과음이 몸에 좋지 않다는 사실은 삼척동자도 다 하는 사실. 하지만 여러 핑게로(혹은 핑게가 아닐 수도 있지만...)과음하게 되고 몸은 비정상 상태로 놓이게 된다. 어떻게 하면 숙취를 해결할 수 있을까?

물 마시기

일상에서 할수 있는 가장 간단한 숙취해소 방법은 물을 많이 마시고 잠을 많이 자는 것이다. 술을 마시면 몸에서 이를 해독하기 위해 몸 속의 물을 필요로 하는데 이를 위해 물을 충분히 공급하는 것이 숙취해소에 도움이 된다. 갈증이 난다고 찬물을 많이 마시면 배가 아프고 설사가 날 수도 있다. 따뜻한 꿀물 정도가 숙취 해소에 도움이 되는 물이라고 알려져 있다.

 

휴식과 수면, 그리고 금주

숙취해소에 꼭 필요한 것이 바로 휴식이다. 다음날 쉴수 있는 여건이면 그냥 쉬면 되겠지만 직장생활을 해야 하는 직장인은 평소보다 잠을 많이 자도록 하고 점심시간을 이용하여 잠을 자며 최대한 몸을 쉬게 하는 것이 현실적인 숙취해소의 방법이다. 다음날 해장술 또는 저녁술을 먹는 것은 숙취 해소에 전혀 도움이 안되니 최대한 술약속을 피하는 것이 상책이다. 

 

 

 

숙취해소를 위한 숙취해소제 등 약물 복용은 도움이 될까?

술을 먹은 다음날 숙취 때문에 약을 먹는 것은 어떨까? 특별한 숙취해소법은 없다는 것이 의학계에서도 정설인데 약으로 숙취를 해소한다는 것은 어불성설이다. 숙취해소제가 도움이 된다는 이들이 많이 있는데 맹신은 금물이다. 플라시보 이팩과도 같은 효과가 있을 수도 있지만 근본적인 숙취해소는 음식, 휴식, 물로 자신을 다스리는 자연요법이 가장 좋다.

 

지압법

술먹은 다음날 구역질이 나거나 속이 불편한 경우 지압하는 방법도 있다. 손바닥을 위로 향하게 하고 손목 아래 2~3cm 위치를 지그시 눌러 주는 것이 도움이 된다고 한 한의사가 권한 바 있다. 이 자리는 내관혈 자리인데 여기를 반복해서 누르면 숙취 해소에 도움이 된다고 한다.

 

술자리에서의 전략-술 덜 취하는 법

술 먹기 전 식사를 충분히 한 후에 마시면 숙취에 도움이 될 수 있다. 또한 술을 마실 때 천천히 마시는 것도 몸에 무리를 주지 않는 방법이다. 안주는 많이 먹어야 술 덜 취하는 건 당연한 사실. 괜찮다고 알려진 안주는 두부, 수육, 과일, 등푸른생선 등이다. 이런 안주는 신체를 중화시키는데 좋다고 한다. 술은 1종류로만 마시는 것이 좋다. 그리고 술자리에서 틈틈히 물을 마셔 주는 것도 도움이 된다. 술을 분해하기 위해서는 물과 당분이 필요하기 때문이다.

 

혹시 숙취가 너무 심해 두통 등으로 극심한 고통을 받고 있다면 한의원이나 병원을 찾아 의사의 진단을 받을 것을 권유한다.

 

 



Comments

  1. 2017.01.31 08:21 Permalink Modify/Delete Reply

    비밀댓글입니다

  2. 베짱이 2017.02.02 07:35 신고 Permalink Modify/Delete Reply

    숙취해소를 약으로 하는 것은 간에게 너무 가혹하지 않을까 싶어요. ㅋㅋ
    포카리스웨트 같은 이온음료로 수분 보충하는 게 가장 좋다던데요? ^^

    • 레오나르토드 2017.02.02 07:56 신고 Permalink Modify/Delete

      저도 자료 찾다가 이온음료가 좋다는 이야기도 들었어요~ 다음번 숙취에는 이온음료로 다스려 봐야 겠습니다^^
      멋진 팁 감사합니다~

  3. IT세레스 2017.02.04 02:10 신고 Permalink Modify/Delete Reply

    이온음료도 괜찮군요.^^

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겨울철 낙상사고 발목다리 접질렀을 때 삐었을 때 찜질 치료법

발목이나 무릎, 손목이 접질린 경우 의학적으로는 염좌라고 합니다. 이 경우 모든 것이 그렇지만 초기대응/조치가 중요합니다. 그냥 방치하는 경우, 참는 경우 인대가 늘어난 상태에서 퇴화되어 습관적으로 접질리게 되는 경우가 발생하기 때문입니다.

 

치료방법

발목이 삐끗한 경우 2~3일 간 관리를 잘 해 주면 쉽게 나을 수 있습니다. 물론 아주 아프다면 병원을 방문하여 진단/치료를 받아야겠지만 그 정도가 아니라면 얼음을 이용하여 냉찜질을 하고 파스나 멘소레담 등 소염진통제를 이용하여 치료하시면 됩니다. 붓기가 빠지기 시작하면 가볍게 부상부위의 맛사지나 스트레칭도 병행하시면서 부상부위를 관리합니다. 충분한 휴식도 필요한 치료방법 중 하나이다.

 

냉찜질해야 하나? 온찜질 해야 하나?

모르는 경우 온찜질을 하는 분도 계신데 바른 치료법이 아니다. 접질린 부위를 온찜질 하면 염증을 심하게 하고 증상을 악화시키게 된다. 그러므로 1~2일 정도 냉찜질하여 부상부위의 혈류량을 줄게 하게 한다. 그러면 회복이 빠르다. 얼음찜질을 20분 단위로 하루 3~4회 정도 하는 것이 좋다.

 

등산중 운동중 발목을 부상당한다면 응급처치법

발목을 움직여 보고 움직일 수 있다면 찬 손수건, 수건 등으로 묶고 하산/귀가하면 된다. 위 방식처럼 부상부위의 혈류량을 줄여 부상부위를 진정시키는 효과이다. 귀가시에는 가급적 움직이지 않거나 체중을 싣지 않는 것이 좋다. 집에서는 다친 부위를 심장보다 높게 올려 주는 것이 좋다.

 

예방방법

평상시 충분한 스트레칭이 필요하다. 몸이 준비가 안된 상태에서 의욕만 앞서 무리하게 움직이면 몸에 이상이 생기는 것이다.

 

 



Comments

  1. IT세레스 2016.12.28 01:32 신고 Permalink Modify/Delete Reply

    냉찜질 해야할지 온찜질 해야할지 잘 모를때가 많았는데 좋은 정보 감사합니다.^^

  2. Bliss :) 2016.12.28 08:04 신고 Permalink Modify/Delete Reply

    접지른 부위를 냉찜질 해야하는군요~ 작년에 스케이팅하다가 제대로 넘어져서 겨우내 고생했네요. 요즘은 매일 스트레칭 하기는 합니다만, 얼음길 다닐때 엄청 겁 먹고 기어다니듯이 다니네요ㅎㅎ 여기는 얼음눈비가 내려서 길이 꽁꽁 걸었어요ㅠ 감기 조심하시고, 따스한 하루 되세요!^^

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허리디스크 추간판탈출증 증상과 치료법 생활 속 예방방법

날씨가 추워지면서 허리통증, 즉 요통 환자분들이 많이 발생하는 추세입니다. 통증의 정도에 따라 병원을 찾으시는 분들이 있는데, 대부분 통증이 몇일 있다가 줄어들어 정확한 병명을 모르실 것입니다. 이런 분들은 흔히 알려진 허리디스크(추간판 탈출증)이나 척추관 협착증을 의심해 봐야 합니다. 이 두 증상이 어떻게 다른지 예방방법은 무엇인지 살펴보도록 하겠습니다. 오늘 이 시간에는 추간판탈출증의 증상 및 예방방법에 대해 알아보겠습니다.


왜 통증이 오는걸까? 원인 및 증상

우리 몸의 척추는 뼈마디와 그 뼈마디 사이에 섬유질의 판으로 구성되는데 무리한 노동이나 운동으로 허리에 무리가 가게 되어 뼈 사이의 섬유질이 파열되고 섬유질 안쪽에 수핵이 뼈마디 사이로 흘러 나와 통증을 유발합니다. 이를 추간판이 탈출했다 하여 추간판 탈출증이라고 명하였고 탈출한 추간판은 신경근을 자극하여 허리통증, 다리신경 이상으로 걷는 것이 불편해 질 수 있습니다.

 


자신에게 맞는 치료법 선택이 중요

일반적으로는 안정과 휴식을 취하는 방법, 소염진통제(안티푸라민, 멘소레담) 바르기, 초음파 치료, 전기자극, 침 맞기, 마사지, 복근강화운동 등이 있습니다. 일부 병원에서는 수술을 권장하지만 수술 없이 이런 치료법으로 통증완화 및 운동기능 향상이 가능하다면 수술은 가급적 피하는 것이 좋습니다. 수술은 최후의 선택이기 때문입니다.

 

 

일반적으로도 추간판 탈출증에 따른 통증은 시간이 경과함에 따라 자연스럽게 완화되며, 이는 염증반응이 줄어들고, 뼈 사이에서 튀어나온 수핵 내 수분이 체내에 흡수되어 신경을 누르는 힘이 작아지기 때문입니다. 따라서 자신에 맞는 치료를 받으며 통증을 가라앉히는 것이 최선의 치료라고 할 수 있겠습니다.


생활 속 허리 지키기

척추에 무리를 주지 않고 위해서는 척추 주위의 근육을 키우는 것이 중요합니다. 권장하는 운동으로는 낮은 언덕 걷기, 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동입니다. 흡연은 신경통을 촉진하므로 피하시는 것이 좋고, 비만은 몸의 하중을 척추에 가중하게 하여 무리를 두게 합니다. 그러므로 적절한 체중을 유지하는 것이 좋습니다. 허리에 충격을 주거나 힘이 많이 가는 운동이나 노동을 피하시고, 사무실에서 앉자 있을 때에는 허리를 펴고 앉으세요. 의자 등받이에 기대지 않아야 한다는 이야기도 있는데 서울대 병원 의학정보에 따르면 등받이가 약간 뒤로 기울어진 의자에 허리를 꼿꼿이 펴고 앉으라고 권고합니다. 의자 깊숙이 엉덩이를 넣어 엉덩이를 등받이에 닿게 하는 것이 좋습니다. 운전할 때에는 좌석을 운전대에 가깝게 조정하고 무릎쪽이 높게 하여야 합니다. 잘 때에는 푹신한 쿠션 보다는 약간 딱딱한 쿠션이 허리에는 좋습니다. 무릎 밑에 베개를 받쳐 누어 자거나, 새우잠을 자는 것이 허리에 좋습니다.

 

 



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파주운정에서 일산백병원 안과 진료

 



 

 파주에서 눈이 아파 안과를 다녀 온 적이 있습니다.

딱히 크고 유명한 안과가 없어 그냥 파주운정 이마트 옆에 있는 안과에 다녀 왔는데요....

그냥 뭐 눈 보고 큰 이상 없으니 안약 넣어라는 단편적이고 식상한 처방을 해 주더라구요. 그래서 안약 넣고 있는데 계속 아프네요.

증상은 왼쪽 안구가 떨립니다. 처음에는 피곤해서 눈꺼풀이 떨리는 줄 알았는데 안구가 떨리는 느낌입니다.

 

최근 백내장 수술을 한 직원에게 안과병원에 대해 조언을 구하니 큰 병원을 가는 게 좋을 꺼라는 조언을 해 주더군요. 사실 동네의원 다녀 와서 별 도움을 못받았으니 일산의 안과병원 수준의 중규모 병원을 알아 보고 있었습니다. 대화역 부근의 무지개성모안과와 백석역 근처의 새빛안과 둘중 하나에서 진료받으려 하였으나...직원의 조언을 듣고 급히 일산백병원으로 선회.....

 

홈페이지를 통해 백병원 안과에 전화해서 이것 저것 궁금해서 물어본 결과.....

결론은

당일예약은 안됩니다. 오늘 예약하시더라도 다음주 주중에나 예약 잡힙니다....그래서 오늘은 그냥 내방하여 대기하였다가 진료받는 것으로 결론 내렸죠.

당일 내방은 오후 4시까지 방문해야 하며, 대기시간은 1~2시간이라고 합니다.

오늘 진료 가능한 교수님 2분이 계신데 .....아무개 교수님은 눈에다가 무슨 식염수 같은 것을 담군 후 진료를 봐야 해서 시간이 더 걸리고 ......근데 이건 이해를 못했지만 현장에서 다시 확인해서 결정하면 되니 그냥 '네네'하고 얼버무리고 전화를 끊었습니다.

 

일산백병원 안과 정보를 위해 백병원 홈페이지를 찾았습니다.

안과의 진료안내 및 문의전화는031-910-7240....전화는 빨리 받지만 조금은 불친절한 점 감안해 주시기 바랍니다. 어느 교수님이 진료를 잘 하는지 사전지식이 없을 뿐더러 제가 내방하는 날 오후에 계시는 교수님이 몇분 안되기 때문에 담당의사 선택은 제한적이라 판단됩니다.

 찾아가시는 방법은

일단 일산백병원을 찾아가셔서...물론 저는 승용차로 갑니다. 주차 후 본관(건물이 높은 건물 하나 있습니다.) 2층으로 가면 안과가 있습니다.

 주차는 당일진료하는 환자에 한해서는 무료입니다. 영수증을 지참하셔서 주차징수원에게 보여 주시면 주차비를 면제받으실 수 있습니다.

이상으로 일산백병원 안과진료 정보를 살펴 보았습니다.

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Comments

  1. Bliss :) 2015.12.19 17:07 신고 Permalink Modify/Delete Reply

    오옹? 아직 그런 진료를 못 받으신 건가요? 아무쪼록 문제없이 일시적인 현상이면 좋겠네요. 항상 건강하시길요.

    • 레오나르토드 2015.12.22 18:48 신고 Permalink Modify/Delete

      일시적 현상이었답니다.
      대학병원까지 갔는데 별 증상이 나타나지 않아서요...
      오랜만이네요~~
      연말이라 바쁜척 하고 있어요 ㅋㅋ

  2. 평강줌마 2015.12.22 21:09 신고 Permalink Modify/Delete Reply

    일시적인 현상이라 다행이예요. 그냥 편하게 평강줌마라고 하셔도 괜찮아요.^^

  3. peterjun 2015.12.23 17:43 신고 Permalink Modify/Delete Reply

    백병원까지 가시다니... 별 문제 없으셨으면 좋겠네요.
    저는 한때 왼쪽 눈에 희귀병이 왔었는데요. 동네 유명한 병원이었는데,
    한달 치료 받다가 도저히 안되겠다고 하셔서, 소견서 들고 김안과로 찾아간 적이 있었네요.
    치료 방법이 딱히 없었던 상황이었는데, 스트레스 관리를 좀 했더니 많이 좋아지더라구요. ^^

    지금은 가끔 눈꺼풀이 파르르 떨리는 증상이 오긴 하는데,
    그럴때면 비타민을 챙겨먹는답니다.

    항상 건강하세요. ^^

    • 레오나르토드 2015.12.23 20:06 신고 Permalink Modify/Delete

      비타민과 휴식이 좋은 치료법인 듯 합니다. 동네병원보다는 좀 큰 병원이 상세히 알려 주더라구요. 담에는 김안과 가봐야 겠네요. 팁 감사합니다.

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운정 보건소 영업시간, 예방접종

 



 

오후 시간을 내서 둘째아이 폐구균 예방접종을 하러 갔습니다.

집 근처에 있는 운정광역보건지소를 방문하였죠.

원래 이곳은 운정2동 사무소가 있던 자리인데 동사무소가 운정행복센터로 이전하면서

생긴 동네 보건소입니다.

저희 입장에서는 뭐 동사무소 갈 일보다는 보건소 다닐 일이 더 많으니 좋은 거죠 머.

운정보건소는 철골조 판넬의 단층으로 구성되어 있습니다.

 

가자마자 큰 아이 키, 몸무게를 쟀습니다.

아이가 무럭무럭 커 가고 있습니다.

아이가 없을 때는 세월 가는 줄 몰랐는데 지금은 아이가 커 가는 모습이 보이니

새삼스레 제가 나이가 차 가는 모습을 느껴 기분이 묘할 때가 있습니다.


 

보건소 운영시간(영업시간)입니다.

진료시간은 오전9시부터 오후 5시까지입니다. 중간 12시부터 1시까지는 점심시간이구요.

보건소를 들려 보니 눈에 띄는 게 어르신 무료접종 안내였습니다.

65세 어르신을 대상으로 독감, 폐구균 무료접종 안내입니다.

독감은 가까운 병의원에서 가능하고

폐구균은 운정보건소에서 가능합니다.




 

보건소 입구에 비치된 무인민원발급기입니다. 


 

주민등록등본이나 건축물대장, 가족관계등록부 등등의 증명서 발급이 가능합니다.

 

보건소 옆건물은 보건소에서 운영하는 운정헬스케어센터입니다. 

만성질환자 및 대사증후군 위험군에 해당되시면  이용 가능합니다.

헬스장 비슷한 곳인데  런닝머신이 많고 기타 운동기구는 별로 없습니다. 

 

국가, 지방자치단체에는 주민 여러분의 혈세를 징수하여 보건소와 같은 공익시설을 운영하고 있습니다.

여러분의 세금으로 운영되는 시설인 만큼 그로부터 얻을 수 있는 혜택을 꼼꼼히 살펴 보고 누리시길 바랍니다.

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Comments

  1. Bliss :) 2015.09.12 11:02 신고 Permalink Modify/Delete Reply

    오~ 예방접종도 하면서, 포스팅도 하고 좋은데요?^^ 주사 맞음 울어요? >.< 왠지 잘 맞을 것 같다능~ 추석전이라 다녀오신거군요^^ 고향에서 찐한 행복 가득 누리고 오시길요^0^

    • 레오나르토드 2015.09.12 13:37 신고 Permalink Modify/Delete

      첫째 둘째 다 주사 잘맞는 편이죠.
      이번엔 둘째가 주사맞았는데 울지도 않고 십초 징징대다가 말더라구요.ㅎㅎ
      우리 둘째는 큰아이한테 평소 많이 맞아서 주사쯤은 아무것도 아닌것처럼 느끼나 봐요.ㅎㅎ

    • Bliss :) 2015.09.12 14:18 신고 Permalink Modify/Delete

      졸린 눈으로 댓글읽다가 빵~터져서....눈이 반짝반짝 해졌어요 - - ;; 둘째의 수난에 웃음보를 터트려, 둘째 아드님께 심심한 사과를 보내드립니다ㅎㅎㅎㅎ즐거운 오후 되세요~^0^

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