우리동네파주일산이야기

직장인들이 만원인 지하철에서, 버스에서 하고 있는 모습들은 거의 대부분 핸드폰으로 게임이나 유튜브 시청입니다. 괴로운 출퇴근 시간의 고달픔을 달래려는 행위일 수 있습니다. 

보다 나은 주거환경을 찾아 직장인 서울에서 경기도권으로 이사를 가게 되고 출퇴근거리와 시간은 늘어나기만 합니다. 하루 24시간 중 자는 시간 7시간을 빼면 17시간입니다. 근무시간 8시간을 빼면 9시간이 남네요. 평일 주어진 9시간 중에서 밥도 먹고 화장실도 가고 커피도 마시고 해야 합니다. 하지만 가장 중요한 시간 한가지, 바로 출퇴근 시간을 자유시간 9시간에서 빼야 합니다.

수도권 직장인의 평균 출퇴근 시간은 평균 2시간 정도입니다. 통계청이 발표한 '근로자 이동행태 통계'에는 1시간 20분으로 집계되었지만 지방까지 포함하여 시간이 줄어든 것입니다. 여튼 9시간 중 2시간을 출퇴근하는데 할애하니 작은 시간이 아니죠. 지방에서 출퇴근하는 직장인은 왕복 출퇴근이 1시간도 채 안걸리는 경우가 있으니 수도권 출퇴근러는 못해도 1시간은 매일 출퇴근에 허비해야 한다는 결론에 도달하게 됩니다. 

한달 20일을 일한다고 가정했을 때 출퇴근에 소요되는 시간은 20일*2시간=40시간입니다. 일년은 40시간*12개월=480시간입니다. 1년에 20일을 잠도 안자고 출퇴근에 쓴다고 볼 수 있어요. 

출퇴근 시간에 하고싶은 게임이나 취미영상을 보고 집에 가서는 보람찬 일상을 보내는 나름의 계획을 가진다면 좋습니다. 그렇지만 지나고 보니 출퇴근 시간을 의미없이 낭비하는 시간으로 여겨 진다면 인생을 허비했다는 후회가 밀려 올수도 있습니다. 직장인들은 '시간이 없어'라는 말을 입에 달고 삽니다. 실제로 그렇습니다. 평일에는 출퇴근 시간을 빼면 시간이 잘 안나죠. 하지만 출퇴근 시간 2시간을 온전히 자신의 시간으로 활용할 수 있다면 얼마나 좋을까요? 그 기분좋은 상상이 현실이 되는 순간 여러분에게 돈도 따라오고, 인생의 값진 보람도 따라올 것입니다. 

직장에서의 스트레스를 출퇴근에서 풀기 위해 재미있는 게임이나 영상을 보면서 푸는 것이 효과가 있을까요? 출퇴근시간에는 열심히 목표를 위한 노력을 하고 집에서는 편안하게 휴식을 취하는 방법도 있습니다. 물론 반대도 가능하죠. 하지만 욕심과 의욕이 있는 직장인이라면 출퇴근 시간도 잘 활용할 수 있습니다. 

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수도권 출퇴근러의 보람찬 시간관리

바쁜 직장인의 출퇴근시간은 어떤 시간을 보내야 보람찰까요? 지금 나의 목표가 뭔지부터 생각해 보세요. 올해 목표가 먹스타그램 키우기라면 지하철을 타는 순간 먹스타그램의 릴스를 만드는 겁니다. 매일 릴스를 올리고 먹팔을 해 보세요. 출퇴근 하는 하루 하루가 먹스타그램의 성장과 맞먹습니다. 

책을 읽는 것은 어떤가요? 하루 출퇴근시간 2시간을 독서시간으로 확보할 수 있습니다. 매일 출퇴근하는 2시간이 켜켜히 쌓이면 한달 읽는 책이 몇권이 될 것입니다. 

오늘 출퇴근하는 지하철의 사람들을 유심히 봐 보세요. 핸드폰으로 게임하는 사람도 있지만 자격증을 공부하는 분, 책을 읽는 분이 보일 것입니다. 자신은 어느 쪽을 닮고 싶고 따르고 싶은지 결정하세요.

만원 지하철 내에서 시간활용이 가능할까?

서 있기도 힘든 지하철 내 열악한 환경에서 책을 볼수 있을까요? 당연히 힘들 것입니다. 공부를 하려면 조용한 도서관에 가서 환경을 조성하는 것이 중요한 것처럼 출퇴근 환경을 독서하고 뭔가를 집중할 수 있는 분위기로 만드는 것이 중요합니다. 출퇴근 시간을 바꿔 보세요. 이른 새벽에는 아무래도 지하철이나 버스 타는 사람들이 적어 집니다. 자리에 앉자서 갈수도 있구요. 편안히 앉자서 집중할 수 있는 환경을 조성하려면 출퇴근 시간을 피크시간이 아닌 한가한 시간에 해야 유리합니다. 책을 보는 것이 힘들면 유튜브에서 강의나 유용한 콘텐츠를 보고 캡쳐를 하면서 자료를 남기세요. 캡쳐한 자료는 사무공간이나 집의 서재에서 다시 정리하면서 자기것을 만드세요.

출퇴근 시간을 킬링타임으로 만들면 자신의 인생을 갉아 먹는 것입니다. 인생를 좀먹지 마십시요. 목표를 세우고 정진하는데 출퇴근 시간을 활용하세요. 당신의 인생이 변할 것입니다. 

미라클모닝 김유진 변호사 실천방법 3가지(새벽형 인간의 일상)

미라클모닝이란? 새벽 일찍 일어나 자신이 하고자 하는 활동을 하는 행위를 뜻합니다. 새벽에는 다들 자고 있어 조용하고 한가합니다.

자신만의 시간을 갖고 싶은 사람은 미라클모닝을 추천합니다. 킬링타임을 생산적이고 효율적인 시간으로 세탁해 드립니다.

사람들과의 관계에 집중하는 사람들은 미라클모닝에 적합하지 않습니다.

새벽에 나만의 시간 확보하기

바쁜 일상에서 무언가의 성과를 내는 분들이라면 새벽시간을 잘 활용합니다. 잠을 줄여가며 활동을 하면 건강을 해칠 우려가 있습니다. 하루 온종일 에너지를 쏟은 몸으로 밤에 무언가를 한다면 효율이 떨어 집니다. 밤시간에 일찍 자서 에너지를 충전 후 새벽에 자신이 목표로 하는 활동을 한다면 왕성한 에너지를 이용할 수 있습니다.

수면시간 7시간 확보와 7시 출근을 전제로 취침시간을 조정한다면 다음과 같은 수면패턴이 나옵니다.

1) 21시 취침, 4시 기상, 3시간 확보, 7시 출근

2) 22시 취침, 5시 기상, 2시간 확보, 7시 출근

3) 23시 취침, 6시 기상, 1시간 확보, 7시 출근

처음부터 밤9시에 침대에 눕는다면 적응이 안될 것이므로 일주일~한달 정도로 취침시간을 적응할 수 있도록 합시다. 밤12시에 자는 분이라면 11시에 취침하는 것이 그리 어렵지 않습니다. 그러면서 점점 취침시간을 빨리 당기는 것이죠.

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미라클모닝 실천방법 3가지

1. 일찍 자기

자기 전에 유튜브나 넷플릭스 시청을 하지 않습니다. 늦은 밤시간에 놀지 않는 것이 중요합니다. 지나고 보면 별로 남지 않은 킬링타임으로 여겨지는 시간을 생산적이고 효율적인 시간과 교환합니다.

회사일과 집안일이 끝나고 여유시간이 확보된 밤시간에 핸드폰 게임을 하거나 영상을 시청한다면 다른 목표는 이룰 수 없습니다. 스트레스 해소를 위해 돈을 써야 하고 시간을 써야 한다면, 소비된 돈과 시간은 투자를 하거나 투자공부를 할수 없는 것과 비슷합니다. 시간과 금전은 제한적입니다. 하루 24시간, 24만원을 가지고 살아간다고 생각하고 자원을 배분해 보세요. 자연스럽게 올해 목표나 이번달 목표에 대해 고민하게 되고 궁극적으로 인생의 목표나 삶의 가치관에 대해 고민하게 됩니다.

생각 없이 나의 인생을 게임하는데, 영상을 보는데 허비하지 마세요. 삶의 끈을 놓는 순간 인생은 소비의 힘으로부터 지배당합니다. 시간을 헛되히 소비하고, 나의 소중한 돈이 어디론가 빠져나가거나 가치가 떨어 집니다.

2. 술 줄이거나 끊기

밤에 늦게 자는 이유 중 하나가 바로 술자리입니다. 차마시는 것보다는 술자리를 하면 자연스럽게 늦은 밤까지 이어지는 경우가 많아집니다. 또한 과음은 수면의 질을 떨어트려 다음날 활동에 지장을 줍니다.

인간관계나 사회생활, 직장생활 때문에 술을 완전히 끊기 어려운 분이라면 술자리에서 술을 조금만 먹을 수 있습니다. 분위기만 맞추고 적당히 조절해 가며 먹는 것입니다. 이차, 삼차는 가급적 피합니다. 만약 늦게까지 자리해야 하는 경우에도 술을 최대한 적게 먹습니다. 모임에서 술을 먹는데 같은 회비를 내고 자신은 술을 덜 먹으면 돈아깝다고 생각하지 마세요. 술을 많이, 부담없이 먹고 싶으면 집에서 드십시요. 술을 적당히 먹으려면 가급적 일차에서 식사와 함께 반주 정도 하는 것이 최상입니다.

주의사항으로는 인간관계에 차질이 빚어질 수 있습니다. 아무래도 다른 사람들과 라이프사이클이 다르기 때문에 그들과 저녁시간에 약속을 잡고 긴 시간을 보내는 것에 지장이 있습니다.

3. 목표와 일정 세우기

학창시절 일찍 일어나 뭔가를 하려고 하지만 그 뭔가를 하려는 행위가 구체적이지 않아 작심삼일로 끝나는 경험이 있습니다. 어른들도 마찬가지로 일찍 일어나 뭔가 할 일에 대한 원동력이 없다면 일찍 일어나는 행위를 포기할 확율이 높습니다. 따라서 일어나서 할 일을 계획하는 것이 중요합니다. 그것은 내가 시간이 되면 꼭 하고싶은 것이어야 합니다. 가급적이면 재미있는 취미가 좋습니다. 그래야 일찍 일어날 맛이 나니까요. 새벽에 배드민턴을 한다면 어떨까요? 새벽반이 있으니 새벽에 나가 운동한 후에도 시간이 남을 것입니다. 라이프사이클만 조금 당기면 새로운 세상이 열립니다.

여러분, 삶은 그리 길지 않고 즐겁고 행복한 것은 가득합니다. 삶을 즐기기 위해서는 시간관리가 필요합니다. 여러분의 하루24시간 중 온전히 자신을 위해 쓰이는 시간을 늘려 보세요. 미라클모닝과 함께해 보세요.