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미라클모닝 김유진 변호사 실천방법 3가지(새벽형 인간의 일상)

미라클모닝이란? 새벽 일찍 일어나 자신이 하고자 하는 활동을 하는 행위를 뜻합니다. 새벽에는 다들 자고 있어 조용하고 한가합니다.

자신만의 시간을 갖고 싶은 사람은 미라클모닝을 추천합니다. 킬링타임을 생산적이고 효율적인 시간으로 세탁해 드립니다.

사람들과의 관계에 집중하는 사람들은 미라클모닝에 적합하지 않습니다.

새벽에 나만의 시간 확보하기

바쁜 일상에서 무언가의 성과를 내는 분들이라면 새벽시간을 잘 활용합니다. 잠을 줄여가며 활동을 하면 건강을 해칠 우려가 있습니다. 하루 온종일 에너지를 쏟은 몸으로 밤에 무언가를 한다면 효율이 떨어 집니다. 밤시간에 일찍 자서 에너지를 충전 후 새벽에 자신이 목표로 하는 활동을 한다면 왕성한 에너지를 이용할 수 있습니다.

수면시간 7시간 확보와 7시 출근을 전제로 취침시간을 조정한다면 다음과 같은 수면패턴이 나옵니다.

1) 21시 취침, 4시 기상, 3시간 확보, 7시 출근

2) 22시 취침, 5시 기상, 2시간 확보, 7시 출근

3) 23시 취침, 6시 기상, 1시간 확보, 7시 출근

처음부터 밤9시에 침대에 눕는다면 적응이 안될 것이므로 일주일~한달 정도로 취침시간을 적응할 수 있도록 합시다. 밤12시에 자는 분이라면 11시에 취침하는 것이 그리 어렵지 않습니다. 그러면서 점점 취침시간을 빨리 당기는 것이죠.

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미라클모닝 실천방법 3가지

1. 일찍 자기

자기 전에 유튜브나 넷플릭스 시청을 하지 않습니다. 늦은 밤시간에 놀지 않는 것이 중요합니다. 지나고 보면 별로 남지 않은 킬링타임으로 여겨지는 시간을 생산적이고 효율적인 시간과 교환합니다.

회사일과 집안일이 끝나고 여유시간이 확보된 밤시간에 핸드폰 게임을 하거나 영상을 시청한다면 다른 목표는 이룰 수 없습니다. 스트레스 해소를 위해 돈을 써야 하고 시간을 써야 한다면, 소비된 돈과 시간은 투자를 하거나 투자공부를 할수 없는 것과 비슷합니다. 시간과 금전은 제한적입니다. 하루 24시간, 24만원을 가지고 살아간다고 생각하고 자원을 배분해 보세요. 자연스럽게 올해 목표나 이번달 목표에 대해 고민하게 되고 궁극적으로 인생의 목표나 삶의 가치관에 대해 고민하게 됩니다.

생각 없이 나의 인생을 게임하는데, 영상을 보는데 허비하지 마세요. 삶의 끈을 놓는 순간 인생은 소비의 힘으로부터 지배당합니다. 시간을 헛되히 소비하고, 나의 소중한 돈이 어디론가 빠져나가거나 가치가 떨어 집니다.

2. 술 줄이거나 끊기

밤에 늦게 자는 이유 중 하나가 바로 술자리입니다. 차마시는 것보다는 술자리를 하면 자연스럽게 늦은 밤까지 이어지는 경우가 많아집니다. 또한 과음은 수면의 질을 떨어트려 다음날 활동에 지장을 줍니다.

인간관계나 사회생활, 직장생활 때문에 술을 완전히 끊기 어려운 분이라면 술자리에서 술을 조금만 먹을 수 있습니다. 분위기만 맞추고 적당히 조절해 가며 먹는 것입니다. 이차, 삼차는 가급적 피합니다. 만약 늦게까지 자리해야 하는 경우에도 술을 최대한 적게 먹습니다. 모임에서 술을 먹는데 같은 회비를 내고 자신은 술을 덜 먹으면 돈아깝다고 생각하지 마세요. 술을 많이, 부담없이 먹고 싶으면 집에서 드십시요. 술을 적당히 먹으려면 가급적 일차에서 식사와 함께 반주 정도 하는 것이 최상입니다.

주의사항으로는 인간관계에 차질이 빚어질 수 있습니다. 아무래도 다른 사람들과 라이프사이클이 다르기 때문에 그들과 저녁시간에 약속을 잡고 긴 시간을 보내는 것에 지장이 있습니다.

3. 목표와 일정 세우기

학창시절 일찍 일어나 뭔가를 하려고 하지만 그 뭔가를 하려는 행위가 구체적이지 않아 작심삼일로 끝나는 경험이 있습니다. 어른들도 마찬가지로 일찍 일어나 뭔가 할 일에 대한 원동력이 없다면 일찍 일어나는 행위를 포기할 확율이 높습니다. 따라서 일어나서 할 일을 계획하는 것이 중요합니다. 그것은 내가 시간이 되면 꼭 하고싶은 것이어야 합니다. 가급적이면 재미있는 취미가 좋습니다. 그래야 일찍 일어날 맛이 나니까요. 새벽에 배드민턴을 한다면 어떨까요? 새벽반이 있으니 새벽에 나가 운동한 후에도 시간이 남을 것입니다. 라이프사이클만 조금 당기면 새로운 세상이 열립니다.

여러분, 삶은 그리 길지 않고 즐겁고 행복한 것은 가득합니다. 삶을 즐기기 위해서는 시간관리가 필요합니다. 여러분의 하루24시간 중 온전히 자신을 위해 쓰이는 시간을 늘려 보세요. 미라클모닝과 함께해 보세요.

기사시험 불합격, 탈락의 후유증, 배드민턴대회 예탈 극복방법

자격증 시험이나 생활체육 대회에서 목표로 한 합격이나 우승을 못하는 경우 마음의 상처가 남을 수 있습니다. 후회도 되고, 부족한 부분에 대해 자꾸 머리 속에서 되뇌이며, 안좋은 기억이 자신을 괴롭힙니다.

극복방법

불합격이나 탈락에 있어 연루된 상대가 있다면 상대를 원망하기도 합니다. 문제나 원인을 자신에게 찾기 보다는 상대에게 책임을 돌리는 것이 많은 사람들의 심리입니다. 그렇게 상대를 탓하며 자신의 책임을 전가시키는 것이 마음은 편할 수 있습니다. 하지만 더 나은 모습, 자신의 능력을 업그레이드 시키기 위해서는 자신에게 집중해야 합니다. 자신의 부족한 부분을 찾고 이를 보강해야 합니다. 자신의 장점을 배가시키는 계획도 세워 봅니다. 테니스대회나 배드민턴, 탁구대회를 준비하는 경우 복식 파트너와의 커뮤니케이션도 무척이나 중요한 요소입니다. 대회 이후 자신을 성찰하고 파트너와 대화를 통해 지난 대회에 대해 복기해 봅니다.

상실과 이별의 아픔

연인 또는 지인과 헤어지는 경우 마음 속에는 큰 공허감이 남습니다. 결혼 이후에는 인간관계 중 갈등이 발생하면서 가까웠던 지인과 멀어지는 경우가 생깁니다. 조금이라도 떨어져 지내면 죽고 못사는 이웃이나, 동호회 형동생하고의 관계는 어느 특정한 계기로 멀어지며 관계가 단절되기 시작합니다. 자연스럽게 멀어지면 상실의 아픔은 덜 합니다. 하지만 사소한 오해나 가벼운 말, 약속을 지키지 않은 일 등으로 마음의 벽이 생기면 급속도로 멀어지고 심지어 싸운 후 원수처럼 지내기도 합니다. 친했을 때에는 그 사람의 좋은 것만 보이고 단점은 작게 보였는데, 멀어지고 나니 반대가 되어 보입니다. 단점이 커 보이고 장점은 작게만 보입니다.

이런 관계의 상실이 주는 아픔은 시간이 지나고 다른 관계로 채워지며 치유되기도 합니다. 부모자식 간에도 품 안에 있다가 떨어져 지내면서 멀어 지게 마련입니다. 나를 중심으로 인생을 살아 가면서 어떤 사람이 멀어지면 또 다른 사람이 내게 다가 옵니다. 불교사상 중 '회자정리, 거자필반'이라는 말이 있습니다. 떠나간 사람은 돌아오고, 만물의 운명은 돌고 돈다는 뜻입니다. 만남이 있으면 헤어짐이 있고, 그것은 돌고 돌아 인생을 만듭니다. 인간관계에 있어 자신이 가까워 지고 싶은 사람이라면 노력하고 공을 들여 관계를 돈독히 할수 있습니다.

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직장 내에서도 마찬가지입니다. 한때는 그렇게 친했던 동료가 원수가 되기도 합니다. 같이 일하면서 불편한 관계를 유지합니다. 직장에서의 인간관계는 친했다가 멀어지는 경우가 많습니다. 대게는 친한 몇 사람, 그저 그런 사무적인 대다수, 직장 내에서 얼굴을 마주치면 불편한 몇 사람으로 구분됩니다. 불편한 사람이 많을 수록 직장 내에서 사람에게 받는 스트레스가 많아 힘이 듭니다. 대인관계가 원만한 사람들은 직장 내에서 평판이 좋습니다. 

인간관계는 돌고 돌아 나의 관심사가 바뀌듯 내 주위의 사람들도 바뀝니다. 좋은 사람과 불편한 사람은 자신이 관계를 설정하는 부분이 많습니다. 당장의 이해관계나 이익을 따져 인간관계를 맺으면 모래 위의 성을 쌓는 것처럼 작은 파도에도 무너 집니다. 10년 이상 내 인생과 함께하는 동반자일 수 있다고 가정하고 인간관계에 신중을 기해 보세요. 흙 속의 진주를 찾는 것처럼 인생의 동반자를 찾아 보세요. 사람과 인간관계는 돈을 주고 살 수 없는 몇 안되는 가치입니다.