우리동네파주일산이야기

직장인 주말 아침시간 살리기, 나의 하루는 4시30분에 시작된다(김유진 변호사)

주말이면 늦잠을 자면서 평일에 쌓였던 스트레스나 부족한 수면량을 채웁니다. 평일에 그만큼 자신이 감당하기 힘든 일정이 진행되고 있고, 수면량도 부족하다는 증거이기도 합니다. 기계나 자동차도 지나친 한계치를 경험하면 수명이 줄어들거나 고장이 납니다. 인간도 마찬가지입니다. 평일에 한계치에 계속 노출되어 비정상적인 활동을 한다면 주말에 잠을 많이 자고 휴식을 취한다고 해도 건강을 헤칠 확율이 높습니다. 누적된 피로를 주말에 수면으로 말끔히 풀리지는 않습니다.

주말아침시간의 마법

주말 아침을 늦잠으로 보낸다면 많은 일을 할 수 없게 됩니다. 반대로 주말 아침에 평일처럼 자신의 패턴을 유지하여 아침 일찍 일어난다면 많은 일을 할 수 있게 됩니다. 평일 6시의 기상 습관을 가진 사람이 주말에 늦잠을 자면 9시~10시에 일어 납니다. 늦잠을 자지 않는다면 3시간 30분 정도의 시간이 확보됩니다. 9시 출근시 오전근무시간에 해당하는 시간량이 확보되는 샘입니다. 이렇게 주말 아침시간을 확보했다면 이제부터는 확보된 시간에 어떤 것을 할 것인가를 계획해 봅니다.

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한해 목표, 버킷리스트 달성하기

올해 목표나 버킷리스트가 있다면 주말 아침시간을 할애해 달성해 봅시다. 물론 유럽여행을 간다는 버킷리스트 목표는 주말아침에 할 수 없지만 준비작업은 주말 아침시간을 쪼개서 할 수 있습니다. 유럽여행 일정계획 수립을 몇 주간의 주말 아침에 할 수 있습니다. 거창한 계획이 아니더라도 자신이 평소 하고 싶었던 자기계발이나 취미활동을 할 수도 있습니다. 혼자 할수 있는 운동이나 독서, 자격증 취득을 위한 공부는 당장 이번주 주말아침에도 가능한 목표입니다.

주말아침시간을 살리기 위한 조건

평일에 안정적인 수면패턴을 유지하는 것이 주말 늦잠을 방지하는데 중요합니다. 평일에 잠을 충분히 자면 주말아침에 일어나는 데에도 어려움이 없을 것입니다. 평일에 늦게 자면서 하는 행동의 패턴을 분석해 봅니다. 고된 하루 일과를 마치고 난 후 나를 위한 힐링의 시간을 위해 유튜브와 넷플릭스를 시청합니다. 모바일게임을 좋아하는 분들이라면 게임을 하며 자정을 넘기기도 합니다. 이런 것을을 하면서 주말아침을 확보하기란 쉽지 않습니다. 평일 밤시간의 쾌락을 절제해야 주말아침이 확보됩니다. 어느 쪽이 생산적일까 하는 판단은 여러분께 맡기겠습니다. 평일에 킬링타임 조금 줄여서 주말아침을 확보하는 인생의 지혜를 발휘하시기 바랍니다.

김유진 변호사 기상시간

유퀴즈에 출연했던 미국변호사 김유진의 기상시간은 4시 30분입니다. 그의 경력으로는 미국 2개 주의 변호사시험에 합격했고, 유튜브 채널을 운영중이며, 베스트셀러 출간작가, 앱 개발, 특허등록 등입니다. 부자건 일반이건 누구나 주어진 24시간을 어떻게 사용하냐에 따라 성취물과 삶에 대한 만족감은 달라질 수 있습니다. 평일에 일찍 일어나는 것이 힘들면 주말에라도 4시 30분에 일어나 보세요. 삶이 달라 집니다.

직장인 퇴사하지 않는 해결방법, 번아웃증후군(조용한 퇴직 퇴사)

아침에 일찍 일어나서 출근하는 것이 일이다. 그것에서 시작하여 월급을 받는다. 그리 어려운 일이 아니다. 새벽에 일어나는 것이 가장 어렵지 일어나기만 하면 그 뒤로는 물 흐르듯 저녁까지 지나간다. 아침을 먹고 지하철을 타고 출근해서 일하다가 퇴근하는 루틴에 몸을 싣기만 하면 된다. 출근하는 버스에서 자신이 좋아하는 유튜브나 넷플릭스를 볼 수도 있다. 오전근무를 마치고 동료들과 맛있는 점심을 먹을 수도 있다. 점심시간의 여유시간에는 달콤한 낮잠을 잘 수도 있고, 아침에 다 못본 유튜브를 볼수도 있다. 오후 몇시간만 버티면 즐거운 퇴근시간이 된다.

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직장인의 마음가짐

직장생활에서 발생할 수 있는 스트레스를 최소화하려면 가벼운 마음으로 즐기는 것이 해결책이다. 억지로 되는 일도 없다는 마음가짐으로 업무를 대할 필요가 있다. 상사의 압박에는 겉과 속이 다른 약간의 '연기'가 필요하다. 자신이 생각하기에는 잘못하지 않았어도 그에 대한 상사의 지적에는 겉으로라도 사과하고 시정의 태도를 보여주자.

'조용한 퇴직(quiet quitting)'이라는 현상이 유행이다. 회사를 다니는 직장인으로서 심적으로 거의 퇴사에 가까운 마음으로 임한다는 뜻이다. 회사일을 전력을 다해 하는 것이 아니라 최소한 월급주는 만큼만 하고 관여하지 않고 내 삶을 산다는 의미이다.

이렇게 그럭저럭 직장생활을 하다 보면 월급을 받을 수 있으니 얼마나 좋은가? 얼마나 쉬운가? 몸에 힘을 빼고 직장을 가볍게 다녀보자. 유체이탈, 조용한퇴직 등 이런 마음으로 회사를 다녀보자.

어떤 이유에서 번아웃 상태인지 모르겠지만 당신은 쉬어야 한다. 심리적으로 직장 내에서의 자신을 최대한 내려놓고 가벼운 마음으로 출근을 해보자. 건성건성으로 일해 보자. 쉬엄쉬엄 일해 보자. 물론 이런 태도는 장기적으로 직장 내에서 안좋은 영향을 미칠 수도 있으나 당장 스트레스가 너무 심해 사표를 내는 것보다는 낫지 않은가? 임기응변으로 직장에서 살아남는 번아웃 직장인을 위한 처방 쯤으로 여겨 보자.

직장인의 최대 아킬레스건, 시간

직장인은 자신의 시간을 담보로 맡겨 두고 월급을 받는다고 해석할 수도 있다. 그만큼 시간에 묶여 업무를 해내야 한다. 보통은 9시에 출근하여 18시에 퇴근하니 이 시간동안에는 개인시간을 내기 힘들다. 기껏해야 점심시간 1시간을 개인적으 보내는 것이 최선이다. 하지만 업무에 지친 직장인에게 단비같은 휴가가 있다. 보통은 1년에 20일의 연차가 주어지는데 평균 한달에 이틀 정도의 휴가를 사용할 수 있다. 쉬고 싶을 때에는 휴가를 내서 쉬어 보자. 잠깐의 휴가로는 지금의 상황에서 헤어나오기 힘들다면 휴직도 고려해 보자. 회사마다 정신병 진단을 받고 병가를 내는 제도가 있을 수 있으므로 이를 활용해 보자. 병가가 힘들다면 무급휴직이라도 고민해 보자. 그냥 힘들다고 대책 없이 그만 두는 것보다는 휴직을 하면서 삶을 되돌아 보는 것이 필요하다. 앞으로 직장생활을 어떻게 할지, 직장을 그만 둔다면 어떤 일을 할지, 이직할 직장을 알아 본다든지 하며 미래를 계획하는 시간을 갖아 보자. 이렇듯 직장인은 시간이 묶여 있지만 또 그 시간을 풀어내는 연차, 휴직 등의 수단이 있으므로 이를 잘 활용해야 겠다.

직장인 고민과 성공방법, 다짐, 번아웃증후군 정의와 극복방법(조용한 퇴직)

오늘도 다람쥐 챗바퀴처럼, 궤종시계의 시계추처럼 같은 시간에 일어나 어제 탔던 지하철을 타고, 그제 걸었던 그 거리를 걸어서 십년 전부터 다닌 회사로 출근한다. 오늘이 바뀌지 않고 인생이 바뀌길 바란다는 것은 공부하지 않고 지식을 쌓고 싶다는 것과 같을 것이다.

늘 성장을 꿈꾸고, 그 성장을 위해 오늘 해야 할 일을 찾고 실행하자. 그것이 나이테처럼 켜켜히 쌓여 십년 후에는 성과로 나타날 것이다.

집중해야 한다. 핵심목표 외에는 다 정리하자. 그 목표달성이 간절하다면 나머지 것들은 정리하거나 훗날 여유를 찾을 때 다시 도전하자. 지금 간절히 원하는 목표를 달성하기 위해 내 안의 복잡함을 단순화하고, 내 주변의 활동과 인간관계를 정리하자. 목표에 정진하기 위한 방해가 무엇인지 생각해 보고, 방해요소라고 판단되면 과감하게 버리자. 방해요소을 제거하고 대체할 목표에 도움이 될만한 요소를 찾아보자.

인생에 요행은 없고 노력해도 안되는 건 방향의 문제일 수 있다. 목표를 향해 노력하는 것이 100% 노력이 아니더라도 50% 이상의 노력만으로도 성과는 느낄 수 있을 수 있을 것이다.

직장인의 번아웃증후군

관료적인 직장문화, 수직계열화된 권위적이고 보수적인 직장문화에서 번아웃증후군을 경험할 확율이 높습니다. 번아웃증후군이란 몸의 에너지가 모두 빠져나가는 듯한 느낌이며, 무기력해지는 증상을 말합니다. 직장에서 뭘 하기가 싫고, 귀찮아 집니다. 이런 번아웃증후군은 3년~5년 정도의 연차에서 발생합니다. 일이 조금 익숙해 질때쯤 조직의 안좋은 점이 보이기 시작합니다.

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번아웃증후군 탈출방법

번아웃증후군을 탈출하는 방법 중 하나로 '조용한 퇴직(quiet quitting)'이 있습니다. 온 몸을 던져 회사일에 매진하던 과거의 직장문화는 많이 사라졌습니다. 시간의 양으로 승부하던 시대는 지나가고 짧은 시간투자로도 창의력을 도출하는 일이 각광받는 시대가 되었습니다. 시간투자 측면이나 에너지투자 측면에서 볼 때 자신을 불살라 가며 회사일을 하지 않고 딱 돈 주는 만큼만, 연봉 수준만큼만 일하고 나머지 시간과 에너지는 자신 위해 쓰는 것을 조용한 퇴직이라고 합니다. 회사에는 저 마음가짐을 철저히 숨기고 생활해야 보복을 당하지 않습니다. 그래서 조용히 마음 속으로 퇴직을 결심한 채 직장생활을 적당히 한다는 뜻에서 '조용한 퇴직'이라고 하죠.

회사와 나를 동일체로 여겨 회사의 모든 것을 알아야 하고 관여하며, 사내정치를 하는 것은 조용한 퇴직과는 거리가 있는 직장생활입니다. 그져 열심히 하는 척 하며, 자신이 맡은 일을 펑크내지 않고 적당한 선에서 하며, 이 적당한 마음을 직원들이나 회사에 들키지 않는 직장생활이 조용한 퇴직 생활입니다. 번아웃증후군을 느끼는 직장인에게는 조용한 퇴직 생활을 하며 회사일을 멀찌감치 떨어져 생각해 보는 것이 중요합니다.

직장생활도 당신 인생의 일부일 뿐입니다. 직장생활을 언제까지 어떤 태도와 마음으로 할 것인지, 그 회사를 퇴직한 이후에는 어떤 인생을 살아갈 것인지에 대해 설계해 보세요. 노동의 가치는 소중하지만 그 노동으로 인생을 좀먹지는 마세요. 노동은 어떤 측면에서 오늘 하루를 살아가는데 필요한 돈을 벌기 위해 해야만 하는 행위입니다.

직장인 출퇴근시 지하철도서관 만드는 방법

오늘도 지하철도서관에 앉잤습니다. 매일 같은 아침시간과 저녁시간 각 1시간을 앉자 도서관에서 빌린 책을 봅니다. 평일에만 지하철도서관을 갑니다. 앉자서 편안하게 책을 읽으려면 출퇴근 피크시간을 피해 이른 새벽에 출근하고 저녁 이전에 퇴근해야 가능합니다. 출퇴근을 하는 시간에만 지하철을 타기 때문에 휴일에는 집에서 책을 보기 때문입니다.

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소음차단 방법

 시끄러운 경우 클레식을 듣기 위해 무선이어폰을 귀에 꼽습니다. 요즘 이어폰은 노이즈캔슬링 기능이 있어 외부와의 소리차단이 확실히 됩니다. 음악은 클레식 음악이 책읽기에 좋습니다. 노래가사가 나오면 아무래도 집중도가 떨어집니다. 지하철도서관의 환경은 자신이 조성합니다. 자리에 앉을 수 있는 시간대에 출퇴근을 하며, 자리에 편안히 앉자 이어폰으로 소음을 차단하여 집중할 수 있는 환경을 만듭니다.

하차 알람 맞추기

 책에 몰입하게 되면 하차역을 놓치는 경우를 대비해 내리는 시간 전에 알람을 맞춰 두는 것이 좋습니다. 늘 같은 시간대에 지하철을 타고 내릴 것이기 때문에 시간대에 스마트폰으로 알람을 맞춰 두면 실수할 가능성을 사전차단합니다.

스마트폰은 주머니 속에

 책을 읽을 때 가장 방해되는 물건이 바로 스마트폰입니다. 스마트폰은 주머니에 두고 책에만 집중합니다. 뉴스나 인스타는 이따 직장에서 쉴때 할수 있으니까요.

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책이 있고 책을 읽을 수 있는 환경이 있다면 그곳이 도서관입니다.

스벅의 대안, 동네 커피숍도서관​

 커피숍에서 볼 때에도 있습니다. 전에는 스타벅스만 찾았는데 너무 시끄럽기도 하고 그 흔하디 흔하던 스벅 커피쿠폰도 다 없어져서 이제는 동네 커피숍에 책을 보고 생각하고 메모도 하러 갑니다. 동네 커피숍의 장점은 가격이 저렵합니다. 아이스아메리카노 기준 스벅이 4,500원인데 동네 커피숍은 3,000원, 심지어 2,000원인 곳도 있습니다. 또한 스벅 대비 조용합니다. 그래서 요즘은 동네카페를 더 선호합니다. 여기에 좋은 점을 추가하자면 지역경제 활성화에 도움이 된다는 점이죠.물론 이런 소규모 카페를 가면 지역화폐(제로페이 등)을 사용할 수 있으니 소비자도 좋습니다.

2021년 직장인 자기계발 목표, 자기개발(X) 시간관리 방법, 출퇴근시간

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건강이 허락하는 한 더 열심히, 부지런히 살아야  짧은 인생에서 많은 것을 경험하고 얻을 수 있습니다. 운명론자는 어차피 인생의 길은 정해져 있다고 말하지만 실제로는 자신의 의지대로 할 수 있는 것들이 참 많습니다. 오늘 아침에 일찍 일어 나서 생긴 여유시간에 무얼 할지에 대해서도 전적으로 당신의 의지에 달려 있습니다. 

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아침에 빨리 일어나는 방법

아침에 빨리 일어나려면 아침이 중요한 것이 아님니다. 전날이 중요하죠. 기본적인 수면시간이 확보된다면 다음날 아침 평소보다 일찍 일어나도 그리 피로감을 느끼지 않습니다. 그래서 새벽시간을 확보하려면 전날 빨리 주무시는 걸 추천합니다. 일어나면 집 어딘가에서 계획된 뭔가를 하는 것보다는 일단 출근을 빨리 하세요. 익숙한 환경 내에서 머문다면 나태해 지기 쉽습니다. 그래서 가급적 익숙한 환경인 집에서 나가서 출근을 빨리 해 보세요. 좌석버스를 탄다면 버스에서 경제 관련 유튜브를 본다든지 하면서 시간을 활용하세요. 지하철에서는 안락한 승차감 때문에 책을 보기 좋습니다. 아침 일찍 출근을 하면 사무실에서 조용한 분위기에서 자신이 원하는 무언가를 할 수 있습니다. 

빨리 일어나는 방법을 요약해 보면, 전날 수면을 충분히 취하고, 가급적 습관이 들 때까지는 일찍 출근해서 사무실에서 원하고 목표하는 무언가를 하는 것입니다. 

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부족한 잠을 채우는 낮잠의 효능

아침일찍 일어나면 오전시간이 상대적으로 길게 느껴 집니다. 점심식사를 하고 나면 식곤증과 피로감이 겹쳐 졸리게 됩니다. 이를 해소하기 위한 낮잠은 오후의 업무효율성 또는 능률을 높이는 활력소가 됩니다. 하루의 중간에 충전을 하는 느낌입니다. 점심시간에 짧막하게라도 토막잠을 자는 습관을 들여 보세요. 토막잠을 자기 위해서는 조용한 환경이 조성되어야 합니다. 자신이 근무하는 공간 내에서 엎드려서라도 잘 수 있는 공간을 찾아 보세요. 조용히 잠깐 눈이라도 붙일 수 있는 공간을 찾아 보세요. 

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소중한 나의 하루, 나의 인생

인생은 정말 소중합니다. 진정 자신이 가지고 싶은 것, 보내고 싶은 시간을 갖기 위해서 어떻게 해야 하는지 계획해 보세요. 그리고 소중한 하루를 계획해 보세요. 시간은 의외로 많습니다. 오가는 지하철 안에서, 점심시간에, 일찍 출근한 아침 시간 등을 활용해서 나의 꿈을 이뤄 봅시다. 주말에는 평일보다는 시간이 여유롭습니다. 이 시간을 활용하여 나의 꿈을 위해 소중히 활용해 보세요.

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자기계발 무얼 할까?

자기계발을 어떻게 하는지는 시간을 확보해야 하는 것으로 인식하면 됩니다. 그렇다면 자기계발은 어떤 것을 해야 할까요? 많은 분들이 알고 있는 것들이 대부분이며, 그 중 하나만 목표로 해서 결실을 맺어도 성공입니다. 자기계발의 범주는 자아성취와 금전적 이익으로 나뉠 수 있습니다. 자격증과 대학원 학위 등을 준비하는 분들은 직장 내에서 승진을 위해, 또는 생존을 위해 준비하는 비중이 클 것입니다. 자격증을 따면 자격수당을 주는 회사도 있으니 경제적인 이익을 위해 자격증이나 학위를 따는 경우도 있고 자아실현을 위해 공부를 하는 케이스도 있습니다. 부업을 하더라도 생각하기에 따라 자아실현과 자기계발로 간주할 수도 있습니다. 무언가를 하면서 자신을 성장하게 하는 것, 그리고 돈도 번다면 자격증을 따거나 학위를 따기위해 공부를 하는 것과 비슷한 행위이므로 유연하게 사고한다면 모든 것이 자기계발로 연결될 수 있습니다.

독서를 해서 전문지식을 쌓기만 해도 자아성취가 되는데, 이것을 부수입으로 연결시킨다면 부업이 될 수도 있고 잘 하면 본업이 될 수도 있습니다. 핸드폰 게임을 하는 것은 자기계발일까요? 게임을 하면서 자아성취를 느낄 수도 있을까요? 부업으로 연결되며 현금창출을 할 수 있을까요? 게임을 하는 것이 자기계발의 목표로 삼는 것은 일반 직장인 입장에서는 억지스러운 부분으로 생각할 수 있습니다. 하지만 운동을 하는 것은 자기계발과 취미의 경계선일 수 있습니다. 일반적으로는 취미이면서 자기계발로 운동도 포함시킵니다. 

직장인 자기계발 추천, 주말시간 활용하기

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주말이라도 1시 넘기지 않고 기상시간 준수하는 규칙을 가져야 하겠습니다. 물론 노는 스타일, 일하는 패턴에 따라서 올빼미형과 새벽형이 있습니다. 일반적인 직장인이라면 올빼미형이 부담스럽습니다. 다음날 피로와 수면부족 때문에 업무에 지장을 줍니다. 

주말에는 좀 풀어져도 괜찮다?

매 주말에, 금요일, 토요일에 스트레스를 풀기 위해, 취미생활을 즐기기 위해 밤늦도록 게임을 하거나 동영상을 시청할 수 있습니다. 한두번이면 괜찮겠지 하는 마음에 시작한 것이 나의 생활에 자리잡으면 습관이 됩니다. 이런 패턴은 직장인에게 소중한 주말일정을 흩트리는 결과를 나을 수 있습니다. 평일패턴과 다르게 늦게 자고 늦게 일어나므로 신체에 부담을 줄 수 있습니다. 다음날 오전일정은 늦잠으로 인해 어떤 것도 할 수 없어 시간활용에 제한적입니다. 

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일찍 자고 일찍 일어나면 좋은점

우리의 몸은 핸드폰을 충전하는 것처럼 충전하는 시간이 필요합니다. 몸과 마음, 뇌를 쉬게 하고 충전하는 시간은 수면입니다. 충분한 수면을 취한 후 아침에 일어나면 상쾌합니다. 일설에 의하면 오전시간대에 업무효율이 제일 높다고 합니다. 이후 점심을 먹고 나면 식곤증이 오고 점점 하루의 피로가 쌓이기 시작합니다. 저녁이 되면 배터리가 방전되는 것처럼 몸과 뇌가 휴식을 원합니다. 일의 효율이 가장 낮은 시간대이기도 합니다. 기상 이후 러닝타임이 길어질 수록 효율이 떨어진다는 가정을 하면 일찍 잠자리에 드는 것이 효율적입니다. 피로한 몸을 일찍 쉬게 하고 다음날 일찍 일어나 무언가를 하는 것이 바이오 리듬상 좋은 이유입니다. 특히 주말의 경우 평일보다는 약간 늦게 일어나더라도 비교적 일찍 일어난다면 소중한 아침시간이 확보됩니다. 평일에는 출퇴근으로 소모되는 아침시간을 좋은 컨디션 속에서 자신만을 위해, 또는 소정의 목표를 위해 온전히 할애할 수 있습니다. 평소 그 무언가를 하고 싶었으면 그 무언가를 할 수 있는 시간을 확보할 수 있습니다. 주말을 이용한 아침시간은 작은 시간이 아닙니다. 한달 30일 중 토요일과 일요일 아침을 세어 보면 8일입니다. 거기에 휴가나 공휴일을 감안하면 한달에 1/3 가량의 아침시간을 집에서 활용할 수 있습니다. 

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놀더라도 아침에 놀자

게임을 하더라도, 영화를 보더라도 주말 아침에 하도록 해 봅시다. 잘 안될 겁니다. 게임이나 영화는 밤늦게 해야 제맛입니다. 아침에는 조깅을 하거나 운동, 글쓰기를 하는 것이 어울립니다. 계획을 세우고 목표를 세우는 것이 어울립니다. 소비형 인간에서 생산형 인간으로 변모할 수 있습니다. 사람은 언제나 일만 할 수는 없습니다. 때로는 휴식도 취해야 하고 하고 싶은 것도 해야 합니다. 하지만 우리의 인생, 우리에게 주어진 시간은 항상 제한적입니다. 돈도 마찬가지입니다. 베짱이처럼 오늘만 산다면 추운 겨울에 시련을 겪을 수 있습니다. 그렇기 때문에 지금의 시간 속에서 미래를 대비해야 합니다. 전문게이머가 되지 않을 거라면 게임은 조금씩 하는 것이 삶의 활력소가 됩니다. 게임이 일상의 깊숙한 곳까지 자리잡아서 나의 시간과 돈을 쓰고 있지는 않나요? 

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주말아침 추천하는 활동

주말아침에는 무엇을 하며 시간을 보내는 것이 좋을까요? 주변 지인들 중 부지런하고 무언가를 지속적으로 성취하는 분들을 보면 그들의 아침에는 운동과 학습이 있습니다. 일반인 분들이 주말아침에 무언가를 하기 시작하면서 책을 읽거나 공부를 한다는 것은 좀 힘들 수 있습니다. 일단 가장 좋아하는 일을 시도해 보세요. 이불 속에서 시작하지 마시고 장소를 이동해서 새로운 공간에서 새로운 습관을 만들어 보세요. 당신이 알찬 시간을 보내는 하루 하루가 인생을 변화시킵니다. 

많은 직장인분들이 가방을 선택하시는데 서류가방 보다는 백팩을 선호하십니다. 직장인 백팩 중에서 고급형 가방으로는 투미가 있는데 가격이 조금 비싸고(40~60만원대, 가죽제품) 디자인에 호불호가 있는듯 합니다.
전반적으로 많은 직장인 백팩의 대명사는 샘소나이트 레드입니다. 단정한 디자인에 직장에서 튀지 안고 단정해 보이며, 정장 등에도 어울리는 디자인이라, 가격대도 십만원 아래에서 선택할 수 있어 부담이 없습니다.

약 일년 전 샘소나이트 제품을 구입하여 사용하였습니다. 구입당시 조건으로는 브랜드는 샘소나이트, 디자인은 검정색에 정장에도 어울리는 단정한 제품, 많은 내용물이 들어갈 수 있는 큰 사이즈를 골랐습니다. 예산은 약 십만원 아래에서 책정했어요. 그래서 선택한 제품이 아래 팩햄 백팩입니다. 높이가 48센티미터나 되는 보통 백팩 사이즈보다 조금 큰 제품입니다. 디자인은 완벽하진 않아도 그럭저럭 깔끔함이 엿보였어요.

이 가방이 일년 후 어떻게 되었을까요? 2-3년은 사용할 것을 기대하였으나 가방의 소재가 그 정도까지는 버텨내지를 못했습니다. 소재는 폴리에스터였는데 자주 눌리게 되는 가방뚜껑 모서리 부분에 갈라짐 현상이 발생하였습니다.
아래 사진처럼 말이죠.

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큰 하자 없이 쓰다가 눈에 자주 띄는 부위에 훼손이 발생하여 사용에 한계를 느끼고 있습니다.
보통 백팩의 소재는 가죽, 인조가죽(레자), 나일론, 폴리에스터 등인데 폴리에스터가 주를 이루는 제품은 반복되는 찌그러짐에 취약하다는 점을 유의해야 합니다. 인조가죽의 경우 세월이 갈수록 삭아서 표면의 코팅이 벗겨지며 가루가 발생합니다. 따라서 가죽이 재료 중에는 최고의 제품일 수 있으나 비싸고 관리가 소홀하면 변색 등이 일어날 수 있습니다.

또 하나의 취약부위는 바닥표면이나 착용자의 등부분과 자주 닿는 가방의 바닥부위입니다. 이 백팩의 바닥면은 나일론으로 되어 있어 내구성이 유지되고 있으나 등받이 부분의 메쉬소재가 약해 구멍이 나고 흰색의 안감이 드러났습니다. 잘 안보이는 부위이기 때문에 괜찮은데 가방을 디자인할 때 참고하여 이 부분에 대한 보강이 필요해 보입니다.

 십만원짜리 가방을 일년에 하나씩 사는 것보다 20만원짜리 가방을 3-5년 사용하는 것이 나을듯 합니다. 아닐 수도 있죠. 1년에 한번씩 가방을 마음에 드는 걸로 바꾸는 것도 방법입니다.

비싼 가방, 월급 받아 아끼며 사고픈 백팩 사야하는 직장인분들 인터넷으로 가방 사신다면 소재와 디자인, 가격 등을 잘 따져보고 사셔요. 아니면 매장에서 한번 실물을 보면서 괜찮은 제품인지 잘 살펴보셔요. 요즘에는 중고마켓 당근어플이나 번개장터에서도 동네에서 새 백팩을 파는 경우도 있어요. 잘 찾아보시면 원하는 제품을 싸게 살 수도 있고, 진짜 원하는 제품이면 비싸더라도 살 수 있죠. 당신은 소중하고 당신의 돈도 소중하니 잘 판단해서 현명하고 만족스러운 소비 하시기를 바랍니다. 대한민국 직장인들 화이팅!

현대인 직장인 수면시간 관리, 잠 이야기

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최근 거의 20년간 집이 아닌 밖에서 잤다. 공부를 할 때는 도서관에서, 고시원에서 잠을 잤고, 이후 사회생활을 하면서는 버스에서 많이 잤다.

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도서관에서의 잠

늦공부를 해서였을까? 뛰어난 두뇌를 갖지 못해서였을까? 그져 단기간에 많은 양의 시험범위를 기억하기 위해 시험기간 일주일 포함 2주간은 도서관에서 잤다. 믿을지 모르겠지만 도서관에서 앉자서 2주를 버텼다. 도서관에서 잤던 시절엔 주로 새벽 2시~6시 정도 잤던 것으로 기억한다. 당시 도서관에는 나만 그렇게 공부했던 건 아니고 의치약대생들이 그렇게 공부를 했다. 난 열심히만 했지만 그들은 열심히 그리고 똑똑하게 공부했다. 그들을 보고 공부는 엉덩이로 한다는 교훈을 배웠다. 그 시절에 공부했던 내용은 하나도 기억나지 않지만 그 시절 갖었던 끈기가 오늘의 나를 있게 했고 그 끈기가 어느 정도 남아 있어 오늘을 살게 하고 있다. 지금 앉자서 4시간 정도를 자면서 2주를 버티라면? 얼마를 받아야 저 중노동을 할 수 있을까? 버틸 자신도 없다.

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심야고속버스에서의 잠

학창시절을 끝내고 사회생활을 시작하면서 집하고 먼 곳으로 출퇴근을 했다. 평일에는 지방에서 지내고 주말에 집에 오는 패턴이었다. 금요일에 집에 오는 길은 주로 금요일 저녁이었고, 월요일에 지방으로 출근을 하는 건 새벽 2시 심야버스였다. 금요일 저녁에는 깨어있는 시간대라서 잠깐의 토막잠으로 버텼는데, 문제는 월욜 새벽버스에서의 잠이었다.

월요일에 당장 일을 해야 하는 상황에서 전날 움직여도 잘 곳이 없어 하는 수 없이 새벽 2시 심야버스를 탔다. 당연히 2시까지는 잠을 들 수 없고 터미널에 01:30분 정도에 도착해서 대기하다가 2시 버스를 타서 잠을 청했다. 그때 버스탑승시간이 3시간 30분 정도였고 그 시간에 어떻게든 잠을 자려고 노력했다. 일주일에 하루는 3시간 30분을 자고 업무를 했던 시절이 있었다. 그것도 버스에서 잔 3시간 30분......재수없게 난폭운전 버스기사라도 걸리는 날엔 차선 급변경, 급정거로 잠을 이룰 수가 없었다.

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광역버스 엠버스에서의 잠

수도권으로 집을 옮긴 이후에도 버스에서의 잠은 이어졌다. 2기 신도시에 거주지를 마련했는데 차가 막히고 줄을 서야하는 시간을 피해 새벽 일찍 버스를 타게 되면서 자연스레 부족한 잠을 버스에서 청하게 되었다. 새벽에는 차도 막히지 않고 좌석도 여유가 있어 출근시간이 줄어든다. 1시간 남짓 광역버스를 타는데 그 시간에 깊은 잠은 못자더라도 선잠을 자면서 부족한 수면량을 보충할 수 있다. 도서관에서 엎드려서도 자 보고 고속버스에서도 자 본 커리어가 있었기에 광역버스에서의 잠도 수월하게 잔다.

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버스에서 자는데 필요한 준비물

가디건은 겨울보다는 여름에 필요한 준비물이다. 여름 새벽은 생각보다 쌀쌀한데 버스를 타면 에어컨바람 때문에 추운 느낌이 든다. 그래서 가디건을 입고 자면 체온유지도 되고 해서 잠을 잘 잘수 있다. 무릎담요보다는 가디건을 입는 게 나은 게 흘러 내리지도 않고 다른 승객들 눈초리도 생각해서이다.

또한 필요한 준비물은 눈 가림용 손수건이다. 빛 때문에 잠을 못자는 경우가 있는데 다른 승객 중 일부는 안대를 하고 자는 경우도 봤다. 심야버스도 아니고 광역버스에서 안대까지 하고 자는 게 나는 좀 부담스러워서 눈 가릴 용으로 손수건을 준비해 다닌다. 평소에는 그냥 눈을 감고 자고 어떤 날에는 빛 때문에 신경이 거스려 잠을 잘 수 없을 때 손수건을 반 접어서 눈을 가린다.

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점심시간 낮잠

점심식사를 한 이후 약간 남는 몇십분에 식곤증 해소용으로, 부족한 수면량 보충용으로 낮잠을 청할 때가 있다. 누어서 잘 수 있는 환경은 안되고 의자를 뒤로 제껴서 자거나 책상에 엎드려서 자는 두 가지 형태로 잠을 잘 수 있는데, 나는 주로 엎드려서 잔다. 도서관에서의 수면법이 내재해 있어서 인지 엎드려 자는 것이 좋다. 책상의 딱딱한 면을 대고 자기보다는 무릎담요를 깔고 그 위에서 자면 좋다. 일종의 애착인형과의 수면이랄까? 잠요의 푹신한 느낌이 수면에 도움이 되는 편이다.

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인간이 살면서 자는 시간이 1/3 정도인데 그 아까운 1/3의 수면시간 마저도 제대로 자지 못하면 건강에 독이 되어 돌아온다. 통잠으로 7~8시간 정도를 자면 좋으련만 현대인에게 그 통잠은 이룰 수 없는 현실이다. 그렇다면 부족한 잠을 출퇴근시간에서, 점심시간에 잘 채워야 몸이 버틸 수 있을 것이다. 자는 시간이 매우 아까운 게 사실이지만 자는 시간 아끼다가 건강을 잃는 건 더 아까운 걸 잃는 일이다.

직장인 주말 여가, 알바는 계획된 하루와 여유의 조합으로

사람들은 일반적으로 하루를 계획하고 그 계획을 대체로 실행하면서 살아간다. 하지만 일주일에 하루 쯤은 그냥 하고픈 대로 멍 떄리며, 시간을 죽이며 살고픈 것이 사람의 심리인 것. 그래서 킬링타임을 보내면 이후에는 밀려드는 시간에 대한 아쉬움......

사실 평일에는 돈벌이 때문에 거의 시간이 없고, 주말에야 여유가 생기는데 주말에도 사실 밀린 집안일 때문에 그리 넉넉한 시간이 보장되는 것은 아니다. 평일에 하지 못했던 여러 개인사를 돌봐야 하건만 집안행사나 1박2일 여행이라도 가는 주말이면 거의 2주간 집안을 손대지 못할 정도로 집안이 유령집안이 되기 십상이다. 그래도 평일보다는 주말이 멍 때리며 시간 죽이는 여유가 있는데 이 시간은 여전히 딜레마다. 갈등이라는 것은 욕심이나 목표가 있어 생기는 심리인 지라 주말에 하고픈 건 많은데 여유 부릴 시간이 없어 무엇을 할 것인가에 대한 갈등이 생기는 듯 하다.

토요일과 일요일 나를 위한 킬링타임이라 한다면 고작 잠 한시간 더 자는 것과 TV채널 이리 저리 돌리면서 평소 보지 못했던 프로그램 보는 것, 또 하나는 소파에 누워 핸드폰으로 서핑하는 것 정도니 여유를 즐기는 것도 소소한 수준이다. 물론 시간을 내어 운동을 할 때도 있지만 운동은 내 삶에 있어 여유로 치부하긴 싫다. 운동은 인생에 있어 숨 쉬는 것과 같은 것이므로 여유가 아닌 진지함이 묻어나는 행위로 볼 수 있다. 하지만 각자의 기준에 따라 취미가 여유로 인식할 수 있고, 또 누군가는 그 해롭다는 담배 한대 피우는 것이 여유일 수 있다.

여하튼 바쁜 일상 속에서 더욱 계획적으로 살고 싶고, 그 가운데서 더욱 여율을 갈망하는 것은 계획적으로 살아야 시간이 효율적으로 관리되어 여유시간을 낼 수 있는 것도 같고, 반면에 계획적으로 여유를 보내는 것이 일테면 더욱 빡빡하고 그 여유의 질이 계획적이기기 때문에 떨어지는 것도 같다.

일테면 출퇴근을 하면서 평일의 여유를 보내고 싶어서 폰으로 이것 저것(인스타를 서핑한다든지, 갖고싶은 물건에 대한 정보를 검색한다든지 등) 하다 지나고 보면 그 시간은 별로 남는게 없어 아쉽다. 그래서 남는 것이 있는 책을 보자고 결심하면 또 그날은 지하철 환경이 책을 읽기에는 그리 녹녹치 않아 포기한다. 핸드폰으로 영화를 보면 하루가 리프레쉬 되기도 하고 출퇴근 시간도 힘들거나 지루한지 모르고 금새 가는데 이건 뭐 한번 보기 시작하면 집에 가서도 마져 보게 되니 시간을 갏아 먹는 듯 해서 나름 폐해가 있다. 이건 그리 중요한 건 아니니 일단 접어두고

진짜 내가 통제하고 싶은 시간은 직장에 있는 시간이다. 나름 짜여져 있긴 한데 그 시간을 더욱 밀도 있게 보내고 싶다. 스스로 생각하기에 조금 느슨한듯 해서 말이다. 그리고 취침 전 1시간~1시간30분 정도의 시간을 효율적으로 활용하면 좋을듯 하다. 평일은 이 정도의 시간을 목표의식을 가지고 통제하고 싶다.

주말에도 관리하고 싶은 시간은 있다. 바로 수면량인데 수면시간을 7시간으로 맞추고 싶다. 평일에 부족한 수면시간을 채우고픈 신체적 충전으로 받아들이기에는 통잠 7시간이면 충분할 듯 싶다. 가족들 보다 1시간 일찍 일어나 할 수 있는 일은 너무나 많으니 일단 확보부터 해 보자. 주말 수면시간을 7시간으로 줄여 보자.

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KT에서 LTE 가입자를 대상으로 빅데이터를 분석한 결과 수도권 직장인의 평균 출퇴근 시간은 1시간 반이라 한다. 지역별로는 서울의 출퇴근 거리가 13km, 인천은 15.7km, 경기도는 16.7km로서 경기지역에 사는 직장인들의 출퇴근 거리가 상대적으로 길었다.

조사는 LTE통신신호를 분석해 월 근무일수 10일 이상, 하루 근무시간 6시간 이상의 사무직 근로자의 데이터를 추출하여 분석했다. 여기에서 오류가 있는 것이 분석대상의 데이터를 표본으로 한다 해도 이 출퇴근 시간이 전체 근로자의 몇프로를 반영할까 하는 것이다. 표본데이터 중에 대중교통을 이용하거나 승용차를 이용하는 사람들이 혼재되어 있을 것이며, 각각의 비율도 미확인된 것이다. 서울이나 인천 등 관내에서의 출퇴근이라면 이 정도의 출퇴근 시간이 나올 수 있지만 1기 신도시인 일산, 평촌, 부천 등의 도시에서 서울을 대중교통으로 출퇴근 하는 수많은 직장인들은 출근시간만 1시간은 족히 나올 것이다. 그것도 버스가 아닌 지하철을 이용하는 경우에 말이다. 출퇴근시간을 합하면 최소 2시간인데 신뢰를 가장해서 전체를 왜곡한 조사결과가 아닌가 의구심이 든다.

2기 신도시인 파주운정, 김포한강, 동탄 등 경기도 외곽에서 대중교통으로 출퇴근하는 직장인의 평균 출퇴근시간은 3시간으로 본다. 물론 도어 투 도어 기준이다. 출근시에는 버스나 지하철을 타기위해 현관문에서 나와 걷고 마을버스를 기다렸다가 타서 이동하고 서울행 버스나 지하철을 탄다. 서울에서 내려 다시 직장이 위치한 곳으로 다시 직장으로 걷는 시간을 상상해 보시라. 1시간 반으로는 가능하지 못한 출퇴근 동선이지 않은가?

조사결과는 출근보다는 퇴근에 더 많은 시간이 소요된다고 했다. 이유는 차량정체라고 했다. 퇴근시간대 서울시내 평균시속은 28km, 출근시간대는 29km....도찐개찐인데.....이를 근거로 퇴근 소요시간이 많이 걸린다고 한다. 출근시간을 맞추기 위해 많은 직장인들이 집중되어 대중교통을 이용한다. 그래서 출근길의 도로는 항상 붐빈다. 지하철은 만원이다. 하지만 퇴근시간은 각각 분산되어 있어 출근시간대 보다는 덜 혼잡할 듯 하지만 퇴근길 역시 붐비고 차량정체 또한 출근길보다 심한 이유는 뭘까?

서방 선진국의 유연근무제는 공무원 사이에서 잘 시행되고 있는 걸까? 출퇴근시간대의 분산으로도 충분히 지금보다 나은 출퇴근 소요시간을 확보할 수 있을 터인데 말이다. 출퇴근시간에 할애되는 사회적 비용을 줄이려면 정부와 지자체의 역할이 크다. 대중교통, 도로 등은 공공재이며, 정부는 이를 잘 관리하기 위해 세금을 걷어 들이기 때문이다.

거주환경 때문에, 집값 때문에 직장인들의 직주거리(직장-거주지와의 거리)는 갈수록 늘어난다. 멀어진 직주거리와 비례해 출퇴근시간은 늘어난다. 출퇴근 시간 3시간에서 1시간 반으로 줄이기 위해 거주비용을 2~3억은 족히 투자해야 한다. 물론 같은 전세값, 같은 집값을 유지하면서 직주거리를 좁히고 거주의 질을 떨어트리는 방법도 있다.

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주말에도 충분히 시간을 내서 자기발전, 자기계발에 힘쓸 수 있다. 물론 직장인에게 주말은 충분한 휴식을 갖으며 재충전할 수 있는 시간이기도 하지만 요즘 시대에 자기계발에 게을리 했다가 미래에 후회할 일이 생길 수 있기 때문에 휴식과 자기계발 시간에 적절한 분배가 필요한 건 모두가 공감할 것이다.

결혼하지 않았거나 결혼을 했어도 아이가 없다면 당연히 주말시간은 많이 날 수밖에 없다. 하지만 어린 자녀가 있는 경우 주말은 양육에 대한 부담이 작용한다. 실제로 그 부담은 상당한 시간을 할애해야 하고 할애하는 것은 부모로서 당연한 의무이자 책임일 것이다. 자녀와 함께 많은 시간을 보내는 주말동안 휴식과 자기계발의 시간을 확보하기란 어려운 일임에 분명하다. 틈틈히 자신의 취미나 휴식을 취하는 것이 육아 다음의 순위가 되기 쉽다. 이 가운데 자기계발의 결심을 놓아 버린다면 5년, 10년 지나는 것은 쉽다. 남는 건 자녀의 성장 뿐, 자신이 이루고자 했던 목표는 백지 안에서 고히 남아 있을 뿐이다.

필자의 지인은 출산 직후부터 직장을 다니면서도 꾸준히 시간을 활용하여 두가지 위대한 업적을 이루어 냈다. 하나는 책을 출판한 것이다. 마음 속에는 책을 출판하는 것을 염두해 두고 있으면서도 막상 출판경험이 없는 필자로서는 출판했다는 소식을 듣고 그저 경의를 표했을 뿐이다. 직장을 다니며 신생아의 육아를 함께 하며 출판을 했다는 것은 실로 대단한 일이었다. 그 지인은 현장에서 일하는 격무에 종사하기에 출판을 했다는 것이 더욱 커 보였다. 또 하나는 출판 직후 건축시공기술사라는 건축계 전문자격증 취득에 성공했다는 것이다. 혹자는 그 자격증에 합격하기 위해 필요한 절대시간이 최소 700시간이라고 했다. 이처럼 최소 700시간의 절대시간 확보를 했다 해도 합격하기란 쉽지 않은 고급자격증인데 이를 취득한 것이다. 이런 모범적인 경험을 직간접적으로 느낄 대면 자극을 받긴 하지만 한동안이다. 늘상의 주말을 보내는 많은 이들은 자신이 살고 있는 일상이 있기 때문에 그 틀에서 한번에 벗어 나기란 보통의 의지로는 힘들다.

방법은 없을까? 일단 평일 출근시처럼 일찍 일어나고 늦게 자며 통시간을 빼는 수밖에 없다. 개략적으로 아침과 밤에 2시간씩 하루 4시간, 토요일과 일요일 주말동안 총 8시간을 확보할 수 있게 된다. 8시간이면 평일동안 하루하루 어렵게 시간을 만드는 총시간과 맞먹을 수 있는 많은 시간이다. 평일시간보다 더 집중할 수 있는 2시간이 확보된다면 집중도 또한 더 높아질 수 있다.

또한 주말은 주간시간대에 부부 개인만의 시간을 확보하는 것도 합의 하에 가능할 것이다. 집에서 벗어나 취향에 따라 조용한 커피샵이나 카페테리아에서 자신만의 시간을 갖는 것도 필요하다. 주간시간대 확보할 수 있는 또다른 방법은 스마트폰을 이용하는 것이다. 무의미하게 카톡이나 밴드를 확인하는 시간, 뉴스를 시도때도 없이 확인하는 시간에 의식적으로 강의를 듣거나 영어를 듣는 시간으로 대체하자. 부동산에 관심이 많다면 관련 커뮤니티(네이버 카페 등)를 접속하여 최신정보를 입수하자. 부동산 어플을 통해 자신이 관심 있는 지역의 시세를 확인하는 것도 도움이 될 것이다.

평일에 돈 다 벌고, 자기계발도 다 하고 해서 주말에는 편히 쉴 생각이라면 모르겠지만, 주말에 짬 내서 미래를 준비하고 자신의 능력을 키우려는 이들에게는 과감히 변화를 줘야 할 것이다. 안정된 미래를 위해, 더 나은 나의 모습을 위해 즐겁고 편안한 주말동안에도 투자를 하자.

자기개발이 맞나? 자기계발이 맞나?

사전에 따르면 개발은 자원이나 기술을 발전시킨다는 뜻이고, 계발은 인간의 잠재력을 일깨우는 행위이므로 자기계발이 맞는 표현이다.

▶ 개발(開發)
토지·삼림·천연자원 등을 개척하여 유용하게 하거나 기술·경제·산업 등을 발전시킴. 주로 물질적인 것이나, 사람의 일반적인 능력이 대상이 된다.
경제 개발./국토 개발./인력 개발.

▶ 계발(啓發)
인간의 내부에 잠재되어 있는 능력이나 재질·재능 등을 밖으로 드러내어 발휘할 수 있도록 일깨워 주거나 이끌어 줌. 주로 사람의 개인적 능력이 대상이 된다.
능력의 계발./소질의 계발에 힘쓰다./아이들의 재능 계발에 심혈을 기울이다.