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자고 일어났는데 잇몸에 피가 나거나 피고름이 있는 경우을 경험한 적이 있으실 겁니다. 잇몸이 붓거나 염증이 생기면 덜컥 겁이 나기도 하는데요. 오늘은 잇몸질환에 대해 알아보도록 하겠습니다.

잇몸이 피가 나는 원인1. 과한 양치질

잇몸에서 피가 나는 때는 양치질을 하거나 자고 일어난 후 많이 발생합니다.
먼저 양치질을 하다가 잇몸에서 갑자기 나는 피는 양치질을 쎄게 해서 잇몸이 손상되어 날 수 있습니다. 칫솔모가 거칠어 잇몸이 손상되어 나는 피일 수도 있습니다. 이런 경우 칫솔질을 바르게 교정하거나 칫솔을 교체하는 것으로 잇몸손상을 간단하게 예방할 수 있죠.

잇몸이 피가 나는 원인2. 잇몸질환

칫솔질과 칫솔이 문제가 없음에도 평소와 같이 양치를 했는데 잇몸에 피가 나는 경우 잇몸에 염증이 발생했을 가능성이 있습니다. 잇몸염증이 있는데 칫솔질을 하면서 잇몸염증 부위를 건들이면 잇몸에서 피가 나게 마련입니다.
잇몸질환이 있으면 자고 일어난 경우에도 피가 날 수 있습니다. 치주질환의 원인은 치아관리를 소홀히 해서 발생하기도 합니다. 양치질이 잘 안되면 잇몸과 치아에 치석이나 치태가 쌓여 염증을 유발할 수 있습니다.
 

잇몸질환이 위험한 이유

잇몸질환을 방치하면 치아 상실 외에도 심장질환, 혈관질환, 당뇨, 치매 등의 질환을 악화시킬 수 있습니다. 이는 잇몸에 있는 세균이 혈관을 통해 이동하기 때문입니다. 따라서 잇몸질환의 초기 증상을 방치하는 것은 매우 위험합니다.
 

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잇몸 질환의 관리 방법

잇몸 질환은 주로 위생 관리가 소홀해서 생기는 치석과 치태 때문에 발생합니다. 이들이 만들어내는 독성 물질이 잇몸에 염증을 일으키고, 적절한 치료가 없으면 잇몸뼈가 파괴되어 치아를 잃을 수도 있습니다. 또한, 치주 질환은 심혈관질환이나 폐렴 같은 전신 질환의 원인이 될 수 있으므로 주의가 필요합니다.
잇몸질환은 간단한 습관으로 예방할 수 있어요. 바로 양치질이죠! 식사 후에 꼭 양치질을 하고, 치실이나 치간칫솔로 남은 찌꺼기를 제거하는 것이 중요해요. 담배를 피우는 사람은 금연하는 것도 도움이 돼요. 그리고 정기적으로 치과에 가서 검진과 스케일링을 받는 것도 잊지 마세요.

예방을 위해서는 양치 후 잇몸에서 피가 나면 빨리 대처해야 합니다. 초기에는 스케일링과 생활습관 교정만으로도 충분히 효과를 볼 수 있습니다. 지속적인 자가 관리와 정기적인 치과 방문이 중요하며, 초기 치은염도 빠르게 치료할 수 있습니다. 약 복용만으로는 잇몸을 완전히 치료할 수 없으므로, 문제가 생기면 신속히 치료를 받는 것이 중요합니다.

직장인들이 만원인 지하철에서, 버스에서 하고 있는 모습들은 거의 대부분 핸드폰으로 게임이나 유튜브 시청입니다. 괴로운 출퇴근 시간의 고달픔을 달래려는 행위일 수 있습니다. 

보다 나은 주거환경을 찾아 직장인 서울에서 경기도권으로 이사를 가게 되고 출퇴근거리와 시간은 늘어나기만 합니다. 하루 24시간 중 자는 시간 7시간을 빼면 17시간입니다. 근무시간 8시간을 빼면 9시간이 남네요. 평일 주어진 9시간 중에서 밥도 먹고 화장실도 가고 커피도 마시고 해야 합니다. 하지만 가장 중요한 시간 한가지, 바로 출퇴근 시간을 자유시간 9시간에서 빼야 합니다.

수도권 직장인의 평균 출퇴근 시간은 평균 2시간 정도입니다. 통계청이 발표한 '근로자 이동행태 통계'에는 1시간 20분으로 집계되었지만 지방까지 포함하여 시간이 줄어든 것입니다. 여튼 9시간 중 2시간을 출퇴근하는데 할애하니 작은 시간이 아니죠. 지방에서 출퇴근하는 직장인은 왕복 출퇴근이 1시간도 채 안걸리는 경우가 있으니 수도권 출퇴근러는 못해도 1시간은 매일 출퇴근에 허비해야 한다는 결론에 도달하게 됩니다. 

한달 20일을 일한다고 가정했을 때 출퇴근에 소요되는 시간은 20일*2시간=40시간입니다. 일년은 40시간*12개월=480시간입니다. 1년에 20일을 잠도 안자고 출퇴근에 쓴다고 볼 수 있어요. 

출퇴근 시간에 하고싶은 게임이나 취미영상을 보고 집에 가서는 보람찬 일상을 보내는 나름의 계획을 가진다면 좋습니다. 그렇지만 지나고 보니 출퇴근 시간을 의미없이 낭비하는 시간으로 여겨 진다면 인생을 허비했다는 후회가 밀려 올수도 있습니다. 직장인들은 '시간이 없어'라는 말을 입에 달고 삽니다. 실제로 그렇습니다. 평일에는 출퇴근 시간을 빼면 시간이 잘 안나죠. 하지만 출퇴근 시간 2시간을 온전히 자신의 시간으로 활용할 수 있다면 얼마나 좋을까요? 그 기분좋은 상상이 현실이 되는 순간 여러분에게 돈도 따라오고, 인생의 값진 보람도 따라올 것입니다. 

직장에서의 스트레스를 출퇴근에서 풀기 위해 재미있는 게임이나 영상을 보면서 푸는 것이 효과가 있을까요? 출퇴근시간에는 열심히 목표를 위한 노력을 하고 집에서는 편안하게 휴식을 취하는 방법도 있습니다. 물론 반대도 가능하죠. 하지만 욕심과 의욕이 있는 직장인이라면 출퇴근 시간도 잘 활용할 수 있습니다. 

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수도권 출퇴근러의 보람찬 시간관리

바쁜 직장인의 출퇴근시간은 어떤 시간을 보내야 보람찰까요? 지금 나의 목표가 뭔지부터 생각해 보세요. 올해 목표가 먹스타그램 키우기라면 지하철을 타는 순간 먹스타그램의 릴스를 만드는 겁니다. 매일 릴스를 올리고 먹팔을 해 보세요. 출퇴근 하는 하루 하루가 먹스타그램의 성장과 맞먹습니다. 

책을 읽는 것은 어떤가요? 하루 출퇴근시간 2시간을 독서시간으로 확보할 수 있습니다. 매일 출퇴근하는 2시간이 켜켜히 쌓이면 한달 읽는 책이 몇권이 될 것입니다. 

오늘 출퇴근하는 지하철의 사람들을 유심히 봐 보세요. 핸드폰으로 게임하는 사람도 있지만 자격증을 공부하는 분, 책을 읽는 분이 보일 것입니다. 자신은 어느 쪽을 닮고 싶고 따르고 싶은지 결정하세요.

만원 지하철 내에서 시간활용이 가능할까?

서 있기도 힘든 지하철 내 열악한 환경에서 책을 볼수 있을까요? 당연히 힘들 것입니다. 공부를 하려면 조용한 도서관에 가서 환경을 조성하는 것이 중요한 것처럼 출퇴근 환경을 독서하고 뭔가를 집중할 수 있는 분위기로 만드는 것이 중요합니다. 출퇴근 시간을 바꿔 보세요. 이른 새벽에는 아무래도 지하철이나 버스 타는 사람들이 적어 집니다. 자리에 앉자서 갈수도 있구요. 편안히 앉자서 집중할 수 있는 환경을 조성하려면 출퇴근 시간을 피크시간이 아닌 한가한 시간에 해야 유리합니다. 책을 보는 것이 힘들면 유튜브에서 강의나 유용한 콘텐츠를 보고 캡쳐를 하면서 자료를 남기세요. 캡쳐한 자료는 사무공간이나 집의 서재에서 다시 정리하면서 자기것을 만드세요.

출퇴근 시간을 킬링타임으로 만들면 자신의 인생을 갉아 먹는 것입니다. 인생를 좀먹지 마십시요. 목표를 세우고 정진하는데 출퇴근 시간을 활용하세요. 당신의 인생이 변할 것입니다.