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미라클모닝 김유진 변호사 실천방법 3가지(새벽형 인간의 일상)

 

미라클모닝이란? 새벽 일찍 일어나 자신이 하고자 하는 활동을 하는 행위를 뜻합니다. 새벽에는 다들 자고 있어 조용하고 한가합니다.

자신만의 시간을 갖고 싶은 사람은 미라클모닝을 추천합니다. 킬링타임을 생산적이고 효율적인 시간으로 세탁해 드립니다.

사람들과의 관계에 집중하는 사람들은 미라클모닝에 적합하지 않습니다.

새벽에 나만의 시간 확보하기

바쁜 일상에서 무언가의 성과를 내는 분들이라면 새벽시간을 잘 활용합니다. 잠을 줄여가며 활동을 하면 건강을 해칠 우려가 있습니다. 하루 온종일 에너지를 쏟은 몸으로 밤에 무언가를 한다면 효율이 떨어 집니다. 밤시간에 일찍 자서 에너지를 충전 후 새벽에 자신이 목표로 하는 활동을 한다면 왕성한 에너지를 이용할 수 있습니다.

수면시간 7시간 확보와 7시 출근을 전제로 취침시간을 조정한다면 다음과 같은 수면패턴이 나옵니다.

1) 21시 취침, 4시 기상, 3시간 확보, 7시 출근

2) 22시 취침, 5시 기상, 2시간 확보, 7시 출근

3) 23시 취침, 6시 기상, 1시간 확보, 7시 출근

처음부터 밤9시에 침대에 눕는다면 적응이 안될 것이므로 일주일~한달 정도로 취침시간을 적응할 수 있도록 합시다. 12시에 자는 분이라면 11시에 취침하는 것이 그리 어렵지 않습니다. 그러면서 점점 취침시간을 빨리 당기는 것이죠.

 

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미라클모닝 실천방법 3가지

1. 일찍 자기

자기 전에 유튜브나 넷플릭스 시청을 하지 않습니다. 늦은 밤시간에 놀지 않는 것이 중요합니다. 지나고 보면 별로 남지 않은 킬링타임으로 여겨지는 시간을 생산적이고 효율적인 시간과 교환합니다.

회사일과 집안일이 끝나고 여유시간이 확보된 밤시간에 핸드폰 게임을 하거나 영상을 시청한다면 다른 목표는 이룰 수 없습니다. 스트레스 해소를 위해 돈을 써야 하고 시간을 써야 한다면, 소비된 돈과 시간은 투자를 하거나 투자공부를 할수 없는 것과 비슷합니다. 시간과 금전은 제한적입니다. 하루 24시간, 24만원을 가지고 살아간다고 생각하고 자원을 배분해 보세요. 자연스럽게 올해 목표나 이번달 목표에 대해 고민하게 되고 궁극적으로 인생의 목표나 삶의 가치관에 대해 고민하게 됩니다.

생각 없이 나의 인생을 게임하는데, 영상을 보는데 허비하지 마세요. 삶의 끈을 놓는 순간 인생은 소비의 힘으로부터 지배당합니다. 시간을 헛되히 소비하고, 나의 소중한 돈이 어디론가 빠져나가거나 가치가 떨어 집니다.

 

2. 술 줄이거나 끊기

밤에 늦게 자는 이유 중 하나가 바로 술자리입니다. 차마시는 것보다는 술자리를 하면 자연스럽게 늦은 밤까지 이어지는 경우가 많아집니다. 또한 과음은 수면의 질을 떨어트려 다음날 활동에 지장을 줍니다.

인간관계나 사회생활, 직장생활 때문에 술을 완전히 끊기 어려운 분이라면 술자리에서 술을 조금만 먹을 수 있습니다. 분위기만 맞추고 적당히 조절해 가며 먹는 것입니다. 이차, 삼차는 가급적 피합니다. 만약 늦게까지 자리해야 하는 경우에도 술을 최대한 적게 먹습니다. 모임에서 술을 먹는데 같은 회비를 내고 자신은 술을 덜 먹으면 돈아깝다고 생각하지 마세요. 술을 많이, 부담없이 먹고 싶으면 집에서 드십시요. 술을 적당히 먹으려면 가급적 일차에서 식사와 함께 반주 정도 하는 것이 최상입니다.

주의사항으로는 인간관계에 차질이 빚어질 수 있습니다. 아무래도 다른 사람들과 라이프사이클이 다르기 때문에 그들과 저녁시간에 약속을 잡고 긴 시간을 보내는 것에 지장이 있습니다.

 

3. 목표와 일정 세우기

학창시절 일찍 일어나 뭔가를 하려고 하지만 그 뭔가를 하려는 행위가 구체적이지 않아 작심삼일로 끝나는 경험이 있습니다. 어른들도 마찬가지로 일찍 일어나 뭔가 할 일에 대한 원동력이 없다면 일찍 일어나는 행위를 포기할 확율이 높습니다. 따라서 일어나서 할 일을 계획하는 것이 중요합니다. 그것은 내가 시간이 되면 꼭 하고싶은 것이어야 합니다. 가급적이면 재미있는 취미가 좋습니다. 그래야 일찍 일어날 맛이 나니까요. 새벽에 배드민턴을 한다면 어떨까요? 새벽반이 있으니 새벽에 나가 운동한 후에도 시간이 남을 것입니다. 라이프사이클만 조금 당기면 새로운 세상이 열립니다.

 

여러분, 삶은 그리 길지 않고 즐겁고 행복한 것은 가득합니다. 삶을 즐기기 위해서는 시간관리가 필요합니다. 여러분의 하루24시간 중 온전히 자신을 위해 쓰이는 시간을 늘려 보세요. 미라클모닝과 함께해 보세요.

 

 

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시간계획 방법, 시간관리가 바로 인생목표

 

 

시간을 알차게 보내야 겠습니다. 시간을 허비한다는 표현이 사실 맞는 표현인지 모르겠습니다. 왜냐하면 인간은 무엇을 하고 시간을 보냈 건 그 시간은 인생을 만들어 내는 부분이기 때문입니다. 여하튼 원하는 시간을 보내기 위해서는 무계획 보다는 계획적이고 목표가 있는 것이 더 멋지고 후회 없는 인생을 만드는데 도움이 되는 듯 합니다. 

시간관리와 인생의 목표

인생의 목표를 정하는 건 시간에 대한 목표와 계획을 50년의 범위에서 하는 것입니다. 이렇게 보면 그리 어려운 것이 아니죠. 현재 10살인 어린이는 100세까지의 수명을 기대한다고 봤을 때 90년에 대한 시간계획을 세우면 됩니다. 현재 40세의 청준장년은 앞으로 향후 남은 60년의 시간을 계획하면 되는거죠. 이게 바로 장기 시간계획이자 인생의 목표를 세우는 방법입니다. 우리가 10년 계획을 세우는 것처럼 40년의 계획을 세우는 방법은 그리 어려운 일이 아니죠. 

5년 시간계획

다른 시간계획 방법도 있습니다. 큰 틀의 인생목표(50년 계획)를 먼저 세우는 것이 좋긴 하지만 그게 너무 막연하다면 10년 단위, 5년 단위의 계획을 먼저 세우는 것도 방법입니다. 지금 하고 싶고 해야하는 목표에 대해 5년동안 무얼 하며 시간을 보낼 것인지 생각해 봅니다. 5년동안 돈을 어떻게 얼마나 벌 것인지, 직장생활의 목표는 어떻게 실현할 것인지, 여가생활/취미생활의 목표는 무엇인지를 고민해 봅니다. 그 고민들이 실마리가 되어 5년동안의 시간계획도 세우고 올해 계획, 이번달 계획, 이번주 계획, 오늘 오후의 시간계획과 연동되어 삶이 활기차 지고 목표의식이 생기니 시간을 알차게 보낼 수 있게 되는 것입니다. 이렇게 세운 시간계획은 10년 계획과 이어지고 50년 계획과 이어져 궁극에 가서는 인생의 계획을 세울 수 있게 됩니다. 이 인생의 계획과 목표는 바로 자신의 인생을 만들어 내고 한 인간의 인생이 됩니다. 

오늘하루 시간계획

거창한 인생의 목표와 5년 단위의 계획이 아니더라도 오늘 오후에 뭘 할까라는 계획은 도움이 됩니다. 같은 시간에 뭔가 많은가를 한다면 보람차고 뿌듯하지 않을까요? 시간을 알차게 보내기 위한 툴은 빈 종이에 자신이 보내는 시간을 분단위로 작성하는 것입니다. 그러면 자신이 어떻게 시간을 보냈는지가 측정됩니다. 강박관념처럼 느껴질 지도 모르지만 이렇게 한번씩 시간측정을 해 보면 자신이 보내는 시간의 소중함을 느낄 수 있고, 허비되는 시간이 얼마인지도 선명하게 확인됩니다. 일반적인 하루의 시간계획은 30분 또는 1시간 단위로 하시면 됩니다. 계획은 계획일 뿐이라지만 시간단위로 무엇을 할지 종이에 적어 본다면 목표가 향하는 대로 시간을 소비하는데 도움이 됩니다. 무조건 생산적인 일을 계획해야 하는 것은 아닙니다. 노는 계획도 세울 수 있습니다.  즐겁고 재미있게 노는 계획도 인생을 살아가는데 중요한 부분입니다. 인간이 노동을 하고 뭔가를 향해 노력하는 것의 원동력은 보람이며, 재미와 행복입니다.  

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주말아침 시간계획

주말 아침에 쉬는 계획을 세우는 것도 좋고, 평소 하고 싶었던 운동을 하는 계획을 세워도 좋습니다. 진짜 못했던 게임을 하면서 일주일간 받았던 스트레스를 풀고 싶으면 게임을 하는 계획을 세워 토요일 아침 일찍 일어나 시간을 정해 놓고 게임을 해도 됩니다. 

시간관리를 위해 도움을 주는 도구

시간계획과 실행을 종이나 다이어리에 쓰며 관리하면 좋습니다. 일단, 쓰면서 계획을 다짐하게 됩니다. 계획을 써 두면 시각적으로 실감나게 됩니다. 반대로 디지털화 하기에는 어려워 나중까지 보관은 어렵습니다. 켜켜히 다이어리를 쌓아두기는 어렵습니다. 또한 검색도 어렵습니다. 

반대로 네이버캘린더나 유용한 시간관리 앱을 사용하여 시간관리를 한다면  검색이 용이하고 보관도 용이합니다. 하지만 종이에 끄적이며 계획하고 실행여부를 체크하는 것보다는 시각화가 덜 합니다. 

핸드폰의 타이머 기능을 활용하여 자신이 세운 제한된 시간 내에서의 행위를 통제할 수 있습니다. 우리가 보내는 하루는 딱 24시간 뿐입니다. 부자이건 빈자이건 세상에서 가장 공평한 것이 바로 시간입니다.  자는 시간을 제외한 모든 시간은 자신의 의지에 따라 가치를 부여할 수 있습니다. 누구랑 무엇을 먹느냐에 따라, 어떤 의미를 부여하냐에 따라 먹는 시간은 가치가 달라 집니다. 출퇴근 시간에 할 수 있는 것은 생각보다 많습니다. 움직이는 시간은 충분히 가치있을 수 있습니다. 

 

슬픈 일일 수도 있지만 우리 모두는 시간이 갈수록 늙어 갑니다. 아이 또는 학생들에게는 시간이 갈수록 성장한다고 표현합니다. 100세까지 성장할 수는 없는 것일까요? 몸은 늙어가고 노화가 당연하지만 시간을 잘 보낸다면 끊임없이 성장할 수 있고 노화속도도 늦을 수 있지 않을까요? 당신의 시간을 응원합니다.

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