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직장인 주말 아침시간 살리기, 나의 하루는 430분에 시작된다(김유진 변호사)

 

주말이면 늦잠을 자면서 평일에 쌓였던 스트레스나 부족한 수면량을 채웁니다. 평일에 그만큼 자신이 감당하기 힘든 일정이 진행되고 있고, 수면량도 부족하다는 증거이기도 합니다. 기계나 자동차도 지나친 한계치를 경험하면 수명이 줄어들거나 고장이 납니다. 인간도 마찬가지입니다. 평일에 한계치에 계속 노출되어 비정상적인 활동을 한다면 주말에 잠을 많이 자고 휴식을 취한다고 해도 건강을 헤칠 확율이 높습니다. 누적된 피로를 주말에 수면으로 말끔히 풀리지는 않습니다.

 

주말아침시간의 마법

주말 아침을 늦잠으로 보낸다면 많은 일을 할 수 없게 됩니다. 반대로 주말 아침에 평일처럼 자신의 패턴을 유지하여 아침 일찍 일어난다면 많은 일을 할 수 있게 됩니다. 평일 6시의 기상 습관을 가진 사람이 주말에 늦잠을 자면 9~10시에 일어 납니다. 늦잠을 자지 않는다면 3시간 30분 정도의 시간이 확보됩니다. 9시 출근시 오전근무시간에 해당하는 시간량이 확보되는 샘입니다. 이렇게 주말 아침시간을 확보했다면 이제부터는 확보된 시간에 어떤 것을 할 것인가를 계획해 봅니다.

 

2023.01.03 - [인물과 기업 탐구] - 유승민 프로필, 서울대, KDI, 재산, 아버지, 딸 가족관계

 

유승민 프로필, 서울대, KDI, 재산, 아버지, 딸 가족관계

유승민 프로필, 서울대, KDI, 재산, 아버지, 딸 가족관계 유승민 학력, 대학교 유승민 의원은 서울대 경제학과 출신의 수재입니다. 대구삼덕국민학교, 대륜중학교, 경북고등학교를 거쳐 서울대에

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2022.12.29 - [자유로 가는 길] - 직장인 비상금대출은 케이뱅크 마이너스통장 이율, 조건

 

직장인 비상금대출은 케이뱅크 마이너스통장 이율, 조건

직장인 비상금대출은 케이뱅크 마이너스통장 이율, 조건 직장인 마이너스통장 금리가 가장 낮은 은행은 케이뱅크입니다. 시중5대은행과 인터넷은행인 토스뱅크와 케이뱅크의 마이너스통장을

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2022.11.15 - [몸건강 마음건강] - 직장인 고민과 성공방법, 다짐, 번아웃증후군 정의와 극복방법(조용한 퇴직 퇴사)

 

직장인 고민과 성공방법, 다짐, 번아웃증후군 정의와 극복방법(조용한 퇴직 퇴사)

직장인 고민과 성공방법, 다짐, 번아웃증후군 정의와 극복방법(조용한 퇴직) 오늘도 다람쥐 챗바퀴처럼, 궤종시계의 시계추처럼 같은 시간에 일어나 어제 탔던 지하철을 타고, 그제 걸었던 그

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한해 목표, 버킷리스트 달성하기

올해 목표나 버킷리스트가 있다면 주말 아침시간을 할애해 달성해 봅시다. 물론 유럽여행을 간다는 버킷리스트 목표는 주말아침에 할 수 없지만 준비작업은 주말 아침시간을 쪼개서 할 수 있습니다. 유럽여행 일정계획 수립을 몇 주간의 주말 아침에 할 수 있습니다. 거창한 계획이 아니더라도 자신이 평소 하고 싶었던 자기계발이나 취미활동을 할 수도 있습니다. 혼자 할수 있는 운동이나 독서, 자격증 취득을 위한 공부는 당장 이번주 주말아침에도 가능한 목표입니다.

주말아침시간을 살리기 위한 조건

평일에 안정적인 수면패턴을 유지하는 것이 주말 늦잠을 방지하는데 중요합니다. 평일에 잠을 충분히 자면 주말아침에 일어나는 데에도 어려움이 없을 것입니다. 평일에 늦게 자면서 하는 행동의 패턴을 분석해 봅니다. 고된 하루 일과를 마치고 난 후 나를 위한 힐링의 시간을 위해 유튜브와 넷플릭스를 시청합니다. 모바일게임을 좋아하는 분들이라면 게임을 하며 자정을 넘기기도 합니다. 이런 것을을 하면서 주말아침을 확보하기란 쉽지 않습니다. 평일 밤시간의 쾌락을 절제해야 주말아침이 확보됩니다. 어느 쪽이 생산적일까 하는 판단은 여러분께 맡기겠습니다. 평일에 킬링타임 조금 줄여서 주말아침을 확보하는 인생의 지혜를 발휘하시기 바랍니다.

 

김유진 변호사 기상시간

유퀴즈에 출연했던 미국변호사 김유진의 기상시간은 430분입니다. 그의 경력으로는 미국 2개 주의 변호사시험에 합격했고, 유튜브 채널을 운영중이며, 베스트셀러 출간작가, 앱 개발, 특허등록 등입니다. 부자건 일반이건 누구나 주어진 24시간을 어떻게 사용하냐에 따라 성취물과 삶에 대한 만족감은 달라질 수 있습니다. 평일에 일찍 일어나는 것이 힘들면 주말에라도 430분에 일어나 보세요. 삶이 달라 집니다.

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직장인 퇴사하지 않는 해결방법, 번아웃증후군(조용한 퇴직 퇴사)

 

아침에 일찍 일어나서 출근하는 것이 일이다. 그것에서 시작하여 월급을 받는다. 그리 어려운 일이 아니다. 새벽에 일어나는 것이 가장 어렵지 일어나기만 하면 그 뒤로는 물 흐르듯 저녁까지 지나간다. 아침을 먹고 지하철을 타고 출근해서 일하다가 퇴근하는 루틴에 몸을 싣기만 하면 된다. 출근하는 버스에서 자신이 좋아하는 유튜브나 넷플릭스를 볼 수도 있다. 오전근무를 마치고 동료들과 맛있는 점심을 먹을 수도 있다. 점심시간의 여유시간에는 달콤한 낮잠을 잘 수도 있고, 아침에 다 못본 유튜브를 볼수도 있다. 오후 몇시간만 버티면 즐거운 퇴근시간이 된다.

 

 

2022.11.07 - [몸건강 마음건강] - 좋은 습관 만들기, 나쁜 습관 버리기, 습관의 힘과 디테일, 하루루틴 세우기

 

좋은 습관 만들기, 나쁜 습관 버리기, 습관의 힘과 디테일, 하루루틴 세우기

좋은 습관 만들기, 나쁜 습관 버리기, 습관의 힘과 디테일 좋은 습관 만들기 3가지 1. 독서습관 독서는 생각의 틀을 확장하게 하고, 간접경험을 늘려 줍니다. 대가나 위인들을 책으로 만날 수 있

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2022.11.15 - [몸건강 마음건강] - 직장인 고민과 성공방법, 다짐, 번아웃증후군 정의와 극복방법(조용한 퇴직 퇴사)

 

직장인 고민과 성공방법, 다짐, 번아웃증후군 정의와 극복방법(조용한 퇴직 퇴사)

직장인 고민과 성공방법, 다짐, 번아웃증후군 정의와 극복방법(조용한 퇴직) 오늘도 다람쥐 챗바퀴처럼, 궤종시계의 시계추처럼 같은 시간에 일어나 어제 탔던 지하철을 타고, 그제 걸었던 그

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2023.01.11 - [자유로 가는 길] - 서울시 안심소득 신청방법, 자격조건 알아보기(서민복지제도 추천)

 

서울시 안심소득 신청방법, 자격조건 알아보기(서민복지제도 추천)

요즘 매달 88만원이라는 문구가 SNS에 많이 보이시죠? 흔한 광고 문구겠거니 했는데 보아하니 서울시에서 시행되는 안심소득 시범사업이더라구요. 그래서 자세히 알아보았습니다. 서울시는 지난

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직장인의 마음가짐

직장생활에서 발생할 수 있는 스트레스를 최소화하려면 가벼운 마음으로 즐기는 것이 해결책이다. 억지로 되는 일도 없다는 마음가짐으로 업무를 대할 필요가 있다. 상사의 압박에는 겉과 속이 다른 약간의 '연기'가 필요하다. 자신이 생각하기에는 잘못하지 않았어도 그에 대한 상사의 지적에는 겉으로라도 사과하고 시정의 태도를 보여주자.

'조용한 퇴직(quiet quitting)'이라는 현상이 유행이다. 회사를 다니는 직장인으로서 심적으로 거의 퇴사에 가까운 마음으로 임한다는 뜻이다. 회사일을 전력을 다해 하는 것이 아니라 최소한 월급주는 만큼만 하고 관여하지 않고 내 삶을 산다는 의미이다.

이렇게 그럭저럭 직장생활을 하다 보면 월급을 받을 수 있으니 얼마나 좋은가? 얼마나 쉬운가? 몸에 힘을 빼고 직장을 가볍게 다녀보자. 유체이탈, 조용한퇴직 등 이런 마음으로 회사를 다녀보자.

 

어떤 이유에서 번아웃 상태인지 모르겠지만 당신은 쉬어야 한다. 심리적으로 직장 내에서의 자신을 최대한 내려놓고 가벼운 마음으로 출근을 해보자. 건성건성으로 일해 보자. 쉬엄쉬엄 일해 보자. 물론 이런 태도는 장기적으로 직장 내에서 안좋은 영향을 미칠 수도 있으나 당장 스트레스가 너무 심해 사표를 내는 것보다는 낫지 않은가? 임기응변으로 직장에서 살아남는 번아웃 직장인을 위한 처방 쯤으로 여겨 보자.

직장인의 최대 아킬레스건, 시간

직장인은 자신의 시간을 담보로 맡겨 두고 월급을 받는다고 해석할 수도 있다. 그만큼 시간에 묶여 업무를 해내야 한다. 보통은 9시에 출근하여 18시에 퇴근하니 이 시간동안에는 개인시간을 내기 힘들다. 기껏해야 점심시간 1시간을 개인적으 보내는 것이 최선이다. 하지만 업무에 지친 직장인에게 단비같은 휴가가 있다. 보통은 1년에 20일의 연차가 주어지는데 평균 한달에 이틀 정도의 휴가를 사용할 수 있다. 쉬고 싶을 때에는 휴가를 내서 쉬어 보자. 잠깐의 휴가로는 지금의 상황에서 헤어나오기 힘들다면 휴직도 고려해 보자. 회사마다 정신병 진단을 받고 병가를 내는 제도가 있을 수 있으므로 이를 활용해 보자. 병가가 힘들다면 무급휴직이라도 고민해 보자. 그냥 힘들다고 대책 없이 그만 두는 것보다는 휴직을 하면서 삶을 되돌아 보는 것이 필요하다. 앞으로 직장생활을 어떻게 할지, 직장을 그만 둔다면 어떤 일을 할지, 이직할 직장을 알아 본다든지 하며 미래를 계획하는 시간을 갖아 보자. 이렇듯 직장인은 시간이 묶여 있지만 또 그 시간을 풀어내는 연차, 휴직 등의 수단이 있으므로 이를 잘 활용해야 겠다.

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