미라클모닝 김유진 변호사 실천방법 3가지(새벽형 인간의 일상)

 

미라클모닝이란? 새벽 일찍 일어나 자신이 하고자 하는 활동을 하는 행위를 뜻합니다. 새벽에는 다들 자고 있어 조용하고 한가합니다.

자신만의 시간을 갖고 싶은 사람은 미라클모닝을 추천합니다. 킬링타임을 생산적이고 효율적인 시간으로 세탁해 드립니다.

사람들과의 관계에 집중하는 사람들은 미라클모닝에 적합하지 않습니다.

새벽에 나만의 시간 확보하기

바쁜 일상에서 무언가의 성과를 내는 분들이라면 새벽시간을 잘 활용합니다. 잠을 줄여가며 활동을 하면 건강을 해칠 우려가 있습니다. 하루 온종일 에너지를 쏟은 몸으로 밤에 무언가를 한다면 효율이 떨어 집니다. 밤시간에 일찍 자서 에너지를 충전 후 새벽에 자신이 목표로 하는 활동을 한다면 왕성한 에너지를 이용할 수 있습니다.

수면시간 7시간 확보와 7시 출근을 전제로 취침시간을 조정한다면 다음과 같은 수면패턴이 나옵니다.

1) 21시 취침, 4시 기상, 3시간 확보, 7시 출근

2) 22시 취침, 5시 기상, 2시간 확보, 7시 출근

3) 23시 취침, 6시 기상, 1시간 확보, 7시 출근

처음부터 밤9시에 침대에 눕는다면 적응이 안될 것이므로 일주일~한달 정도로 취침시간을 적응할 수 있도록 합시다. 12시에 자는 분이라면 11시에 취침하는 것이 그리 어렵지 않습니다. 그러면서 점점 취침시간을 빨리 당기는 것이죠.

 

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파이어족의 하루, 직장인 파이어 준비방법 꿀팁

 오늘도 소호사무실로 출근합니다. 게을러질 까봐 집 근처가 아닌 한시간 거리의 중심업무지구에 사무실을 얻었습니다. 사무실을 오가며 기사가 딸린 전용차량을 이용하기 때문에 여유롭게 책

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2022.08.09 - [몸건강 마음건강] - 전문가 되는 방법, 돈버는 방법, 연봉 높이는 기술

 

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전문가 되는 방법, 돈버는 방법, 연봉 높이는 기술 대충 하지 않고 확실하게 아는 방법 직장 동료들과 대화하다 보면 어떤 주제에 대해 잘 아는 것처럼 말하는데 조금 깊은 대화를 하면 내용이

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미라클모닝 실천방법 3가지

1. 일찍 자기

자기 전에 유튜브나 넷플릭스 시청을 하지 않습니다. 늦은 밤시간에 놀지 않는 것이 중요합니다. 지나고 보면 별로 남지 않은 킬링타임으로 여겨지는 시간을 생산적이고 효율적인 시간과 교환합니다.

회사일과 집안일이 끝나고 여유시간이 확보된 밤시간에 핸드폰 게임을 하거나 영상을 시청한다면 다른 목표는 이룰 수 없습니다. 스트레스 해소를 위해 돈을 써야 하고 시간을 써야 한다면, 소비된 돈과 시간은 투자를 하거나 투자공부를 할수 없는 것과 비슷합니다. 시간과 금전은 제한적입니다. 하루 24시간, 24만원을 가지고 살아간다고 생각하고 자원을 배분해 보세요. 자연스럽게 올해 목표나 이번달 목표에 대해 고민하게 되고 궁극적으로 인생의 목표나 삶의 가치관에 대해 고민하게 됩니다.

생각 없이 나의 인생을 게임하는데, 영상을 보는데 허비하지 마세요. 삶의 끈을 놓는 순간 인생은 소비의 힘으로부터 지배당합니다. 시간을 헛되히 소비하고, 나의 소중한 돈이 어디론가 빠져나가거나 가치가 떨어 집니다.

 

2. 술 줄이거나 끊기

밤에 늦게 자는 이유 중 하나가 바로 술자리입니다. 차마시는 것보다는 술자리를 하면 자연스럽게 늦은 밤까지 이어지는 경우가 많아집니다. 또한 과음은 수면의 질을 떨어트려 다음날 활동에 지장을 줍니다.

인간관계나 사회생활, 직장생활 때문에 술을 완전히 끊기 어려운 분이라면 술자리에서 술을 조금만 먹을 수 있습니다. 분위기만 맞추고 적당히 조절해 가며 먹는 것입니다. 이차, 삼차는 가급적 피합니다. 만약 늦게까지 자리해야 하는 경우에도 술을 최대한 적게 먹습니다. 모임에서 술을 먹는데 같은 회비를 내고 자신은 술을 덜 먹으면 돈아깝다고 생각하지 마세요. 술을 많이, 부담없이 먹고 싶으면 집에서 드십시요. 술을 적당히 먹으려면 가급적 일차에서 식사와 함께 반주 정도 하는 것이 최상입니다.

주의사항으로는 인간관계에 차질이 빚어질 수 있습니다. 아무래도 다른 사람들과 라이프사이클이 다르기 때문에 그들과 저녁시간에 약속을 잡고 긴 시간을 보내는 것에 지장이 있습니다.

 

3. 목표와 일정 세우기

학창시절 일찍 일어나 뭔가를 하려고 하지만 그 뭔가를 하려는 행위가 구체적이지 않아 작심삼일로 끝나는 경험이 있습니다. 어른들도 마찬가지로 일찍 일어나 뭔가 할 일에 대한 원동력이 없다면 일찍 일어나는 행위를 포기할 확율이 높습니다. 따라서 일어나서 할 일을 계획하는 것이 중요합니다. 그것은 내가 시간이 되면 꼭 하고싶은 것이어야 합니다. 가급적이면 재미있는 취미가 좋습니다. 그래야 일찍 일어날 맛이 나니까요. 새벽에 배드민턴을 한다면 어떨까요? 새벽반이 있으니 새벽에 나가 운동한 후에도 시간이 남을 것입니다. 라이프사이클만 조금 당기면 새로운 세상이 열립니다.

 

여러분, 삶은 그리 길지 않고 즐겁고 행복한 것은 가득합니다. 삶을 즐기기 위해서는 시간관리가 필요합니다. 여러분의 하루24시간 중 온전히 자신을 위해 쓰이는 시간을 늘려 보세요. 미라클모닝과 함께해 보세요.

 

 

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시간계획 방법, 시간관리가 바로 인생목표

 

 

시간을 알차게 보내야 겠습니다. 시간을 허비한다는 표현이 사실 맞는 표현인지 모르겠습니다. 왜냐하면 인간은 무엇을 하고 시간을 보냈 건 그 시간은 인생을 만들어 내는 부분이기 때문입니다. 여하튼 원하는 시간을 보내기 위해서는 무계획 보다는 계획적이고 목표가 있는 것이 더 멋지고 후회 없는 인생을 만드는데 도움이 되는 듯 합니다. 

시간관리와 인생의 목표

인생의 목표를 정하는 건 시간에 대한 목표와 계획을 50년의 범위에서 하는 것입니다. 이렇게 보면 그리 어려운 것이 아니죠. 현재 10살인 어린이는 100세까지의 수명을 기대한다고 봤을 때 90년에 대한 시간계획을 세우면 됩니다. 현재 40세의 청준장년은 앞으로 향후 남은 60년의 시간을 계획하면 되는거죠. 이게 바로 장기 시간계획이자 인생의 목표를 세우는 방법입니다. 우리가 10년 계획을 세우는 것처럼 40년의 계획을 세우는 방법은 그리 어려운 일이 아니죠. 

5년 시간계획

다른 시간계획 방법도 있습니다. 큰 틀의 인생목표(50년 계획)를 먼저 세우는 것이 좋긴 하지만 그게 너무 막연하다면 10년 단위, 5년 단위의 계획을 먼저 세우는 것도 방법입니다. 지금 하고 싶고 해야하는 목표에 대해 5년동안 무얼 하며 시간을 보낼 것인지 생각해 봅니다. 5년동안 돈을 어떻게 얼마나 벌 것인지, 직장생활의 목표는 어떻게 실현할 것인지, 여가생활/취미생활의 목표는 무엇인지를 고민해 봅니다. 그 고민들이 실마리가 되어 5년동안의 시간계획도 세우고 올해 계획, 이번달 계획, 이번주 계획, 오늘 오후의 시간계획과 연동되어 삶이 활기차 지고 목표의식이 생기니 시간을 알차게 보낼 수 있게 되는 것입니다. 이렇게 세운 시간계획은 10년 계획과 이어지고 50년 계획과 이어져 궁극에 가서는 인생의 계획을 세울 수 있게 됩니다. 이 인생의 계획과 목표는 바로 자신의 인생을 만들어 내고 한 인간의 인생이 됩니다. 

오늘하루 시간계획

거창한 인생의 목표와 5년 단위의 계획이 아니더라도 오늘 오후에 뭘 할까라는 계획은 도움이 됩니다. 같은 시간에 뭔가 많은가를 한다면 보람차고 뿌듯하지 않을까요? 시간을 알차게 보내기 위한 툴은 빈 종이에 자신이 보내는 시간을 분단위로 작성하는 것입니다. 그러면 자신이 어떻게 시간을 보냈는지가 측정됩니다. 강박관념처럼 느껴질 지도 모르지만 이렇게 한번씩 시간측정을 해 보면 자신이 보내는 시간의 소중함을 느낄 수 있고, 허비되는 시간이 얼마인지도 선명하게 확인됩니다. 일반적인 하루의 시간계획은 30분 또는 1시간 단위로 하시면 됩니다. 계획은 계획일 뿐이라지만 시간단위로 무엇을 할지 종이에 적어 본다면 목표가 향하는 대로 시간을 소비하는데 도움이 됩니다. 무조건 생산적인 일을 계획해야 하는 것은 아닙니다. 노는 계획도 세울 수 있습니다.  즐겁고 재미있게 노는 계획도 인생을 살아가는데 중요한 부분입니다. 인간이 노동을 하고 뭔가를 향해 노력하는 것의 원동력은 보람이며, 재미와 행복입니다.  

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주말아침 시간계획

주말 아침에 쉬는 계획을 세우는 것도 좋고, 평소 하고 싶었던 운동을 하는 계획을 세워도 좋습니다. 진짜 못했던 게임을 하면서 일주일간 받았던 스트레스를 풀고 싶으면 게임을 하는 계획을 세워 토요일 아침 일찍 일어나 시간을 정해 놓고 게임을 해도 됩니다. 

시간관리를 위해 도움을 주는 도구

시간계획과 실행을 종이나 다이어리에 쓰며 관리하면 좋습니다. 일단, 쓰면서 계획을 다짐하게 됩니다. 계획을 써 두면 시각적으로 실감나게 됩니다. 반대로 디지털화 하기에는 어려워 나중까지 보관은 어렵습니다. 켜켜히 다이어리를 쌓아두기는 어렵습니다. 또한 검색도 어렵습니다. 

반대로 네이버캘린더나 유용한 시간관리 앱을 사용하여 시간관리를 한다면  검색이 용이하고 보관도 용이합니다. 하지만 종이에 끄적이며 계획하고 실행여부를 체크하는 것보다는 시각화가 덜 합니다. 

핸드폰의 타이머 기능을 활용하여 자신이 세운 제한된 시간 내에서의 행위를 통제할 수 있습니다. 우리가 보내는 하루는 딱 24시간 뿐입니다. 부자이건 빈자이건 세상에서 가장 공평한 것이 바로 시간입니다.  자는 시간을 제외한 모든 시간은 자신의 의지에 따라 가치를 부여할 수 있습니다. 누구랑 무엇을 먹느냐에 따라, 어떤 의미를 부여하냐에 따라 먹는 시간은 가치가 달라 집니다. 출퇴근 시간에 할 수 있는 것은 생각보다 많습니다. 움직이는 시간은 충분히 가치있을 수 있습니다. 

 

슬픈 일일 수도 있지만 우리 모두는 시간이 갈수록 늙어 갑니다. 아이 또는 학생들에게는 시간이 갈수록 성장한다고 표현합니다. 100세까지 성장할 수는 없는 것일까요? 몸은 늙어가고 노화가 당연하지만 시간을 잘 보낸다면 끊임없이 성장할 수 있고 노화속도도 늦을 수 있지 않을까요? 당신의 시간을 응원합니다.

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2021년 직장인 자기계발 목표, 자기개발(X) 시간관리 방법, 출퇴근시간

 

 

건강이 허락하는 한 더 열심히, 부지런히 살아야  짧은 인생에서 많은 것을 경험하고 얻을 수 있습니다. 운명론자는 어차피 인생의 길은 정해져 있다고 말하지만 실제로는 자신의 의지대로 할 수 있는 것들이 참 많습니다. 오늘 아침에 일찍 일어 나서 생긴 여유시간에 무얼 할지에 대해서도 전적으로 당신의 의지에 달려 있습니다. 

아침에 빨리 일어나는 방법

아침에 빨리 일어나려면 아침이 중요한 것이 아님니다. 전날이 중요하죠. 기본적인 수면시간이 확보된다면 다음날 아침 평소보다 일찍 일어나도 그리 피로감을 느끼지 않습니다. 그래서 새벽시간을 확보하려면 전날 빨리 주무시는 걸 추천합니다. 일어나면 집 어딘가에서 계획된 뭔가를 하는 것보다는 일단 출근을 빨리 하세요. 익숙한 환경 내에서 머문다면 나태해 지기 쉽습니다. 그래서 가급적 익숙한 환경인 집에서 나가서 출근을 빨리 해 보세요. 좌석버스를 탄다면 버스에서 경제 관련 유튜브를 본다든지 하면서 시간을 활용하세요. 지하철에서는 안락한 승차감 때문에 책을 보기 좋습니다. 아침 일찍 출근을 하면 사무실에서 조용한 분위기에서 자신이 원하는 무언가를 할 수 있습니다. 

빨리 일어나는 방법을 요약해 보면, 전날 수면을 충분히 취하고, 가급적 습관이 들 때까지는 일찍 출근해서 사무실에서 원하고 목표하는 무언가를 하는 것입니다. 

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부족한 잠을 채우는 낮잠의 효능

아침일찍 일어나면 오전시간이 상대적으로 길게 느껴 집니다. 점심식사를 하고 나면 식곤증과 피로감이 겹쳐 졸리게 됩니다. 이를 해소하기 위한 낮잠은 오후의 업무효율성 또는 능률을 높이는 활력소가 됩니다. 하루의 중간에 충전을 하는 느낌입니다. 점심시간에 짧막하게라도 토막잠을 자는 습관을 들여 보세요. 토막잠을 자기 위해서는 조용한 환경이 조성되어야 합니다. 자신이 근무하는 공간 내에서 엎드려서라도 잘 수 있는 공간을 찾아 보세요. 조용히 잠깐 눈이라도 붙일 수 있는 공간을 찾아 보세요. 

소중한 나의 하루, 나의 인생

인생은 정말 소중합니다. 진정 자신이 가지고 싶은 것, 보내고 싶은 시간을 갖기 위해서 어떻게 해야 하는지 계획해 보세요. 그리고 소중한 하루를 계획해 보세요. 시간은 의외로 많습니다. 오가는 지하철 안에서, 점심시간에, 일찍 출근한 아침 시간 등을 활용해서 나의 꿈을 이뤄 봅시다. 주말에는 평일보다는 시간이 여유롭습니다. 이 시간을 활용하여 나의 꿈을 위해 소중히 활용해 보세요.

 

 

자기계발 무얼 할까?

자기계발을 어떻게 하는지는 시간을 확보해야 하는 것으로 인식하면 됩니다. 그렇다면 자기계발은 어떤 것을 해야 할까요? 많은 분들이 알고 있는 것들이 대부분이며, 그 중 하나만 목표로 해서 결실을 맺어도 성공입니다. 자기계발의 범주는 자아성취와 금전적 이익으로 나뉠 수 있습니다. 자격증과 대학원 학위 등을 준비하는 분들은 직장 내에서 승진을 위해, 또는 생존을 위해 준비하는 비중이 클 것입니다. 자격증을 따면 자격수당을 주는 회사도 있으니 경제적인 이익을 위해 자격증이나 학위를 따는 경우도 있고 자아실현을 위해 공부를 하는 케이스도 있습니다. 부업을 하더라도 생각하기에 따라 자아실현과 자기계발로 간주할 수도 있습니다. 무언가를 하면서 자신을 성장하게 하는 것, 그리고 돈도 번다면 자격증을 따거나 학위를 따기위해 공부를 하는 것과 비슷한 행위이므로 유연하게 사고한다면 모든 것이 자기계발로 연결될 수 있습니다.

독서를 해서 전문지식을 쌓기만 해도 자아성취가 되는데, 이것을 부수입으로 연결시킨다면 부업이 될 수도 있고 잘 하면 본업이 될 수도 있습니다. 핸드폰 게임을 하는 것은 자기계발일까요? 게임을 하면서 자아성취를 느낄 수도 있을까요? 부업으로 연결되며 현금창출을 할 수 있을까요? 게임을 하는 것이 자기계발의 목표로 삼는 것은 일반 직장인 입장에서는 억지스러운 부분으로 생각할 수 있습니다. 하지만 운동을 하는 것은 자기계발과 취미의 경계선일 수 있습니다. 일반적으로는 취미이면서 자기계발로 운동도 포함시킵니다. 

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자기계발 자기개발 차이, 직장인 시간관리

자기계발은 자신이 가지고 있는 잠재력이나 능력, 재능을 일깨운다는 뜻입니다. 뭔가를 했는데 자신의 재능을 발견한 경우 이 행위를 자기계발이라고 합니다. 계몽한다는 표현으로 쓰입니다. 

 

 

 

자기개발은 자원이나 재능을 더욱 활성화 시키는 행위입니다. 토지개발, 신제품 개발, 프로그램 개발자 등으로 쓰입니다. 

독서시간도 부족하고 글쓰는 시간도 부족합니다. 물론 시간을 지나보니(보내보니) 말이죠. 지나가 버린 시간을 돌이켜 보면 허투루 써버린 시간이 많습니다. 돈을 썼는데 지나버니 남는거 없이 허탈한 느낌이라고 할까요?​

어찌 보면 인간으로서 자연스러운 후회이기도 하고, 또 어떤 면에서는 조금 어리석은 모습이기도 합니다. 하지만 하고싶은 일을 위해 과거를 복기하며 허비된 시간을 찾는 일은 가치있는 일입니다. 나이와는 상관 없이 그렇게 인간은 성장하기 때문입니다. 

아까운 잃어버린 시간 찾기

어제, 오늘 보낸 시간을 생각해 봅시다. 가랑비에 옷 젖는다는 속담이 있듯이 작은 시간까지도 다 기억을 해야 합니다. 그냥 대충 오전에 뭘 하고 오후에 뭘 했다는 분석으로는 잃어버린 시간을 찾기 어렵습니다. 분단위로 시간에 따라 무엇을 했는지 분석하는 것이 좋습니다. 이 과정에서 정말 후회하는 시간이 무엇인지 생각해 봅니다. 최대한 객관적인 시각과 자신의 가치관에 따라 결정합니다.

2017/06/18 - [몸건강 마음건강] - 직장인 주말시간 자기계발로 보내기 활용하기

 

직장인 주말시간 자기계발로 보내기 활용하기

주말에도 충분히 시간을 내서 자기발전, 자기계발에 힘쓸 수 있다. 물론 직장인에게 주말은 충분한 휴식을 갖으며 재충전할 수 있는 시간이기도 하지만 요즘 시대에 자기계발에 게을리 했다가 �

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2018/02/07 - [자유로 가는 길] - 아침형 인간, 아침 5시의 기적으로 자기계발에 성공하자

 

아침형 인간, 아침 5시의 기적으로 자기계발에 성공하자

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반드시 필요한 시간

수면시간은 자신이 일상생활을 하는데 무리가 없는 수준으로만 자면 됩니다. 일반적으로는 7~8시간의 수면시간을 확보해야 신체적으로 건강한 일상생활을 영위할 수 있다고 전문가들은 조언합니다. 또한 씻고 밥먹는 시간도 반드시 필요한 시간입니다. 어떤 사람과 함께 밥을 먹는 시간이 있을 때도 있지만 그 시간이 길어진다면 그 만큼의 시간을 할애하는 것이 맞는 것인지 생각해 봐야 합니다. 워렌버핏과 점심을 먹는 것은 당연히 가치 있다고 다들 믿고 있기에 엄청난 댓가를 지불하고 식사를 하면서 현인의 지혜를 얻고자 합니다. 

불필요한 시간

주로 불필요한 시간은 '킬링타임'입니다. 누군가는 인생에 있어 킬링타임이 삶을 지탱하는 꼭 필요한 시간입니다. 하지만 다른 걸 너무 하고싶은 이들에게 킬링타임이 없어져야 시간을 확보할 수 있습니다. 무심코 보는 핸드폰 화면, TV 채널돌리기, 핸드폰게임이 대표적인 킬링타입입니다. 이런 류의 시간들을 줄여야 자신이 목표로 하는 시간을 채워 넣을 수 있습니다. 

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시간계산기, 시간은 금, 인간관계 정리와 회의감

보통 사람들이 흔히들 내게 남는 시간은 그리 큰 가치를 두지 않는 경향이 있습니다. 남은 시간에 킬링타임으로 이것 저것 큰 의미를 두지 않고 게임도 하고 티브이도 보고 기타 취미생활을 보내는 분들이 꽤 있습니다.

 

 

 

아둥바둥 살아서 현재의 삶이 피폐해 지느니 멍도 때리고 내가 하고싶은 일로 내 삶의 여유를 찾겠다는 이유에서 그런 생활을 즐기는 분들의 마음도 이해가 갑니다. 책 '하마터면 열심히 살 뻔했다'를 읽은적이 있는데 저자는 그리 열심히 살아 봤자 결국은 순리대로 된다는 메세지를 전해 주었습니다. 그러나 저자 역시 뭔가를 목표로 해서 책까지 집필하는 등 자기 일을 사랑한과 동시에 남는 시간을 효과적으로 즐기는 모습을 엿볼 수 있었습니다.

사람을 만날 때 의리때문에, 정 때문에 그들에게 내 시간을 뺏기는 것은 인간관계에 있어 어쩔 수 없는 것일까요? 자신의 할 일이 있어서 만나는 자리를 먼저 털고 일어나는 것이 나쁜 것일까요? 상대는 호의로 당신을 초대했는데 나는 그 초대를 당연히 받아들이고 늦은 시간까지 원치 않는, 예상밖의 시간을 보내야 하나요? 그렇지는 않을 것입니다.

출처 - JTBC

돈을 계산하는 것처럼 시계을 계산해 보신 적 있으신가요? 내게 주어진 시간이 너무나 늘어져 있다면 시간을 계산하는 하루를 보내는 것도 의미 있습니다. 시간계산 방법은 자신이 보낸 시간을 행위와 시간으로 나누어 쭉 적는 것입니다. 몇시부터 몇시 몇분까지 무엇을 했고 그 다음은 얼마만큼의 시간동안 무엇을 했는지 적어보고 다음날 그 시간들에 대해 분류를 하고 시간소비에 대한 패턴을 계산하고 분석해 봅니다. 그리고 정성적인 의미를 부여하여 시간에 대한 가치를 생각해 봅니다. 자신이 보낸 그 시간이 얼마나 가치있었는지 말이죠. 시간을 잘 소화했는지도 생각해 봅니다.

2019/09/11 - [몸건강 마음건강] - 현대인 직장인 수면시간 관리, 잠 이야기

 

현대인 직장인 수면시간 관리, 잠 이야기

현대인 직장인 수면시간 관리, 잠 이야기 ​ 최근 거의 20년간 집이 아닌 밖에서 잤다. 공부를 할 때는 도서관에서, 고시원에서 잠을 잤고, 이후 사회생활을 하면서는 버스에서 많이 잤다. ​ 도서관에서의 잠 늦..

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2019/05/01 - [몸건강 마음건강] - 직장인 시간관리, 목표관리

 

직장인 시간관리, 목표관리

직장인 시간관리, 목표관리 ​ 허송세월을 보내기 싫다. 의미없는 하루를 보내기 싫다. 뭔가 남은 하루를 보내고 싶다. 목표가 있다면 그 하루 하루가 모여 내 인생을 만들어 내겠지. ​ 오늘 하루 무엇을 남길 것..

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2019/10/17 - [자유로 가는 길] - 컵라면대출, 하나원큐신용대출 자격조건(하나은행)

 

컵라면대출, 하나원큐신용대출 자격조건(하나은행)

컵라면대출, 하나원큐신용대출 자격조건(하나은행) 컵라면대출이라고 들어 보셨나요? 컵라면에 뜨거운 물을 붓고 면이 익는데 기다리는 시간 3분동안 대출한도 및 금리조회가 가능하다는 마케팅으로 컵라면대출이..

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시간을 금이라고 생각해 볼까요? 자신이 가진 24돈이라는 금을 매일 받고 있습니다. 그 금을 매일처럼 쓰지만 다음날 또 채워지기도 하며, 안쓰면 버려 집니다. 매일 채워 진다고 안쓰면 버려 진다고 마구 쓴다면 금을 쓰면서 남는 것이 별로 없을 것입니다. 금은 어디에 쓰냐에 따라 지식으로 변환될 수도 있고, 돈으로 환전될 수도 있고, 인간관계를 만들어 낼 수도 있습니다. 금으로 무엇을 만들어 내고 사던간에 그 성과물의 가치평가는 자신이 할 수 있습니다. 돈이 필요하면 마음 먹으면 무엇을 하던 시간이라는 금을 들여 돈을 만들어 낼 수 있습니다. 시간당 얼마를 벌수 있느냐는 논외지만 말이지요. 그렇다고 하루에 쓸수 있는 모든 시간을 돈을 벌기 위해만 쓴다면 행복할까요? 반대로 핸드폰 게임에 빠져 현실을 회피하며 자신의 여유시간을 사용한다면 남는 것은 휴식일까요? 잦은 인간관계로 사람들 만나는 시간이 많다면 그 인간관계가 내 인생에서 정서적으로, 물질적으로 큰 도움이 될까요?

주어진 시간에 무엇을 할지는 자신만이 판단합니다. 벌이를 위해 직장에 다시면서 묶이는 시간 또한 자신이 선택한 것이죠. 더 자유로운 시간을 원한다면 직장을 그만두고 프리렌서를 준비할 수도 있습니다. 사람들을 만나다가 시간이 늦어지면 자리를 뿌리치고 나올 수 있습니다. 미안하지만 사정을 이야기 하고 나와서 자신에게 주어진 다음 시간을 갖아야 할 것입니다. 시간계획이 있지만 변수가 생길 수도 있습니다. 순간적으로 판단을 해야만 합니다. 시간을 더 쓸것인가, 이 시간을 끊고 다음 일정으로 넘어갈 것인가 하는 판단입니다. 그 판단이 당신의 시간습관을 만들 것이며, 그 시간습관이 당신의 인생을 형성할 것입니다. 반대로 생각해 보면 내가 지향하는 인생을 살기 위해서는 시간습관을 잘 갖아야 하며, 오늘 하루의 시간에 대한 계획과 판단을 잘 해야만 원하는 그 시간습관을 갖게 될 수 있습니다.

돈이 많은 부자들은 시간을 금처럼 아끼며 돈도 시간도 여유을 부리지 않고 알뜰하게 보냅니다. 그들이 바라보는 일반인의 시선은 그렇게 여유롭게, 한가롭게 보낼 시간이 없는데 하며 안타까워 합니다. 정작 여유를 부려도 되는 쪽은 부자들이고 빡빡할 정도로 근검절약해 돈을 모으고, 여유 부리지 않고 시간을 잘 써야할 일반인은 나무늘보처럼 늘어져 있는 건 아닐까요? 글을 쓰고 사색하며 나무늘보처럼 늘어져 있는 자신을 채찍질해 봅니다.

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직장인 시간관리, 목표관리
허송세월을 보내기 싫다. 의미없는 하루를 보내기 싫다. 뭔가 남은 하루를 보내고 싶다. 목표가 있다면 그 하루 하루가 모여 내 인생을 만들어 내겠지.
오늘 하루 무엇을 남길 것인가? 무엇을 하며 시간을 보낼 것인가? 투트랙에 각각 시간을 안분하여 의미있는 기록을 남기자.
시간이 없다, 시간이 없어 못했다는 핑게를 묘비명에 자신있게 적을 수 있을까? 참 알찬 시간을 보낸 사람으로 기억되고 싶다. 당장 오늘 오후와 저녁시간에 뭘 하고 시간을 보낼 건지, 주말에는 어떤 계획인지 생각해 보자. 목표가 있으면 목표대로 시간을 안분해 보자.

 

내가 조정 가능한시간은 출퇴근시간, 밤시간, 주말시간이다. 이 시간을 집중적으로 활용해 보자. 우선 목표를 점검하고 목표를 향한 세부계획을 조정 가능한 하루시간에 녹여내 보자. 고딩처럼 책만 볼수는 없고 사람도 만나고 휴식도 취해야 하지만 그 가운데서도 뭔가 주요한 목표를 향해 접근하긴 해야 할 것이다.

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기회비용과 기회시간 중심으로 시간관리하는 방법
 시간은 없고 할것, 하고싶은 건 많고....뭘 우선순위로 두고 해야하는지도 헷갈릴 때가 많다. 그럼에도 지나가는 시간에는 나는 무얼 하며 보내고 있고 그 가운데 남는 것도 있고, 잃어버린 것도 있다. 그렇게 내 인생의 흔적들을 남기고 살아가고 있다. 

 

 

 

뭐가 옳은 삶이고 성공한 삶인지는 누가 평가한다 해도 참고만 할 수 있을 뿐 나의 판단이 우선이다. 남의 평가를 너무 신경쓴다면 내 인생은 남의 눈치만 보다가 끝날 것이다. 물론 독불장군이나 눈치없는 사람처럼 타인에 대한 배려 없이 사는 것도 문제이긴 하지만 적절히 티 안내게 자신의 주관과 가치관을 가지고 살아 갈수 있다.
 돈을 쓸 때 기회비용을 생각하듯이 시간을 쓸 때도 기회시간을 생각해야 한다. 가령 돌아오는 주말에 뭘 하며 시간을 보낼 수 있을까? 가장 중요한 일이라고 생각하는 일정시간을 자격증 강의라고 판단하고 시간을 보낸다면, 그 시간동안 포기해야 하는 시간을 기회시간이라고 간주할 수 있다. 가족과 함께 보내는 시간, 운동하는 시간, 지인과 만나 교류하는 시간 등을 포기하고 미래를 위해 자격증 공부를 하는 것이 최선이라 판단하면 포기한 기회시간의 가치보다 더 가치있는 시간, 성과가 될 수 있도록 만들어야 한다.

기회비용 역시 마찬가지 아닌가? 100만원으로 주식투자를 할 수도 있지만 그 돈으로 가족여행 가는 것이 더 가치 있다고 판단하여 가족여행을 가는데 소비했다면 가족여행의 기회비용은 주식투자가 될 것이다. 돈이 아닌 시간이 부족한 이들에게는 기회비용보다는 기회시간에 더 큰 가치판단을 할 수 있다. 시간이 돈보다 귀하다는 판단을 하는 것이다.
시간에 관한 글을 쓸 때마다 드는 생각은 시간을 허투로 쓰지 않는 사람이 되어야 한다는 것이다. 돈보다 더 소중한 시간을 의미 없이 보낸다거나 쓸데 없는 곳에 소비한다거나 킬링타임한다는 것은 몸을 헤치며 수명을 단축케 하는 행위와 비슷한 듯 하다. 시간을 알차게 보내려면 인생의 목표와 삶을 살아가는데 성취해야 하는 목표, 연간목표, 월간목표, 주간목표, 일일목표가 뚜렷해야 할듯 하다. 목표가 있어야 시간의 우선순위가 정해 지며, 그 가운데 시간을 응집력 있게 보낼 수 있기 때문이다.

 

시간은 모든 사람에게 공평하다. 돈을 벌기 위해 시간을 쓴다면 사람마다 시급이 다르기 때문에 불공평하기도 하다. 하지만 시간을 돈이 아닌 개인의 가치로 환산한다면 개인마다 공평한 것이다. 물론 시간을 둘러싼 환경, 즉 행복한 시간을 보내고 싶지만 내가 살고 있는 집, 내가 가진 돈 등이 영향을 미치기도 한다. 하지만 어쩌겠는가? 부자도 부자 나름대로 행복한 시간을 위해 돈을 무한대로 쓴다 해도 궁극의 행복을 느끼지 못하는 경우도 있으니 말이다. 시간은 공평한 걸로 하자. 개인에게 주어진 시간마져 불공평하다면 억울해서 어찌 살겠는가?

 

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2018/02/22 - [몸건강 마음건강] - 인생교훈, 인생이 힘들때 다짐

2018/04/12 - [몸건강 마음건강] - 2018년 목표 중간점검-독서, 영어공부, 시간관리

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2018년 목표 중간점검-독서, 영어공부, 시간관리

 

책을 읽을 시간이 없다. 시간을 낼 수가 없다. 영어공부와 더불어 독서는 올해 목표건만 1/3의 기간이 지나도록 책을 읽지 못했다. 나에게도 모두와 마찬가지로 정해진 24시간이 주어지고 있는 것은 변함이 없지만 책 읽을 시간이 없다는 것은 다른 시간에 밀린다는 것. 우선순위로 독서를 설정해야 책이 읽어 지는데 그걸 못하고 있다.

 

 

 

일단 독서를 할 수 없는 핑게를 대 보자. 절대시간 측면에서는 잠자는 시간 외에는 쉼없이 뭔가를 하니 안정권이라 할 수 있다. 건강이 버티는 한 지금보다 더 수면시가간을 줄이기는 어려울 듯 하다. 평일에는 출퇴근 시간과 심야시간 밖에 없는데, 출근시간은 새벽버스라 힘들고, 퇴근시간은 서서 오기도 하거니와 심신이 지친 상태라 동영상을 보는 것이 최적이라 판단했다.

 

 

심야시간에는 틈 나는대로 글을 쓰기 때문에 책 읽는 시간이 뒤로 밀리는 것이다. 주말에는 시간이 좀 여유로우니 주말시간을 활용하는 수밖에 없는듯 하다. 핸드폰 만지작거리는 시간에 책을 읽어보자.

 

 

 

영어공부의 목표는 라디오토익과 아리랑뉴스였지만 라디오토익을 듣는 것은 현실상 너무 무리한 계획이라 포기했다. 아리랑라디오라도 밀리지 않고 하루 1개씩 듣는 것으로 목표를 수정했는데 자꾸 밀리고 있다. 틈 나는대로 일상시간에 뉴스를 확인하고 듣고 모르는 단어는 찾아보자. 앞서 언급한 독서와 영어는 평소에 꾸준히 해야 축적되어 실력이 나타나는 목표가 아니던가? 지금이라도 어떤 식으로건 아리랑뉴스를 체계화하자. 반복학습을 위해 아리랑뉴스(5분)를 녹음하며 의식적으로 1회 청취하고 이후 스크립트를 보면서 독해해 보자. 그리고 독해한 내용을 글로 남기자. 도보시, 잡일 처리시 반복적으로 듣으며 리스닝 연습을 하자. 단순한 계획이라 할지라도 꾸준한 의지로 실행한다면 이 노력이 켜켜히 쌓여 훗날 큰 성과를 낼 것으로 믿고 있다.

 

그 밖에 관심있는 분야의 홈페이지도 정기적으로 방문하여 글감을 찾고 글을 쓰는 목표도 있는데 이거 하루가 24시간이라도 모자라다고 핑게 대지 말고 어떻게든 시간을 잘 계획해서 잘 해보자. 다른 능력있는 분들의 시간관리, 목표관리 사례를 살펴 보는 것도 목표를 이루기 위한 방법일 것이다. 글도 쓰고 책도 읽고 책도 출판하고 양육도 하고 건강관리도 하고 대인관계도 하는 위인이 내 주위에서 있지 않는가?

 

2018/03/17 - [몸건강 마음건강] - 인생이 답답할 때, 성취를 위해, 문제를 풀기 위한 방법

2018/02/22 - [몸건강 마음건강] - 인생교훈, 인생이 힘들때 다짐

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아침형 인간, 아침 5시의 기적으로 자기계발에 성공하자
지난 주말에 우연히 '아침5시의 기적'이라는 책을 봤다. 1년 전부터 일찍 일어나는 습관을 지키고 있는 나에게 계속 습관을 지킬 수 있도록 동기부여하는 책이었다. 1년 전까지는 7시에 일어 났지만, 지금은 5시30분에 일어나 7시에 일터에 도착한다. 다른 사람들보다 아침을 1~2시간 먼저 시작하면서, 한결 여유롭게 보낸다.

 

 

하루를 일찍 시작하면 생활이 규직적이며, 아침이 느긋하다. 교통체증이나 수많은 출근하는 직장인 틈에 낄 일도 없다. 처음에는 수면량이 부족하여 오전 내내 비몽사몽인 적도 있고, 너무 피곤해서 일터에서 쪽잠을 잔 적도 있다. 수면량 확보를 위해 최소 밤 12시 전에는 잠자리에 드니 생활이 규칙적으로 변했다. 수면량도 확보되었다. 아침시간은 저녁시간이나 밤시간보다 차분한 시간이다. 주위에 아침형 인간이 드물게 있는 관계로 오롯히 단독의 시간을 확보하게 된다. 그 누구에게도 방해받지 않는 자신만의 시간에서 자신의 계획에 따라 자유자재로 쓸수 있는 수표와도 같은 시간이 될 것이다.

 

확보한 아침시간을 어떻게 보낼까? 아침시간 설계하기 
업무에 있어서는 업무의 순서를 정하고 일정을 잡는 등 계획하는 시간을 갖아 보자. 일이 훨씬 능율적으로 바뀔 것이다. '아침5시의 기적'이란 책에서 필자는 아침시간에 운동을 하며 시간을 할애하는데 나는 그 반대다. 운동이 너무 좋아 아침, 새벽부터 격렬하게 하면 에너지가 금방 방전될 뿐더러 가장 활기찬 시간에 운동이라니 좀 아깝다는 생각이다. 그 시간에는 글을 쓰거나, 어학공부를 하거나 자료를 수집하거나, 일상을 점검 및 계획하는 시간으로 활용하고 있다. 물론 이 글도 확보한 아침시간에 쓰는 것이다.

인생은 유한하여 여러 일들을, 성취를 하고 싶은데 그러려면 절대시간을 확보해야 한다. 자기경영으로 성공한 공병호 박사의 경우 새벽 3시부터 일과를 시작한다고 하는데 이유는 두뇌를 활용하는 일에는 아침이 제격이라고 주장한다. 공박사의 경우 집필, 강의, 연구 등 수많은 일들을 수행해 내고 있다.

 

이왕 확보한 아침시간을 느슨하게 보내지 말고 밀도 있게 보내자. 7~8시, 8시~8시30분, 8시30분~9시까지 시간을 구분하여 뭔가를 처리한다면 더 타이트한 시간이 되지 않을까? 이 시간을 구분하는 또 다른 이유는 내가 있는 상황이 변하기 때문이다. 혼자 있을 때 해야 할 일이 있고, 함께 있을 때 해야 할 업무가 있기 때문이다.
지금 열정으로는 주말에도 아침시간을 활용하고 싶다. 아무래도 금요일이나 토요일의 경우 느긋하게 1시까지 시간을 보내는 경우가 많다. 그리고 알람도 끄고 다음날 8~9시까지 자곤 한다. 낮잠을 자는 한이 있도라도 주말 아침시간도 찾아먹고 싶다. 그래, 이번 주말부터 찾아 보자. 그런데 일찍 일어나서 뭘 하지? 막 일어나서 책을 보는 것도 좀 그렇고......집에 있으면 아무래도 조금 나태해져 금새 다시 이불 속으로 들어 갈듯 한데.....세수를 하고 책상에 앉자 글을 써 볼까? 일단 이번주 주말아침에는 물건정리를 해 보자. 라켓과 테니스공을 정리하자.

 

아래는 소개한 '아침5시의 기적'의 목차다. 목차만 봐도 어느 정도 책이 주는 핵심을 파악할 수 있어 좋다. 

책은 일찍 일어나면 좋은 점을 먼저 설명하고 동기부여한다. 이후 아침시간을 어떻게 설계할 것인지 설명하고, 실행계획을 제시하는 것으로 마무리한다.

 

 

『아침 5시의 기적』

한국어판 서문_ 지금까지 경험하지 못한 최고의 한 해를 위하여
저자의 글_ 일단 일어나라! 두 배로 근사한 삶을 원한다면

제1부. 아침 5시의 놀라운 힘

제1장. 아침 5시, 기적이 찾아온다
아침 5시의 기적이 주는 놀라운 혜택 / 당신만의 기적을 찾아서 / 아침식사 전에 하루를 지배할 수 있는가 / 기초를 다지는 네 가지 약속 / 이 책을 효과적으로 사용하는 방법 / 혁신과 기대에 관한 짧은 메모 / 솔직한 조언_실컷 늦잠을 자보자

 
제2장. 인생의 목표를 찾아서
편안함은 위대한 포부의 적 / 아침형 인간이 얻는 놀라운 혜택 열 가지 / 솔직한 조언_자신에게 어울리는 이름을 지어주자
제3장. 열정적으로 이불을 박차고 일어나기
아침형 인간으로 변신하는 효과적인 7단계 / 빠르고 편리한 요령 / 사람들이 자주 묻는 질문 / 나 일어났어요. 그 다음은요? / 솔직한 조언_더 이상 알람 버튼을 누르지 말자


제2부. 아침 5시 설계도

제4장. 기초 세우기
자기계발의 세계 / 내 안에 숨은 최고의 모습 / 생산성을 높이는 7단계 / 1단계: 원대한 인생 목표 설정하기 / 솔직한 조언_믿음을 잃지 말자
제5장. 새해 다짐은 잊어라
장기적인 전략이 실패하는 이유 / 지금 가장 중요한 것 / 2단계: 분기별 계획표 / 내가 작성한 분기별 계획표 / 자신만의 분기별 목표 설정 방법 / 정리와 반복 / 솔직한 조언_지키지 못할 약속은 하지 말자
제6장. 평생 지속하는 습관
습관과 분기별 계획표 / 3단계: 고정 습관 / 매일 반복하는 습관을 큰 그림과 연결하기 / 솔직한 조언_철저하게 규칙을 지켜라
제7장. 이상적인 아침 설계하기
4단계: 이상적인 일과 / 아침 일과의 네 가지 유형 / 이상적인 아침 일정 설계 / 솔직한 조언_지나치게 이상적인 일정을 버려라
제8장. 끝내주는 생산성 전략
5단계: 생산성 전략 / 생산성 전략 종합 정리 / 솔직한 조언_많은 것이 늘 좋은 것은 아니다
제9장. 뛰어난 성과 검토
6단계: 진행 상황 검토 / 일일 검토 / 주간 검토 / 월간 검토 / 분기별 검토 / 연간 검토 / 솔직한 조언_포기해야 할 때를 알자
제10장. 아침 5시 전문가
7단계: 고급 전략 / 솔직한 조언_열심히 일하고 열심히 즐겨라


제3부. 아침 5시 실행 프로젝트

제11장. 아침 5시 실행 계획
아침 5시의 기적 30일 / 최종 요약: 3단계로 요약하는 아침 5시의 기적 / 솔직한 조언_지배란 우리가 매일 하는 의사결정이다
제12장. 과감하게 행동으로 옮길 시간
아침 5시 도구상자 / 아침 5시 전문가에게 필요한 팁 여덟 가지

부록_당신의 아침을 바꿔줄 액션 플랜

[예스24 제공] 

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나는 대한민국 30대 평범한 직장인이다. 하루를 잘 쓰고 싶고 그 속에 자기계발도 하고 스트레스도 풀고, 가정도 지키고픈 마음에 시간관리 계획에 관한 글을 몇자 적어 본다.

하루를 일년같이 쓰자. 하루는 금새 지나가지도 하지만 계획을 잘 세우고 실천해 나간다면 하루 동안 많은 일을 할 수 있다. 하루를 계획하고 실천하는 일을 게을리 하지 말자. 시간을 잘게 나누고 한 일을 기록하여 점검해 보자.

일단, 하루를 행위 단위로 나눠 보자. 출근준비(버스/전철 안), 출근시간, 일터에서의 오전일과, 점심시간, 일터에서의 오후일과, 퇴근시간(버스/전철 안), 집에서의 저녁시간으로 나뉜다.

1. 출근준비(집)

출근준비는 아주 짧은 시간이다. 하지만 이 시간을 영어듣기와 함께 한다면 아침을 먹거나 다른 출근준비를 하면서 동시에 가능할 것이다. 주로 전일 영어학습을 복습하는 차원에서 듣자.


2. 출퇴근 이동시간(버스/전철/외부)

이 시간은 나름대로 꽤나 알차게 보낼 수 있다고 본다. 흔들리는 버스 안에서 스마트폰의 작은 글이나 책을 보면 눈에 좋지 않으니 재미있는 동영상이나 영어듣기를 복습하자. 의식적으로 영어듣기를 하되, 힘든 퇴근길의 경우 좋아하는 동영상을 보며 쉬는 것도 방법이다.


3. 업무시간(회사 내/출장)

업무시간에는 최대한 계획적으로 업무를 처리한다. 글 쓰고, 기획하고, 협의하는 일련의 과정들이 다 기본적인 자질을 키우는 행위이므로 이를 소홀히 하지 않고 최선을 다해 일하자.

4. 점심시간/저녁시간/잔업시간(회사에 구속되어 있는 짬시간)

점심시간에 틈이 있다면 알람을 맞춰 두고 낮잠을 청할 수 있다. 특히 수면시간이 7시간 이하로 떨어지는 날에는 낮잠으로 부족한 잠을 보충하고 오후의 상쾌함을 위해 충전하자. 저녁시간이나 일과 내 짬시간의 경우 모바일로 웹서핑을 하거나 사진, 메모를 정리하는 시간을 갖자. 생산, 인풋은 계속 이루어 지는데 아웃풋이 없거나 리뷰가 없다면 그것은 소화를 못시키는 음식을 먹는 것과 같은 것이다. 짬시간을 내어 소화시키는 데 시간을 활용하자. 이 시간에는 다이어리 정리도 가능할 것 같다.


5. 저녁시간(집)

사실 요즘에는 저녁시간에 뭘 해야할 지 몰라 그냥 핸드폰만 만지작 거리는 일이 잦아졌다. 이 시간에는 먼저 아이들과 놀아 주고, 잠깐의 짬을 내어 집안일도 틈틈이 하자. 그런 다음 아이들이 잠자리에 들 때 운동도 하고 책도 읽으며 나의 취미생활과 자기계발을 동시에 해 나가자.


일상적인 평일 직장인의 모습을 계획적으로 정리해 보니 한결 마음이 정리된 듯하다. 실천하고 리뷰하며 하루를 관리한다면 훗날 뭔가 다른 나를 발견하게 될 것이다. 잘해 보자. 잘할 수 있다. 내게 주어진 하루를 감사히 생각하고 소중히 사용하자.

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