지나가고 있습니다. 초기 코로나의 위력은 많이 약화되고 있고 현재 유행중인 오미크론 코로나 바이러

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함께 식사한 분이 양성판정을 받았다면 본인도 코로나가 의심되어 일단 코로나 자가진단키트로 검사를 해 볼텐데 도무지 음성으로 나오는데 몸은 으슬으슬 춥고 머리가 아프다면 병원에서 신속항원검사를 받으세요. 정확한 확률이 공개되지는 않았는데 항간의 소문의 의하면 자가진단키트의 검사신뢰도가 30% 내외라고 합니다. 실제 자가진단 음성 판정 직후 병원을 찾아 신속항원검사를 했는데 양성인 사례가 많으므로 자가진단키트를 맹신하는 것은 위험한 일입니다.

 

신속항원검사의 신뢰도

일선 병원에서 실시하는 신속항원검사의 신뢰도는 정부에서도 인정할 정도로 높습니다. 신속항원검사에서 '양성'판정을 받으시면 바로 보건소에 전달되어 자가격리대상자로 분류됩니다. 따로 PCR검사를 받지 않아도 됩니다. 신속항원검사는 그만큼 정부가 검사체계응 위탁할 수준입니다. 신속항원검사방법은 자가진단키트처럼 코에 긴 면봉을 깊게 넣고 진단액에 담근 후 키트에 넣는 방식입니다. 조금 다른 점은 자가진단키트의 면봉보다는 더 길고 의사분이 아주 깊게 면봉을 코속으로 넣는다는 점입니다.

참고로 병원에서 신속항원검사를 1건 하는데 가져가는 매출은 6.5만원 수준이라고 합니다. 하루에 100명을 검사하면 매출은 650만원입니다. 

오한, 두통, 기침 등 감기 비슷한 증상이 있으신 분들이 코로나검사를 원하시는 분들은 반드시 가까운 병원에서 신속항원검사를 하시기 바랍니다. 신속항원검사 병원을 찾는 방법은 네이버지도 앱에서 '신속항원검사'를 검색하시면 현재 지도를 중심으로 검사 가능한 병원이 나옵니다.

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코로나 격리 꿀팁, 아이들 코로나 증상

 

전국민의 20%가 걸려버린 코로나는 이제 감기처럼 지나가고 있습니다. 초기 코로나의 위력은 많이 약화되고 있고 현재 유행중인 오미크론 코로나 바이러스는 사람에 따라 다르겠지만 우리가 일년에 독감에 걸려 한번씩 아픈 그 정도의 느낌입니다. 독감에 걸리면 아주 아플때 빼고는 일상생활을 영위했는데 코로나는 아무리 증상이 없다 하더라도 법정 감염병으로 분류되어 확진판정을 받는 동시에 7일간 자가격리해야 합니다.

 

​격리생활

스스로 집에만 있는 느낌과 강제로 나가지도 못하는 느낌은 심리적 압박감이 상당합니다. 우주선 내에서만 지내는 느낌입니다. 어느 좀비영화처럼 집안의 가족들이 아파 쓰러져 있고 집밖을 나갈 수 없는 답답한 환경에서 일주일간 지내야 합니다. 일단 공수해야 하는 것은 약입니다. 병원에서 양성판정을 받고 생각없이 집으로 왔다가 다시 나갈 수 없는 상황이 되면 약을 받으러 가기가 힘듭니다. 일단 양성판정을 받은 병원에 전화해서 비대면진료를 받으세요. 의사와 핸드폰으로 문진을 한 후 병원에서 원하는 약국으로 처방전을 팩스로 전송해 줍니다. 약국은 그 처방전을 토대로 약을 조제해 드립니다. 병원의 비대면진료와 약조제 전부 정부지원이라 별도의 비용이 들지 않습니다. 무료입니다.

다음으로 음식은 조리된 음식과 식재료를 주문하는 방법이 있습니다. 쿠팡이츠를 이용해서 조리된 음식을 주문하게 되면 음식 도착시 바로 먹을 수 있는 장점이 있으며, 홈플러스나 이마트에 식재료를 주문시 비용을 아끼거나 음식의 질을 높일 수 있는 장점이 있습니다. 

약 배달 방법(당근마켓)

관건은 조제한 약봉지를 격리중인 자신의 집까지 가져오는 것입니다. 주변 이웃에 부탁하거나 당근마켓을 이용할 수 있습니다. 이웃에게 부탁해도 나중에 고마움의 표시를 해야 하고, 괜히 신세지기 싫으시면 당근마켓을 이용해 보세요.

당근마켓에 인근의 약국에서 자신의 집으로 약배달을 요청하는 글을 올리세요. 사례비는 만원선이면 적정할 것입니다.

2020.05.08 - [자유로 가는 길] - 기업은행 코로나대출(소상공인 초저금리 특별대출) 후기

 

기업은행 코로나대출(소상공인 초저금리 특별대출) 후기

기업은행 코로나대출(소상공인 초저금리 특별대출) 후기 ​ 기업은행 코로나대출이 아직 한도소진되지 않고 남아 있다고 합니다. 물론 지점에 따라 고객이 몰리는 곳과 한산한 곳이 있을 꺼예

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2021.01.29 - [자유로 가는 길] - 소상공인 정부지원 대출, 자영업자 코로나대출(기업은행)

 

소상공인 정부지원 대출, 자영업자 코로나대출(기업은행)

소상공인 정부지원 대출, 자영업자 코로나대출(기업은행) 코로나 상황으로 집합제한에 걸려있는 자영업자분들이 많습니다. 코로나때문에 피해는 보고 있고 고정비용은 계속 나가는 상황에서

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2022.02.21 - [세상사는 이야기] - 코로나검사 양성 C T 자가진단키트 사용방법(SD에스디바이오센서 주가)

 

코로나검사 양성 C T 자가진단키트 사용방법(SD에스디바이오센서 주가)

오미크론 코로나의 창궐로 10일동안 100만명 가까운 확진자가 속출하고 있습니다. 무증상 또는 감기증세가 대부분이라고 하지만 바이러스가 기저질환을 가진 이들에게 전파된다면 합병증으로

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아이들 코로나 증상

아이들은 고열이 가장 힘듭니다. 고열과 함께 인후통이 옵니다. 당연히 잘 먹지 못하고 구토를 합니다. 열로 인한 탈수현상이 생기므로 물을 수시로 먹어 줍니다. 열이 나면 해열제를 처방받는데 요즘에는 부루펜은 시중에서 동이 나서 성분이 비슷한 다른 약을 줍니다. 두 종류의 해열제를 받으셨다면 한번에 아이에게 먹이지 마시고 첫번째 해열제를 복용 후 열이 안내리면 2시간 후 부루펜 계열의 약을 추가 복용합니다.

어른 코로나 증상

어른의 코로나 증상은 몸살감기와 거의 비슷합니다. 오한으로 추위를 느끼고 기침을 하게 되는데 목에 가래가 생깁니다. 인후통과 근육통이 수반됩니다. 오한과 콧물이 나다가 인후통으로 하루 정도 잠을 자면서 고통을 느끼게 되다가 점차 회복하게 됩니다. 초기 증상인 오한과 콧물이 날 때 코로나가 의심되어 자가진단키트로 검사를 하게 되는데 음성이 나와 안심할 수 없습니다. 음성이 나와도 병원에서 신속항원검사를 하게 되면 양성이 나올 수 있습니다. 자가진단키트는 코로나 검사률이 많이 떨어집니다.

 

코로나 생활지원금 신청방법

코로나 생활지원금은 전에 비해 많이 줄었습니다. 1인 격리 기준 10만원, 2인 기준으로 15만원이 지원됩니다. 신청은 격리가 끝난 이후 가까운 동사무소(행정복지센터)에 신청하시면 됩니다. 

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생활습관 개선하기, 나쁜습관 고치기, 인생역전의 기회 잡는 방법

 

하루를 살다 보면 그냥 어제처럼 살고, 그제처럼 기계적으로 사는 나를 발견하게 됩니다. 좋은 습관을 유지하는 것은 날마다 실천하는 것이 좋고, 나쁜 습관은 반복할 수록 인생을 가랑비에 옷 젖듯 지치게 합니다

2022.03.03 - [자유로 가는 길] - 토스뱅크 신용대출 사잇돌대출 이자금리와 자격조건, 한도

 

토스뱅크 신용대출 사잇돌대출 이자금리와 자격조건, 한도

토스뱅크 신용대출 사잇돌대출 금리와 조건 인터넷은행 토스뱅크의 신용대출 금리는 얼마나 될까요? 신용대출은 최저 3.26%, 사잇돌대출의 최저금리는 5.34%입니다. 중도상환수수료가 없다는 점

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2021.06.24 - [자유로 가는 길] - 파킹통장 추천 금리비교, CMA통장 해지(상상인저축은행 뱅뱅뱅 369)

 

파킹통장 추천 금리비교, CMA통장 해지(상상인저축은행 뱅뱅뱅 369)

파킹통장 추천 금리비교, CMA통장 해지(상상인저축은행 뱅뱅뱅 369)  CMA통장의 시대는 갔습니다. 갈곳 없는 유동자금을 CMA에 넣어 두던 10년 전의 금융습관에서 빠져 나오세요. 증권사 씨엠에이의

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2022.01.25 - [몸건강 마음건강] - 2022 새해목표 설정, 다짐, 목표의식은 성공달성의 비법

 

2022 새해목표 설정, 다짐, 목표의식은 성공달성의 비법

2022 새해목표 설정, 다짐, 목표의식은 성공달성 작심삼일이라지만 새해목표를 세워 봅니다. 자신이 바라는 점을 다시금 곱씹어 볼수 있기 때문이죠. 늘 그 자리 같아도 목표를 세우고 다시 시도

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나쁜 습관 찾기

생활을 개선하려면 먼저 자신에게 나쁜 습관은 무엇이 있는지에 대해 성찰하는 시간을 조용한 자리에서 조용한 시간을 보내 봅니다. 술을 너무 자주 중독적으로 먹나요? 아니면 스스로에게 지나치게 관대하여 스트레스 해소를 핑게로 핸드폰게임을 지나치게 많이 하나요

나쁜 습관을 찾는 기준​

나쁜 습관을 찾는 기준을 세워 보세요. 자신의 건강, 심리, 시간, , 행복을 저해하는 습관을 찾아 보세요. 누군가와 함께 있으면 계속 심리적으로 부정적인 영향을 받는다면 그 사람에게서 떨어질 수 있는 방법을 고민해 보세요. 하루 주어진 24시간을 알차게 보낼 수 있는 방법은 무엇인지 생각해 보세요

 

물리적 공간의 분위기 전환

자신이 주로 머무는 공간에 대한 변화를 주는 것은 생활습관을 개선하는데 도움이 됩니다. 보통의 공간은 일하는 공간과 거주공간으로 구분되는데 이 중요한 두 공간을 정리정돈하는 작업을 해 보세요. 불필요한 것은 버리고, 어지럽혀져 있는 물건들을 정돈해 보세요. 혹은 배치를 다시 하는 것도 도움이 됩니다. 정리는 하는데 어려움을 느끼신다면 인터넷 검색이나 유튜브, 책을 통해 도움을 받으세요. 요즘은 비용을 내고 정리컨설턴트가 와서 정리를 해주면서 정리에 대해 알려 주는 서비스도 있는데 정 스스로 하기가 부담스러우시면 이 방법을 선택할 수도 있습니다. 가장 중요한 목표는 삶의 질을 높이는 것이니까요. 보통사람은 정리정돈되고 깔끔한 환경에서 편안함을 느낍니다. 고급호텔의 정갈함을 누구나 좋아하듯 말이지요.

인간관계 개선하기

생활습관을 개선하는데 인간관계에 대한 고찰도 필요합니다. 내 인생 최대 목표가 돈벌기라면 돈벌기 위한 인간관계를 형성해야 합니다. 더 나은 행복을 위해서 나에게 나쁜 영향을 주는 사람이 누군지, 내게 긍정적인 영향을 주는 사람이 누구인지 구분이 필요합니다. 당연히 구분 후에는 좋은 영향을 주는 사람과 더 가까이 할수 있는 만남과 교류의 계획과 약속을 잡고, 반대편은 멀어질 수 있는 방법을 고안해야 합니다

하루의 구체적인 시간계획

공간개선, 인간관계 개선 다음으로는 시간개선을 할 차례입니다. 계획이 없는 것보다는 계획이 있는 것이 좋습니다. 계획에 대한 실행률이 얼마나 되는가는 의지력 문제지만 인생의 방향성은 결국 인생의 목표에 따른, 올해 목표에 따른 오늘의 시간계획으로 흘러 갑니다. 목표를 세우고 그것을 위해 노력하는 행위 자체가 아름다운 인간의 모습입니다. 오늘 출근하는 차안에서, 지하철에서 무얼 하며 시간을 보낼 것인지? 퇴근 후 집에 와서는 어떤 시간을 보낼 것인지? 걸어다니며 이어폰으로 듣는 컨텐츠는 영어회화로 선택할 것인지 아니면 노래를 들으며 스트레스를 풀 것인지에 대한 기본적인 생각이 있다면 없는 것보다는 좋습니다. 그냥 자신도 모르게 게임을 하거나 웹서핑이나 SNS를 하며 킬링타임을 보내지 말자는 것입니다. 그냥 하루의 일부만 가버리면 괜찮은데 내 나이 꽃다운 20, 해야 할 것 많은 34세의 청춘이 가버리고 연속해서 3~4년이 가버리면 인생이 얼마나 아깝나요

 

생활을 개선하는 것은 자신의 삶을 바꾸는 것과 같습니다. 지금의 나에서, 현재의 나에서 보다 나은 미래의 나를 위해 생활습관을 바꿔 보세요. 현재의 시간, 현재의 공간, 현재의 인간관계를 바꿔야 미래의 자신이 바뀝니다. 시간, 공간, 인간입니다. 인생역전하고 싶다고 로또 사는 건 수동적이면서 역전확률이 적지만 생활을 개선해서 삶을 바꾼다면 인생역전의 기회가 매우 가까이 다가 옵니다

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2022 새해목표 설정, 다짐, 목표의식은 성공달성

 

작심삼일이라지만 새해목표를 세워 봅니다. 자신이 바라는 점을 다시금 곱씹어 볼수 있기 때문이죠. 늘 그 자리 같아도 목표를 세우고 다시 시도하고 실패와 작은 성공을 거두는 속에서 우리는 성장합니다.

 

중요한일, 간단히 처리할 수 있는 사소한일 미루지 않기

돈과 관련된 일을 미루어 금전적 손해를 입지 않도록 합니다. 미루는 버릇은 많은 기회를 잃게 합니다. 돈으로 바꿀 수 없는 소중한 가치 또한 미루다가 놓치게 됩니다. 또한 잠깐이면 될 간단히 처리할 수 있는 것들을 미루고 미루다 일을 복잡하고 얽매이게 하지 맙시다.

빨리자고 빨리일어나기

하루의 에너지가 거의 소모되는 밤시간대에 뭔가를 한다는 것은 비효율적이라는 것을 깨달았습니다. 절대 수면시간 7시간 수준을 유지하면서 하루에 확보할 수 있는 시간의 질을 높이려면 빨리 자고 빨리 일어나는 것이 효율적이라는 것을 실천해 보이겠습니다. 물론 사람마다 다르겠지만 피곤한 몸을 수면을 통해 재빨리 충전 후 움직이는 것이 나를 위한 길임을 깨달았습니다. 늦게 자면서 하는 것이라고는 핸드폰 만지작거리는 거라 딱히 알찬 시간을 보냈다고 할수 없고, 일찍 일어나서 하는 일은 꽤나 알찬 일임에 분명합니다. 최소 23:30 이전에 자고 6시에 기상하는 습관을 갖도록 합시다.

 

여러개를 동시에 하는 것보다 하나에 집중해서 깔끔하게 끝내고 다음일 하기

언젠가부터 해야할 일이 많아지면서, 시간의 효율성을 빙자해 동시에 여러 일들을 처리하려고 합니다. 자만 운전하면서 핸드폰을 만지면 얼마나 위험한가요? 일을 하면서 카톡을 하면 일이 엉성해 지지 않을까요? 하나의 업무는 집중에서 끝을 내고, 다음 업무에 들어갑시다. 이것 하다가 저것 하면 작업시간만 늘어나고 질도 떨어질 가능성이 있습니다. 몰입도를 높여 갑시다.

SNS는 계획적으로

쉬는 시간에, 짬 시간에 하는 카톡, 밴드로 뭔가를 집중하는데 방해가 안되도록 합시다. 일하는데 필요없는 전화나 문자가 오면 그쪽으로 정신이 팔렸다가 돌아오면 업무의 연속성이 떨어지게 됩니다. 핸드폰과 PC카톡을 계획적으로 해야 SNS에서 자유로워 집니다.

술은 분위기로 먹는거지 양껏 먹는거 아님

술을 죽어라고 마시고 다음날 숙취때문에 갤갤대면 그것은 술이 나를 먹은 것이나 다름 없습니다. 술자리는 분위기를 맞추는 것이지, 상대와 나의 주량을 맞추는 것이 아닙니다. 술자리의 누군가가 술을 자꾸 권유하며, 술을 못먹는다고 무시해도 아랑곳하지 마세요. 회비 내고 먹는 술자리에서 내가 적게 먹는다고 손해라는 생각은 버리세요. 그런 자리에서 술 많이 먹어 건강에 해를 입고 다음날 스케줄까지 망치게 되면 그게 더 손해입니다. 술값 아까울 정도의 자리는 예초에 참석 안하는 것이 좋습니다. 아니면 1차에서 적당히 먹고 슬쩍 자리를 파하는 것이 나은 선택입니다.

 

젊음을 유지하는 비결은 피부, 헤어스타일이므로 관리 잘하기

노인과 젊은이의 외모상 차이점은 피부의 주름과 헤어스타일입니다. 탈모가 진행된다면 탈모약을 사 드세요. 세수 후 스킨과 로션을 챙겨 바르세요. 당신의 피부는 영원히 탱클탱클하지 않습니다. 미간 사이에 주름이 있다면 보톡스 시술을 심각하게 고려해 보세요. 이외에 젊음을 유지하는 비결은 연령대보다 젊어 보이는 깔끔한 옷들로 자신을 코디하는 것입니다. 지저분한 옷들은 정리하세요. 멋져보이는 옷 몇벌만 있으면 됩니다. 그것이 자신의 이미지로 비춰질 수 있습니다.

마지막으로 젊음을 유지하기 위한 비결은 바로 생각을 젊게 하는 것입니다. 아이들은 뭐든 호기심이 많아 이것 저것 만져야 직성이 풀리고, 뭐든 모르는 것들은 물어 봅니다. 나이든 사람들은 세상이 빠르게 바뀌는 지도 모르고 그져 옛날 이야기, 추억 이야기를 하며 고집과 아집, 편견에 사로잡혀 꼰대가 되어 갑니다. 늘 호기심을 갖고 뭔가를 받아들이는데 걸림돌이 없는 사람이 되어 봅시다.

 

집과 사무실 깔끔하게 정리하기

무질서와 자유분방함에서 창의적 생각이 나올 수 있다고 생각합니다. 독창적인 사고를 필요로 하는 예술가, 기획가 등 일부 직종과 일부 뛰어난 사람들은 무질서와 혼돈 속에서 아이디어를 얻을 수도 있지만 거의 모든 사람들은 정리, 정돈을 하는 일들을 합니다. 기업의 시스템은 모든 것들을 정리하고 정돈하는 과정 속에서 결과물과 가치를 만들어 냅니다. 자신의 주변이 지저분하면 정신이 사나워 지고 물건을 찾는데 시간이 많이 소비됩니다. 주변을 깨끗하게 유지하는 새해가 되었으면 합니다.

 

2021.06.18 - [자유로 가는 길] - 직장인 전세대출, 청년 전월세 대출 최저금리 한도조건(카카오뱅크)

 

직장인 전세대출, 청년 전월세 대출 최저금리 한도조건(카카오뱅크)

직장인 전세대출, 청년 전월세 대출 최저금리 한도조건(카카오뱅크) 부쩍 올라버린 전세, 월세로 대출을 알아보는 마음이 무거워 지는 요즘, 어떻게든 한도는 높게, 금리는 낮게 대출받는 것이

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2021.07.26 - [자유로 가는 길] - 정부지원대출 햇살론뱅크 자격조건, 금리한도(저신용자 정책자금대출)

 

정부지원대출 햇살론뱅크 자격조건, 금리한도(저신용자 정책자금대출)

정부지원대출 햇살론뱅크 자격조건, 금리한도(정책자금대출) 햇살론뱅크는 정부지원 대출상품입니다. 중신용이나 저신용자를 위한 대출상품입니다. 금리는 4.9~8% 수준입니다. 1금융권에서는 대

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2021.12.10 - [자유로 가는 길] - 아트테크, 그림투자하는 방법 재테크

 

수익 파이프라인 여러개를 작더라도 꾸준히 나오게 하기

큰 돈을 벌고 싶고, 부자가 되고 싶은가요? 이번 생에는 큰돈 벌기 힘들다고 판단했다면 작은 돈들이 나오는 곳을 많이 만들어 보세요. 대리운전을 하든 쿠팡이츠를 하든, 주식, 부동산 등 많은 시도를 해보세요. 자신의 환경과 능력을 고려해서 여러 궁리를 해서 작은 돈이라도 꾸준히 나올 수 있도록 해보세요. 혹시 아나요? 그러다가 얻어 걸려서 부자가 될지도 모릅니다.

인터넷 공부하기

굳이 코딩까지 공부하지 않더라도 인터넷애 관해 공부할 내용은 너무나 많습니다. 검색원리, 인터넷광고, 인터넷마케팅 등 알고싶은 많은 인터넷 지식에 대해 공부합시다. 인터넷은 요즘시대의 만능열쇠입니다.

적다 보니 새해 목표가 너무나 많아져 버렸습니다. 마지막 새해 목표는 욕심을 버려야 하나요?

새해 들어 금연을 시도한다든지 하는 목표는 인간이니까 하는 거라고 생각합니다. 동물이 새해목표를 세우지는 않을 겁니다. 인간이니까 올해 새해에도 어김없이 목표를 세우는 겁니다.

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백내장 수술 후 주의사항, 음주, , 흡연 언제부터가능?

 

빠쁜 직장인, 자영업자분들이 백내장 수술을 마치고 여유롭게 쉬어야 하지만 경제활동을 위해서는 그럴 수가 없습니다. 수술 직후에는 수술때문에 눈이 상해 있어 특히나 조심해야 하는데 하루 이틀 지나면서 눈이 조금씩 회복하기 시작합니다. 그래서 술자리를 어쩔 수 없이 갖게 되는 경우 한두잔은 괜찮겠지 하는 마음에 술을 입에 대기도 합니다. 하지만 백내장 수술 후 음주를 하는 것에 대해 정확한 지식을 가지고 있지 않은 상황에서 한잔 정도는 마실 수 있는 것은 아닌지 하는 근거 없는 추론으로 접근하사는 분들이 간혹 있습니다.

 

백내장 수술과 술 금지 이유

백내장 수술은 안구를 절개하는 수술이기 때문에 이를 봉합한 후 자연스럽게 잘 아물면 되는 기간을 최대한 조심해야 합니다. 수술 부작용 중 가장 위험한 것이 바로 염증입니다. 염증유발의 요인이 될 수 있는 알코올, 흡연 등을 금지시키는 이유가 바로 여기 있습니다. 알코올이 체내에 들어가면 안압이 상승하여 봉합된 부위가 벌어지거나 염증이 생길 수 있는 가능성이 높아집니다. 또한 술을 많이 먹고 술에 취해 자신의 눈을 무의식중에 비빌 수 있기 때문에 위험합니다.

2021.05.10 - [몸건강 마음건강] - 불면증 치료방법, 숙면 꿀팁, 수면습관 만들기

 

불면증 치료방법, 숙면 꿀팁, 수면습관 만들기

불면증 2021.03.16 - [자유로 가는 길] - ​ 예금투자Vs채권투자Vs주식투자 수익율 비교, 정의(신한금융투자, 삼성증권) ​ 예금투자Vs채권투자Vs주식투자 수익율 비교, 정의(신한금융투자, 삼성증권)

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2021.05.17 - [자유로 가는 길] - 배당주 투자, 스팩주식투자, KODEX TIGER ETF투자 비교분석

 

배당주 투자, 스팩주식투자, KODEX TIGER ETF투자 비교분석

배당주 투자, 스팩주투자, ETF투자 비교분석 요즘 주식투자와 코인투자 열풍이 식지 않고 있습니다. 40대 이상 분들은 부동산과 주식을 지속적으로 했던 분들이고, 30대 이하의 젊은 층들은 폭등

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2021.06.22 - [자유로 가는 길] - SBI저축은행 사이다저축 파킹통장​ 추천상품(예금 이자이율 높은 은행)

 

SBI저축은행 사이다저축 파킹통장​ 추천상품(예금 이자이율 높은 은행)

Sbi저축은행 사이다저축 파킹통장 돈이 없는 사람들은 없어서 걱정하고, 돈이 있는 사람들은 어떻게는 조금이라도 돈을 불려 보려고 걱정하고 고민하는 것이 인생사입니다. 돈이 필요한 사람은

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, 금주기간 언제까지?

안과에서 통상적으로 안내하는 금주기간은 수술일 기준 한달입니다. 하지만 사람마다 회복기간이 다르기 때문에 약간의 차이가 나기도 합니다. 일반적으로 한달의 금주기간을 안내하고 있지만 빠르면 3주 정도 후 소량의 음주는 가능하다고 합니다. 중요한 것은 수술한 개인의 회복능력에 있고, 이는 수술후 정기검진을 통해 의사 선생님께 확인이 가능합니다. 수술부위를 기계를 통해 확대해서 보면 얼마나 회복되었는지를 확인할 수 있기 때문입니다.

 

흡연 금연 꼭 해야하나?

흡연은 연기가 수술한 부위의 눈에 접촉되어 염증을 유발할 수 있는 가능성이 있기 때문인데 안과에서 흡연에 대한 금지는 따로 언급하지 않습니다. 안피우면 좋으나 눈에 직접적인 부작용을 줄수 있는 가능성은 적다는 판단입니다.

 

술도 담배도 평생 살면서 강제로 멈춰야 하는 기간이 얼마나 될까요? 잠시 3~4주 멈추면서 인생과 술담배에 대해 고찰하는 시간을 갖는 것도 방법입니다. 술담배 그게 뭐라고.....

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계획의 중요성, 인생목표의 가치, 쏘카예약은 미리미리

 

세상이 바쁘게 돌아가고 경쟁이 치열한 까닭으로 계획이 있고 방향이 있다면 개인에게 더 이롭습니다. 
사실 예약제로 운영되는 점포나 사업체도 많아지고 사람들과 미팅을 하려해도 '약속'이란 것을 해야 합니다. 그래서 삶은 혼자 무인도에서 살지 않는 이상 '계획'을 해야 합니다.

 

2021.09.03 - [세상사는 이야기] - 인생책 추천, 요약의 신이 떠먹여 주는 인류 명저 70권

 

인생책 추천, 요약의 신이 떠먹여 주는 인류 명저 70권

인생책 추천, 요약의 신이 떠먹여 주는 인류 명저 70권 자기계발 차원이건 지적 호기심이건 간에 인생책이나 명저를 읽고 싶은 욕심은 끝이 없습니다. 돈 많은 부자를 꿈꾸는 것처럼 머리 속에

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2021.12.24 - [자유로 가는 길] - 전세대출 추천, 전세자금대출 금리,한도(하나은행)

 

전세대출 추천, 전세자금대출 금리,한도(하나은행)

전세대출 추천, 전세자금대출 금리(하나은행) 연봉 3억 이상 되는 고액연봉자들도 전세대출을 이용하고 있습니다. 금리가 워낙 낮았던 것이 주요이유로 꼽고 있습니다. 금리는 낮고 주식은 폭등

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2021.12.13 - [자유로 가는 길] - 2022 중소기업 근로자 대출(정부 정책자금 자영업자 융자)

 

2022 중소기업 근로자 대출(정부 정책자금 자영업자 융자)

2022 중소기업 근로자 대출(정부 정책자금 융자) 정부는 어려운 여건에 있는 중소기업 근로자분들을 위해 정책자금대출을 실시하고 있습니다. 금리는 1.5%로 초저금리에 해당하는 정책대출입니다

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내 집앞의 쏘카(차량공유형 렌터카)가 항상 나를 위해 대기하고 있지 않습니다. 정말 쏘카가 필요한 날이 있다면 그날을 위해 쏘카를 미리 예약해 둘 수 있습니다. 누군가를 만나야 한다면 '언제 보자'가 아닌 '이번주 수요일 점심 또는 저녁 어때?'라는 구체적인 계획을 상대에게 던져 봅니다. 
그 계획이란 것이 하루에만 집중해도 됩니다. 그러다가 오늘의 계획이 내일의 계획과 연결되고 일주일의 스케줄이 나오고 한달 계획이 어렴풋하게 나오게 됩니다. 
여기서 멈추지 마세요. 분기계획, 반기계획을 세워 보세요. 반기계획으로는 짧고 더 긴 시간을 할애해야 하는 사업이나 목표가 있다면 연간계획으로 확장해 보세요. 


인생의 목표
연간계획까지 확장하였다면, 이제부터는 인생의 목표를 고민해 볼 시점입니다. 일년이라는 긴 시간을 두고 목표로 하는 분야들이 있을텐데 그 목표를 구성하는 요소들이 나를 만들어 냅니다. 이때부터는 철학적인 자아성찰이 필요합니다. 자신이 어떤 사람이 되고 싶은지, 어떤 사람으로 인정받고 싶은지 고민해 봅니다. 돈이 많은 사람이고 싶나요? 부자가 되고 싶나요? 인생의 절대목표가 돈이라고 하면 인생은 고달파질 확률이 높습니다. 왜냐하면 현실적으로 부자가 되기란 매우 힘든 일이며, 일반인들이 부자가 되기 위해서는 근로시간과 비례하는데 일하는 시간이 많아지면 건강을 헤치고 삶의 여유도 없어집니다. 미래의 더 나은 삶을 위해 종자돈을 마련하는 노력도 필요하긴 합니다. 그 균형과 판단을 스스로가 잘 내려야 인생이 윤택해 지고, 인생의 목표를 향해 나아갈 수 있습니다. 

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라이브 구강제품 찐팬으로서 구강관리의 모든 것을 라이브에 맡기고 있습니다. 치과의사쌤이 직접 개발한 제품이라 신뢰가 가 접한 라이브, 이건 뭐 품질을 넘어서 만족감이 너무 높아 삶의 질을 높여주고 있습니다. 

 

가정에서도, 직장에서도 라이브를 사용중인데 이번에 신상 음파전동칫솔이 나와 망설임 없이.....아니 조금 망설이다가 장만했어요. 사실 기존 음파전동칫솔은 회사에 두고 쓰고 있는데 아무래도 집에서는 못쓰고 있어 많이 아쉬웠거든요. 그러다가 이번 신상이 나오면서 너무 가지고 싶고 집에서도 음파칫솔로 관리받고 싶어 다른 곳에 아끼고 나의 치아건강을 위해 투자하자 하는 마음으로 과감히 결정하였습니다. 그래도 타 브랜드 전동칫솔 대비 가성비 있는 제품은 라이브 뿐이라!

가격이 착해요 착해~~ 선물용으로도 좋습니다~

집에서 쓰고 있는 라이브 일반칫솔 - 칫솔모 듀퐁이라 완죤 신뢰!
회사에서 사용중인 1세대 라이브 음파전동칫솔

신상 음파전동칫솔 개봉기

앗 금방 신상 음파칫솔이 배송되었습니다. 와 이건 뭐 화사함 그 자체네요. 이거 진정 칫솔제품 맞나요? 거의 명품 수준의 비쥬얼입니다. 너무 이뻐요. 철재 케이스라니 선물받으면 너무 좋을듯한 디자인입니다. 이걸 집에서 쓰려고 마음먹고 준비했는데 디자인 덕에 변심했어요. 이런 이쁜 건 직장에서 칫솔질하며 동료들에게 뿜뿜~~ 기존껀 집으로 가져가기로 했어요.

 

박스를 까는데 이건 120만원짜리 삼성 신상폰 까는 느낌입니다. 칫솔도 이젠 전자제품 시대입니다. 음파전동칫솔 안써 보셨다면 한번 써보세요. 매일 스케일링 하는 느낌입니다. 

2020.11.24 - [몸건강 마음건강] - 치아미백제 추천 개봉기, 치아미백기 치아교정후 관리방법

 

치아미백제 추천 개봉기, 치아미백기 치아교정후 관리방법

치아미백제 추천 개봉기, 치아미백기 치아교정후 관리방법 제 치아 주치의 라이브오랄스를 소개합니다. 치과에 가서 관리를 직접 받지 않고 내가 원하는 시간대와 장소에서 치아를 관리할

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2020.02.18 - [몸건강 마음건강] - 라이브 음파전동칫솔 추천 사용후기(회전식 비교 차이점)

 

라이브 음파전동칫솔 추천 사용후기(회전식 비교 차이점)

요즘 다들 전동칫솔 쓰길래 전동칫솔을 알아 봤습니다. 일단 유명한 브랜드의 전동칫솔은 필립스, 오랄비, 샤오미, 브라운 등이였습니다. 다들 외국 브랜드의 회사가 전동칫솔 시장을 선점하고

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2019.01.03 - [몸건강 마음건강] - 스케일링 스켈링 가격(비용) 시간 통증 보험치과 후기

 

스케일링 스켈링 가격(비용) 시간 통증 보험치과 후기

스케일링 스켈링 가격(비용) 시간 통증 보험치과 후기 ​ 스케일링을 하는 이유 스케일링으로 알려진 시술의 정식명칭은 치석제거술이다. 잇몸병을 일으키는 치태(프라그), 치석을 제거하

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전 버전은 블랙색상이었는데 이번 신상은 파스텔 톤으로 기기 색상이 변경되었습니다. 웬지 더 깨끗하게 닦길것 같은 느낌......이래서 마케팅이 중요한가 봅니다. 하지만 라이브는 치과의사가 만든 제품이라 마케팅이고 뭐거 신뢰하쥬~

 

제품구성을 보면 칫솔모 2개, 충전기, 본체입니다. 요즘 삼성폰에도 안넣어 주는 충전기를 넣어 주셔서 너무 감사합니다. 요즘 추세는 그냥 USB 타입의 연결선만 제공하는 게 트렌드인듯요. 라이브 전동칫솔도 나중에는 그렇게 되지 않을까 싶네요.....

 

혹시 사용법을 모르시는 구매자를 위해 QR코드가 안내되어 있습니다. 저기에 접속하시면 영상으로 쉽게 음파전동칫솔의 사용법을 배우실 수 있어요. 아무래도 좋은 제품인 만큼 사용법을 잘 알아야 제품의 효과를 톡톡히 보실 수 있으리라 판단합니다. 

 

기존 1세대 전동칫솔모와 호환이 되는지 호기심에 한번 끼워 봤더니 안맞네요......ㅠ

새 술은 새 포대에 담아 써야 겠습니다.......

이 좋은 칫솔을 아까워서 어떻게 쓴담~~

오복 중 하나인 치아관리 잘 해서 맛있는 음식 잘 먹도록 하겠습니다.

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불면증

 

 

2021.03.16 - [자유로 가는 길] - ​ 예금투자Vs채권투자Vs주식투자 수익율 비교, 정의(신한금융투자, 삼성증권)

 

​ 예금투자Vs채권투자Vs주식투자 수익율 비교, 정의(신한금융투자, 삼성증권)

​ 예금투자, 채권투자 수익율 ​ 채권이란 돈을 빌려주고 이자를 받는 권리이며, 흔히 알고 있는 '사채'는 개인간 돈거래이며 이와 비슷한 개념입니다. 채권은 발행자가 제한되어 있어 공적이

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불면증 극복 치료방법, 숙면 꿀팁, 수면습관 만들기

너무 늦게 자고 늦게 일어나는 습관을 고치는 일은 쉽지 않습니다. 다음날이 쉬는 날이라고 늦게 자게 되면 그만큼 늦잠을 자서 아침이 없어지기 때문에 깨어있는 시간은 비슷하거나 오히려 더 늦잠을 자서 피곤하면서 시간은 시간대로 허비하게 됩니다. 잠은 건강에 있어 너무 소중한 것이며, 피로가 회복되며 에너지를 충전하는 시간이기도 합니다. 이러한 수면은 많으면 많을 수록 좋은 것도 아님니다. 자신이 최적의 수면시간이라고 판단되는 7시간 전후의 수면시간만 충족이 된다면 그 이상 자는 것은 아까운 시간이 되는 것이죠. 얼른 깨어나서 뭔가를 해야 인생을 길게 사는 것이죠.


수면시간 못지 않게 중요한 것이 자는 시간입니다. 물론 올빼미족도 있어서 밤늦도록 뭔가를 하는 것이 체질상 맞는 분들도 있지만 일반적인 의학상식으로는 밤 12시 이전에 잠자리에 드는 것이 좋다고 합니다. 수면을 통해 몸의 회복과 에너지 충전이 12시 이전부터 새벽까지 나오는데 이 시간에 깨어 있다면 회복에 있어 중요한 일을 해야 하는 시간에 다른 일을 하므로서 방해를 받게 되어 만성피로에 휩쌓이기 쉽습니다. 따라서 우리 몸을 지켜내기 위해서는 적정한 수면량과 더불어 중요한 것이 자는 시간을 12시 이전에 규칙적으로 하는 것이 중요합니다. 



하루를 마무리 하는 취침시간 이전에는 무엇을 하는 것이 좋을까요? 하루를 되돌아 보고 내일을 계획하는 일이 진부해 보이지만 자기 전에 할 수 있는 가장 기본적인 일입니다. 머리 속에만 떠올리면 그와 관련된 생각들 때문에 쉽사리 잠을 들수 없을 때가 있습니다. 머리 속 계획이나 지나갔던 일들에 대한 기록을 스마트폰으로 메모를 하거나 종이에 적는다면  머리 속을 이내 비워낼 수 있습니다. 유용한 방법으로 메모를 활용해 보세요. 뇌의 활동을 멈추고 숙면을 취하는데 큰 도움이 됩니다.  

2021.02.26 - [몸건강 마음건강] - 시간계획 방법, 시간관리-일정관리-인생목표

 

시간계획 방법, 시간관리-일정관리-인생목표

시간계획 방법, 시간관리가 바로 인생목표 ​ 시간을 알차게 보내야 겠습니다. 시간을 허비한다는 표현이 사실 맞는 표현인지 모르겠습니다. 왜냐하면 인간은 무엇을 하고 시간을 보냈 건 그 시

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이제 숙면에 불필요한 것은 무엇이 있는지 알아 봅니다. 알코올이 포함된 주류나 카페인류는 숙면에 방해가 됩니다. 술을 먹으면 잠을 잘 자는 사람이 있어도 이 현상은 의학적으로 보면 숙면을 취할 수 없는 조건입니다. 술에 취해 잠에 들지만 깊은 잠을 들지 못하고 얕은 잠에 들기 때문에 완전한 피로회복에 방해가 되는 것입니다. 또한 최소 잠자리에 들기 한시간 전에는 음식물을 먹는 것이 부담입니다. 소화기 계통에 부담이 될 뿐더러 소화가 안되는 경우 쉽사리 잠을 청하기도 어렵습니다. 


잠은 많은 사람들에게 필요하지만 과유불급이라고 과한 경우 인생을 좀먹게 됩니다. 잠도 잘 자야 합니다. 숙면을 취하는것 역시 많은 노력이 필요합니다. 일단 한번 멋진 수면패턴을 만들면  큰 신경 안써도 건강을 지켜내게 됩니다. 잘 자는 일, 노력해야 가능합니다. 

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시간계획 방법, 시간관리가 바로 인생목표

 

 

시간을 알차게 보내야 겠습니다. 시간을 허비한다는 표현이 사실 맞는 표현인지 모르겠습니다. 왜냐하면 인간은 무엇을 하고 시간을 보냈 건 그 시간은 인생을 만들어 내는 부분이기 때문입니다. 여하튼 원하는 시간을 보내기 위해서는 무계획 보다는 계획적이고 목표가 있는 것이 더 멋지고 후회 없는 인생을 만드는데 도움이 되는 듯 합니다. 

시간관리와 인생의 목표

인생의 목표를 정하는 건 시간에 대한 목표와 계획을 50년의 범위에서 하는 것입니다. 이렇게 보면 그리 어려운 것이 아니죠. 현재 10살인 어린이는 100세까지의 수명을 기대한다고 봤을 때 90년에 대한 시간계획을 세우면 됩니다. 현재 40세의 청준장년은 앞으로 향후 남은 60년의 시간을 계획하면 되는거죠. 이게 바로 장기 시간계획이자 인생의 목표를 세우는 방법입니다. 우리가 10년 계획을 세우는 것처럼 40년의 계획을 세우는 방법은 그리 어려운 일이 아니죠. 

5년 시간계획

다른 시간계획 방법도 있습니다. 큰 틀의 인생목표(50년 계획)를 먼저 세우는 것이 좋긴 하지만 그게 너무 막연하다면 10년 단위, 5년 단위의 계획을 먼저 세우는 것도 방법입니다. 지금 하고 싶고 해야하는 목표에 대해 5년동안 무얼 하며 시간을 보낼 것인지 생각해 봅니다. 5년동안 돈을 어떻게 얼마나 벌 것인지, 직장생활의 목표는 어떻게 실현할 것인지, 여가생활/취미생활의 목표는 무엇인지를 고민해 봅니다. 그 고민들이 실마리가 되어 5년동안의 시간계획도 세우고 올해 계획, 이번달 계획, 이번주 계획, 오늘 오후의 시간계획과 연동되어 삶이 활기차 지고 목표의식이 생기니 시간을 알차게 보낼 수 있게 되는 것입니다. 이렇게 세운 시간계획은 10년 계획과 이어지고 50년 계획과 이어져 궁극에 가서는 인생의 계획을 세울 수 있게 됩니다. 이 인생의 계획과 목표는 바로 자신의 인생을 만들어 내고 한 인간의 인생이 됩니다. 

오늘하루 시간계획

거창한 인생의 목표와 5년 단위의 계획이 아니더라도 오늘 오후에 뭘 할까라는 계획은 도움이 됩니다. 같은 시간에 뭔가 많은가를 한다면 보람차고 뿌듯하지 않을까요? 시간을 알차게 보내기 위한 툴은 빈 종이에 자신이 보내는 시간을 분단위로 작성하는 것입니다. 그러면 자신이 어떻게 시간을 보냈는지가 측정됩니다. 강박관념처럼 느껴질 지도 모르지만 이렇게 한번씩 시간측정을 해 보면 자신이 보내는 시간의 소중함을 느낄 수 있고, 허비되는 시간이 얼마인지도 선명하게 확인됩니다. 일반적인 하루의 시간계획은 30분 또는 1시간 단위로 하시면 됩니다. 계획은 계획일 뿐이라지만 시간단위로 무엇을 할지 종이에 적어 본다면 목표가 향하는 대로 시간을 소비하는데 도움이 됩니다. 무조건 생산적인 일을 계획해야 하는 것은 아닙니다. 노는 계획도 세울 수 있습니다.  즐겁고 재미있게 노는 계획도 인생을 살아가는데 중요한 부분입니다. 인간이 노동을 하고 뭔가를 향해 노력하는 것의 원동력은 보람이며, 재미와 행복입니다.  

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주말아침 시간계획

주말 아침에 쉬는 계획을 세우는 것도 좋고, 평소 하고 싶었던 운동을 하는 계획을 세워도 좋습니다. 진짜 못했던 게임을 하면서 일주일간 받았던 스트레스를 풀고 싶으면 게임을 하는 계획을 세워 토요일 아침 일찍 일어나 시간을 정해 놓고 게임을 해도 됩니다. 

시간관리를 위해 도움을 주는 도구

시간계획과 실행을 종이나 다이어리에 쓰며 관리하면 좋습니다. 일단, 쓰면서 계획을 다짐하게 됩니다. 계획을 써 두면 시각적으로 실감나게 됩니다. 반대로 디지털화 하기에는 어려워 나중까지 보관은 어렵습니다. 켜켜히 다이어리를 쌓아두기는 어렵습니다. 또한 검색도 어렵습니다. 

반대로 네이버캘린더나 유용한 시간관리 앱을 사용하여 시간관리를 한다면  검색이 용이하고 보관도 용이합니다. 하지만 종이에 끄적이며 계획하고 실행여부를 체크하는 것보다는 시각화가 덜 합니다. 

핸드폰의 타이머 기능을 활용하여 자신이 세운 제한된 시간 내에서의 행위를 통제할 수 있습니다. 우리가 보내는 하루는 딱 24시간 뿐입니다. 부자이건 빈자이건 세상에서 가장 공평한 것이 바로 시간입니다.  자는 시간을 제외한 모든 시간은 자신의 의지에 따라 가치를 부여할 수 있습니다. 누구랑 무엇을 먹느냐에 따라, 어떤 의미를 부여하냐에 따라 먹는 시간은 가치가 달라 집니다. 출퇴근 시간에 할 수 있는 것은 생각보다 많습니다. 움직이는 시간은 충분히 가치있을 수 있습니다. 

 

슬픈 일일 수도 있지만 우리 모두는 시간이 갈수록 늙어 갑니다. 아이 또는 학생들에게는 시간이 갈수록 성장한다고 표현합니다. 100세까지 성장할 수는 없는 것일까요? 몸은 늙어가고 노화가 당연하지만 시간을 잘 보낸다면 끊임없이 성장할 수 있고 노화속도도 늦을 수 있지 않을까요? 당신의 시간을 응원합니다.

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2021년 직장인 자기계발 목표, 자기개발(X) 시간관리 방법, 출퇴근시간

 

 

건강이 허락하는 한 더 열심히, 부지런히 살아야  짧은 인생에서 많은 것을 경험하고 얻을 수 있습니다. 운명론자는 어차피 인생의 길은 정해져 있다고 말하지만 실제로는 자신의 의지대로 할 수 있는 것들이 참 많습니다. 오늘 아침에 일찍 일어 나서 생긴 여유시간에 무얼 할지에 대해서도 전적으로 당신의 의지에 달려 있습니다. 

아침에 빨리 일어나는 방법

아침에 빨리 일어나려면 아침이 중요한 것이 아님니다. 전날이 중요하죠. 기본적인 수면시간이 확보된다면 다음날 아침 평소보다 일찍 일어나도 그리 피로감을 느끼지 않습니다. 그래서 새벽시간을 확보하려면 전날 빨리 주무시는 걸 추천합니다. 일어나면 집 어딘가에서 계획된 뭔가를 하는 것보다는 일단 출근을 빨리 하세요. 익숙한 환경 내에서 머문다면 나태해 지기 쉽습니다. 그래서 가급적 익숙한 환경인 집에서 나가서 출근을 빨리 해 보세요. 좌석버스를 탄다면 버스에서 경제 관련 유튜브를 본다든지 하면서 시간을 활용하세요. 지하철에서는 안락한 승차감 때문에 책을 보기 좋습니다. 아침 일찍 출근을 하면 사무실에서 조용한 분위기에서 자신이 원하는 무언가를 할 수 있습니다. 

빨리 일어나는 방법을 요약해 보면, 전날 수면을 충분히 취하고, 가급적 습관이 들 때까지는 일찍 출근해서 사무실에서 원하고 목표하는 무언가를 하는 것입니다. 

2020/11/29 - [몸건강 마음건강] - 출퇴근시간 직장인 시간활용 방법 3가지, 나만의 지하철도서관

 

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부족한 잠을 채우는 낮잠의 효능

아침일찍 일어나면 오전시간이 상대적으로 길게 느껴 집니다. 점심식사를 하고 나면 식곤증과 피로감이 겹쳐 졸리게 됩니다. 이를 해소하기 위한 낮잠은 오후의 업무효율성 또는 능률을 높이는 활력소가 됩니다. 하루의 중간에 충전을 하는 느낌입니다. 점심시간에 짧막하게라도 토막잠을 자는 습관을 들여 보세요. 토막잠을 자기 위해서는 조용한 환경이 조성되어야 합니다. 자신이 근무하는 공간 내에서 엎드려서라도 잘 수 있는 공간을 찾아 보세요. 조용히 잠깐 눈이라도 붙일 수 있는 공간을 찾아 보세요. 

소중한 나의 하루, 나의 인생

인생은 정말 소중합니다. 진정 자신이 가지고 싶은 것, 보내고 싶은 시간을 갖기 위해서 어떻게 해야 하는지 계획해 보세요. 그리고 소중한 하루를 계획해 보세요. 시간은 의외로 많습니다. 오가는 지하철 안에서, 점심시간에, 일찍 출근한 아침 시간 등을 활용해서 나의 꿈을 이뤄 봅시다. 주말에는 평일보다는 시간이 여유롭습니다. 이 시간을 활용하여 나의 꿈을 위해 소중히 활용해 보세요.

 

 

자기계발 무얼 할까?

자기계발을 어떻게 하는지는 시간을 확보해야 하는 것으로 인식하면 됩니다. 그렇다면 자기계발은 어떤 것을 해야 할까요? 많은 분들이 알고 있는 것들이 대부분이며, 그 중 하나만 목표로 해서 결실을 맺어도 성공입니다. 자기계발의 범주는 자아성취와 금전적 이익으로 나뉠 수 있습니다. 자격증과 대학원 학위 등을 준비하는 분들은 직장 내에서 승진을 위해, 또는 생존을 위해 준비하는 비중이 클 것입니다. 자격증을 따면 자격수당을 주는 회사도 있으니 경제적인 이익을 위해 자격증이나 학위를 따는 경우도 있고 자아실현을 위해 공부를 하는 케이스도 있습니다. 부업을 하더라도 생각하기에 따라 자아실현과 자기계발로 간주할 수도 있습니다. 무언가를 하면서 자신을 성장하게 하는 것, 그리고 돈도 번다면 자격증을 따거나 학위를 따기위해 공부를 하는 것과 비슷한 행위이므로 유연하게 사고한다면 모든 것이 자기계발로 연결될 수 있습니다.

독서를 해서 전문지식을 쌓기만 해도 자아성취가 되는데, 이것을 부수입으로 연결시킨다면 부업이 될 수도 있고 잘 하면 본업이 될 수도 있습니다. 핸드폰 게임을 하는 것은 자기계발일까요? 게임을 하면서 자아성취를 느낄 수도 있을까요? 부업으로 연결되며 현금창출을 할 수 있을까요? 게임을 하는 것이 자기계발의 목표로 삼는 것은 일반 직장인 입장에서는 억지스러운 부분으로 생각할 수 있습니다. 하지만 운동을 하는 것은 자기계발과 취미의 경계선일 수 있습니다. 일반적으로는 취미이면서 자기계발로 운동도 포함시킵니다. 

Comments

  1. 알 수 없는 사용자 2021.05.01 20:35 Permalink Modify/Delete Reply

    도움이 되었어요

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출퇴근시간 직장인 시간활용 방법, 지하철도서관

 

 

지하철을 타고 출퇴근하는 직장인분들이 많습니다. 지하철에서 쉬고 싶기도 하고 게임을 하고 싶기도 하지만 가장 많이 남는 걸 꼽으라면 바로 책읽기입니다. 독서는 여러 모로 당신의 출퇴근 인생에 도움이 됩니다. 유명인사에게 직접 사사를 받지는 못하지만 독서를 통해 받을 수도 있고, 직접경험을 통해 얻을 수 있는 것들을 책을 통해 간접적으로 얻을 수 있습니다. 출퇴근시 독서의 좋은 점, 자신만의 도서관을 만드는 법을 소개합니다. 

1. 준비할 것

지하철이라는 대중 속에서 나만의 도서관을 만들기 위해서는 몇 가지 물리적 준비물과 습관이 필요합니다. 일단 소음을 차단하기 위해 이어폰이 필요해요. 지하철에는 와이파이가 설치되어 있어 넉넉하지 않은 데이터 요금제를 사용하는 분들도 와이파이를 연결해 이어폰으로 음악을 들을 수 있습니다. 음악 선택은 각자의 취향에 따라 다를 수 있지만 가급적 독서에 방해가 되지 않도록 잔잔한 클래식 음악이 좋습니다. KBS 클레식 FM을 강추합니다. 당연히 책도 필요하겠죠. 지하철 독서에 자리가 잡히지 않은 초기에는 흥미 위주의 책이 좋습니다. 어려운 책으로 독서를 시도하면 금방 스마트폰에 손이 갈 수 있기 때문이죠. 조정래의 '한강'처럼 대하 역사소설을 보신다면 현대사도 공부하고 재미도 있으니 일석이조의 효과를 낼 수 있을 듯합니다. 

2019/09/11 - [몸건강 마음건강] - 현대인 직장인 수면시간 관리, 잠 이야기

 

현대인 직장인 수면시간 관리, 잠 이야기

현대인 직장인 수면시간 관리, 잠 이야기 ​ 최근 거의 20년간 집이 아닌 밖에서 잤다. 공부를 할 때는 도서관에서, 고시원에서 잠을 잤고, 이후 사회생활을 하면서는 버스에서 많이 잤다. ​ 도

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2020/09/02 - [몸건강 마음건강] - 직장인 자기계발 추천종류, 주말시간 활용하기

 

직장인 자기계발 추천종류, 주말시간 활용하기

직장인 자기계발 추천, 주말시간 활용하기 ​ 주말이라도 1시 넘기지 않고 기상시간 준수하는 규칙을 가져야 하겠습니다. 물론 노는 스타일, 일하는 패턴에 따라서 올빼미형과 새벽형이 있습니

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2019/05/01 - [몸건강 마음건강] - 직장인 시간관리, 목표관리

 

직장인 시간관리, 목표관리

직장인 시간관리, 목표관리 ​ 허송세월을 보내기 싫다. 의미없는 하루를 보내기 싫다. 뭔가 남은 하루를 보내고 싶다. 목표가 있다면 그 하루 하루가 모여 내 인생을 만들어 내겠지. ​ 오늘 

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지금까지의 준비사항은 물리적인 것이었다면 다음의 준비물은 습관입니다. 사람이 많은 복잡한 지하철에서 발 디딜 틈도 없는데 책을 펼쳐 볼 수 있을까요? 어려운 환경을 이겨내는 것보다는 자신에게 유리한 환경을 만들어 가는 것도 좋은 방법입니다. 타인이 출퇴근하는 시간에 자신도 출퇴근 하는 이유는 수면사이클이 가장 크게 작용할 것입니다. 이 패턴을 앞당긴다면 여유로운 출퇴근 환경을 확보함과 동시에 독서를 하기에 좋은 환경을 만드는 방법입니다. 지금까지는 12시에 자고 7시에 일어났다면 한 시간만 당겨 수면을 취해 보세요. 11시에 자서 6시에 일어나 보세요. 아침에 일어나서 준비할 것 중 미리 준비할 수 있는 옷, 양말, 준비물 등은 전날 밤에 준비해 아침에 일어나면 최대한 빨리 나가 보세요. 한가로운 지하철 내에서 어쩌면 자리에 앉을 수도 있습니다. 새벽시간대의 한가로운 지하철에서 귀에는 클래식을 들으며 책을 읽는 상상을 해 보세요.

출근과 퇴근시간을 합하면 2시간 이상 확보가 가능합니다. 한 달 20일을 출퇴근한다고 가정하면 60시간의 독서시간을 한 달에 확보할 수 있습니다. 1권의 책을 10시간만에 읽는다면 한달에 6권, 일 년에 72권을 읽을 수 있습니다. 독서하는 습관이 자리 잡게 되면 책에 빠져들어 출퇴근 시간이 즐거워집니다. 어쩌면 책을 읽는 출퇴근 시간이 기다려질 수도 있습니다. 

책은 서점에서 사서 볼 수도 있지만 집이나 직장 인근의 도서관에서 빌려 보는 것을 추천합니다. 한번 도서대여를 하면 최장 20일 정도까지 가능하므로 

2. 출퇴근 시간 독서시 좋은점

독서의 좋은 점과 거의 같지만, 출퇴근시 다른 행위, 즉 핸드폰게임을 하거나 스마트폰으로 인스타나 뉴스를 보면서 시간을 보내는 것도 대비해 머리 속에 많은 것이 남습니다. 물론 쉰다는 차원에서 출퇴근시 스마트폰으로 이것저것 할 수 있겠지만 피곤한 몸으로 제대로 된 안식처가 아닌 곳에서 킬링타임으로 하는 행위가 과연 쉰다는 것인지에 대해 생각해 볼 일입니다. 독서는 책을 읽고 내용의 5%, 10%만 기억에 남을지언정 기억 저편에 자리한 책의 잔상들은 당신의 인생에 자양분이 될 것입니다. 

돈을 벌고 싶고 부자에 대한 진실된 돈 버는 방법을 듣고 싶나요? 실제 그 부자가 날 만나줄리 없는 이 현실에서 많은 사람들이 읽었던 명저가 있다면 그 책을 읽으므로서 방법을 찾아볼 수 있습니다. 집안과 사무실의 정리를 하고 싶은데 막상 하려니 누군가에게 조언을 듣고 싶나요? 정리와 관련된 책을 읽어 보세요. 지금 당신의 관심사에 대한 서적을 찾아 읽는다면 책 속으로 빨려 들어갈 수 있습니다. 그것도 공짜로 시간을 얻는 느낌인 출퇴근 시간에 독서를 하니 말이죠. 

3. 지하철도서관의 성패는 흥미와 의지

자신만의 지하철도서관을 만드는데 꼭 성공하시길 바랍니다. 성공을 위해서는 스마트폰을 멀리 하십시오.  스마트폰은 가방 또는 주머니 깊숙한 곳에 두어 독서에 방해받지 않길 바랍니다. 초기에 지하철에 앉자 책을 보려는데 졸음이 쏟아진다면 다음부터는 평소보다 일찍 잠을 청해 봅시다. 부족한 잠을 이겨내고 책을 보는 것은 어려운 일이기 때문에 출근 시 독서에 유리한 환경을 만들어 봅시다. 

다른 생산적인 것을 해도 됩니다. 꼭 출퇴근 시간에 생산적인 뭔가를 해야 하나 하는 반론이 있을 수도 있습니다. 출퇴근 시간에 영화를 볼 수도 있고 게임이나 인스타를 하며 취미활동을 할 수도 있습니다. 그런 분들의 활동도 존중합니다. 다만, 다른 목표를 가지고 활동하는 방법도 있고 그 시간들이 켜켜이 쌓여 10년 동안 출퇴근을 하며 자신을 만들어 갈 것입니다. 10년 후 미래의 자신을 그려 보세요. 직장인에게 출퇴근 시간은 결코 만만히 지나 보낼 수 없는 엄청난 시간입니다.

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치아미백제 추천 개봉기, 치아미백기 치아교정후 관리방법

 

 

제 치아 주치의 라이브오랄스를 소개합니다. 치과에 가서 관리를 직접 받지 않고 내가 원하는 시간대와 장소에서 치아를 관리할 수 있습니다. 이미 라이브오랄스의 음파칫솔을 사용중이며, 이번에는 치아미백제에 도전해 봅니다. 치아교정 이후 부족하다 싶은 곳이 바로 치아의 색상이었습니다. 나의 반듯한 치열을 더욱 빛내 줄 치아미백제가 너무 기대됩니다. 

택배가 빨리도 오는군요. '블랙다이아'의 치아미백제 브랜드는 라이브오랄스입니다. 아래 흰색 박스는 칫솔이고 그 옆에 있는 검정색상 박스가 바로 기대하고 기대하는 '치아미백제'입니다. 

 

우연한 기회에 접한 라이브오랄스 제품이 이제 제 치아관리 전부가 되어 버렸습니다. 

치실, 칫솔, 치약, 치아미백제까지.........심지어 강남에 치과병원까지 있어 온오프라인 모두 관리받을 수 있습니다. 

이건 뭐 치아관리의 삼성, 현대, 엘지 급입니다. 당연히 전문성 있고, 만족감 있습니다. 

2020/02/18 - [몸건강 마음건강] - 라이브 음파전동칫솔 추천 사용후기(회전식 비교 차이점)

 

라이브 음파전동칫솔 추천 사용후기(회전식 비교 차이점)

요즘 다들 전동칫솔 쓰길래 전동칫솔을 알아 봤습니다. 일단 유명한 브랜드의 전동칫솔은 필립스, 오랄비, 샤오미, 브라운 등이였습니다. 다들 외국 브랜드의 회사가 전동칫솔 시장을 선점하고

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2019/01/03 - [몸건강 마음건강] - 스케일링 스켈링 가격(비용) 시간 통증 보험치과 후기

 

스케일링 스켈링 가격(비용) 시간 통증 보험치과 후기

스케일링 스켈링 가격(비용) 시간 통증 보험치과 후기 ​ 스케일링을 하는 이유 스케일링으로 알려진 시술의 정식명칭은 치석제거술이다. 잇몸병을 일으키는 치태(프라그), 치석을 제거하

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2017/06/23 - [몸건강 마음건강] - [치과진료] 스케일링 의료보험 비용(가격), 통증효과 6월까지 받으세요,(7월X)

 

[치과진료] 스케일링 의료보험 비용(가격), 통증효과 6월까지 받으세요,(7월X)

스케일링을 받는 것은 귀찮은 일이기도 하고 통증 때문에 조금 두려운 것도 있다. 비용문제도 있는데 스케일링 의료보험 적용이 2013년 7월부터 시작되어 1년에 한번씩 보험적용되니 6월이 되기

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2018/07/06 - [몸건강 마음건강] - 파주운정 문산 치과병원 추천, 임플란트 가격 비용

 

파주운정 문산 치과병원 추천, 임플란트 가격 비용

파주운정 문산 치과병원 추천, 임플란트 가격 비용 ​ 복 중에 하나가 건치라고 했던가. 한번씩 치통을 겪고 나면 건치가 왜 복을 받은 건지 실감하게 된다. 이가 아프면 아무 곳이나 가서 치료

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치아미백제 가격

아참 가격부터 말씀드렸어야 했는데요.

블랙다이아 치아미백제의 가격은 싱글세트 30,400원입니다. 커플세트는 더 쌉니다. 57,000원이죠. 싱글세트 2개가격인데 완전 저렴해서 가급적 커플분들은 서로의 아름다운 치아를 챙기는 차원에서 커플세트 추천드립니다. 가족이 사용할 계획이라면 싱글 3세트가 포함된 패밀리세트가 괜찮을 듯 합니다. 

 

 

2주용이며 2주동안 자신이 원하는 시간, 장소에서 치아미백 관리를 할 수 있습니다. 치과에서 미백받으려면 교통비+시간에 대한 기회비용 감안해 비싸다고 느껴 졌거든요. 치과에서 받은 미백제처럼 효과가 확실하다면 선택의 여지 없이 셀프미백제입니다. 진짜 요즘은 코로나 때문에 밖에 나가 활동하는게 무서운데 언텍트 시대에 적합한 셀프미백입니다.

 

치아미백제 사용방법

사용방법이 궁금해 찾아 봤는데 너무 간단하더라구요.

동봉된 마우스피스에 화이트닝겔(치약처럼 생김)를 위아래로 도포 후 마우스피스를 물고 있으면 끝입니다. 

출처 : https://www.wadiz.kr/

많이 바를 필요 없이 설명서에 안내된 대로 1g 남짓만 사용하면 됩니다. 사용한 마우스피스는 물로 씻어 말린 후 다음날 사용하시면 됩니다. 

치아미백의 원리 및 유의사항

치아미백은 치아표면에 누렇게 보이는 물질을 미백제로 없애서 치아 본연의 흰색을 보이게 하는 것입니다. 하루에 2회 정도 사용하면 미백효과가 극대화 되는 것으로 안내하고 있으며, 치과미백과 함께 미백의 유지/관리 차원에서 활용한다면 최고의 효과를 보실 수 있습니다. 미백기간 중 흡연이나 변색을 일으키는 카레 등의 음식을 드신다면 효과가 반감되므로 유의하세요. 또한 14세 이하의 어린이나 임산부, 수유부는 치과상담 후 사용하세요.

혹시 치아교정중인 분들은 미백효과가 크지 않으므로 교정 후에 사용하시기를 권장드립니다. 임플란트 치아 또한 미백효과가 없습니다. 

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자기계발 자기개발 차이, 직장인 시간관리

자기계발은 자신이 가지고 있는 잠재력이나 능력, 재능을 일깨운다는 뜻입니다. 뭔가를 했는데 자신의 재능을 발견한 경우 이 행위를 자기계발이라고 합니다. 계몽한다는 표현으로 쓰입니다. 

 

 

 

자기개발은 자원이나 재능을 더욱 활성화 시키는 행위입니다. 토지개발, 신제품 개발, 프로그램 개발자 등으로 쓰입니다. 

독서시간도 부족하고 글쓰는 시간도 부족합니다. 물론 시간을 지나보니(보내보니) 말이죠. 지나가 버린 시간을 돌이켜 보면 허투루 써버린 시간이 많습니다. 돈을 썼는데 지나버니 남는거 없이 허탈한 느낌이라고 할까요?​

어찌 보면 인간으로서 자연스러운 후회이기도 하고, 또 어떤 면에서는 조금 어리석은 모습이기도 합니다. 하지만 하고싶은 일을 위해 과거를 복기하며 허비된 시간을 찾는 일은 가치있는 일입니다. 나이와는 상관 없이 그렇게 인간은 성장하기 때문입니다. 

아까운 잃어버린 시간 찾기

어제, 오늘 보낸 시간을 생각해 봅시다. 가랑비에 옷 젖는다는 속담이 있듯이 작은 시간까지도 다 기억을 해야 합니다. 그냥 대충 오전에 뭘 하고 오후에 뭘 했다는 분석으로는 잃어버린 시간을 찾기 어렵습니다. 분단위로 시간에 따라 무엇을 했는지 분석하는 것이 좋습니다. 이 과정에서 정말 후회하는 시간이 무엇인지 생각해 봅니다. 최대한 객관적인 시각과 자신의 가치관에 따라 결정합니다.

2017/06/18 - [몸건강 마음건강] - 직장인 주말시간 자기계발로 보내기 활용하기

 

직장인 주말시간 자기계발로 보내기 활용하기

주말에도 충분히 시간을 내서 자기발전, 자기계발에 힘쓸 수 있다. 물론 직장인에게 주말은 충분한 휴식을 갖으며 재충전할 수 있는 시간이기도 하지만 요즘 시대에 자기계발에 게을리 했다가 �

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2018/02/07 - [자유로 가는 길] - 아침형 인간, 아침 5시의 기적으로 자기계발에 성공하자

 

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아침형 인간, 아침 5시의 기적으로 자기계발에 성공하자 ​ 지난 주말에 우연히 '아침5시의 기적'이라는 책을 봤다. 1년 전부터 일찍 일어나는 습관을 지키고 있는 나에게 계속 습관을 지킬 수 ��

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2017/11/01 - [길따라 바퀴따라/대중교통 정보] - 출퇴근 시간을 줄여주는 편안하게 해주는 교통수단 무엇일까?

 

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수많은 대다수의 수도권 직장인은 대중교통을 이용하여 출퇴근을 한다. 지금까지 최선의 수단으로 알고 있던 대중교통이 이것이 아닐 것이라는 비판적 접근이야 말로 자신의 출퇴근 인생을 보�

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2018/05/10 - [몸건강 마음건강] - 기회비용과 기회시간 중심으로 시간관리하는 방법

 

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기회비용과 기회시간 중심으로 시간관리하는 방법 ​  시간은 없고 할것, 하고싶은 건 많고....뭘 우선순위로 두고 해야하는지도 헷갈릴 때가 많다. 그럼에도 지나가는 시간에는 나는 무얼 하며

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반드시 필요한 시간

수면시간은 자신이 일상생활을 하는데 무리가 없는 수준으로만 자면 됩니다. 일반적으로는 7~8시간의 수면시간을 확보해야 신체적으로 건강한 일상생활을 영위할 수 있다고 전문가들은 조언합니다. 또한 씻고 밥먹는 시간도 반드시 필요한 시간입니다. 어떤 사람과 함께 밥을 먹는 시간이 있을 때도 있지만 그 시간이 길어진다면 그 만큼의 시간을 할애하는 것이 맞는 것인지 생각해 봐야 합니다. 워렌버핏과 점심을 먹는 것은 당연히 가치 있다고 다들 믿고 있기에 엄청난 댓가를 지불하고 식사를 하면서 현인의 지혜를 얻고자 합니다. 

불필요한 시간

주로 불필요한 시간은 '킬링타임'입니다. 누군가는 인생에 있어 킬링타임이 삶을 지탱하는 꼭 필요한 시간입니다. 하지만 다른 걸 너무 하고싶은 이들에게 킬링타임이 없어져야 시간을 확보할 수 있습니다. 무심코 보는 핸드폰 화면, TV 채널돌리기, 핸드폰게임이 대표적인 킬링타입입니다. 이런 류의 시간들을 줄여야 자신이 목표로 하는 시간을 채워 넣을 수 있습니다. 

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  1. 알 수 없는 사용자 2021.05.01 20:35 Permalink Modify/Delete Reply

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직장인 자기계발 추천, 주말시간 활용하기

주말이라도 1시 넘기지 않고 기상시간 준수하는 규칙을 가져야 하겠습니다. 물론 노는 스타일, 일하는 패턴에 따라서 올빼미형과 새벽형이 있습니다. 일반적인 직장인이라면 올빼미형이 부담스럽습니다. 다음날 피로와 수면부족 때문에 업무에 지장을 줍니다. 

 

 

주말에는 좀 풀어져도 괜찮다?

매 주말에, 금요일, 토요일에 스트레스를 풀기 위해, 취미생활을 즐기기 위해 밤늦도록 게임을 하거나 동영상을 시청할 수 있습니다. 한두번이면 괜찮겠지 하는 마음에 시작한 것이 나의 생활에 자리잡으면 습관이 됩니다. 이런 패턴은 직장인에게 소중한 주말일정을 흩트리는 결과를 나을 수 있습니다. 평일패턴과 다르게 늦게 자고 늦게 일어나므로 신체에 부담을 줄 수 있습니다. 다음날 오전일정은 늦잠으로 인해 어떤 것도 할 수 없어 시간활용에 제한적입니다. 

2020/04/27 - [자유로 가는 길] - 투자성공 노하우 3가지 방법, 전략, 부자되는 길

 

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투자성공 노하우 3가지 방법 ​ 남들이 다 부정적으로 바라볼때, 시장의 투자심리가 급격히 위축될 때 자신만의 기준을 가지고 과감하게 투자를 결정하는 자는 실패할 수도 있고 성공할 수도 있

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코넬식 노트필기법, 공부방법, 출장회의결과보고서 작성방법

코넬식 노트필기법 노트필기의 핵심은 요점정리와 그 요점을 암기하는 것입니다. 노트필기는 대학생 뿐 아니라 사회생황, 직장생활에서도 꼭 필요한 무기이자 스킬입니다. 1950년대 코넬대학교�

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일찍 자고 일찍 일어나면 좋은점

우리의 몸은 핸드폰을 충전하는 것처럼 충전하는 시간이 필요합니다. 몸과 마음, 뇌를 쉬게 하고 충전하는 시간은 수면입니다. 충분한 수면을 취한 후 아침에 일어나면 상쾌합니다. 일설에 의하면 오전시간대에 업무효율이 제일 높다고 합니다. 이후 점심을 먹고 나면 식곤증이 오고 점점 하루의 피로가 쌓이기 시작합니다. 저녁이 되면 배터리가 방전되는 것처럼 몸과 뇌가 휴식을 원합니다. 일의 효율이 가장 낮은 시간대이기도 합니다. 기상 이후 러닝타임이 길어질 수록 효율이 떨어진다는 가정을 하면 일찍 잠자리에 드는 것이 효율적입니다. 피로한 몸을 일찍 쉬게 하고 다음날 일찍 일어나 무언가를 하는 것이 바이오 리듬상 좋은 이유입니다. 특히 주말의 경우 평일보다는 약간 늦게 일어나더라도 비교적 일찍 일어난다면 소중한 아침시간이 확보됩니다. 평일에는 출퇴근으로 소모되는 아침시간을 좋은 컨디션 속에서 자신만을 위해, 또는 소정의 목표를 위해 온전히 할애할 수 있습니다. 평소 그 무언가를 하고 싶었으면 그 무언가를 할 수 있는 시간을 확보할 수 있습니다. 주말을 이용한 아침시간은 작은 시간이 아닙니다. 한달 30일 중 토요일과 일요일 아침을 세어 보면 8일입니다. 거기에 휴가나 공휴일을 감안하면 한달에 1/3 가량의 아침시간을 집에서 활용할 수 있습니다. 

 

놀더라도 아침에 놀자

게임을 하더라도, 영화를 보더라도 주말 아침에 하도록 해 봅시다. 잘 안될 겁니다. 게임이나 영화는 밤늦게 해야 제맛입니다. 아침에는 조깅을 하거나 운동, 글쓰기를 하는 것이 어울립니다. 계획을 세우고 목표를 세우는 것이 어울립니다. 소비형 인간에서 생산형 인간으로 변모할 수 있습니다. 사람은 언제나 일만 할 수는 없습니다. 때로는 휴식도 취해야 하고 하고 싶은 것도 해야 합니다. 하지만 우리의 인생, 우리에게 주어진 시간은 항상 제한적입니다. 돈도 마찬가지입니다. 베짱이처럼 오늘만 산다면 추운 겨울에 시련을 겪을 수 있습니다. 그렇기 때문에 지금의 시간 속에서 미래를 대비해야 합니다. 전문게이머가 되지 않을 거라면 게임은 조금씩 하는 것이 삶의 활력소가 됩니다. 게임이 일상의 깊숙한 곳까지 자리잡아서 나의 시간과 돈을 쓰고 있지는 않나요? 

주말아침 추천하는 활동

주말아침에는 무엇을 하며 시간을 보내는 것이 좋을까요? 주변 지인들 중 부지런하고 무언가를 지속적으로 성취하는 분들을 보면 그들의 아침에는 운동과 학습이 있습니다. 일반인 분들이 주말아침에 무언가를 하기 시작하면서 책을 읽거나 공부를 한다는 것은 좀 힘들 수 있습니다. 일단 가장 좋아하는 일을 시도해 보세요. 이불 속에서 시작하지 마시고 장소를 이동해서 새로운 공간에서 새로운 습관을 만들어 보세요. 당신이 알찬 시간을 보내는 하루 하루가 인생을 변화시킵니다. 

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  1. 알 수 없는 사용자 2021.05.01 20:36 Permalink Modify/Delete Reply

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어깨근육 파열부상, 상완삼두근 통증 치료방법과 원인, 예방법

평소 운동을 할때 충분한 준비운동 없이 배드민턴이나 골프를 할때 팔에 갑자기 부담을 주면 근육에 무리가 갈 수 있습니다. 관절에 이상이 생기면 붓거나 외형상의 형태에 이상이 보이지만 상완삼두근 근육의 파열시 외형상의 변화가 안보일 수도 있습니다. 외형상의 유무와 상관없이 삼두근 파열시 그쪽 부위에 통증을 느끼게 됩니다. 특히 팔을 하늘로 높이 펴거나 물건을 들고 머리 위쪽으로 올릴 때 심한 통증을 느낍니다.

 

 

근육파열 원인

가장 큰 원인은 무리한 운동입니다. 또한 반복적으로 무리한 동작을 할 때에도 발생합니다. 상완삼두근의 파열은 테니스의 백핸드 스트록 자세, 골프스윙시, 팔굽혀펴기나 근력운동의 과한 시도 등의 행위에서 초래할 수 있습니다.

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코로나 경제전망, 위기와 타격, 회복시기 코로나19는 전 세계 모든 국가의 경제를 충격에 몰아 넣었고, 경제는 코로나 이전과 이후로 나눌 정도로 파급력이 큽니다. 아직도 충격의 깊이나 지속력

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허리디스크 추간판탈출증 증상과 치료법 생활 속 예방방법

허리디스크 추간판탈출증 증상과 치료법 생활 속 예방방법 날씨가 추워지면서 허리통증, 즉 요통 환자분들이 많이 발생하는 추세입니다. 통증의 정도에 따라 병원을 찾으시는 분들이 있는데, ��

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​진찰

이 때에는 외과의원에서 MRI를 찍어 부상부위를 관찰하고 더 정확한 상태를 확인하기 위해서는 자기공명관절조영술을 받아봐야 알수 있습니다.

가장 효과적인 근육파열의 치료방법은 해당부위의 근육을 안쓰는 것입니다. 부상정도에 따라 부목으로 고정하고 물리치료와 약물치료를 실시할 수도 있습니다. 부상통증이나 운동능력이 회복되지 않을 시 주사치료도 할 수 있습니다. 심하면 관절내시경치료도 받아야 한다고 전문가는 조언합니다. 하자민 대게의 경우 해당부위의 근육을 몇일동안 안쓰고 소염제를 바르고, 자신의 반대쪽 손으로 가볍게 맛사지를 하면 낫습니다.

예방법

예방법은 역시 준비운동입니다. 상완삼두근의 준비운동은 발꿈치 부위를 가볍게 늘리는 것입니다. 자신의 팔을 하을위로 뼜은 후 한쪽 손바닥을 등판에 닿게 하며 가볍게 팔꿈치를 눌러 근육을 이완시킵니다. 모든 주요 관절이나 근육은 이렇게 가벼운 이완동작을 반복적으로 함으로서 준비를 시키는 것이죠.

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인생지침서-유연한 사고 기르기 연습

경영학이나 창의를 강조하는 업무를 하는 과정에서 유연한 사고를 키우라는 다소 추상적인 주문이 들어오곤 합니다. 유연한 사고가 필요한 줄은 알겠으나 막상 일상에서, 업무에서 필요한가를 곰곰히 생각해 본 적은 없어서 그 중요성에 대해 실감하지 못하죠.

 

 

창의적이고 창조적인 사고는 정말이지 힘든 행위라고 생각하지만 유연한 사고는 누구나 생각을 조금만 고쳐보면, 달리하면 할 수 있고 그 하나의 변화로 일상이 변화하고, 인생이 달라질 수 있습니다. 작게는 생활비를 절약할 수 있으며, 거창하게는 경제적 부를 쌓을 수 있습니다.

 

배우는 일에 대한 유연한 사고

우리는 배우는 것에 대한 고정관념으로 수강료를 지불하고 강습이나 강의를 받는 것을 먼저 떠올립니다. 물론 많은 배움의 분야에서 당연히 강의를 통해 배움의 댓가를 지불해야 하지만 그렇지 않은 분야도 의외로 많습니다. 배우고자 하는 분야의 잘 아는 지인과의 교류를 통해 문답하며 배울 수도 있고, 경기도 지식(홈런) 사이트나 서울시 평생학습포털 사이트에서 다양한 분야의 강의를 무료로 수강하실 수 있습니다. 공공도서관에서 원하는 분야의 책을 대여하여 책으로 배울 수 있습니다.

2019/11/20 - [몸건강 마음건강] - 쓸데없는 걱정 영어로, 근심 대처방법

 

쓸데없는 걱정 영어로, 근심 대처방법

쓸데없는 걱정 영어로, 근심 대처방법 세상의 모든 걱정은 부질없는 것 걱정은 영어로 worry, concern입니다. 걱정마는 영어로 Don't worry 입니다. 자신을 포함하여 많은 사람들이 걱정을 하며 시간을 보냅니다...

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2019/11/12 - [몸건강 마음건강] - 시간계산기, 시간은 금, 인간관계 정리와 회의감

 

시간계산기, 시간은 금, 인간관계 정리와 회의감

시간계산기, 시간은 금, 인간관계 정리와 회의감 보통 사람들이 흔히들 내게 남는 시간은 그리 큰 가치를 두지 않는 경향이 있습니다. 남은 시간에 킬링타임으로 이것 저것 큰 의미를 두지 않고 게임도 하고 티브..

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2019/09/11 - [몸건강 마음건강] - 현대인 직장인 수면시간 관리, 잠 이야기

 

현대인 직장인 수면시간 관리, 잠 이야기

현대인 직장인 수면시간 관리, 잠 이야기 ​ 최근 거의 20년간 집이 아닌 밖에서 잤다. 공부를 할 때는 도서관에서, 고시원에서 잠을 잤고, 이후 사회생활을 하면서는 버스에서 많이 잤다. ​ 도서관에서의 잠 늦..

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불법과 합법의 경계

세상을 지키는 힘은 도덕과 법규로부터 나옵니다. 이러한 규범은 자신이 속한 문화나 국가로부터 이어온 것들이죠. 기득권층에서 누리는 불법과 편법은 거의 드러나지 않다가 정치적 이슈로 나타나기도 하는데 참 과관입니다. 힘없는 서민들이나 지키는 것이 법이고 가진 자들은 수단과 방법을 가리지 않고 편법과 불법을 자행하곤합니다. 유전무죄, 무전유죄란 말은 현실입니다. 로보트가 모든 정보와 판례를 기반으로 판결하지 않는 이상 사람이 판결을 내리면 어쩔 수 없이 법은 정의롭지 않습니다. 유연한 사고는 이러한 법에 관련된 문제에서 그 경계에 있을 수도 있습니다. 생각과 시각에 따라 유연하게 사고하면 불법일 수도 있고 합법일 수도 있는 상황이 생기게 마련입니다. 불법을 하면 안됩니다. 특히 다수가 하면 사회가 혼란에 빠질 수 있다고 우려하곤 합니다. 그건 다수의 생각입니다. 사람에게 피해를 입히지 않는 다수가 행하는 불법은 언젠가는 합법화 될 수 있는 요건이 될 수 있습니다. 법이 잘못되어 불법이 자연스러울 수 있습니다. 법이 잘못되고 그걸 어기는 대다수의 사람들이 옳을 수도 있습니다. 따라서 불법이 아닌 합법적인 범위 내에서 그 경계까지 생각할 수 있는 유연한 사고가 생각과 아이디어, 해법과 방안의 폭일 수 있습니다.

지금까지 살아 보면서 어떠한 중요한 상황에서 판단을 할때 조금 더 유연하게 사고했더라면 어땠을까 라는 아쉬움이 남습니다. 다른 사람들이 봤을 땐 잔꽤나 잔머리 쓴다고 볼 수 있습니다. 하지만 언제나 당신의 그저 그런 생각이 옳은 것만은 아닙니다. 늘 그렇게 틀에 박힌 사고로는 세상을 바꾸기도 힘들거니와 당신의 생활에 긍정적인 변화가 일어날 확율이 적습니다. 인생을 바꾸고 변화를 느끼기 위해 유연한 사고를 하려는 습관, 연습을 자꾸 해 보십시요.

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요즘 다들 전동칫솔 쓰길래 전동칫솔을 알아 봤습니다. 일단 유명한 브랜드의 전동칫솔은 필립스, 오랄비, 샤오미, 브라운 등이였습니다. 다들 외국 브랜드의 회사가 전동칫솔 시장을 선점하고 있었어요.

네이버 쇼핑에서 전동칫솔을 검색해 보면 최저가가 16~17만원입니다. 얼마나 잘 닦기길래 칫솔 하나가 저렇게 비쌀까요?

 

음파식 Vs 회전식 전동칫솔

여튼 전동칫솔은 회전식과 음파 전동칫솔로 나뉘는데 일단 검증된 것은 어떤 방식이건 전동칫솔 자체가 일반 칫솔보다 잘 닦긴다는 것입니다. 전문적으로는 치아에 끼어 있는 플라그가 효과적으로 없어진다는 것이죠. 음파식 전동칫솔은 진동으로 공기방울을 만들어 이를 닦아 주는 방식입니다.

개인적으로 음파전동칫솔을 사용해 본 바로는 스케일링 한것처럼 양치 후 상쾌했습니다. 회전식이 음파식보다 세정력이 우수하다고 알려져 있지만 음파식이 세정력이 약한 것은 아닌듯 했습니다. 회전식의 단점은 잇몸이 약한 사람에게 잇몸에 무리를 줄수 있다는 것입니다. 현재 전동칫솔 시장의 시장점유율을 보면 음파식이 59% 전후를 차지하고 있을 정도로 소비자는 음파식 전동칫솔을 선택하고 있습니다.

 

 

부지런히 검색도 해 보고 전동칫솔을 잘 아는 분들에게 물어도 봐서 찾은 가성비 전동칫솔 하나를 구매했습니다. 국산브랜드 전동칫솔 라이브.

치과의사분들이 만든 전동칫솔이라 믿음이 생겼고, 가격이 89,000원이라 부담이 없었습니다. 비싼 거 샀다가 안맞으면 어떻해요. 9만원 정도의 전동칫솔을 잘 써보고 잇몸건강을 얻을 수 있다면 지금의 일반칫솔 이상의 가치를 발휘할 수 있을 겁니다. 사실 많은 양치하시는 분들, 특히 남성분들은 양치를 앞니 위주로 하고 보이는 부분 위주로 해서 안쪽 부위가 안닦기게 되는 것이 실상입니다. 저 역시 그래서 전동칫솔로 제대로 된 양치, 정갈한 구강건강을 달성해 보고자 선택하였습니다.

음파전동칫솔 사용후기

전동칫솔에 대한 막연한 거부감 때문에 관심이 없다가 치아관리의 기본은 양치라는 진리가 머리 속에 떠오르면서 음파 전동칫솔에 도전했습니다. 구매 후 배송을 받아 박스를 개봉합니다.

기본구성은 전동칫솔 본체, 칫솔모, 충전기입니다.

전동칫솔 일부 후기를 보니 칫솔이 너무 뻣뻣해 실망했다고 하는데 이 제품은 어떨까요?

사무실에 두고 사용하려고 샀고 책상 위는 충전기를 허락할 만큼 공간적 여유가 없기 때문에 충전기는 서랍에 뒀습니다. 그럴만큼 1회 완충시 전동칫솔은 1달 이상 가는 듯 했습니다. 정확한 사양은 확인하지 못했지만 제가 사용하고 있는 지금 상당히 오래 갑니다.

 

전동칫솔 사용하는 방법은 간단합니다. 일반칫솔과 비슷하다고도 할 수 있죠. 윗니 앞, 뒤, 아랫니 앞, 뒤 해서 각각 30초간 양치하는데 전동칫솔이 30초 마다 진동으로 시간을 체크해 주니 양치를 정확하고 확실하게 할 수 있죠. 대충 양치하는 분들에게 적합한 칫솔이 바로 음파 전동칫솔입니다.

모드는 총 5가지인데 각각 진동의 강도와 스타일이 다르므로 자신에게 적합한 방식을 선택해서 양치하시면 됩니다.

 

정기배송시 사은품입니다.

전동칫솔이 전자제품이라 물에 묻어도 되는지 염려되지만 물에 묻어도 기본적인 생활방수가 되니 안심해도 됩니다.

음파전동칫솔은 양치가 참 잘 됩니다. 관리가 어렵지도 않습니다. 칫솔모도 저렴한 가격에 정기배송하면 주기적으로 교체하여 위생적으로 관리할 수 있습니다.

선택에 매우 만족합니다.

 

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우한 폐렴 예방법, 코로나바이러스 전염병 예방수칙

우한 폐렴의 확산속도가 심상치 않습니다. 세번째 환자, 네번째 환자가 거리를 활보하는 사이 누가 어떤 경로로 걸렸는지 현재 알수 없습니다. 코로나바이러스는 공항과 배를 통해 유입될 수 있고, 보건당국이 검역을 강화한다 하더라도 잠복기 또는 고의적으로 해열제를 먹고 입국하는 이들를 통제하기란 사실상 어렵습니다. 그래서 개인은 최대한 보수적으로 우한 폐렴에 대해 예방하는 것이 중요합니다.

 

 

마스크와 손세정제(소독제)의 판매율이 반증하는 것

각종 쇼핑몰에서 많이 팔린 상품으로 마스크와 손세정제가 도배를 하고 있습니다. 그만큼 국민들의 경각심이 극에 달해 있는 것을 반증하고 있습니다. 사실상 높은 치사율 때문에 황사보다 더 위험한 상황에 노출된 가운데 어쩔 수 없이 많은 사람들과 접촉해야 하는 직장인, 자영업자 등은 마스크를 통해 혹시 모를 감염자와 직접적인 차단을 해야 합니다. 또한 손을 통해 바이러스균이 입으로 유입되는 것을 막기 위해 세정제로 손을 자주 씻는 것을 하는 것입니다. 꼭 세정제가 아니더라도 흐르는 물에 30초 이상 씻는 것으로 손청결은 유지할 수 있습니다. 자주 씻을 수록 청결을 유지하고 손에 있을 수 있는 균들을 씻어낼 수 있습니다.

우한폐렴 예방을 위해서는 마스크와 손씻기를 생활화하는 것이 첫번째로 중요합니다.

핸드폰 씻기, 청결 유지하기

손씻기도 중요하지만 진짜 중요한 것은 스마트폰을 씻는 것입니다. 제2의 손과도 같은 스마트폰은 수시로 만져 손이나 다름 없을 정도로 균이 많이 있을 가능성이 있습니다. 손을 아무리 깨끗이 씻는다 하더라도 손을 씻기 직전에 만졌던 핸드폰은 그대로면 핸드폰을 통해 다시 균이 손으로 옮겨질 것입니다. 요즘 폰은 기본적인 생활방수 기능이 있어 흐르는 물에 씻을 수 있지만 혹시라도 물기가 기계 안으로 들어갈 염려가 있다면 세정제 등으로 닦는 방법이 있습니다.

 

사람많은 다중이용시설 피하기(특히 병원)

극장이나 시장, 병원 등은 많은 불특정 다수가 이용하는 시설입니다. 이런 곳에는 아무래도 균을 가진 사람이 있을 확율이 높으므로 가급적 방문하지 않는 것이 감염병을 예방하는 방법입니다. 최대한 바이러스에 노출될 확율을 낮추는 방법으로 사람 많은 곳에 안가는 것이 도움이 됩니다. 평소에도 병원을 갈 때는 최대한 위생에 신경을 써야 합니다. 온갖 균을 가진 환자들이 모이는 곳이 병원입니다.

몸의 면역력 키우기

어떠한 균이라도 내 몸의 면역력이 떨어지면 활성화 되기 싶습니다. 지금 유행중인 코로나바이러스가 감기균이라고 생각해 본다면 감기 걸리기 쉬운 사람들은 면역력이 약한 고령자, 영유아, 그리고 선천적으로 또는 일시적으로 면역력이 약한 분들이 걸리기 쉽습니다. 따라서 일상을 생활하는 분들은 자신의 신체 면역력을 높이기 위한 노력이 필요합니다. 충분한 휴식과 수면시간 확보, 적절한 영양분 섭취, 피로예방 등을 통해 보통때 이상의 높은 신체 컨디션을 유지해야 합니다. 그래야 혹시 유입될 바이러스를 물리칠 수 있는 방어력이 생길 수 있습니다.

2020/01/22 - [인물과 기업 탐구] - 고민정 프로필, 남편(경희대, 청와대 대변인, 아나운서)

 

고민정 프로필, 남편(경희대, 청와대 대변인, 아나운서)

고민정 프로필, 남편(경희대, 청와대 대변인, 아나운서) ​ 청와대 대변인 출신, KBS아나운서 출신의 고민정은 1979년생입니다. 서울 성동구에서 출생했습니다. 고민정은 막내딸입니다. 경희대 중어중문학교를 졸..

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2020/01/15 - [자유로 가는 길] - 하나은행 다둥이전세론, 신혼부부 전세자금대출 금리, 조건, 이자, 한도

 

하나은행 다둥이전세론, 신혼부부 전세자금대출 금리, 조건, 이자, 한도

하나은행 다둥이전세론, 신혼부부 전세자금대출 금리, 조건, 이자, 한도 ​ 미성년 자녀 2명만 있어도 전세보증금을 최대 2억원까지 대출해 주는 하나은행 다둥이전세론입니다. 신용대출이 아닌 주택금융공사에서..

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2017/06/04 - [몸건강 마음건강] - 여름철 어린이집 유치원 전염병 증상 및 예방방법

 

여름철 어린이집 유치원 전염병 증상 및 예방방법

영아나 어린이를 키우는 집은 어린이 전염병 유행에 각별한 주의를 요한다. 특히 A형 독감이나 장염 등의 전염성 질병은 어린이를 통해 부모인 어른까지 걸릴 수 있어 주의해야 한다. 주로 발생하는 어린이 전염병..

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2015/07/03 - [몸건강 마음건강] - 메르스 공포, 예방법은? 궁금한 점 모음

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동물접촉 금지

이번 우한폐렴의 원인으로는 야생동물을 판매하는 중국 우한의 한 재래시장에서 야생동물의 코로나바이러스가 사람으로 전파되면서 시작되었습니다. 따라서 가급적 균을 전파할 수 있는 동물과의 접촉을 피하는 것이 예방법입니다. 중국 우한의 폐렴 바이러스를 전파한 동물로 추정되는 야생 박쥐, 오소리를 직접 만질 수 있는 확율이 거의 드물겠지만 그런 동물과의 접촉이 있을 수 있는 짐승이 있을 수 있으므로 가급적 접촉을 피하는 것이 좋습니다.

전 국민이 개인적인 예방법을 잘 준수하여 전염병의 위기를 잘 넘기고 정상적인 일상으로 돌아갔으면 하는 바램입니다.

혹시라도 감염이 의심되면 질병관리본부 콜센터 국번없이 1339 으로 전화하여 상담받으시기 바랍니다.

Comments

  1. Deborah 2020.01.28 19:46 신고 Permalink Modify/Delete Reply

    아주 중요한 팁을 알려 주셨어요. 우리 건강은 스스로 지켜야죠

  2. 베짱이 2020.02.02 20:42 신고 Permalink Modify/Delete Reply

    손세정제는 70% 정도로 균을 사멸시킬 수 있다고 하네요.
    비눗물에 30초 이상 손을 씼는게 가장 좋다고 하네요. 12번째확진자가 제가 사는 지역 병원과 약국에 다녀간 것을 확인되어 신경써서 보고 있답니다. ^^ 건강하세요.

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