우리동네파주일산이야기

파주유소년축구클럽은 초등학교1~6학년을 대상으로 학년별 훈련을 진행하고 있습니다. 유아반도 운영중입니다. 
매주 금요일 성인여성반도 운영하고 있습니다. 교하에 있는 실내코트에서 레슨을 진행하여 쾌적한 환경에서 축구를 즐기실 수 있습니다. 

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교하동 축구센터 위치

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야외 메인 훈련구장(운정체육공원) 위치

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초등 취미반/선수반

취미반은 월/수/금  등 주2~3회 시간에 맞춰 운동을 합니다.
선수반은 월요일부터 금요일까지 매일 17시에 운정체육공원 내 축구장에서 훈련을 합니다. 훈련시간은 17~19시 2시간입니다. 메인훈련은 인조잔디 경기장에서 하는데 운동장 사정에 따라 교하에 있는 파주유소년축구센터에서 훈련하기도 합니다. 
6학년 선수는 일산/파주 유소년 축구팀들과 주말리그를 하며 실력을 쌓고 있습니다. 
 

셔틀버스 운행지역

셔틀버스도 운행합니다. 운정신도시, 덕이지구 등까지 운행합니다.
우리 초등학생 아이들에게 축구를 통해 지구력과 근력, 팀웍을 가르치고 싶으신 부모님들이 많으실 겁니다. 개인운동이 아닌 팀스포츠로서 축구라는 종목은 가장 적합한 운동입니다. 11명이라는 팀원이 호흡을 맞춰 승리를 위한 빌드업을 훈련하는 단체스포츠입니다. 

 
 
유소년에게 축구가 좋은 점은 여러 가지가 있습니다. 축구는 신체적, 정신적, 사회적 발달에 긍정적인 영향을 미치는 스포츠입니다. 다음은 유소년에게 축구가 좋은 주요 이유들입니다:

신체적 발달

1. 체력 향상 : 축구는 뛰고, 달리고, 점프하는 등 다양한 신체 활동을 포함하여 전반적인 체력을 향상시킵니다.
2. 근력 강화 : 하체 근력뿐만 아니라 상체 근력도 강화됩니다.
3. 심혈관 건강 : 규칙적인 축구 활동은 심혈관 건강을 증진시켜주며, 심장과 폐 기능을 향상시킵니다.
4. 협응력 및 균형감각 : 공을 차고 드리블하며, 상대방을 피하는 등의 동작을 통해 협응력과 균형감각이 발달됩니다.
5. 민첩성 : 빠른 방향 전환과 스피드를 요구하는 축구는 민첩성을 키워줍니다.

정신적 발달

1. 스트레스 해소 : 축구를 통해 스트레스를 해소하고, 긍정적인 기분을 유지할 수 있습니다.
2. 집중력 향상 : 경기 중의 전략적인 판단과 빠른 반응을 통해 집중력이 향상됩니다.
3. 자신감 : 자신의 능력이 향상되고, 팀의 일원으로서 역할을 수행하면서 자신감을 키울 수 있습니다.
4. 인내심과 끈기 : 훈련과 경기를 통해 인내심과 끈기를 배웁니다.

사회적 발달

1. 팀워크 : 팀원들과 함께 목표를 이루기 위해 협력하는 법을 배웁니다.
2. 소통 능력 : 경기 중과 경기 외에 팀원들과의 소통을 통해 의사소통 능력이 향상됩니다.
3. 경쟁력 : 건전한 경쟁을 통해 승리의 기쁨과 패배의 아픔을 경험하며, 경쟁력을 키울 수 있습니다.
4. 친구 사귀기 : 축구를 통해 새로운 친구를 사귀고, 사회적 관계를 형성할 수 있습니다.
5. 스포츠맨십 : 승패를 떠나 정정당당하게 경기를 즐기고 상대방을 존중하는 스포츠맨십을 배웁니다.

생활 습관

1. 규칙적인 운동 습관 : 규칙적인 축구 활동을 통해 평생 운동 습관을 기를 수 있습니다.
2. 건강한 생활 방식 : 축구를 통해 건강한 생활 방식의 중요성을 깨닫게 됩니다.
3. 책임감 : 팀의 일원으로서의 책임감을 배우고, 자신의 역할을 다하는 법을 익힙니다.

학업 성취

1. 시간 관리 : 학업과 운동을 병행하면서 시간 관리 능력을 키울 수 있습니다.
2. 긍정적인 학습 태도 : 신체 활동을 통해 정신이 맑아지고, 학습에 대한 긍정적인 태도를 유지할 수 있습니다.

축구는 이처럼 유소년의 전인적인 발달에 매우 유익한 스포츠입니다. 신체적, 정신적, 사회적 능력을 골고루 키울 수 있어 많은 부모들이 자녀에게 축구를 권장하는 이유입니다.
 
 

 
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축구, 전신 건강을 위한 최고의 운동

축구는 전 세계에서 가장 사랑받는 스포츠로, 전신 건강을 위한 완벽한 운동으로 알려져 있습니다. 이 스포츠는 공을 다루는 기술과 끊임없이 뛰는 활동을 포함하여 기본 체력을 강화하는 데 매우 효과적입니다.

전신을 사용하는 운동

축구는 경기 내내 멈추지 않고 계속 움직여야 하는 특성상, 온전히 집중해야 합니다. 축구는 넓적다리, 종아리, 복부, 엉덩이뿐만 아니라 심장과 혈관까지 전신을 사용하게 만듭니다. 따라서 전신 근력과 심폐 기능을 동시에 향상시키는 데 도움이 됩니다.
 

축구의 건강 효과 연구

코펜하겐 대학의 2010년 연구에 따르면, 주당 2-3시간의 축구 훈련은 심폐 기능 향상, 신진대사 촉진, 근골격계 적응 등의 긍정적인 변화를 일으킨다고 합니다. 이러한 변화는 성별, 연령 또는 축구 경험 여부와 무관하게 나타났습니다.
연구진은 3년간 9세에서 77세의 남녀를 대상으로 한 연구에서, 축구를 뛰는 그룹과 통제 그룹으로 나누어 조사를 진행했습니다. 그 결과, 축구를 지속할 수 있는 강력한 동기는 팀 동료 간의 우정에서 비롯된다는 것을 발견했습니다.

축구의 긍정적인 측면

축구는 단순히 신체 건강만을 위한 것이 아닙니다. 팀워크를 배우고, 집중력, 자기 훈련, 끈기를 기르는 데에도 큰 도움이 됩니다. 축구는 특별한 장비나 공식적인 훈련 없이도 쉽게 시작할 수 있으며, 가족 전체가 함께 즐길 수 있는 스포츠입니다.

축구의 장점

약간의 준비 운동과 함께 축구를 하면 유연성과 민첩성을 크게 향상시킬 수 있습니다. 또한, 운동의 재미를 느끼며 꾸준히 운동할 수 있는 동기를 부여해 줍니다. 축구는 전신 운동으로서의 장점뿐만 아니라, 팀 스포츠로서의 매력도 함께 가지고 있는 최고의 운동입니다.
건강을 위해 무엇을 할지 고민하고 있다면, 축구를 선택해 보세요. 가족과 친구들과 함께 즐길 수 있는 이 운동은 여러분의 신체와 마음을 모두 건강하게 만들어 줄 것입니다.
 
 

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광주광역시에서 잠스트 보호대를 실제로 만져보고 한번에 보면서 구매할 수 있는 몇 안되는 매장을 다녀 왔습니다. 요즘 배드민턴을 치다가 손목에 엘보 전단계의 통증을 느끼고 엘보 오기 전에 보호대를 착용하는 것이 좋을 듯 해서 검색을 해 보니 역시나 보호대의 최상위는 "잠스트"였습니다. 

잠스트는 이미 생활체육 동호인 대다수에게 인지도 있는 보호대 브랜드입니다. 젊은 분들은 보호대 착용할 일이 거의 없겠지만 30대를 넘어서는 생활체육인 분들이라면 무픞보호대, 허리보호대, 발목보호대 등이 필요합니다. 꼭 다친 이후, 통증이 느껴져 하는 것보다는 말 그대로 보호를 위해 보호대를 착용하는 것이죠. 

발목 및 아킬레스건 예방 보호대 - 잠스트

달리기를 할 때 발목 부상을 자주 겪는다면 보호대를 착용하는 것이 좋습니다. 보호대는 부상 회복뿐만 아니라 예방에도 유용합니다. 발목 염좌(삠)는 예기치 못한 상황에서 발생할 수 있으므로, 부상이 없더라도 예방 차원에서 보호대를 사용하는 것이 좋습니다. 하지만 가벼운 운동이나 스트레칭 시에는 보호대를 착용하지 않는 것이 좋습니다. 발목 염좌 예방을 위해서는 지지력이 강한 보호대가 좋지만, 너무 강하게 느껴지면 가벼운 보호대를 사용해 보세요. 가능하시면 오프라인 매장인 "스포츠공간"에서 직접 착용해보는 것을 추천합니다.

https://naver.me/Gp0o4vLU

스포츠공간은 광주광역시 남구 진월동에 있습니다. 깔끔한 외관이 눈에 돋보이는 스포츠매장입니다. 

진월국제테니스장이 바로 앞에 있어서인지 테니스 용품들이 많이 보이네요. 테니스용품 뿐 아니라 족구용품 등이 있고, 무엇보다 중요한 아이템, 잠스트 보호대가 진열되어 있어요~

테니스라켓 종류가 엄청 많네요. 윌슨, 헤드, 던롭, 등등

드디어 눈이 잠스트 진열대 쪽으로 향합니다. 보호대 분야의 최고봉, 잠스트를 만나기 위해 매장을 찾았어요. 

잠스트는 보호대 전문브랜드라서 같은 무릎보호대라도 여러 종류가 있더라구요. 손목보호대도 여러 종류구요. 

스포츠공간 대표님이 테니스동호인이셔서 실제 보호대 관련 지식이 있으시더라구요. 기본적인 보호대의 정보를 안내받으면서 제품선택을 할 수 있는 장점이 있습니다. 

아참.....잠스트에서 후기 이벤트도 하고 있으니 놓치지 마세요. 잠스트 제품 비싼데 하나 더 챙길 수 있는 기회입니다. 

아래 제품은 엘보 잡아주는 보호대입니다. 일명 "엘보밴드"라고 하죠. 테니스나 배드민턴 동호인 분들이 많이 찾는 제품이라고 합니다. 

중년의 동호인분들이 꼭 필요한 발목보호대도 유심히 봤습니다. 아직까지 다친 적은 없는 발목이지만 주위 운동하시는 분들이 자주 다치는 부위가 바로 '발목'입니다. 

그래서 발목보호대를 만지작, 만지작.......

보호대 중 최상위 제품이라 아무래도 가격대가 있지만 다치면 병원비가 더 나오기 때문에 과감하게 질렀습니다. 필요한 거 몇개 샀는데 10만원은 안넘어서 다행이라 여기며 매장을 나왔습니다....

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아래는 보호대에 관해서 공부한 내용을 정리해 봤습니다. 잠스트의 역사에 대해서도 살펴 봤는데 역시 잠스트는 뿌리부터 다르더라구요.

발목 보호대 착용 방법

맨발에는 특정 제품을 제외하고는 발목 보호대를 착용하지 않는 것이 좋습니다. 대부분의 발목 보호대는 양말 위에 착용해야 하며, 맨발로 착용하면 피부 손상 및 미끄러짐으로 인해 보호대의 성능을 제대로 발휘하지 못할 수 있습니다.

발목보호대 착용 시 통증 해결 방법

보호대를 착용할 때 딱딱한 부분이 발목에 닿아 통증을 느낄 경우, 제품을 발 안쪽까지 단단히 착용하는 것이 중요합니다. 정확한 사이즈를 선택하더라도 올바르게 착용하지 않으면 가드 역할을 제대로 하지 못합니다. 또한, 소프트 쿠션을 통증 지점 주변에 비스듬히 간격을 두어 착용하는 것이 좋습니다.

평발로 인한 발목 통증 해결

평발로 인한 발목 통증에는 기능성 인솔을 사용하는 것이 좋습니다. 다양한 아치 타입으로 구성된 깔창이 발을 편안하게 해줍니다.

부위별 보호대 착용방법 안내

타이즈 위에 무릎 보호대 착용

무릎 보호대는 맨 피부에 착용하도록 설계되었습니다. 타이즈 위에 보호대를 착용하면 미끄러짐이 발생하여 적절한 보호력을 얻기 어렵고, 무릎을 꿇을 때 불편함과 통증이 발생할 수 있습니다.

직장인 근무시간 동안 허리 보호대 착용

직장인 중 허리통증을 느끼시는 분은 근무시간 동안 허리 보호대를 착용하여 통증을 완화시켜 보세요. 보조벨트는 복부 압박 효과를 높이고, 후면 패널은 허리를 보호하며 안정성을 제공합니다. 다만, 장시간 착용 시 과도한 압박, 미끄러짐, 땀 등으로 인한 불편함이 발생할 수 있으므로 중간중간 제품을 벗고 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.

어깨보호대 숄더랩 

잠스트의 숄더랩은 좌측, 우측 모두 사용이 가능한 제품입니다. 스트랩을 교체하여 방향을 바꿀 수 있기 때문입니다. 야구동호인 분들께서, 특히 투수 포지션의 선수분들이 찾는 보호대입니다. 

테니스 엘보 통증 해결 방법

테니스를 칠 때 팔꿈치 통증은 '테니스 엘보'일 가능성이 있습니다. 정확한 진단은 전문의에게 받아야 합니다. 팔꿈치 밴드나 손목 밴드를 사용하여 팔꿈치의 통증을 줄이는 것이 좋습니다. 스트레칭, 훈련, 아이싱도 효과적입니다.

허벅지 및 종아리 보호대

종아리 바깥 근육의 통증에는 조절 가능한 압박을 제공하는 제품을 추천합니다.

수면 중에는 보호대를 착용하지 않는 것이 좋습니다. 신체에 자극이 될 수 있습니다.

스포츠 활동 중 종아리 경련이 자주 발생한다면, 단계적으로 압박해주는 슬리브를 사용해보세요. 충분한 수분과 전해질을 보충하고, 운동 전 스트레칭을 하는 것도 중요합니다.

(부록) ZAMST의 역사

잠스트의 시작 : 의료용 발목 보호대

ZAMST의 이야기는 의료용 발목보호대를 개발하면서 시작되었습니다. 당시 스포츠 부상 치료의 보호대는 거의 외국산이였으나, 잠스트는 수지로 만든 보호대를 일본에 도입하여 완전히 새로운 개념의 보호대를 선보였습니다.

1991년 : 스포츠 시장으로의 전환

의료 제품을 스포츠 제품으로 전환할 기회는 배구 팀의 팀 닥터인 미슈토시의 아이디어에서 시작되었습니다. 그의 결단으로 모든 선수들이 부상 예방을 위해 우리 제품을 사용하게 되었고, 본격적인 제품 연구, 평가 및 개발을 시작했습니다.

1992년 : 스포츠 시장의 개척

잠스트가 스폰하는 배구 팀이 국제 경기에서 큰 성공을 거두면서 우리 제품에 대한 관심이 급증했습니다. 이에 우리는 “스포츠 시장”에 본격적으로 진출하기로 결정하였고, ZAMST라는 브랜드가 탄생하게 되었습니다.

1993년 : ZAMST의 탄생과 첫 광고

“ATHLETE SAVER”를 슬로건으로 ZAMST를 출시하였고, 스포츠 잡지에 광고를 게재하기 시작했습니다. 우편주문을 통해 제품을 판매하면서 전국 유통 채널을 구축하고, 무릎, 허리, 발목, 아이싱 등 다양한 카테고리의 제품을 선보였습니다.

1994년 : 대중 인식 활동과 신뢰 구축

클럽 팀의 학생들을 대상으로 부상 예방에 대한 대중 인식 활동을 진행하고, 최고 운동 선수들을 지원하여 신뢰를 쌓아갔습니다. 이로써 우리는 운동 선수들과 코치들로부터 높은 신뢰를 얻었습니다.

1995년: ZAMST A2의 모델 체인지

발목 보호대 “ZAMST A2”를 완전히 리모델링하여 출시했습니다. 이는 이후 4번의 모델 체인지를 거치며 운동선수들에게 높은 평가를 받았습니다.

1996-2000년 : 새로운 시리즈 출시

잠스트는 스포츠의학 의사, 운동 트레이너 및 운동 선수들의 조언을 반영하여 제품 개선 및 사양 변경을 수행했습니다. 팔꿈치, 손목, 어깨 등 다양한 신체 부위 보호를 위한 제품을 출시하여 라인업을 확장했습니다. 1996년에는 무릎 보호대 KW 시리즈, 2000년에는 허리 보호대 ZW 시리즈를 완전히 리모델링하여 기능을 향상시켰습니다.

2001년 : A2의 4세대 출시

ZAMST의 대표 제품인 “A2”의 4세대를 출시하였습니다. 유니크한 화이트 색상이 화제가 되었고, 팔꿈치 및 손목용 제품을 출시하여 스포츠 분야를 확장했습니다.

2002년 : 라켓 스포츠로의 확장

팔꿈치 및 손목용 제품 출시 이후 테니스 및 배드민턴과 같은 라켓 스포츠 사용자들이 증가했습니다.

2009년 : 새로운 브랜드 로고와 메시지

브랜드 로고를 리뉴얼하고, 슬로건을 “ATHLETE SAVE”에서 “스포츠의 기쁨을 당신과”로 변경했습니다. 이를 통해 더 많은 고객에게 친숙해지고자 했습니다.

2015년 : FILMISTA ANKLE 출시

축구를 중심으로 디자인된 발목 보호대 “FILMISTA ANKLE”을 개발하였습니다. 축구 선수들의 민감한 볼 컨트롤을 방해하지 않으면서 발목의 안정성을 실현한 이 제품은 출시 이후 높은 평가를 받아 ISPO 상을 수상했습니다.

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